Jooga kõndimine on jalutuskäigu ajal valgustus. See on ülim löök! See on tervisekoolitus, stressi vähendamine ja sisemine õnn ühes. Jooga kõndimine on teie igapäevane palverännak valgusesse. Kui sa tõesti palverännakule lähed, muudab palverännak sinust õnnejumalanna.
Sammud
Samm 1. Harjutage jooga kõndimist iga päev 30 minutit tööpäeviti ja vähemalt tund nädalavahetustel
Kui jalutuskäik algab, liikuge kiiresti (jõuga kõndimine) ja jalutuskäigu lõpuks lõpetage aeglane liikumine (aeglane kõndimine). Tehke kindlasti kõik 10 võtmeelementi iga kord, nagu on kirjeldatud järgmistes sammudes, et jooga kõndimisest kõige rohkem kasu saada.
Etapp 2. Jalutage oma viha kõndimise ajal maasse
Vabastage kogu vaigistatud viha. Mõelge mantrale "Viha, viha, viha".
Mis sind täna häiris? Ärge laske sellel end enam häirida; vabasta end sellest
Samm 3. Tundke oma kurbust
Lahendage oma tunded, kõndides oma kurbusest välja. Tundke oma kurbust enda sees.
Mis sind täna kurvaks teeb? Mõtle mitu korda mantrale: "Ma olen kurb, sest …"
Samm 4. Pöörake oma õlad
Tehke seda, et eemaldada pinged õlgadest ja kaelast. Parima efekti saavutamiseks leidke optimaalne viis õlgade liigutamiseks.
Samm 5. Pöörake selg
Kõndides pöörake selgroogu mitu korda paremale ja seejärel vasakule. Tehke seda õrnalt ja pöörake pea kehaga.
Etapp 6. Laske tervendaval värvil tilkuda läbi keha pealaest jalatallani
Mõelge värvi nimele mantrana.
Mis värvi teil nüüd vaja on? "Oranž, sinine, kuldne, roosa …"
Samm 7. Keskenduge kõndides maapinnaga
Tundke maad oma jalge all. Mõelge mantrale "Maa" ja hingake minut jalga.
Samm 8. Liigutage ühte kätt ja saatke kellelegi positiivne lause
Mida sa tahad talle täna öelda? Mõelge fraasile mitu korda kui mantra.
Saatke maailmale valgust ja mõelge: "Olgu kõik olendid õnnelikud. Olgu maailm õnnelik."
Samm 9. Kujutage ette numbreid 1 kuni 20 peas, rinnas, kõhus, jalgades, jalgades ja maasse (jalgade alla)
Tehke seda iga päev ja leevendate kiiresti ja tõhusalt pingeid, mis on kogunenud kõigisse kehapiirkondadesse.
Samm 10. Kujutage ette ilusat päikest taevas ja riietage end kuldse päikesekiirega
Täida ennast valgusega. Mõelge sõnale „valgus” mantrana, korduvalt.
Samm 11. Peatage kõik mõtted
Liigutage kõndimise ajal viis minutit kogu stress endast välja, kuni mõistus muutub rahulikuks. Puhka natuke. Las kõik mõtted tulevad ja lähevad nii, nagu neile meeldib.
Samm 12. Kõndige vabalt
Minge kuidas iganes soovite. Naudi seda. Jälgige, kuidas teie meel muutub aeglaselt positiivseks. Olete nüüd tagasi oma palverännakult valguse kätte.
Mõistke pärast igat jooga kõndimisseanssi, et olete teinud midagi imelist ning hoolitsenud oma füüsilise tervise ja vaimse heaolu eest. Hoia oma õnne. Valgus saadab teid kogu päeva
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Siis tekkis tal mõte jalutada iga päev pool tundi. Ta otsustas talle soodsa aja ja otsis sobiva asukoha. Ta ostis selga mugavad riided, päikeselisteks päevadeks õhulised riided ning vihmasteks päevadeks vihmavarju ja tugevad kingad; suveks kerged riided ja talveks midagi sooja. Siis alustas ta oma igapäevaseid jalutuskäike.
- Väike lugu jooga kõndimise voorusest: Kunagi oli üks naine, kes oli pidevalt mures. Ta muretses kõige pärast. Ta muretses oma laste, sõprade, elamiseks piisavalt raha ja tervise pärast. Ta kandis end oma murede ja muredega ära. Ta kartis, et ei suuda enam oma hirmu kontrolli all hoida, ja kartis, et tal ei pruugi pikas perspektiivis olla piisavalt sisemist jõudu, et võita pidevaid murettekitavaid mõtteid.
-
Alguses oli tal väga raske iga päev teatud kellaajal minna. Kuid umbes kolme kuu pärast oli ta sellega harjunud ja kõndimisest oli saanud tema elu lahutamatu osa. Ta avastas, et oli saanud palju sisemist jõudu. Ta mõistus oli positiivne ja hirmud vähenesid. Tema tervis paranes ja aastatega sai temast entusiastlik joogakõndimise pühendunu.
