Kinnise ninaga lõpetamiseks on igasuguseid viise, mille põhjuseks on tavaliselt siinuskudede põletik ja lima kogunemine mööda ninakäiku. Õnneks on ka palju tõhusaid meetodeid, kuidas kiiresti ja ohutult ninakinnisusest vabaneda.
Sammud
Meetod 1/3: ninakäikude niisutamine
Etapp 1. Hingake sooja, niisket õhku sisse
Auru sissehingamine võib aidata ninaõõnesid puhastada ja hingata mugavamalt. Auru ohutuks hingamiseks on mitmeid viise. Eriti kiire valiku jaoks:
- Leota puhas rätik kuumas vees ja väänata see välja, kuni rätik on niiske.
- Veenduge, et rätikul oleks ohutu temperatuur.
- Asetage rätik nina ja suu kohale ning hingake sügavalt ja ühtlaselt.
Samm 2. Võtke kuum dušš
Lülitage dušš sisse kõige kuumema seadistusega. Vannitoa aurutamiseks laske sellel mõni minut töötada. Enne duši alla minekut alandage kindlasti temperatuur ohutuks ja soojaks. Hinga sügavalt sisse ja lõdvestu!
Samm 3. Tehke endale kohandatud aurutöötlus
Kuumutage destilleeritud vesi keemistemperatuurini ja valage see anumasse, mis on stabiilne ja kuumakindel. Kinnitage anum tasasele pinnale ja veenduge, et aurutõus ei oleks liiga kuum, et ohutult hingata. Kummarduge konteineri kohale ja hingake sügavalt auru sisse. Maksimaalse auruvuse saavutamiseks telgige rätik pea ja anuma kohale.
Samm 4. Hankige niisutaja või aurusti
See võib olla eriti väärt meede, kui veedate aega kuiva õhuga keskkonnas. Mõlemad lisavad õhku niiskust, mis leevendab külmade või kuivade ninakanalite tõttu ummikuid. Aurustid suurendavad auru tootmisel õhuniiskust ja mõned sisaldavad funktsioone, mis võimaldavad aurustada mentoole või muid lisaaineid, mis võivad teie mugavust veelgi suurendada.
Samm 5. Niisutage tugevalt
See on oluline samm nii lühikeses kui ka pikas perspektiivis. Hüdreerituna püsimine võib aidata hoida lima õhukesena, mis aitab vältida ninakanalite ummistumist.
- Rusikareeglina peaksid mehed jooma vähemalt 13 tassi (3 liitrit) vedelikku päevas ja naised üheksa tassi (2,2 liitrit). Haigena peaksite jooma veelgi rohkem!
- Kuum tee, selge puljong ja kuum vesi koos sidruni ja meega on suurepärased joogivalikud, kuna tõusev aur parandab kohe hingamist ning hüdratsioon on tervise saavutamise ja püsimise peamine aspekt! Lihtsalt veenduge, et need poleks nii kuumad, et põletate suud!
- Vältige alkoholi, suures koguses suhkrut ja kofeiini sisaldavaid jooke. Need joogid võivad kahjustada teie keha võimet säilitada vedelikku.
Etapp 6. Kasutage soolalahust
Soolalahus, mis on tegelikult vaid soolane vesi, leevendab sageli kohe ummikutega seotud ebamugavusi.
Tehke oma soolalahus 1 tl lauasoola ja 2 tassi sooja veega. Segage, kuni sool on lahustunud, ja kandke ninasüstlaga ninasõõrmesse
Samm 7. Kasutage nina niisutamise tööriista
Mõned hõlpsasti kättesaadavad võimalused hõlmavad pigistuspudeleid, pirnide süstlaid või Neti-potte. Loputage ninakanalid steriilse soolalahusega. See eemaldab paksenenud lima ja allergeenid, mis on kõige tõenäolisemad ninakinnisuse süüdlased.
- Tehke oma soolalahus, segades 16 untsi leiget vett 1 tl soolaga. ½ tl söögisooda lisamine vähendab kipitustunnet.
- Pihustage lahus ühte ninasõõrmesse, seejärel laske sellel läbi ninaõõne ja teisest ninasõõrmest välja voolata. Hoidke kindlasti suu lahti ja ärge hingake läbi nina.
Meetod 2/3: toidulisandite ja käsimüügiravimite võtmine
Samm 1. Võtke tsinki
Tsink võib takistada külmetusviiruste paljunemist ja arvatakse, et see lühendab teie nohu kestust.
- Tsingi võtmisest saate kõige rohkem kasu niipea, kui ilmnevad külmetusnähud.
- Võtke tsinki kurgupastillina. Lubatud suus täielikult lahustuda - ärge närige ega neelake.
- Tsingi ostmisel veenduge, et allikaks oleks kas tsinkglükonaat või tsinkatsetaat.
- Sümptomite püsimisel võtke iga kahe tunni järel 13,3 kuni 23 mg tsinki. Ärge ületage tsingi 40 mg päevas rohkem kui paar päeva järjest.
- Liigse tsingi ja madala vase sisalduse kombinatsioon võib tegelikult immuunsüsteemi pärssida; Veenduge, et teil oleks piisav vase tarbimine, kui kasutate tavalisest suuremaid tsingi annuseid.
Samm 2. Võtke C -vitamiini
Tsink ja C -vitamiin on kõige tõhusamad koos. Hiljutised uuringud näitavad, et C -vitamiin ei aita iseenesest vähe, et vähendada külmetushaiguste kestust või raskust. Kui aga teie keha talub suurt füüsilist stressi, võib C -vitamiin suurendada teie vastupanuvõimet külmetushaigustele.
- Iga C -vitamiini annus üle 500 mg ei saa kehas imenduda. 1000 mg jaotus päeva jooksul on piisav.
- Ärge võtke rohkem kui 2000 mg C -vitamiini päevas.
- Ärge võtke C -vitamiini toidulisandeid, kui teil on neeruhaigus.
Samm 3. Kasutage käsimüügi dekongestanti
Need vähendavad turset, mis leevendab ummikutega seotud ummistust ja survet. Eriti levinud dekongestantide tüübid on fenüülefriin, fenüülpropanoolamiin ja pseudoefedriin. Valida on mitme vormi vahel, sealhulgas pihustid ja pillid. Järgige alati ravimi pakendil olevaid juhiseid.
- Olge dekongestantsete pihustitega ettevaatlik. Neid ei tohi kasutada kauem kui kolm päeva järjest. Sellest pikem kasutamine võib põhjustada tagasilöögi sümptomeid, mis tähendab, et teie sümptomid võivad naasta veelgi hullemini kui varem.
- Piirake dekongestantide kasutamist raseduse ajal. Varasemad uuringud on seostanud fenüülefriini ja fenüülpropanoolamiini kasutamise raseduse esimesel trimestril haruldaste sünnidefektidega. Hiljuti on uuringud näidanud, et rasedad naised võivad lühiajaliste haiguste korral ohutult kasutada käsimüügi dekongestante. Kasutage raseduse ajal ainult neid tooteid, mis sobivad sümptomitele, ja rääkige oma arsti või apteekriga enne ravimite võtmist raseduse või rinnaga toitmise ajal.
- Ärge võtke dekongestante imetamise ajal.
- Ärge võtke dekongestante, kui te võtate monoamiini oksüdaasi inhibeerivaid antidepressante.
-
Enne dekongestantide võtmist pidage nõu arstiga, kui teil on:
- Diabeet
- Kõrge vererõhk (hüpertensioon)
- Hüpertüreoidism
- Suurenenud eesnääre
- Maksakahjustus (näiteks tsirroos)
- Neeruhaigus
- Südamehaigus (või nõrk vereringe)
- Glaukoom
Samm 4. Kasutage antihistamiini
Kui kinnine nina on põhjustatud ärritajast, mis põhjustab allergilise reaktsiooni, on antihistamiinikumid eriti tõhusad ummikute leevendamisel.
- Olge antihistamiinikumide kasutamisel ettevaatlik, kuna need võivad põhjustada uimasust. Ärge juhtige autot antihistamiinikumide võtmise ajal, kui te pole harjunud nende mõjuga teie kehale.
- Ärge võtke antihistamiine, kui toidate last rinnaga. Kuigi antihistamiinikumid on raseduse ajal ohutud, võivad need teie imetavat last ärritada ja rinnapiima voolu vähendada.
Meetod 3/3: ummikute leevendamine vürtside ja aroomiga
Samm 1. Söö vürtsikat toitu
Tee nina jooksma, lahjendades kogunenud lima. Mõnikord töötab isegi vürtsika toidu nuusutamine! Proovige neid:
- Kuumad paprikad, eriti tšillipipar
- Ingver
- Küüslauk
- Mädarõigas
Samm 2. Lisage aurule eeterlikud õlid
Läbi ajaloo on kultuurid kasutanud erinevaid ürte ja botaanikaid, et täiendada auru võimet leevendada ummikuid. Eeterlikud õlid, mis on kondenseeritud botaaniline materjal, on saadaval terapeutilise kvaliteediga ja neid saab hõlpsasti lisada aurustitesse või muud tüüpi aurutöötlustesse.
-
Eeterlike õlide valmistamiseks piisab neljast tassist veest kolmest tilgast õlist. Ülalkirjeldatud aurutöötluse käigus lisage vette õli, kui see on tulelt eemaldatud. Ole tubli; eeterlikel õlidel on eriti tugev aroom. Valida on paljude eeterlike õlide vahel ja paljudel on sarnane toime. Proovige neid:
- Piparmünt. Piparmündis on palju mentooli, millel on eriti rahustav dekongestantne toime.
- Eukalüpt
- Rosmariin
- Lavendel
- Teepuu
Samm 3. Joo piparmünditeed
See tagab auru, rahustava aroomi ja niisutuse. Tehke ise, leotades 1 tl kuivatatud piparmündilehti 1 tassi keeva veega 10 minutit. Kui ootate tee jahtumist, leevendab tõusva auruga mentool suurepäraselt ummikuid.
Näpunäiteid
- Mõned ravimid sisaldavad nii antihistamiini kui ka dekongestanti. Need ravivad nuusutamist ja aevastamist koos lima ja siinusurvega.
- Hoidke eemale klooritud veest, mis võib limaskesti ärritada ja ummikuid halvendada.
- Pea tõstmiseks magage kahel padjal. See võib aidata nina äravoolu ja vähendada ummikuid.
- Vältige suitsetamist või kasutatud suitsetamist, mis muudab ninakinnisuse halvemaks ja raskemini ravitavaks.
Hoiatused
- Imikute selge hingamise aitamine külma ajal nõuab erilist hoolt. Selles artiklis loetletud meetodid on mõeldud täiskasvanutele. Rääkige oma lapse arstiga, et saada nõu oma lapse hooldamise kohta.
-
Kuigi ninakinnisus on tavaliselt lihtsalt tüütus, võib see viidata tõsisemale probleemile. Helistage oma arstile, kui:
- Teil on tugev peavalu või kaelavalu.
- Teie sümptomid kestavad kauem kui 10 päeva.
- Teil on kõrge palavik, eriti kui see kestab kauem kui kolm päeva.
- Teil on püsiv, verine või roheline ninaverejooks ja siinusvalu või palavik.
- Teil on ka halb köha või kurguvalu.
- Ärge laske end Wasabi vürtsikusega petta. See toit võib tegelikult ummikuid halvendada.
