Esimese menstruatsiooni saamine võib olla närvesööv, eriti kui olete koolis või tööl vahele jäänud. Lihtsa komplekti ja oluliste asjade kokkupanemine aitab teil end sellega paremini ette valmistada ja vähem muretseda. Pange oma komplekt lihtsalt mugavasse kohta, näiteks seljakott või kapp, et saaksite selle vajadusel haarata! Kui teil on menstruatsiooni kohta küsimusi, rääkige täiskasvanuga, keda te usaldate.
Sammud
Osa 1: 2: Vajadused
Samm 1. Valige väike kott, mis mahub seljakotti või kotti
Rahakotid ja pliiatsikarbid on head valikud. Kuna võtate selle komplekti kooli või tööle kaasa, peaks see olema piisavalt väike, et see sobiks teie igapäevase koti sisse.
- Mida väiksem, seda parem! Proovige valida kott, mis on umbes kaks korda suurem kui teie telefon.
- Vältige läbipaistvaid kotte, et inimesed ei näeks, mis nende sees on.
- Täiusliku koti leidmiseks vaadake oma kohaliku toidupoe või kodukaupade meigiosa.
Samm 2. Lisage kotti mõned aluspüksid ja padjad
Pantyliners sobib suurepäraselt aluspesu kaitsmiseks tupest väljumise või kandmise eest päeval, kus vool on kergem. Suurema vooluga päevadel peate kasutama padja. Lekete vältimiseks vahetage kindlasti padi või aluspesu iga 4–6 tunni järel.
- Kui te pole kunagi padja kasutanud, ärge muretsege. See on lihtne! Eemaldage tagaküljelt plastpakend ja kaitseriba ning asetage kleepuv pool aluspesu siseküljele.
- Kui padjal on tiivad, eemaldage paberiribad liimilt ja voldige need aluspesu ümber ning hoidke padi paigal.
- Ärge kunagi loputage padja või aluspesu tualetti. Kui olete padjaga lõpetanud, keerake see kokku, et prügikasti visata.
Samm 3. Kui teate, kuidas neid kasutada, lisage kotti 2–3 tampooni
Tampoonid on valmistatud puuvillast ja muudest kiududest ning neid saab vere imamiseks tuppe sisestada. Tampoone saate kasutada, kui padja kandmine võib olla ebamugav, näiteks ujumise või treeningu ajal. Hoidke mõnda neist kotis ja vahetage kindlasti tampooni iga 4 kuni 8 tunni järel.
- Tampoonid ei ole teie esimese perioodi jaoks suurepärane valik, kuna te ei tea, kui raske teie vool on ja te pole kunagi tampooni varem sisestanud. Võib -olla soovite jääda padjadega, kuid see on teie otsustada!
- Mähi kasutatud tampoonid tualettpaberisse ja pane prügikasti. Ärge loputage neid!
Samm 4. Visake igaks juhuks kotti varuparu
Kuna teie esimene menstruatsioon võib teid vallandada, on lekke korral hea omada täiendavat paari puhast aluspesu. Voldi need kokku nii, et need mahuksid ülejäänud esemetega kotti.
- Valige mugavad aluspüksid, mida saate padjaga kanda.
- Valige tume aluspesu, kuna menstruatsioon võib heledaid kangaid määrida.
- Kui sa saad oma aluspesule verd, pole see midagi hullu! Võtke need lihtsalt koju ja peske need nii kiiresti kui võimalik.
Osa 2: Lisad
Etapp 1. Kaasake lõbusa maiuspala kui pick-me-up
Perioodid võivad tekitada väikese blaa tunde, eriti kui nad teid ootamatult tabavad. Viska endale šokolaaditahvlit, nätsu, mõnda rahapaja või paar kõva kommi.
Kui tunnete end letargiliselt, võite meeleolu parandamiseks kasutada ka suhkrurikkaid maiustusi
Samm 2. Lisage niiskete salvrätikute pakett, mis aitab teil end värskena ja puhtana tunda
Padja vahetamisel ei lõika mõnikord kuiv tualettpaber seda lihtsalt. Kui vajate pisut lisapuhastust, visake kotti väike salvrätikute pakend ja veenduge, et need on mõeldud spetsiaalselt vannitoa jaoks, mitte ainult käte jaoks.
Imikute salvrätikud on suurepärane võimalus ja need on sageli reisisuuruses pakendis
Samm 3. Pakkige krampide vastu võitlemiseks väike pakend ibuprofeeni või naprokseeni
Menstruatsioon võib põhjustada peavalu ja krampe ning sellised ravimid võivad aidata valu leevendada. Otsige oma kotti väike pakend ja järgige kindlasti oma vanusele soovitatud annust.
Mõned koolid ei luba õpilastel ravimeid kaasas kanda. Kui te pole kindel, kontrollige enne ravimi pakkimist oma kooli eeskirju
Samm 4. Pange kotti reisisuuruses anum kätepuhastusvahendiga
Mõnes vannitoas ei pruugi pärast padja või tampooni vahetamist käsi pesta. Sellisel juhul kasutage tilka käte desinfitseerimisvahendit, et käed oleksid puhtad ja mikroobivabad.
Kui te ei soovi lisada vedelaid kätepuhastusvahendeid, otsige supermarketist desinfitseerimislappe. Salvrätikutega ei teki lekke- ega lekkimisohtu
Samm 5. Kui soovite oma perioodi jälgida, kaaluge taskukalendri lisamist
Enamikul naistel on menstruaaltsükkel umbes 28 kuni 30 päeva, menstruatsioon kestab 5-7 päeva. Abiks võib olla kalendri või märkmiku olemasolu, et märkida menstruatsiooni esimene ja viimane päev ning kontrollida, kas see tuleb iga kuu.
- Kui taskukalendri kaasaskandmine on liiga vana kool, laadige alla perioodi jälgimise rakendus, näiteks Clue, Flo või Ovia.
- Pidage meeles, et menstruatsiooni regulaarseks muutumiseks võib kuluda mõni kuu. Ole kannatlik ja püüa mitte muretseda! Kui märkate, et pärast esimest 5 kuni 6 kuud ei teki teil igakuist menstruatsiooni või menstruatsioon kestab kauem kui 7 päeva, rääkige oma arstiga selle võimalikest põhjustest.
Näidisperioodi komplekti kontrollnimekiri
Esimese perioodi komplekti kontrollnimekiri
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Näpunäiteid
- Ärge unustage asendada kotis olevad esemed, kui neid kasutate, nii et olete alati valmis.
- Kui menstruatsioon tabab teid, ärge häbenege! Rääkige naisõpetaja või sõbraga, et näha, kas neil on mõni toode, mida saate laenata.
