Ehkki ummistunud nina puhumine on instinktiivne, võib see valesti toimides tegelikult rohkem kahju kui kasu tuua. Liiga tugev nina puhumine võib põletada nina veresooni või põhjustada siinusinfektsiooni. Õnneks on nina õige puhumine lihtne, kui puhute õrnalt ja järgite õigeid samme. Samuti võite astuda täiendavaid samme nohu vähendamiseks või peatamiseks, mis võib kõrvaldada vajaduse seda kõik koos puhuda.
Sammud
Meetod 1: 2: nina õige puhumine
Samm 1. Hoidke nina kohal salvrätikut või taskurätikut
Asetage salvrätik või taskurätik nina kohale ja hoidke seda seal. Kuded takistavad mikroobide levikut, kuna viskate need pärast kasutamist minema, samal ajal kui taskurätikud levitavad mikroobe tõenäolisemalt, kuid on keskkonnasõbralikumad kui koed.
- Kui teil on külm, gripp või mõni muu viirus, võib mikroobide leviku tõkestamiseks olla kasulik kasutada kudesid. Kui teil on allergia, võib taskurätik olla parem valik.
- Kui teil pole salvrätikuid või taskurätikut, võite alternatiivina kasutada tualettpaberit. Vältige nina puhumist jämedamate materjalidega, nagu paberrätikud või salvrätikud.
- Kui teil on tundlik nahk, kaaluge kudede ostmist, mis sisaldavad kreemi.
Samm 2. Selle sulgemiseks vajutage sõrme ühe ninasõõrme vastu
Te ei tohiks sellest ninasõõrmest välja hingata. Hoidke salvrätikut või taskurätikut nina kohal, et teie kätele lima ei satuks.
- Üldiselt on viisakas end nina puhudes lauast vabandada.
- Kui olete avalikus olukorras, kaaluge enne nina puhumist vannituppa minekut või kontoriukse sulgemist.
Samm 3. Puhuge avatud ninasõõrmik õrnalt koesse või taskurätikusse
Puhu nii väikese jõuga kui võimalik. Liiga tugev puhumine võib põhjustada lima tõusmist siinustesse, mis võib põhjustada infektsiooni ja halvendada sümptomeid. Kui puhute ja midagi välja ei tule, ärge puhutage uuesti.
- Ärge unustage pühkida nina välisküljelt liigne lima, kui olete puhumise lõpetanud.
- Liiga tugev nina puhumine võib ka nina veresooni põletikulisemaks muuta. Kui midagi välja ei tule, tähendab see, et teie lima on liiga paks või nina on kõrgemal ummistunud.
Samm 4. Korrake protsessi teise ninasõõrmega
Vajutage alla oma teine ninasõõr ja puhuge õrnalt lima välja ninasõõrmest, mida varem kinni hoidsite. Kui teete seda õigesti, olete oma nina korralikult puhunud ilma siinusi nakatamata.
- Ühe ninasõõrme puhumine korraga aitab lima kergemini väljutada.
- Pärast nina puhumist visake kude minema, et te ei levitaks mikroobe.
Samm 5. Pigistage lima ninast välja, selle asemel, et seda puhuda
Pigistage nina keskele ja lükake ninasõõrmete poole, et lima välja lükata. See on nina puhumise alternatiiv, mis hoiab ära kogemata liiga tugeva puhumise.
Samm 6. Peske käed
Vahustage käed seebiga ja loputage neid kraani all. Seejärel kuivatage need rätiku või lapiga. See hoiab ära mikroobide leviku ja vähendab teiste inimeste haigestumise võimalust.
Antibakteriaalne seep ei eemalda mikroobe paremini kui traditsiooniline seep
Meetod 2/2: lima vabastamine ja ennetamine
Samm 1. Lima vältimiseks võtke dekongestante või antihistamiine
Käsimüügist saadavad dekongestandid ja antihistamiinikumid võivad vähendada siinuse infektsiooni või nohu põhjustatud lima ja ummikuid. Need ravimid on tavaliselt pillide või pihustite kujul ja neid saab osta apteekides.
Antihistamiinikumid ravivad tõhusamalt heinapalaviku või allergia sümptomeid ning on vähem tõhusad külmetuse või gripi ravis
Etapp 2. Pihustage ninale soolalahust
Soolalahust saate osta käsimüügist apteegist või kaubamajast. Hoidke pihustit ninasõõrme ava lähedal ja pihustage lahus igasse ninasõõrmesse.
Soolalahus vähendab lima kogunemist ninasse
Samm 3. Lima vabastamiseks kandke ninale soe kompress
Hoidke pesulappi kuuma jooksva vee all ja väänake see välja. Vajutage kompressi 1-2 minutit üle nina ja otsaesise. See peaks vähendama ummikuid ja vabastama nina lima.
Samm 4. Hingake sisse auru, milles on eukalüptiõli, et aidata siinustel tühjendada
Keetke pliidiplaadi kohal pott vett ja pange sinna paar tilka eukalüptiõli. Kui see hakkab keema, hingake veest eralduvat auru sisse. See peaks vähendama ummikuid ja hõlbustama nina puhumist.
Kui teil pole eukalüpti, võib auru sissehingamine siiski vähendada teie nohu või kinnist nina
Samm 5. Vältige teadaolevaid allergeene, et vältida siinuste ummistumist
Allergeenidega kokkupuute vähendamine vähendab teie nohu ja ummikuid, nii et teil pole soovi seda nii tihti puhuda. Tavaliselt on inimesed loomade kõõma ja õietolmu suhtes allergilised.
- Kui te pole kindel, kas teil on allergiaid, võite paluda arstil teha allergiatesti.
- Kui teie nina on allergiate tõttu kinnine, võib aidata käsimüügi allergiaravimite võtmine.
