Reumatoidartriit (RA) on haigus, mis võib põhjustada põletikku ühes või mitmes keha liigeses. RA on autoimmuunhaigus, mille tõttu teie keha ründab teie liigesekudesid ja põhjustab kahjustusi. Küünarnuki põletik võib põhjustada valu ja jäikust ning lõpuks ka küünarnuki liigest kahjustada. Kuigi RA-d ei ravita, on palju tõhusaid ravimeetodeid, mis aitavad vähendada valu ja muid RA sümptomeid, näiteks: retseptiravimid ja retseptita ravimid, füsioteraapia, abivahendid ja massaažiteraapia.
Sammud
Meetod 1 /3: meditsiinilise ravi kasutamine
Samm 1. Võtke kõik arsti poolt välja kirjutatud ravimid
Teie arst (ja teised teie meditsiinimeeskonna liikmed) otsustab, millised ravimid sobivad teile ja teie RA sümptomitele kõige paremini. Need ravimid sisaldavad tõenäoliselt retseptiravimeid, mis on spetsiaalselt ette nähtud reumatoidartriidi raviks ja kontrollimiseks. Järgige oma arsti juhiseid selle kohta, kuidas ja millal retseptiravimeid võtta.
- Pidage meeles, et teie apteeker on suurepärane teabeallikas nii teie retseptiravimite kui ka retseptita ostetavate ravimite kohta.
- RA-d ravitakse tavaliselt ühe kolme tüüpi retseptiravimitega: kortikosteroidid, haigust modifitseerivad reumavastased ravimid (DMARD) või bioloogilised ravimid.
Samm 2. Vajadusel kasutage retseptita põletikuvastaseid ravimeid
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, tuntud ka kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, hõlmavad mitmesuguseid kaubamärgiga ravimeid, millega olete tõenäoliselt juba tuttav, näiteks Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin ja Voltaren. Mõned, nagu Advil ja Motrin, on pillide kujul ja neid võetakse sisemiselt, samas kui teised, nagu Emulgel ja Voltaren, on kreemid või geelid ja neid kasutatakse paikselt, otse teie valu asukohas.
Rääkige kindlasti oma arsti või apteekriga, milliseid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid saab ja mida ei saa kasutada koos teie retseptiravimitega ja muude haigusseisunditega
Samm 3. Hankige tegevusterapeudilt abi oma igapäevaste tegevuste kohandamiseks
Tegevusterapeute koolitatakse õpetama patsientidele, kuidas oma igapäevast tegevust kohandada, et vältida vigastusi ja vähendada valu. OT võib aidata teil välja töötada uusi ja kasulikke meetodeid oma igapäevaste toimingute tegemiseks, mis vähendab teie küünarnuki pinget ja minimeerib küünarnuki kasutamist.
OT -d võivad aidata teil leida ka lahasid või trakse, mis aitavad teil küünarnukki kaitsta, valu vähendada ja liikumisulatust suurendada
Samm 4. Minge füsioterapeudi juurde õppima harjutusi, mis aitavad valu vähendada
Füsioterapeudid (PT) keskenduvad erinevalt OT -dest harjutustele või liigutustele, mida saate teha küünarnukiga, et aidata suurendada selle tugevust, paindlikkust ja liikumisulatust. Need harjutused võivad hõlmata küünarnukiümbruse lihaste tugevdamist, et võtta osa käest küünarnukist eemale. PT-d võivad soovitada ka muid kodus kasutatavaid ravimeetodeid, mis võivad teile abiks olla.
PT võib välja töötada konkreetse treeningkava või rutiini, mida saate regulaarselt sooritada, et hoida küünarnuki liikuvust nii kaua kui võimalik
Samm 5. Valmistuge vajadusel küünarnukioperatsiooniks püsivate kahjustuste parandamiseks
Kuigi operatsioon ei ole RA puhul tavaline, võib see osutuda vajalikuks, kui teil on haigus pikka aega olnud ja teie küünarnukk (või muud liigesed) on püsivalt kahjustatud. Operatsioon võib hõlmata kahjustatud liigese taastamist või isegi selle asendamist. Operatsiooni eesmärk on aidata vähendada valu, mida tunnete, ja suurendada oma liikumisulatust või liikuvust küünarnukis (või muudes kahjustatud liigestes).
Operatsioon ei kuulu mingil juhul esialgse või varajase raviplaani juurde. Teatud mõttes on operatsioon viimane abinõu, kui muud ravimeetodid enam ei tööta. Operatsioon nõuab tõenäoliselt ka taastusravi
Meetod 2/3: looduslike lahenduste proovimine
Samm 1. Hankige massaažiteraapia, mis aitab leevendada teie RA sümptomeid
Massaaž on suurepärane viis RA -st tingitud valu leevendamiseks. Regulaarne massaažiteraapia võib aidata vähendada valu ja jäikust, parandada liikumisulatust ja parandada liigeste, näiteks küünarnuki funktsiooni. Lisaks on massaaž suurepärane võimalus lõõgastuda ja anda aega iseendale.
- Enne massaažiterapeudi vastuvõtule minekut pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et massaaž on teie artriidi tüübi jaoks hea valik ja kas on midagi, millest peate enne ravi oma massaažiterapeuti teavitama.
- Samuti teavitage kindlasti oma massaažiterapeuti oma RA -st ja konkreetsetest piirkondadest, mida soovite vältida. Alustage õrnalt survest, kuni olete kindel, et massaaž ei süvenda valu ega põletikku küünarnukis.
Samm 2. Proovige nõelravi, et muuta oma küünarnukid paremaks
Nõelravi võib olla valu leevendamise meetod, mida soovite uurida küünarnuki RA jaoks. Kuigi nõelravi ei hoia ära teie liigeste kahjustamist ega vähenda tõenäoliselt põletikku, aitab see valu. Nõelravi saavad pakkuda mitmed erinevad koolitatud spetsialistid, sealhulgas arstid.
Nagu iga loodusliku lahenduse puhul, ei tohiks nõelravi kunagi olla teie RA raviks ainus ravi. Proovige seda koos arsti määratud meditsiinipõhiste ravimeetoditega
Samm 3. Kasutage homöopaatilisi ravimeid küünarnukkide RA sümptomite vastu
Homöopaatiliste ravimitega üldiselt ei kaasne riske, kui püütakse ravida selliste asjade sümptomeid nagu RA. Siiski on oluline tagada, et külastate homöopaatilise meditsiini alal koolitatud ja sertifitseeritud praktikut. Kuigi homöopaatilised ravimid võivad aidata vähendada valu, jäikust ja põletikku, ei saa need teie küünarliigeste kahjustusi tagasi pöörata.
Enne homöopaatilise arsti külastamist võiksite konsulteerida oma arstiga, veendumaks, et puuduvad abinõud, mis võivad teie retseptiravimeid häirida
3. meetod 3 -st: toimetulek RA -ga
Samm 1. Kohandage oma igapäevaseid tegevusi, et vähendada küünarnuki pinget
Muutke oma arsti või OT nõuannete põhjal seda, kuidas te iga päev teatud tegevusi sooritate, et vähendada küünarnukkidele ja kätele pandud stressi. Näiteks korduvate ülesannete täitmisel vahetage kasutatav käsi vaheldumisi. Samuti pidage meeles, et tehke sageli pause, eriti kui teil on valu.
Igapäevaste tegevuste läbiviimisel abivahendite ja seadmete kasutamine aitab samuti vähendada küünarnuki pinget ja vältida väsimust
Samm 2. Hoidke oma küünarnukk jõutreeningutega liikuvana
RA esinemine ei tähenda, et peate küünarnukkide kasutamise lõpetama. Tegelikult aitab suurenenud füüsiline aktiivsus tugevdada õla- ja õlavarre. Kui teie käed on tugevamad, tähendab see, et teie küünarnukid on vähem koormatud, mis aitab vähendada valu ja turset.
- Harjutused aitavad hoida küünarnuki paindlikuna, liikuvana ja tagada liikumisulatuse säilimise.
- Küünarnukkide ja teiste liigeste tervena hoidmiseks saate teha kolme tüüpi füüsilisi harjutusi: liikumis- või venitustegevused, tugevdavad tegevused (st raskused) ja vastupidavust (st kardio).
- Teised kasulikud füüsilised tegevused on: tai chi, jooga ja aeroobika.
Samm 3. Reguleerige oma dieeti isu ja kaalulanguse tasakaalustamiseks
Ei ole ebatavaline, et RA põhjustab söögiisu kaotamist või kehakaalu langust, mis tähendab, et peate oma toitumisele rohkem tähelepanu pöörama, et tagada selle tasakaal ja tervislikkus. Toitumise parandamine võib tähendada tarbitava suhkru (sealhulgas mesi ja siirup) koguse vähendamist, rohkem puu- ja köögiviljade söömist ning tervislike rasvade (polüküllastumata ja monoküllastumata rasvade) valimist.
- Proovige suhkru asemel toidu magustamiseks kasutada kuivatatud puuvilju ja lisage igale toidukorrale iga päev vähemalt üks puu- või köögivilja.
- Kasutage oma tervisliku rasva saamiseks oliiviõli, rapsiõli, avokaadosid, mandleid, kašupähkleid, kreeka pähkleid, päevalilleseemneid ja linaseemneid.
- Suurema rasvasisaldusega versioonide asemel valige kooritud, 1% või 2% piim ja madala rasvasisaldusega jogurt.
Samm 4. Valu ja põletiku vähendamiseks lisage lõõgastus
Lõõgastus on iga RA raviplaani oluline osa. Lõõgastus võib hõlmata sügavaid hingamisharjutusi, muusika kuulamist, meditatsiooni, kuuma duši või vanni võtmist või massaaži saamist. Lõõgastus aitab teil arendada oma RA -le toimetulekuoskusi ja võimaldab teil säilitada hea elukvaliteedi.
Küünarliigese (või muu kahjustatud liigese) ümbritsevate lihaste lõdvestamine aitab samuti vähendada selle liigesevalu
Samm 5. Kaaluge funktsionaalse meditsiini arsti külastamist, et aidata oma RA -d hallata
Funktsionaalne meditsiin keskendub haigusseisundi põhjuse leidmisele ja probleemide lahendamisele. See võib hõlmata toitumise kohandamist, toksiinidega kokkupuute vähendamist ja immuunsüsteemi toetavate toidulisandite lisamist. Enne nende muudatuste rakendamist on siiski oluline otsida abi koolitatud arstilt. Leidke funktsionaalse meditsiini arst ja leppige nendega abi saamiseks kokku.
- Näiteks võib funktsionaalse meditsiini arst soovitada põletiku vähendamiseks gluteeni välja lõigata.
- Samuti võivad nad soovitada teie keskkonnas raskmetallide ja mükotoksiinide testimist.
- Immuunsuse suurendamiseks võivad nad soovitada võtta D -vitamiini, kalaõli ja/või glutatiooni.
Näpunäiteid
- RA võib tehniliselt mõjutada kõiki teie keha liigeseid, kuid kõige sagedamini mõjutab see lisaks küünarnukile ka käsi, jalgu, randmeid, õlgu, põlvi ja pahkluusid.
- Naised põevad RA -d sagedamini kui mehed. Ja kuigi RA võib haigestuda igas vanuses, areneb see sagedamini inimestel vanuses 40 kuni 60 aastat.
- Kui teil on küünarnukis ägenemine, mis tähendab, et see on katsudes paistes ja kuum, peaksite hoiduma tegevustest, mis kasutavad seda küünarnukki. Kui teil on ägenemine, proovige enne kehalise tegevuse tegemist turse vähendamiseks kasutada jääd või külma pakki.
Hoiatused
- Uuringud on näidanud, et suitsetamine on üks tugevamaid riskitegureid RA väljakujunemisel või RA raskemal kujul.
- Ärge pange soojenduspadja või sooja lappi liigesepõletikule, millel on ägenemine (st turse ja/või puudutamisel kuum). Kuumus halvendab teie sümptomeid.
