Oksendamine ei meeldi kellelegi, kuid mõnikord on see paratamatu. Oksendamine on keha loomulik reaktsioon ainete sattumisele või ärritusele soolestikus. Enamikul juhtudel on oksendamine ebaregulaarne ja kahjutu. Järgige seda juhendit, et veenduda, et teil on küpsiste viskamine lihtsam.
Sammud
Osa 1 /3: Mugav oksendamine
Samm 1. Leidke koht, kus oksendada
Kui olete kodus, on teie parim valik tualetid, valamud ja ämbrid. Valamud ei ole tegelikult suured, sest kui su okse tuleb rammus, tuleb tõenäoliselt oma okse kanalisatsioonist välja püüda.
Kui olete väljas, proovige inimestest ja nende asjadest eemale pääseda. Miski ei pane sind rohkem tiksuma, kui mõni suvaline purjuspäi tuleb ja ajab su autos ringi. Proovige leida mets või tühi krunt. Ühel neist aladest saate avamaal visata
Samm 2. Veenduge, et peate oksendama
Mõnda inimest ründavad iivelduslained ja nad pole päris kindlad, et nad peavad oksendama. Sellisel juhul ei pruugi oksendamine olla nii mugav, sest see on tarbetu. Teised inimesed teavad, et nad hakkavad oksendama - võib -olla on nad liiga palju joonud - ja puhastamine on paratamatus. Otsige neid märguandeid, mis näitavad, et teie või keegi teine hakkab oksendama:
- Huuled muutuvad kahvatuks, kaotavad kogu värvi.
- Alustage higistamist, liigset kuumust.
- Alustage tavalisest soolasema sülje sülge.
- Äärmuslik ebamugavustunne maos.
- Pearinglus, vastumeelsus liikumise vastu.
Samm 3. Proovige vältida iiveldust ja oksendamist, enne kui on liiga hilja
Oma keha oksendamisreaktsiooni vältimiseks võite proovida teha mõnda asja. Enne oksendamist sundige neid proovima:
- Joo väikestes kogustes selgeid, magustatud vedelikke, nagu sooda või puuviljamahlad (apelsini- ja greibimahlad ei ole soovitatav, kuna need on liiga happelised).
- Puhake kas istuvas asendis või toetatud lamamisasendis. Tegevus võib iiveldust veelgi süvendada, põhjustades oksendamist.
Samm 4. Laske oma kehal oksendada või kutsuge esile oksendamine
Teie keha teeb selle triki ise ära, kui annate talle piisavalt aega või kui soovite lihtsalt kõik võimalikult kiiresti lõpetada, kasutage järgmisi oksendamismeetodeid:
- Oksendamise esilekutsumiseks võib võtta suu kaudu ravimeid, näiteks ipecaci siirupit või soola- või sinepivett.
- Uvula stimuleerimiseks kasutage sõrmi. Võtke üks või kaks sõrme, asetage need suu taha, kuid ärge proovige puudutada uvulat, mis on väike rippuv nahalapp kurgu tagaosas.
- Vaadake, kuidas teine inimene oksendab. Kui näete teise inimese oksendamist, võib teie oksendamise tõenäosus suureneda. Kuigi iseenesest on raske iiveldada, et oksendamist esile kutsuda, on võimalik veebis videoid vaadata.
Samm 5. Proovige oksendada
Nüüd, kui olete kindel, et peate oksendama, on täpsus järgmine eesmärk. Kui oksendamise tunne ületab teid, viige oma suu tualett -poti või mahuti lähedale, vältides pihustamist või lekkimist. Kui olete väljas, siis mida lähemal maapinnale olete, seda vähem pritsmeid tekib.
Samm 6. Joo midagi
Kui olete lõpetanud, jooge natuke vett. See peseb maha happelise maitse. Samuti, kui peate uuesti oksendama, pole kõht tühi; tühja kõhuga oksendamine võib olla väga valus.
Osa 2/3: Ohtumärkidest teadlik olemine
Samm 1. Tea, et enamik oksendamist on normaalne, kuid mõni oksendamine võib tekitada suuremaid meditsiinilisi probleeme
Väga sagedane oksendamise põhjus on gastroenteriit, seedetrakti põletik, mis on küll valus, kuid ei ole tõsine haigusseisund.
2. samm. Helistage oma seisundi kohta arstile või õele, kui:
- Iiveldus kestab kauem kui paar päeva või on võimalus rasestuda.
- Isiklik ravi ei ole efektiivne, te kahtlustate dehüdratsiooni või on tekkinud teadaolev vigastus, mis põhjustab oksendamist.
- Oksendamine kestab kauem kui ööpäev või sellega kaasnev kõhulahtisus üle 24 tunni.
- Väikelaste puhul kestab oksendamine kauem kui paar tundi, esineb kõhulahtisust ja dehüdratsiooni tunnuseid, palavik on kõrgem kui 100 ° F (38 ° C) või kui laps pole kuus tundi urineerinud.
- Üle kuueaastastel lastel kestab oksendamine üle 24 tunni, kõhulahtisus koos oksendamisega üle 24 tunni, on dehüdratsiooni tunnuseid, palavik on kõrgem kui 102 ° F (39 ° C) või laps ei ole urineeris kuus tundi.
Samm 3. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui:
- Näete okses verd (välimuselt erkpunane või "kohvipaks").
- Teil on tugev peavalu või kange kael.
- Teil tekib letargia, segasus või erksus.
- Te tunnete tugevat kõhuvalu.
- Te loete palavikku üle 101 ° F (38 ° C).
- Mõõdate kiiret hingamist või pulssi.
Samm 4. Konsulteerige spetsialistiga, kui arvate, et teil võib olla söömishäire nagu buliimia
Buliimia on soov pärast söömist oksendada, et kontrollida kehakaalu. Buliimiaga inimesed söövad lühikese aja jooksul (liigsöömine) suures koguses toitu ja leiavad seejärel võimaluse toidust vabanemiseks (puhastus). Buliimiat ravitakse psühholoogilise nõustamisega, kuid see on ravitav.
Osa 3 /3: Iivelduse ennetamine
Samm 1. Sööge toitu hoolikalt, järjekindlalt ja proportsionaalselt
Me kõik teame, et vale asja söömine või liiga palju söömine võib põhjustada oksendamist. Kuid iivelduse ennetamisel on oma osa ka sellel, kuidas me toitu sööme.
- Sööge väikeste portsjonite kaupa kogu päeva jooksul väikeste vaheaegade asemel.
- Sööge aeglaselt ja närige toitu enne selle allaneelamist.
- Vältige raskesti seeditavaid toite, nagu piimatooted, vürtsikad, happelised, rasvased või praetud toidud.
- Sööge külma või toatemperatuuril toite, mitte sooja või kuuma toidu asemel, kui see tundub teile ebameeldiv.
Samm 2. Joo piisavalt ja puhka korralikult pärast sööki
Kui annate oma kehale õige aja ja piisava asendi toidu seedimiseks, võib see aidata teil esmalt iiveldustunnet vältida.
- Jooge vedelikke (eelistatavalt vett) vahepeal söögi ajal ja hoidke tempos, et tarbida 6–8 8-untsist klaasi vett päevas.
- Kui otsustate pärast sööki puhata või maha istuda, hoidke oma pead vähemalt jalgade kohal.
- Tegevus võib halvendada iiveldust. Ärge üle pingutage ega tegele raske füüsilise tegevusega, kui arvate, et see võib põhjustada oksendamist.
Näpunäiteid
- Kui teil on pikad juuksed, pange need üles lipsu või klambriga, nii et te ei satuks juustesse oksendamist. Kui teil pole juukselipsu või klambrit käepärast, hoidke oma juukseid tagasi või paluge kellelgi teie eest juukseid tagasi hoida.
- Kui olete väljas, proovige kõnnitee asemel rohus visata. Väiksem pritsmete tsoon.
- Kui oksendate esimest korda üle pika aja, pöörake tähelepanu sellele, mis juhtub enne, kui viskate. Nii pole see järgmine kord oksendades nii üllatav, sest teate, mis juhtuks enne.
- Kui kavatsete oksendada, kallutage ettepoole ja hingake sügavalt sisse. Proovige mitte paanikasse sattuda, sest see ei tekita teile mugavust.
- Oksendamisel pange nina kinni. See hoiab ära oksendamise ja happe sattumise ninasse ja siinustesse.
- Olge prügikott (id) nagu toidupoekott kõrval, juhuks kui te ei jõua õigeks ajaks tualetti.
- Mõnele inimesele meeldib, kui oksendamise ajal on temaga kaasas mõni inimene, mõnele ei meeldi, kui see teile meeldib, paluge sõbral, pereliikmel või abikaasal tulla teie käe peale ja teid aidata. See ei pruugi aga hea mõte olla, sest mõnel inimesel on kaastunde oksendamine, kus teiste oksendamise nägemine/kuulmine põhjustab ka nende oksendamist.
- Oksendamine on hea asi (enamasti; see tähendab ilmselt, et sa ei oleks tohtinud seda lisavahukommi süüa, seda lisajooki juua või lisakilomeetrit joosta)!
- Kui te ei topi oma nina kinni ja see tuleb ninast välja, puhuge nina välja, et see välja saada.
- Hoiatage ümbritsevaid, et kavatsete oksendada, et see ei oleks ebameeldiv ja halvasti lõhnav üllatus.
- Kui kasutasite ämbrit, valage see tualetti ja loputage lihtsalt. See on palju lihtsam.
- 45 ° allapoole on hea nurk, kui oksendate väljas, sest oksendamine läheb kaugemale, enne kui see pritsib ja te ei tõuka seda maapinna poole.
- Kui oksendate inimeste ümber, ärge häbenege, kõik on seda teinud.
- Kui olete haige veast või muudest haigustest, jooge leiget vett. See võib aidata seda välja loputada (kutsuda esile oksendamist).
- Kui võimalik, kandke kummikindaid, et kaitsta oma käsi oksendamise eest, ja ärge unustage pärast seda käsi pesta.
- Kui magate haigena, magage vannitoas või pange midagi voodisse, juhuks kui ärkate oksendama.
- Hinga sügavalt sisse ja rahune maha. Ärge mõelge oksendamisele ja ärge hoidke oksendamist sisse. Niipea kui see on möödas, tunnete end palju paremini.
- Ärge peske hambaid kohe pärast seda, sest happega segatud maohape tekitab rohkem kahju kui kasu. Selle asemel kasutage suuveed või piparmünt ja jooge vett.
- Kui olete just oksendanud, proovige juua vett, et kohutav maitse suust välja saada.
- Ärge visake ja pöörake (see tekitab soovi rohkem oksendada) iga 10 minuti järel vahetada parema külje ja selja vahel.
- Kui te oksendate ja oksendate nina kaudu, võib soolase udu või ninasprei kasutamine teie ninaõõnesid loputada.
- Kui tunnete, et soovite oksendada, kandke kergeid riideid ja olge igaks juhuks ämber või kott teie kõrval. Hea mõte on istuda õues värskes õhus, et see aitaks teil lõõgastuda.
- Andke inimestele teada, millal soovite üksi olla, et vältida edasisi ebamugavusi või piinlikkust.
- Kui tunnete, et tahate oksendada, ärge ignoreerige seda. Lase oma kehal lihtsalt teha seda, mida ta peab tegema. See on sulle hea.
- Kui tunnete, et soovite oksendada, minge tualettruumi või mõne muu koha lähemale, kuhu saate näiteks prügikasti visata.
Hoiatused
- Kui teil on pikad juuksed, siduge need võimaluse korral kinni, et vältida oksendamist juustesse.
- Vältige oksendamist vaipadel, vaipadel või mööblil, kuna need pinnad võivad tõenäoliselt määrida.
- Kui olete rase või võtate ravimeid ja tekib oksendamistunne, võtke ühendust oma esmatasandi arsti või sünnitusarstiga.
