Kellelegi ei meeldi oksendamine, kuid kui peate oksendama, siis tahate leida selle jaoks hea koha. Kui te ei pääse tualetti või muusse kohta, kus saaksite sellest kiiresti lahti saada, võib ämber olla parim valik. Kui tunnete iiveldust või tunnete muret, et võite peagi oksendada, veenduge, et olete valmis oma ämbri kätte saama, ja hoidke oksendamist kuni selleni jõudmiseni.
Sammud
Osa 1: Oksendamine ämbris
Samm 1. Hankige oma ämber
Teie ämber ei pea olema midagi erilist, vaid lihtsalt koht, kuhu oksendada. See peaks olema piisavalt väike, et saaksite seda kätes hoida ja oma nägu hoida.
- Kui olete haige või tunnete iiveldust, veenduge, et olete selleks valmis. Hoidke ämbrit puhkekoha lähedal. Vähemalt veenduge, et see oleks hõlpsasti juurdepääsetav.
- Kui teil on lapsi, kes võivad oksendada, on ämber voodi lähedale asetamine hea ettevalmistus juhuks, kui nad ei pääse vannituppa. Veenduge, et teie lapsed teavad, milleks ämber on mõeldud, nii et nad on vajadusel valmis.
Samm 2. Hoidke ämbrit näo ees
Võimalusel soovite ämbrit tasemel, mis võimaldab teil hoida oma pead ettepoole. Kuigi enamik inimesi soovib oma pead allapoole kallutada, suurendab see tõenäosust, et saate ninaõõnde oksendamist. See on ebamugav täiendus juba haigestumisele. See on suur eelis, kui tualeti asemel kasutatakse ämbrit.
Samm 3. Hoidke oma juukseid tagasi
Enne oksendamist veenduge, et miski ei oleks teie teel. Ämbri mõte on hoida oma oksendamist igal pool. Juuste segamisele laskmine tekitab ainult suurema segaduse.
Kui teie läheduses on sõber või pereliige, võib see olla talle kasulik. Nii saate ämbrist kinni hoida mõlema käega
Samm 4. Oksendamine
Kui olete positsioonil, võib olla kõige parem see kõik välja lasta. Oksendamine ei tunne end hästi, kuid see võib olla teie keha jaoks vajalik viis öelda, et midagi on valesti. Hoidke oma pead ettepoole ja pärast lõpetamist hingake sügavalt.
Ärge tõmmake oma pead ämbrist eemale, kuni tunnete end kindlalt, et olete lõpetanud
Samm 5. Puhastage oma ämber
Kui olete oksendamise lõpetanud, peate ämbri puhastama. Oksendamine, nagu ka teised kehavedelikud, võib sisaldada mikroobe, mis põhjustavad infektsiooni. Viska oksendamine tualetti ja loputa minema. Loputage seebist ja veest kõik, mis on ämbrisse jäänud. Muu pühkimiseks kasutage paberrätikuid ja kui olete lõpetanud, visake need minema.
- Edasiseks desinfitseerimiseks võite kasutada ka 1:10 valgenduslahust (1 tass valgendit segatuna 9 tassi veega). Kui teete seda, hoidke segu 10 minutit ämbril ja hoidke ruumi hästi ventileeritud. Ärge segage teiste puhastusvahenditega.
- Enne oksendamist võib ämbrit prügikotiga vooderdada lihtsamalt. Kasutatud plastikust toidukott töötab suurepäraselt. Lihtsalt vooderdage ämber kotiga ja pärast oksendamist visake kott lihtsalt prügikasti. Suurepärane kiireks puhastamiseks ja vähem lõhna kogunemiseks, kuna võite koti igal ajal välja vahetada. Veenduge, et kotil pole auke.
- Kui tunnete end endiselt haigena ega suuda ämbrit täielikult puhastada, minge sellest eemale. Oksel on üsna tugev lõhn, mis võib teid uuesti oksendada.
Samm 6. Puhastage ennast
Loputage suud veega, kuni maitse on kadunud, ja peske käed või mõni muu kehaosa maha. Kui vajate, võib dušš tunduda värskendav ja samal ajal ka puhas.
Osa 2: Oksendamise lõpetamine
Samm 1. Hankige värsket õhku
Kitsad ruumid või muud kinnised olukorrad võivad suurendada iiveldust. Seetõttu minge võimalusel mõneks minutiks toast välja või avage vähemalt aken, seejärel hingake mitu korda sügavalt värsket õhku.
Samm 2. Kasutage punktmassaaži
Sarnaselt nõelraviga põhineb nõelravi ka Hiina traditsioonilistel tavadel ja kasutab keha loomulikke rõhupunkte. Aeg-ajalt surve avaldamine randmele P-6 võib vähendada iiveldust ja oksendamist.
- Asetage ühe käe peopesa ülespoole ja asetage teise käe kolm esimest sõrme üle randme, tundes samal ajal pöidla all kahte suurt kõõlust. Otsitav punkt on umbes kolm sõrmepikkust randmest allpool.
- Suruge punkti ringjate liigutustega, veendudes samal ajal, et vajutate punkti alla. See ei tohiks põhjustada valu ega ebamugavusi ning võite jätkata survet kahe või kolme minuti jooksul.
- Korda sama teise randmega. Leidke oma teise randme rõhupunkt ja seejärel avaldage paar minutit ringjate liigutustega survet.
Samm 3. Proovige lõdvestustehnikaid
Juhtige tähelepanu oma ebamugavustundelt kõrvale, mõeldes millelegi rahustavale. See meetod on kõige tõhusam, kui olete seda tehnikat enne iivelduse leevendamist harjutanud. On tehnikaid, mis võivad aidata:
- Autogeenne lõõgastus. See hõlmab selle leidmist, et iiveldus (või mis iganes veel tunnete) ära võtta. Korrake endale sõna või fraasi, mis pole seotud teie iiveldusega. Proovige mõelda midagi rahulikku või lõõgastavat. Selle idee kordamisel süvendage hingamist ja lõdvestage lihaseid.
- Visualiseerimine. Kujutage ette rahulikku või rahustavat keskkonda. Mõelge sellele, kuidas teie erinevad meeled kogeksid seda kohta, asju, mida võite tunda, lõhnata või kuulda, samuti seda, mida näeksite. See võib aidata sulgeda silmad ja istuda sel ajal.
- Sügav hingamine. Leidke vaikne koht istumiseks. Hingake normaalselt, seejärel sügavalt. Hingake aeglaselt nina kaudu sisse ja laske õhul täita kopsud ja kõht. Hingake aeglaselt välja, suu kaudu on parem, kuid see võib olla nina kaudu, kui see on mugavam.
Näpunäiteid
- Kui saate, öelge kellelegi enda ümber, et hakkate oksendama. Nad võivad teid aidata, võib -olla juukseid kinni hoides või lihtsalt pärast seda koristades.
- Jooge vett enne ja pärast oksendamist. Enne joomine võib oksendamise edasi lükata, vähemalt mõneks ajaks. Oksendamine dehüdreerib teie keha, nii et pärast joomine võib vedelikku täiendada.
