Düsmenorröa ehk väga valusad perioodid on paljude tüdrukute ja naiste jaoks kahetsusväärne reaalsus. See seisund võib sageli ebamugavate sümptomite tõttu raskendada normaalset toimimist elus. Kuid on mõned asjad, mida saate teha, et leevendada ebamugavustunnet düsmenorröa sümptomitega tegelemisel.
Sammud
Osa 1 /3: Apteegi abi saamine
Samm 1. Võtke midagi valu vastu
Kui hakkate tundma düsmenorröa sümptomeid (nagu krambid), peaksite valude käsitsemiseks võtma mõnda käsimüügi valuvaigistit. Menstruatsiooni alguses võite isegi võtta valuvaigisteid, et hoida valu eemal.
- Proovige võtta midagi sellist nagu ibuprofeen või naprokseen. Need on parimad käsimüügiravimid krampide vastu.
- Annustamisel järgige tootja juhiseid.
Samm 2. Proovige kuumutuspadja
Kui tunnete palju valu ja tundub, et valuvaigisti ei aita, proovige kasutada soojenduspadja. Lihtsalt soojuse rakendamine alaseljale või kõhule (sõltuvalt sellest, kus tunnete kõige rohkem valu) võib avaldada hämmastavat mõju ja muuta teie enesetunde palju paremaks.
Võite proovida ka kleepuvat kuumutuspatja. See on hea võimalus, kui olete teel ja ei saa istuda ja hoida soojenduspadja vastu oma keha
Samm 3. Võtke suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid või muud tüüpi hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid
Kui teil on menstruatsiooni ajal tõsised krambid, küsige oma arstilt hormonaalse rasestumisvastase vahendi kohta. Mõnda inimest saab palju aidata, kasutades rasestumisvastaseid tablette, hormonaalseid spiraale, implantaate, süste või plaastreid. Suukaudsete rasestumisvastaste vahendite regulaarne kasutamine lühendab tavaliselt perioodi ja mõnedel naistel isegi vähendab valu.
Beebipillide kasutamine võib aidata ka teisi potentsiaalselt ebamugavaid menstruatsioonielemente, näiteks vähendada iga tsükli jooksul vabaneva vere hulka, parandada aknet ja leevendada premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomeid
Osa 2 /3: muude meetodite kasutamine ebamugavustunde leevendamiseks
Samm 1. Võtke soe vann
Nagu soojenduspadja kasutamisel, võib ka piirkonnale kuumuse andmine kuuma vanni abil leevendada menstruatsioonivalude valu. Kuumus leevendab teie krampe ja aitab teil end paremini tunda.
Samm 2. Vältige suitsetamist
Üks halvimaid asju, mida saate oma keha heaks teha, on sigarettide suitsetamine, eriti kui olete naine. Naiste jaoks võib suitsetamine põhjustada palju probleeme hormoonitasemega ja põhjustada ebaregulaarseid menstruatsioone. Suitsetamine piirab ka teie veresooni, mis võib intensiivistada menstruatsioonivalude valu.
Uuringud on näidanud, et võrreldes mittesuitsetajatega on suitsetajatel kuni 41% suurem tõenäosus saada valulikke menstruatsioonivalusid
Samm 3. Masseerige alaselga ja kõhtu
Kuna krampe põhjustab ebamugavustunne emakas (lihases), võib mõnikord õrn massaaž aidata probleemi lahendada. Hõõruge sõrmedega ringjate liigutustega kahjustatud piirkonda.
Kui teie valu on peamiselt seljas ja te ei saa ise piirkonda jõuda, paluge sõbral või kallimal inimesel seda teie eest teha. Või võite isegi massaaži eest professionaalile maksta
Samm 4. Harjutage menstruatsiooni ajal
Kuigi düsmenorröa sümptomite ilmnemisel ei pruugi te voodist tõusta, võib aktiivne olemine tegelikult aidata teie valu vähendada ja isegi pärast seda lõõgastuda.
Proovige menstruatsiooni ajal ujumist, kõndimist või jalgrattasõitu
Samm 5. Võtke toidulisandeid
Mõned uuringud on näidanud, et teatud toidulisandid võivad aidata vähendada menstruatsioonivalude valu. Need toidulisandid töötavad teie kehaga, et aidata normaliseerida menstruatsiooni sümptomeid.
Mõned toidulisandid, mida proovida, on vitamiin, E, oomega-3 rasvhapped, vitamiin B-1, vitamiin B-6 ja magneesium
Osa 3/3: teadmine, millal otsida arstiabi
Samm 1. Kui valu süveneb, helistage oma arstile
Kui valu on tõesti tugev ja aja jooksul süveneb, pöörduge arsti poole. Nad võivad veenduda, et teil pole reproduktiivosadega tsüste ega muid suuri probleeme. Mõni valu on teie menstruaaltsükli ajal normaalne, kuid kui teie valu süveneb järk -järgult, võib see olla märk millestki tõsisemast.
Etapp 2. Kui teil on suurenenud tupest väljumine, võtke ühendust oma arstiga
Vaginaalne eritis või ebameeldiva lõhnaga lõhn võib olla märk mitmest potentsiaalselt ohtlikust haigusseisundist, eriti koos tõsiste menstruatsioonivaludega.
Üks selline võimalus on vaagnapõletik (PID), mis ravimata jätmisel võib põhjustada infektsioone ja isegi viljatust
Samm 3. Hankige abi, kui teil on valu muul ajal kui menstruatsiooni ajal
Kui tunnete valu tugevate krampide tõttu, mis ei ole seotud menstruatsiooniga, võtke ühendust oma arstiga. See võib olla muu seisundi näitaja kui düsmenorröa ja peate sellest oma arstile teatama, et nad saaksid teid uurida.
Samm 4. Helistage oma arstile, kui teil on krambid, mis kestavad kauem kui kaks või kolm päeva
Krambid on ravitavad, seega pole teil põhjust neid asjatult läbi kannatada. Kui tunnete menstruatsioonivaludest tugevat valu kauem kui paar päeva korraga, peaksite sellest oma arstile teatama, et saaksite arutada edasisi ravivõimalusi.
Näpunäiteid
Kui vajate liikudes soojust, proovige kuumi plaastreid
Hoiatused
- Ärge võtke rohkem kui ettenähtud kogus ravimit.
- Kui teil on valu isegi siis, kui teil pole menstruatsiooni, leppige kohtumine arsti juurde.
- Ärge magage, kui kütteseade on peal.
