Vaikne migreen viitab peavaluta migreenile. Kui tüüpiline migreen koosneb neljast faasist: prodroom, aura, peavalu ja postdroom, siis mõned inimesed jätavad peavalu faasi vahele. Isegi ilma peavalu faasiga kaasneva valuta võib vaikne migreen olla ikka kurnav. Kui teil tekivad vaiksed migreenid, võib haigusseisundi tundmaõppimine aidata teil leida võimalusi migreeni sageduse või kestuse vähendamiseks. Arst võib soovitada teile sobivaid ravimeetodeid, kuigi üldiselt ravivad need pigem sümptomeid kui probleemi ennast.
Sammud
Osa 1 /3: Toimetulek migreeniga
Samm 1. Puhka
Üks viis, kuidas inimesed migreeni, isegi vaikse migreeniga toime tulevad, on täiendav puhkus. Mõned inimesed magavad migreeni, teised aga lihtsalt puhkavad pimedas ruumis, sest valgus võib mõne inimese jaoks aura halvendada.
Samm 2. Küsige triptaanide kohta
Rääkige oma arstiga triptaanide võtmise võimalusest. Need retseptiravimid võivad aidata migreeni sümptomeid ära hoida või leevendada. Triptaanid aitavad ajus toota rohkem serotoniini, mis omakorda vähendab aju põletikku.
- Võtate seda ravimit pärast seda, kui vaikne migreen on juba alanud. Mida varem te seda migreenihoo ajal võtate, seda tõhusam see on.
- Võtke ravimeid vastavalt arsti juhistele.
Samm 3. Kaaluge hormonaalsete rasestumisvastaste tablettide võtmist
Kuna hormonaalsed muutused võivad põhjustada migreeni, võib rasestumisvastaste tablettide võtmine vähendada migreeni arvu. Mõne inimese jaoks võib rasestumisvastaste vahendite kasutamine probleemi veelgi süvendada, nii et see sõltub tõesti teie kehast ja sellest, kuidas see ravimitele reageerib. Sellegipoolest peaksite seda oma arstiga arutama, eriti kui teil tekib sageli migreen enne menstruatsiooni või selle ajal.
Samm 4. Küsige oma arstilt iiveldusvastaste ravimite kohta
Kui teie vaikse migreeniga kaasneb iiveldus või maoärritus, võib arst välja kirjutada iivelduse leevendamiseks ravimeid. Kuigi need ravimid ei ravi migreeni, võivad need aidata teil sümptomitega toime tulla.
Samm 5. Vajadusel võtke valuvaigisteid
Vaikivad migreenid jätavad definitsiooni järgi migreeni peavalu osa vahele; kui teil on migreeniga seotud muid valusid, võite võtta käsimüügiravimeid, nagu ibuprofeen või atsetaminofeen. Nende ravimite võtmisel järgige alati pakendi juhiseid.
Samm 6. Proovige võtta B -vitamiine
Uuringud on näidanud, et kõrge homotsüsteiinitase võib suurendada aura migreeni tõenäosust. Selle probleemi vastu võitlemiseks näitab üks uuring, et B -vitamiinide võtmine võib olla kasulik. Küsige oma arstilt, kas see ravi on teie jaoks hea mõte.
Uuringus võtsid osalejad 400 mikrogrammi B12, 25 milligrammi B6 ja 2 milligrammi foolhapet
Osa 2 /3: Vaiksete migreenide mõistmine
Samm 1. Õppige, mis on "vaikne migreen"
Vaikne migreen on siis, kui teil on migreen, kuid jätate protsessi valulise osa vahele. Teisisõnu, teil on muid sümptomeid, näiteks aura, kuid tegelikult peavalu ei teki. Samuti võite läbida esialgsed etapid, mida paljud migreenihaiged läbivad, mis on sümptomid, mis hoiatavad läheneva migreeni eest.
- Seda tüüpi migreeni nimetatakse paljude nimedega, sealhulgas peavaluta migreeni aura, acefalgiline migreen, migreeniline migreen või samaväärne migreen.
- Seda tüüpi migreeni ravitakse sarnaselt muud tüüpi migreeniga.
Samm 2. Tea, kes on kõige rohkem ohus
Üldiselt on teil suurem risk vaikseks migreeniks, kui teil oli teismeeas või 20ndates auraga migreen. Kuna vaiksed migreenid on endiselt migreenid, ilmnevad need tavaliselt inimestel, kellel on varem olnud auraga migreen.
Samm 3. Jälgige sümptomeid
Vaikiva migreeni peamised sümptomid on aurad, mis võivad hõlmata nägemise muutusi, nagu halod või täpid teie nägemises, hägune nägemine, hägune nägemine või virvendav nägemine. Samuti võite näha tumedaid alasid, välku või veidraid 3D -efekte.
- Samuti võite avastada, et teil on kõnega probleeme.
- Teised aura sümptomid on kipitustunne või tuimus, tunne, nagu oleksite nõelad, nõrk või kohmakas tunne ja/või pearinglus või tasakaalust väljas.
- Samuti võivad teil tekkida meeleolumuutused, mälukaotus, kuulmislangus, kõhuprobleemid ja/või segasus.
- Mõnedel inimestel on isegi luksumine või nende keha on moonutatud. Teistel võib olla vähem puudutustundlikkust või ülitundlikkust.
Samm 4. Eristage vaikne migreen võrkkesta migreenist
Vaikset migreeni nimetatakse mõnikord "silma migreeniks" või "võrkkesta migreeniks". Need tingimused ei ole aga asendatavad. Silma migreen viitab vaiksele migreenile, mis mõjutab nägemist. Võrkkesta migreenid on aga erinevad. Tavaliselt mõjutavad nad korraga ainult ühte silma, põhjustades hägusust või isegi ajutist pimedust.
Kui teil tekivad migreenilaadsed sümptomid ainult ühes silmas, peaksite pöörduma silmaarsti poole
Osa 3 /3: Migreeni sageduse vähendamine
Samm 1. Tuvastage oma hoiatusmärgid
Umbes 40% -l inimestest on enne migreeni saabumist hoiatusmärgid. Need hoiatusmärgid võivad ilmneda nii kiiresti kui mõni tund enne rünnakut, muul ajal aga päevi ja neid nimetatakse ühiselt "prodrome" perioodiks. Nende sümptomite otsimise õppimine võib aidata teil ennustada migreeni tekkimist.
Selle perioodi tavalisteks sümptomiteks on väsimus, haigutamine, kõhukinnisus, iha toidu järele, sage urineerimine ja meeleolu kõikumine. Teil võib olla ka lihasjäikus või kaelavalu
Samm 2. Vähendage päästikuid
Mõned inimesed leiavad, et teatud asjad käivitavad nende migreeni. Näiteks stress või hormoonid (näiteks menstruatsiooni algus) võivad vallandada migreeni. Teatud toidud põhjustavad migreeni teistel inimestel või on lihtsalt liiga väsinud. Vaigistavate migreenide korral võib aidata välja selgitada, millised on teie vallandajad ja vähendada nende esinemist.
Kuigi te ei saa mõnede vallandajate, näiteks menstruatsiooni sagedust vähendada, aitab migreeni esinemise teadmine teid ette valmistada
Samm 3. Pidage päevikut
Üks viis, kuidas teada saada, kas teil on prodroom, on jälgida nii tavalisi sümptomeid kui ka migreeni. Tehke igal õhtul märge, kui teil on esinenud tavalisi prodroomi sümptomeid. Samuti pange tähele, millal teie vaiksed migreenid juhtuvad. Võite märgata mustrit, mis aitab teil ennustada oma vaikseid migreene.
See võib aidata ka märkida võimalikke vallandajaid, näiteks liigset väsimust või menstruatsiooni algust
Samm 4. Töötage selle nimel, et olla terve
Mõned inimesed leiavad, et tervisliku eluviisi säilitamine aitab vähendada migreeni sagedust. See tähendab tasakaalustatud toitumist lahjadest valkudest, täisteratootest, puuviljadest ja köögiviljadest. See tähendab ka piisavalt magamist (tavaliselt 7–9 tundi), regulaarset trenni (proovige 150 minutit nädalas) ja piisavalt vett (teie uriin peaks olema kahvatu või selge). Lisaks proovige alkoholi piirata.
