Teie nahk on teie keha suurim organ. See sisaldab palju juuksefolliikulisid ümbritsevaid näärmeid ja kanaleid (poorid). Kui need poorid ummistuvad, tekib tulemuseks komedoon, mida tuntakse ka mustpeana (kui see on avatud) või valgepeana (kui see on suletud). Kui teil on akne, olete võib -olla proovinud paljusid kalleid losjoneid ja kreeme, mis lubasid aknest vabaneda, kuid ei teinud midagi. Õnneks saate kodus teha nahka rahustava niisutaja, kasutades looduslikke koostisosi, mis aitavad nahka puhastada ja ärritust vältida.
Sammud
Osa 1 /4: Niisutaja ettevalmistamine
Samm 1. Aluseks valige looduslik, mitte-komedogeenne õli
Oleme harjunud arvama, et rasune nahk põhjustab aknet, kuid teie nahal on looduslikke õlisid, mis kaitsevad, niisutavad ja hoiavad teie naha tervena. Rasu, üks neist looduslikest õlidest, võib poore üles ehitada ja ummistada, kuid selle lahustamiseks võite kasutada teist õli. Õrn looduslik õli puhastab ja niisutab nahka ilma seda seebipurki koorimata.
- “Mittekomedogeenne” tähendab, et õli ei ummista teie poore ega põhjusta aknet. (Samuti peaksite otsima kosmeetikatoodetelt ja muult nahale kantud märgistust „mittekomedogeenne”.) Parimate tulemuste saamiseks valige puhas orgaaniline õli, mis on külmpressitud.
- Ameerika Dermatoloogia Akadeemia kasutab edetabelit 0-5, et teha kindlaks, kui tõenäoline on aine pooride ummistumine. 0 ei ummista poore peaaegu kunagi ja 5 ummistab poore.
- Kanepiseemneõli (0) on hinnatud 0 -st 5 -st. See on kanepitaime sugulane ja sisaldab steroole, antioksüdante ja asendamatuid rasvhappeid, kuid väga madalat THC -d (kanepi “aktiivset ühendit”).
- Sheavõid (0) tuleb enne kasutamist õrnalt kuumutada ja seda müüakse tavaliselt vahana. See sisaldab palju E -vitamiini, antioksüdanti.
- Päevalilleõli (0) sisaldab polüküllastumata rasvhappeid ja E -vitamiini.
- Argaaniaõli (0) on rikas E -vitamiini, karoteenide ja asendamatute rasvhapete poolest. Seda kasutatakse ka nahainfektsioonide raviks.
- Kastoorõli (1) võib põletikku ravida. See sisaldab asendamatuid rasvhappeid ja looduslikku antimikroobset hapet. See võib mõne inimese nahale kuivada.
- Saialilleõli (1) võib aidata vähendada aknearmide väljanägemist.
- Mandel (2), sarapuupähkel (2) ja oliiviõli (2) ei ole enamiku inimeste jaoks komedogeensed.
- Katsetage mõne baasõliga. Teie nahk võib reageerida teistmoodi kui teised.
Samm 2. Valige antibakteriaalne/antiseptiline taimne eeterlik õli
On mitmeid taimseid eeterlikke õlisid, mis sisaldavad looduslikke antibakteriaalseid või antiseptilisi omadusi. Need võivad aidata põletikku põhjustavaid P. acnes baktereid teie nahal tappa. Neid õlisid leiate enamikust looduslike või tervisliku toidu kauplustest.
- Hõõruge alati väga väike kogus õli küünarnuki siseküljele ja oodake mõni minut, et teha kindlaks, kas olete selle suhtes tundlik, enne kui eeterlikku õli näole kasutate.
- Ärge tarbige sisemiselt eeterlikku õli. Paljud, näiteks teepuuõli, on tarbimisel mürgised.
- Oreganoõli on loomulikult antibakteriaalne ja põletikuvastane.
- Teepuuõli on loomulikult antibakteriaalne ja seenevastane.
- Lavendliõli on loomulikult antibakteriaalne ning võib ka rahustada ja rahustada.
- Rosmariiniõli on loomulikult antibakteriaalne ja eriti efektiivne P. acnes'i vastu.
- Viirukiviõli on loomulikult antibakteriaalne ja põletikuvastane.
Samm 3. Ühendage baasõli ja eeterlik õli
Valage väikesesse kaussi 1-3 vedelat baasõli, näiteks päevalilleõli. Kasutage silmatilkadega 3-5 tilka eeterlikku õli ühe untsi baasõli kohta. Sega hästi segamiseks.
- Ärge tehke korraga liiga palju niisutajat, sest õlid võivad aja jooksul rääsuda (rikneda). Tehke värske partii vastavalt vajadusele.
- Hoidke oma niisutavat õli valguse eest eemal tumepruunis või sinises pudelis. Õli hoidmine valguse eest aitab sellel värskena püsida.
Samm 4. Kasutage baasõli asemel glütseriini ja aaloed
Kui te ei saa õlisid kasutada või ei leia ühtegi soovitatud õli, võite oma aluse asendajana kasutada glütseriini ja aloe vera geeli. Segage võrdsetes osades glütseriini ja aloe vera geeli, seejärel lisage 3-5 tilka ürdi eeterlikku õli ühe untsi aluse kohta.
- Segage hoolikalt ja hoidke valguse eest eemal tumepruunis või sinises pudelis.
- Enne iga kasutamist peate võib -olla raputama glütseriini segu.
- Aluse jaoks võite segada ka võrdsetes osades glütseriini, aloe vera geeli ja roosivett. Roosivesi sisaldab vitamiine A, C, E ja B3 ning antioksüdante ning sellel on ka põletikuvastased omadused.
Osa 2/4: näo puhastamine ja niisutamine
Samm 1. Pese oma nägu õrnalt pehme seebiga
Ärge hõõruge oma nägu. Naha koorimine võib põhjustada ärritust, punetust ja isegi arme.
- Näo pesemine kuni kaks korda päevas aitab vähendada aknet. Arstid ei soovita oma nägu pesta rohkem kui kaks korda päevas.
- Kasutage pehmet seepi, näiteks Dove, Cetaphil või Aveeno.
Samm 2. Vältige koorimist
"Koorimine" eemaldab sageli naha, mis pole veel valmis iseenesest maha kukkuma, pigem nagu kooriku eemaldamine enne selle valmimist. See võib põhjustada ärritust, arme ja suurendada aknet. Vältige karmide puhastusharjade või “koorijatega”, näiteks mikrohelmestega toodete kasutamist.
Keemilised koorijad, nagu salitsüülhape ja alfahüdroksühape, võivad aidata aknet vähendada, kuid olge nende kasutamisel ettevaatlik, kuna need võivad ka nahka kuivatada
Samm 3. Patsuta nägu kuivaks
Ärge hõõruge ega hõõruge oma nägu rätikuga kuivaks. Patsutage nahk õrnalt kuivaks. See aitab vältida nahaärritust.
Samm 4. Ärge kasutage alkoholipõhiseid tooteid
Paljud nahatooted, sealhulgas puhastusvahendid, kokkutõmbavad ained, toonikud ja koorijad, sisaldavad alkoholi. Alkohol kuivatab nahka ja võib akne halvendada.
Samm 5. Valage väike kogus niisutajat peopessa
Masseerige sõrmeotstega kahe minuti jooksul õli näole väikeste ringjate liigutustega.
- Laske õlil nahal umbes 20 sekundit püsida.
- Selle niisutaja kandmiseks probleemsetele kohtadele või plekkidele võite kasutada puuvillase otsaga tampooni. Laske sellel püsida kogu päeva kuni järgmise näopuhastuseni.
Samm 6. Pühkige üleliigne osa kuiva pesulapiga
Pärast seda, kui olete oma õli niisutaja nahale masseerinud ja sellel 20 sekundit seista lasknud, kasutage puhta ja kuiva pesukindla lapiga kõik nahale imbunud õlid.
Ärge hõõruge tugevalt ega hõõruge pesulapiga. Patsutage nahka õrnalt, kuni liigne õli imendub
Samm 7. Kasutage seda meetodit kaks korda päevas
Niisutage pärast näo pesemist, üks kord hommikul ja üks kord õhtul.
- Öösel võite ekstra niisutamiseks nahale üleöö õli jätta. Ärge kasutage pesulappi lisaõli pühkimiseks enne magamaminekut.
- Seda niisutajat saate kanda ka teistele kehapiirkondadele, kus teil võib olla akne.
Osa 3/4: Abi otsimine
Samm 1. Külastage oma arsti
Kui olete seda niisutajat ja õrna puhastusvahendit kasutanud ühe kuni kahe nädala jooksul ja teie akne ei näita paranemise märke, pöörduge oma arsti poole. Võimalik, et peate saatma saatekirja ka nahahooldusele spetsialiseerunud dermatoloogi juurde.
- Kergeks akneks peetakse tavaliselt vähem kui 20 mittepõletikulist mustpead või valgepead või mõningaid kergelt põletikulisi või ärritunud vistrikke. Kerget aknet ravitakse sageli kohalike vahenditega, nagu bensoüülperoksiid ja salitsüülhape.
- Kui teil on mõõdukas (üle 20–100 vistriku, umbes 15–50 põletikuline või nakatunud) kuni raske (üle 100 komedooni, vistriku, pustuli, sõlme) akne, pöörduge enne kodus kasutatava akneravi kasutamist oma arsti poole. Võite oma praegust seisundit põletada ainult koduste ravimeetoditega.
- Paljud USA tervisekindlustuse pakkujad nõuavad, et enne spetsialisti, näiteks dermatoloogi poole pöördumist saadaksite oma üldarstilt saatekirja. Üllatuskulude vältimiseks küsige oma tervisekindlustuse pakkujalt.
Samm 2. Küsige ravimite kohta
Kui looduslikud abinõud ei tööta, võib arst soovitada alustamiseks bensoüülperoksiidi. Kui see aga teie aknet ei ravi, võib arst teile pakkuda retseptiravimit, näiteks paikset retinoidravimit, suukaudset antibiootikumi või suukaudset rasestumisvastast vahendit (naistele).
- Suukaudsed antibiootikumid on tavaliselt ette nähtud koos paiksete ravimitega, mis aitavad põletikulise akne põhjustatud infektsioone ravida ja kontrollida. Võtke antibiootikum täpselt nii, nagu arst on teile määranud.
- Arutage oma arstiga kõiki oma ravivõimalusi. Koos retinoididega hõlmavad muud ravivõimalused paikset adapaleeni, tretinoiini ja 5% dapsooni geeli. Kohalik adapaleen ja tretinoiin on heaks kiidetud noorukieas lastele, samas kui dapsone 5% geel on mõeldud põletikulise akne raviks täiskasvanutel.
- Veenduge, et kasutate arsti poolt määratud ravimit täpselt vastavalt juhistele ja rääkige oma arstile kõigist kõrvaltoimetest.
Samm 3. Jälgige oma arstiga
Kui ravi, mida arst soovitab või määrab, ei tööta, siis jälgige ja teavitage oma arsti. Akne raviks on palju erinevaid võimalusi, nii et võite alati proovida midagi muud, kui te ei märka häid tulemusi mõne nädala jooksul pärast akneravimi kasutamist.
Näiteks kui retinoidid ei aita teie akne vastu, võib arst teie asemel üle minna 5% dapsone geelile või soovitada naissoost rasestumisvastaseid vahendeid. Isotretinoiin on ka tõhus ravim mõõduka kuni raske akne korral. Kuid see ravim võib põhjustada mõningaid tõsiseid kõrvaltoimeid, seetõttu tuleb neid, kes seda võtavad, hoolikalt jälgida
Osa 4/4: Akne mõistmine
Samm 1. Tea, mis on akne
Akne tekib siis, kui surnud naharakud ja rasu (teie keha looduslikult toodetud õli) kogunevad pooridesse, põhjustades nende ummistumist. Neid ummistunud poore, mida nimetatakse komedoonideks, nimetatakse tavaliselt "valgepeadeks" ja "mustadeks punktideks".
- Valgepea on "suletud" komedoon. Surnud naharakud ja rasu poorides ei puutu õhuga kokku.
- Mustpeade on "avatud" komedoon. Surnud naharakud ja rasu puutuvad kokku õhuga, põhjustades nende hapnikuga varustamist ja mustaks muutumist. Need ei ole mustus ja neid ei saa maha pesta.
- Teatud tüüpi bakterid, mis elavad teie nahal, Propionibacterium acnes, võivad sattuda ka pooridesse. See bakter põhjustab poorides punetust ja põletikku. Vistrikud, tsüstid ja sõlmed võivad tuleneda põletikulistest pooridest, mis täidavad mäda.
Samm 2. Mõista, mis põhjustab aknet
Akne põhjuseid on palju. Hormonaalsed muutused kehas, nahahooldusrežiim, kasutatavad tooted ja stress võivad kõik mõjutada aknet.
- Hormoonide, eriti testosterooni muutus võib stimuleerida näärmeid tootma rohkem õli, põhjustades suuremat tõenäosust akne tekkeks (seetõttu on see sageli teismeliste probleem). Akne võib süveneda ka menstruatsiooni ajal või rasedatel naistel.
- Mõned kosmeetikavahendid ja nahahooldustooted, näiteks losjoonid, võivad ummistada poore ja põhjustada akne. Alkoholipõhised puhastusvahendid ja muud karmid nahatooted võivad põhjustada nahaärritust, mis võib põhjustada aknet.
- Liigne higistamine ja kitsad riided võivad teie poorid ummistada ja põhjustada aknet.
- Geneetika võib mängida rolli akne tekkimisel.
- Mõned päikesekaitsekreemid võivad teie nahka ärritada ja põhjustada aknele sarnaseid muhke. Valige selle asemel päikesekaitsekreem, näiteks tsinkoksiid või titaandioksiid.
Samm 3. Tea, mis ei põhjusta aknet
Akne kohta on palju müüte. Teadmine, mis akne ei põhjusta, aitab teil teha tarku ja tervislikke valikuid ning mitte end halvasti tunda.
- Levinud müüt on, et akne põhjustab toitumine. Ükski toit ei põhjusta otseselt aknet. Madala glükeemilise indeksiga toidud, nagu täisteratooted, puuviljad, köögiviljad ja jogurt, võivad aga vähendada akne raskust.
- Akne pole põhjustatud halvast hügieenist. Mõned tõendid viitavad sellele, et näo pesemine kaks korda päevas on noorukite jaoks tõhusam kui vaid üks kord, kuid üldiselt ei teki teil aknet, kuna olete „määrdunud”.
Näpunäiteid
- Söö palju oomega-3 rasvhappeid. Neid happeid leidub tavaliselt rasvastes kalades, nagu lõhe, tuunikala ja makrell, samuti linaseemned, kreeka pähklid ja chia seemned. Omega-3-d võivad olla kasulikud aknega inimestele.
- Hankige oma toidust piisavalt A- ja D -vitamiini. Need vitamiinid on olulised terve naha jaoks. Headeks allikateks on A- ja D-vitamiiniga rikastatud piim, kantalup, maguskartul, mangod, mustade silmadega herned, kõrvits, spargelkapsas, punane paprika ja kõrvits. D -vitamiini saate ka päikesevalguse käes.
Hoiatused
- Ärge kasutage alkoholipõhiseid tooteid kasutavaid nahahooldussüsteeme. Isegi kui need on kallid ja väidavad, et need on imerohud akne vastu, võivad need nahahooldussüsteemid teie nahka kuivada ja põletada ning teie akne halvendada.
- ÄRGE KUNAGI vali, poputa ega pigista aknet. Võite põhjustada ärritust, püsivaid arme ja tõsist infektsiooni, sealhulgas stafülokoki infektsiooni.
