Keskendumine on raske, eriti kui tegemist on raske või igava teemaga. Kuigi õppimine pole kunagi olnud kooli põnevaimad küljed, ei pea see olema tõmbejõud. Sihikindluse ja mõne tõhusa õppetehnika rakendamisega saab isegi kõige nürimad ained õppesessiooni ajal suurema kontsentratsiooniga vallutada.
Sammud
Osa 1 /2: Ettevalmistus õppimiseks keskendumiseks
1. samm. Leidke sobiv õppekeskkond
Üldiselt on hea mõte õppimise ajal võimalikult palju häirivaid tegureid kõrvaldada, et saaksite keskenduda sellele, mis teie ees on. Soovite leida koha, mis on teie jaoks esteetiliselt meeldiv ja mugav.
- Leidke vaikne piirkond, näiteks privaatne tuba või raamatukogu. Kui teile meeldib värske õhk, minge õue piirkonda, kus pole piisavalt segajaid, ja kusagil saate siiski vajadusel Interneti -ühenduse luua.
- Pidage meeles, et igaühel on oma õpikeskkonna eelistused. Kuigi mõned eelistavad õppida vaikselt, siis teised õitsevad elavas keskkonnas, mis jäljendab valget müra.
- Usu alati endasse.
- Kui te ei tea oma õppimiseelistusi, katsetage erinevates valdkondades, õppige rühmas või õppige üksi, õppige muusikaga või ilma jne. Teie võime keskenduda ja olla produktiivne erinevates keskkondades ilmneb üsna kiiresti.
Samm 2. Koguge kokku kõik oma õppematerjalid
Teie õppematerjalid hõlmavad selliseid asju nagu märkmed, õpikud, juhendid, paberid, esiletõstjad või midagi muud, mida peate õppimise ajal keskenduma ja olema produktiivne; see sisaldab suupisteid nagu granolabatoon või pähklid ja pudel vett.
Kõik teie materjalid peaksid olema käeulatuses, nii et te ei häiriks ennast, kui lähete tsoonis õppides oma asju üles tooma
Samm 3. Tühjendage õppimisruum
Puhastage materjalid, mida pole vaja uurida, ja hoidke oma ruum korrastatud, et vähendada stressi ja võimaldada paremat keskendumist. Kui teie ümber on materjale, mis teie keskendumisele otseselt kaasa ei aita, võib see olla vaid potentsiaalne segaja.
See hõlmab toidunõude, paberiprügi ja muude mitmesuguste esemete äraviskamist
Samm 4. Ühendage tarbetu elektroonika lahti
Lülitage välja elektroonika, mida te ei vaja, eriti mobiiltelefonid, muusika kuulamise seadmed ja võib -olla arvutid (eeldusel, et te ei vaja oma materjali uurimiseks arvutit).
Teie sülearvuti või arvuti võib keskenduda üritades olla tohutult häiriv
Samm 5. Pidage kinni rutiinist
Korraldage õppetöö ajakava ja järgige seda. See võimaldab teil õppimisaja harjumuseks muuta, muutes tõenäolisemalt õppekavade järgimise. Olge teadlik oma energiatasemest kogu päeva jooksul. Kas olete päeval või öösel energilisem (ja seetõttu paremini keskendumisvõimeline)? See võib aidata raskemate ainete uurimist, kui teil on kõige rohkem energiat.
Kui teate kellaaega, mil olete energilisem, võite veenduda, et õpite sel ajal, suurendades oma võimet keskenduda ja keskenduda oma tööle
Samm 6. Leidke õppepartner
Mõnikord võib materjali ülevaatamine kellegi teisega aidata lõhkuda õppimise monotoonsust, selgitada segadust tekitavaid mõisteid, põrgatades ideid kellegi teise käest, ja vaadata asju teisest vaatenurgast. See partner aitab teil õpingutega kursis olla ja keskenduda teie ees olevale ülesandele.
Mõne inimese arvates võivad õppepartnerid häirida. Õppepartnerit otsides proovige leida keegi, kes on mõistlik ja keskendunud, võib -olla isegi rohkem aktiivne õpilane klassis kui teie. Sel moel surute end alati nendega kokku
Samm 7. Mõelge stiimulile
Enne õppima asumist mõelge välja midagi, mis võiks teile eduka õppimise eest tasu saada. Näiteks pärast tund aega oma ajaloomärkmete ülevaatamist rääkige toakaaslasega oma päevast, tehke õhtusöök või vaadake oma eelseisvat telesaadet. Stiimul võib motiveerida teid keskenduma õppimisele teatud aja jooksul ja seejärel premeerite end oma töö jaoks keskendunud kindla ajaploki eest.
Suuremate projektide jaoks arendage suuremat stiimulit, et premeerida ennast oma lisatöö eest
Osa 2 /2: Keskendumise säilitamine õppimise ajal
Samm 1. Leidke tõhus õppemeetod
Sulle sobiva tõhusa õppemeetodi leidmine aitab teil õppimise ajal keskenduda. Jällegi õpib iga inimene erinevalt, nii et peate katsetama ja leidma meetodi, mis sobib teile kõige paremini fookuse säilitamiseks. Põhimõtteliselt on nii, et mida rohkem saate õpitut kogeda ja sellega suhelda, seda paremad on teie võimalused ülesandel püsida ja ülevaadet ammutada. Mõnikord võib lugemiste, märkmete või viktoriinide ülevaatamine olla tõhus viis õppida, kuid mõned muud uurimismeetodid hõlmavad järgmist:
- Märkmike tegemine. Sõnavara või akadeemiliste terminite puhul võib märkmete ja mälukaartide tegemine ning nende korduv ülevaatamine aidata sõnade, terminite ja mõistete meeldejätmist.
- Joonistamine. Mõni õppimine nõuab struktuuride ja diagrammide ülevaatamist. Nende skeemide ja struktuuride kopeerimine ning nende ise joonistamine võimaldab teil luua ja visualiseerida seda, mida proovite uurida, muutes selle meeldejäävamaks.
- Kontuuri loomine. Kontuuri loomine võib aidata kaardistada suuremaid kontseptsioone, sealhulgas väiksemaid üksikasju. Samuti võib see aidata luua visuaalseid jaotisi ja teabe rühmitusi, mis võivad aidata üksikasju meelde tuletada, kui eksami aeg läheneb.
- Täpsustava ülekuulamise kasutamine. Täpsustav ülekuulamine annab põhimõtteliselt selgituse selle kohta, miks midagi, mida õpite, on tõsi. See on nagu sa mõtled välja kaitsva põhjuse, miks fakt või avaldus on oluline. Seda meetodit saate kasutada ka kontseptsioonide valjusti rääkimiseks ja materjali tundmaõppimiseks, põhjendades ja selgitades selle olulisust.
2. samm. Olge aktiivne õppija
Loengut lugedes või kuulates proovige materjaliga tegeleda. See tähendab, et selle asemel, et materjaliga lihtsalt kohal olla, vaidlustage see ja ise. Küsige loengu kohta küsimusi, ühendage materjal oma tegeliku eluga, võrrelge seda kogu oma elu jooksul õpitud teabega ning arutage ja selgitage seda uut materjali teistele inimestele.
Aktiivne osalemine õpingutega muudab materjali sisukamaks ja suudab teie huvi hoida, mis omakorda hõlbustab sellele keskendumist
Samm 3. Harjutage mõnda vaimse keskendumise strateegiat
Keskendumise parandamiseks kulub aega ja kannatlikkust. Pärast mõningate nende strateegiate harjutamist hakkate tõenäoliselt mõne päeva jooksul paranema. Mõned keskendumisstrateegiad hõlmavad järgmist:
- Ole nüüd siin. See lihtne ja tõhus strateegia aitab tuua teie rändava meele tagasi ülesande juurde: kui saate teadlikuks, et teie mõtted pole enam õpingutes, öelge endale: "Ole siin kohe" ja püüa oma valitsemisajal valitseda rändavaid mõtteid ja keskenduge oma õppematerjalile.
- Näiteks olete klassis ja teie tähelepanu läheb loengult tõsiasjale, et ihaldate kohvi ja kohviku viimane saiake on praeguseks ilmselt kadunud. Kui ütlete endale: „Olge siin nüüd”, pöörate tähelepanu loengule tagasi ja hoiate seda seal nii kaua kui võimalik.
- Jälgige oma vaimseid rännakuid. Märkige üles iga kord, kui märkate, et te eemaldute sellest, millele peaksite keskenduma. Kui end praeguse ülesande juurde naasmisega aina paremaks muutute, peaks keskendumismurdmise kordi jääma järjest vähemaks.
Samm 4. Laske mõnda aega muretseda
Uuringud on näidanud, et kui inimesed panevad muretsemiseks ja mõtlema asjadele, mis neid stressi tekitavad, ettenähtud aja, muretsevad inimesed nelja nädala jooksul 35% vähem. See tõestab, et kui lasete end teatud aja jooksul muretseda ja asjadele mõelda, kulutate vähem aega muretsemisele ja hajameelsusele, kui peaksite keskenduma muudele asjadele.
- Kui leiate end keskendumise ja keskendumise ajal millegi pärast muretsemast, pidage meeles, et teil on eriline aeg asjade pärast muretseda. Võite isegi proovida meetodit „ole siin kohe”, et keskendumisvõime tagasi tuua.
- Näiteks andke endale pool tundi enne õppima asumist, et muretseda tulevaste eksamite, pere või muu pärast. Muretsege sellel valitud ajal, nii et kui peate õppima, saate kogu oma tähelepanu pöörata ja keskenduda sellele.
Samm 5. Seadke õpieesmärgid
Kuigi õpitavad ained ei pruugi olla kõige huvitavamad teemad, saate keskendumise hõlbustamiseks oma vaatenurka õppimise ajal muuta. Eesmärkide seadmisel muudate oma õppimiskogemuse teemast "läbimiseks", kontrollpunktideni jõudmiseks ja õppesessiooni pidevaks edenemiseks.
Näiteks selle asemel, et mul oleks selline mentaliteet: „Pean täna õhtul õppima kogu 6. peatüki”, seadke endale eesmärk, näiteks: „Uurin lõigud 1-3 kell 4.30 ja seejärel jalutan.” Nii muutub õppesessiooni vallutamine suurest, heidutavast ülesandest väiksemateks, paremini saavutatavateks osadeks. See õppeaja jaotus suurendab teie keskendumisvõimet ja õpieesmärgi saavutamist
Samm 6. Uurige lühikeste pausidega
Tavaliselt on õppimine umbes tund korraga ja seejärel 5-10-minutiline paus kõige tõhusam õppekava, et säilitada antud ülesandele keskendumine. Lühikese pausi tegemine annab teie vaimule aega lõõgastumiseks, nii et see võib olla valmis tootlikuks jääma ja teavet neelama.
Liikuda. Tõuse üles ja siruta pärast umbes tund aega istumist. Vere pumpamiseks võite teha joogat, tõukeid või muud füüsilist tegevust. Need lühikesed pausid õppimisel muudavad õppimisele kuluva aja produktiivsemaks ja tähelepanelikumaks
Näpunäiteid
- Püüdke vältida nii palju kui võimalik teistega rääkimist, et aidata teil keskenduda.
- Kujutage ette kõike, mida õpite, nii et teie meeles olev pilt tuletab teile teemat meelde.
- Kujutage ette, mida õpite, või proovige ühendada see oma elu reaalsete aspektidega. See võib aidata teil üksikasju hiljem meelde jätta.
- Lugege oma õppematerjali valjusti, mõnikord aitab midagi valjusti kuulda segadust tekitavaid komponente.
- Tehke iga kahe tunni tagant kuni kahekümneminutiline paus, et saaksite lõõgastuda ja keskenduda. Hankige midagi süüa, juua vett või astuge minutiks õue.
- Võimalikult paljude meelte kaasamine võimaldab rohkem teavet meelde jätta.
- Pidage meeles, et teie aju võtab ainete vahel üleminekuks aega. Näiteks kui õpite 1 tund loodusteadusi ja jätke kohe inglise keele juurde, siis esimesed 10 minutit mõtlevad uue ainega. Tehke ülemineku ajal ehk lihtsamaid harjutustöid.
- Ärge kunagi jätke tähelepanuta teemat, milles te end parandate.
- Palun vältige oma õpingutes häirivaid sõpru.
- Arendage teatud huvi selle teema vastu, see aitab teil õppimisel keskenduda.
- Magage enne eksamipäeva korralikult, kuna õige uni on hädavajalik.
- Õppige rühmas. See aitab mõistetest paremini aru saada.
- Ärge õppige oma voodil, sest see võib põhjustada unisust.
- Hoidke õppimise ajal alati midagi head ja tervislikku, mida süüa või juua. See hoiab teie energiataset ja te ei tunne suurt väsimust. Ideaalis tehke vahepala iga 1 tunni järel.
- Koostage õigeks õppimiseks ajakava ja järgige seda regulaarselt.
