Kõhugripp, meditsiiniliselt tuntud kui gastroenteriit, võib jätta teid haigeks mitmeks päevaks korraga. Kuigi enamasti ei ole see surmav, võib taastumine olla väga raske, kui haigust ei ravita nõuetekohaselt. Kui soovite taastuda ja taastuda niipea kui võimalik, peate astuma samme sümptomite ohjamiseks, end niisutama ja palju puhkama.
Sammud
Osa 1 /3: oma haiguse hindamine
Samm 1. Mõistke kõhugripi sümptomeid
See haigus mõjutab kõiki seedetrakti piirkondi. Selle sümptomiteks võivad olla iiveldus ja oksendamine, kõhulahtisus, ebamugavustunne kõhus ja üldine halb enesetunne. Pidage meeles, et need sümptomid võivad ilmneda hoopis madala palavikuga, näiteks gripiviiruse ("tegelik gripp", mis ei ole seotud kõhugripiga) põhjustatud palavikuga.
Kõhugripp on iseenesest piiratud, st sümptomid lõpevad tavaliselt 2-3 päevaga, kuid võivad kesta kuni 10 päeva. Ravi ei ole, seega keskenduge selle leviku tõkestamisele ja muutke end võimalikult mugavaks, kuni viirus töötab
Samm 2. Mõista, kuidas haigus levib
Viirus levib kokkupuutel saastunud toidu, vee, riistade ja muude esemetega, nagu näiteks uksepiidad, mida nakatunud inimene on puudutanud.
Samm 3. Hinnake, kas teil on kõhugripp
Kas olete kokku puutunud kellegagi, kellel on kõhugripp? Kas teil on mõni kõhugripi sümptom? Kui teie sümptomid on kerge kuni mõõdukas iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus, on teil tõenäoliselt aia sorti kõhugripp, mille on põhjustanud kolm kõige levinumat viiruspatogeeni: noroviirus, rotaviirus või adenoviirus.
Enamikul juhtudel ei vaja te nendest viirustest taastumiseks arstiabi
Samm 4. Võtke ühendust oma arstiga, kui teie haigus on väga äärmuslik või kestab kaua
See on eriti oluline, kui teie sümptomid aja jooksul ei vähene. Helistage arstile või külastage kliinikut, kui teil tekivad järgmised sümptomid:
- Suurenenud või pidev oksendamine rohkem kui ühe päeva jooksul
- Palavik üle 101 ° F (38 ° C)
- Kõhulahtisus üle kahe päeva
- Kaalukaotus
- Vähenenud uriini tootmine
- Segadus
- Nõrkus
Samm 5. Tea, millal kiirabi saada
Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, võib teil olla raske dehüdratsioon või mõni muu tõsine haigusseisund. Külastage kiirabi või helistage viivitamatult hädaabiteenustele:
- Palavik üle 39 ° C (103 ° F)
- Segadus
- Aeglus (letargia)
- Krambid
- Hingamisraskused
- Rindkere või kõhuvalu
- Minestamine
- Veri okses või väljaheites
- Viimase 12 tunni jooksul ei ole uriini
- Pearinglus või nõrkus, eriti seistes
- Võidusõidu pulss
- Tugev või lokaliseeritud kõhuvalu (see võib viidata apenditsiidile või pankreatiidile)
Samm 6. Pidage meeles, et dehüdratsioon võib teatud inimestel olla eluohtlikum
Imikutel ja väikelastel on suurem risk selliste komplikatsioonide tekkeks nagu dehüdratsioon, nagu diabeetikutel, eakatel või HIV -ga inimestel. Imikutel ja lastel on suurem dehüdratsiooni oht kui täiskasvanutel. Kui kahtlustate, et teie laps kannatab dehüdratsiooni all, otsige kohe abi. Mõned levinumad sümptomid on järgmised:
- Ei märga mähkmeid 5 või 6 tundi
- Uppunud koht kolju ülaosas (fontanel)
- Tume uriin
- Tavalisest kuivem suu ja silmad
- Pisarate puudumine nutmise ajal
- Naha telkimine (kui nahka pigistada, hoiab see kuju)
Samm 7. Proovige vältida teiste nakatamist
Pese palju käsi. Vältige gripi levikut teie majapidamises, pestes korduvalt käsi. Uuringud näitavad, et kõrge efektiivsuse saavutamiseks peaksite käte pesemiseks kasutama tavalist seepi (antibakteriaalset seepi pole vaja) ja sooja vett 15-30 sekundi jooksul.
- Ärge puudutage inimesi, kui te seda ei tee. Vältige tarbetuid kallistusi, suudlusi või käepigistusi.
- Püüdke mitte käsitseda sageli puudutatavaid pindu, nagu uksepiidad, tualettruumi käepidemed, segisti käepidemed või köögikapi käepidemed. Katke käsi särgi varrukaga või pange kõigepealt käele salvrätik.
- Aevastage või köhige küünarnukki. Painutage käsi küünarnukist ja tõstke see näole, nii et nina ja suu oleksid käe kõveruses. See hoiab ära pisikute sattumise käele, kus nad levivad suurema tõenäosusega.
- Peske käsi või kasutage sageli käte desinfitseerimisvahendit. Kui olete hiljuti oksendanud, aevastanud või käsitsenud muud kehavedelikku, desinfitseerige käed.
Samm 8. Hoidke nakatunud lapsed isoleeritud
Nakkuse leviku vältimiseks tuleks lapsed koolist ja lastehoiust eemal hoida. Ägeda gastroenteriidi (AGE) all kannatavad inimesed valavad väljaheites baktereid nii kaua, kui neil on kõhulahtisus, nii et kuni see peatub, tuleb neid teistest eemal hoida.
Kui kõhulahtisus peatub, võib laps vabalt kooli naasta, kuna ta ei ole enam teistele nakkav. Teie kool võib siiski nõuda arstikirja tagasipöördumist, kuid see on koolipoliitikale omane
Osa 2/3: Gripi sümptomite ravi
Samm 1. Ravige iiveldust
Keskenduge vedelike hoidmisele. See tähendab, et kui oksendate kõik välja, peaks teie peamine eesmärk olema iivelduse leevendamine ja oksendamise vältimine. Ilma vedelikuta võib teie haigus põhjustada dehüdratsiooni ja aeglustada teie taastumist.
Paljudele inimestele meeldib iivelduse raviks juua tavalist gaseeritud jooki, näiteks sidrun-lubjasoodat. Teised pooldavad ingveri kasutamist iivelduse leevendamiseks
Samm 2. Ravi kõhulahtisust
Kõhulahtisust võib kirjeldada kui vedelat väljaheidet, sagedast väljaheidet, kuid vesine väljaheide on tõesti selle mõiste määratlus. Patsiendid võivad seda kogeda erinevalt. Kui aga kaotate kõhulahtisuse tõttu vedelikku, peate need asendama elektrolüütidega, mis sisaldavad selliseid valemeid nagu (Gatorade, Pedialyte) ja vett. Kuna elektrolüüdid, eriti kaalium, on südame elektrijuhtivuses võtmetähtsusega ja kaalium kaob kõhulahtisuse korral, peate olema eriti tähelepanelik elektrolüütide pardal hoidmise suhtes.
On erinevaid arvamusi selle kohta, kas on parem lasta viirushaigus “välja” või peatada see kõhukinnisusega kõhulahtisusevastaste ainetega. Enamik arste nõustub, et kõhulahtisusevastased ravimid võivad sümptomeid pikemaks muuta. Enne ühe võtmist pidage nõu oma arstiga
Samm 3. Ravige dehüdratsiooni
Oksendamise ja kõhulahtisuse kombinatsioon muudab dehüdratsiooni teie peamiseks komplikatsiooniks. Dehüdreeritud täiskasvanud märkavad, et neil on seistes pearinglus, neil on võidusõidu pulss, kui neil on suu limaskesta kuiv või tunnete end väga nõrgana. Osa dehüdratsiooni probleemist on see, et sellega kaasneb oluliste elektrolüütide, näiteks kaaliumi puudus. Asendage need kaotused vedelikega, mis sisaldavad elektrolüüte, nagu Gatorade või Pedialyte, samuti joogiveega.
Kui kaotate piisava koguse vedelikku ja kõhulahtisus on raske, peate oma arsti vaatama. Need aitavad kindlaks teha, kas teil on ainult viiruslik gastroenteriit, ja alustada ravi. Teie haigust võivad põhjustada ka muud haigused, näiteks bakteriaalsed infektsioonid, parasiitide põhjused või laktoosi või sorbitooli talumatus
Samm 4. Pöörake erilist tähelepanu imikute ja laste dehüdratsiooni sümptomitele
Imikutel ja väikelastel on eriti oht dehüdratsiooniks. Kui nad ei joo vedelikke, peaksite need hindamiseks arsti juurde viima, kuna lapsed langevad dehüdratsiooni ohvriks kiiremini kui täiskasvanud.
Samm 5. Ravige ebamugavustunnet või valu kõhus
Võite võtta mistahes käsimüügi valuvaigisti, mis muudab teid mõneks haigeks päevaks mugavamaks. Kui soe vann aitab, tehke seda.
Kui käsimüügi valuvaigisti ei valuta, otsige abi arstilt
Samm 6. Ärge võtke antibiootikume
Kuna gastroenteriiti põhjustab tavaliselt viirus, mitte bakter, ei aita antibiootikumid end paremini tunda. Ärge küsige neid apteegist ja ärge võtke neid, kui neid pakutakse. Antibiootikumide võtmine, kui neid pole vaja, soodustab antibiootikumide suhtes resistentsete bakterite ("superbugs") teket.
Osa 3 /3: Muutke end paremaks
Samm 1. Vältige tarbetut stressi
Pidage meeles, et kodus lõõgastumiseks ja taastumiseks on vaja end eemaldada stressitekitajatest, mis võivad taastumist aeglustada. Kui teete kõik endast oleneva, et pingetest vabaneda, aitate end kiiremini tunda.
Samm 2. Nõustuge, et olete haige ja ajutiselt töövõimetu
Ära puhu oma väärtuslikku energiat, kui proovid tööl või koolis sammu pidada. Haigused juhtuvad ja teie ülemused on tõenäoliselt mõistvad ja vastutulelikud, kui teil on plaan töö tegemiseks hiljem. Praegu keskenduge enesetundele.
Samm 3. Hankige abi asjaajamiste ja igapäevaste ülesannete täitmisel
Küsige sõbralt või sugulastelt abi asjades, mis tuleb veel ära teha, näiteks pesupesemine või apteegist ravimite võtmine. Enamikul inimestel on hea meel, kui võtate teilt lisastressi maha.
Samm 4. Joo palju vedelikke
Enese niisutamiseks peaksite jooma nii palju vedelikku, kui saate alla hoida. Jääge vee või apteegist ostetud elektrolüüdilahuse juurde. Vältige alkoholi, kofeiini, midagi liiga aluselist või liiga happelist (nt apelsinimahl või piim).
- Spordijoogid (näiteks Gatorade) niisutavad teid ja täiendavad elektrolüüte, kuigi erinevalt apteegis pakutavatest valikutest ei taga need teile kindlasti kõiki vajalikke elektrolüüte. Ärge andke väikelastele magusaid spordijooke.
- Tehke oma suukaudne rehüdratsioonilahus. Kui teil on raskusi hüdreeritud olekuga või kui te ei saa kodust lahkuda, et apteegist elektrolüütide lahust osta, tehke see ise. Segage 4,25 tassi (1 liiter) puhast vett, 6 tl (30 ml) suhkrut ja 0,5 tl (2,5 ml) soola ning jooge nii palju kui võimalik.
Samm 5. Vältige toite, mis ei muuda teid paremaks
Kui oksendate palju, proovige vältida toiduainete tagasitulekut, mis võivad olla ebamugavad või valulikud, näiteks laastud või vürtsikas toit. Lisaks vältige esimese 24–48 tunni jooksul piimatooteid, kuna need võivad süvendada kõhulahtisuse sümptomeid. Kui saate dieeti edasi arendada, minge aeglaselt suppide ja puljongite juurde ning seejärel pehmetele toitudele.
Samm 6. Sööge mahedat toitu
Proovige kinni pidada BRAT -dieedist, milles sööte banaane, riisi, õunakastet ja röstsaia. See on piisavalt õrn, et saate seda loodetavasti hoida, kuid annab teile toitaineid, mida vajate kiiresti taastumiseks.
- Banaanid tõmbavad topelt maksma, pakkudes mahedat toitumist ja kaaliumisisaldust, mis aitab vältida kõhulahtisust.
- Riis on õrn ja isegi iiveldatud inimesed võivad seda hoida. Võite proovida riisivett, mis on segatud natuke suhkruga, kuid see on ikkagi anekdootlik.
- Õunakaste on ka mahe ja magus, kipub taluma, isegi kui teelusikatäis iga 30 minuti tagant. See nõuab kannatlikkust, eriti laste ravimisel, sest sageli võivad nad taluda vaid väikeseid lonksu või lusikat. Soovite jääda väikeste koguste juurde, kuna suured kogused põhjustavad oksendamist, takistades seeläbi teie pingutusi.
- Röstsai on õrn süsivesikute allikas, mida enamik suudab hoida.
- Kui muu ei aita, sööge imikutoitu. Kaubanduslikult toodetud imikutoit peab olema kõhule õrn, kergesti seeditav ning täis vitamiine ja toitaineid. Proovige järele, kui te ei suuda midagi muud maha hoida.
Samm 7. Puhka, kui saad
Mõne olulise hoiatusega on ülioluline, et saaksite piisavalt magada, kui keha proovib kõhugripi vastu võidelda. Varuge aega, et magada vähemalt 8–10 tundi päevas, kui mitte rohkem.
Tee uinakuid. Kui suudate töölt või koolist koju jääda, minge edasi ja tehke pärastlõunal uinak, kui tunnete end väsinuna. Ärge tundke end ebaproduktiivselt halvasti - magamine on tegelikult vajalik, et teie keha saaks ennast parandada ja taastuda
Samm 8. Laagri püstitamine
Kui teil on kõige mugavam istuda diivanil, kus teil on lihtne juurdepääs toidule ja meelelahutusele, kaaluge tekkide ja patjade seadistamist, et saaksite seal magama jääda, kui olete valmis, selle asemel, et kõik magamistuppa viia.
9. samm. Ärge võtke magamisabi, kui oksendate sageli
Nii ahvatlev kui see ka pole, hoidke unerohtudest eemale, kui olete veel aktiivselt haige. Selja minestamine ja nina ja suu kohal oksendamine võib olla eluohtlik.
Samm 10. Ärge proovige seda ignoreerida, kui tunnete, et hakkate oksendama
Niipea kui tunnete, et hakkate oksendama, liikuge kiiresti. Parem on tõusta valehäire pärast, kui diivanil jama teha.
- Püsi vannitoa lähedal. Kui pääsete tualetti, on loputamine palju lihtsam kui põranda puhastamine.
- Oksendage midagi, mida saate kergesti puhastada. Kui teil on mõni suur nõudepesumasinas pestav segamisnõu, mida kasutate harva (või ei kavatse seda enam kunagi kasutada), kaaluge seda kogu päeva ja magama minnes endaga kaasas. Pärast seda saate lihtsalt valamu sisu välja loputada ja käsitsi pesta või nõudepesumasinasse pesta.
Samm 11. Jahutage ennast, kui teil on palavik
Seadistage ventilaator nii, et õhk puhuks üle keha. Kui teil on tõesti palav, seadke ventilaatori ette metallist jääkauss.
- Pane laubale jahe kompress. Niisutage riideriba või tassi külmas vees ja niisutage seda nii sageli kui vaja.
- Võtke leige dušš või vann. Ärge muretsege seebi pärast, vaid keskenduge jahtumisele.
Samm 12. Tuginege kergemeelsele meelelahutusele
Kui te ei saa midagi muud teha, kui pikali heita ja filmi või telesaadet vaadata, vältige nutvaid draamasid ja valige midagi armsat ja humoorikat. Naer võib aidata leevendada valutunnet ja kiirendada taastumist.
Samm 13. Kergendage aeglaselt oma rutiini
Kui hakkate taastuma, lisage oma tavapärased ülesanded oma igapäevaellu. Alustage duši all käimisest ja riietumisest niipea, kui saate. Seejärel liikuge majapidamistööde tegemise, autoga sõitmise ning tööle ja kooli naasmise juurde, kui olete selleks valmis.
Näpunäiteid
- Pärast haigusest vabanemist desinfitseerige maja. Peske linad, puhastage vannituba, uksenupud jne (kõik, mis tundub olevat nakatunud ja levitab mikroobe).
- Ära ole liiga uhke, et abi küsida!
- See aitab sageli hoida teie ala hämarana ja müra minimaalsena. Nii ei väsita te silmi ereda valgusega. Müra põhjustab sageli peavalu ja stressi.
- Jooge väike lonks vett, ärge võtke seda alla. Vedelike allaneelamine võib põhjustada oksendamist.
- Kasutage ämbrite ülesviskamiseks väikseid kilekotte või konservivoodreid. Siduge need kinni ja asendage need pärast iga hooaega, see hõlbustab puhastamist ja peatab viiruse leviku.
- Kaaluge laste rotaviiruse vastu vaktsineerimist. Tulemas on täiskasvanute noroviiruse vaktsiin
- Limonaadi, sidruniga vee või sidrunisooda joomine aitab pärast oksendamist järelmaitset. Kuid jooge ainult väike tass ja rüüpake seda korraga. Pühkige see ringi ja neelake alla.
- Ärge jooge kiiresti teed ega muid jooke, kuigi võite arvata, et see tundub hea.
