Keemiaravi võib teie immuunsüsteemi kahjustada. Kuigi ükski tegevus ei saa teie immuunsüsteemi tugevdada, võite olla kindel, et annate talle võimalikult palju tuge, toitudes tervislikult, tehes trenni ja vähendades stressi ning rääkige oma arstiga. Samuti saate kemoteraapia ajal anda endast parima, et vältida baktereid ja nakkusi, nii et teie keha ei pea nende vastu võitlema.
Sammud
Meetod 1 /4: tervisliku toitumise säilitamine
Samm 1. Soovituste saamiseks külastage registreeritud dietoloogi
Kui teie immuunsüsteem on kahjustatud, peate oma dieedile erilist tähelepanu pöörama. Kuigi ükski toit ei saa teie immuunsüsteemi parandada, peate andma talle vajalikke toitaineid ja dietoloog aitab teil seda välja selgitada.
Paluge oma onkoloogil suunata teid dietoloogi juurde
Samm 2. Sööge kvaliteetset valku, et ehitada valgeid vereliblesid
Keemia vähendab sageli teie valgete vereliblede arvu, mis on teie immuunsüsteemi jaoks hädavajalik. Nende rakkude taastamiseks vajab teie keha aminohappeid, mida leidub valkudes.
- Head valguallikad on kana, veiseliha, lambaliha, kala, oad, piimatooted ja pähklivõid.
- Mõnikord võib keemia muuta liha maitse teile naljakaks. Kui see nii on, proovige teisi valguallikaid, nagu oad, läätsed, munad, kodujuust, pähklid, pähklivõid, seemned, kinoa, tofu, jogurt ja piimakokteilid. Oad on rikkad ka foolhappe poolest, mis võib samuti aidata teie immuunsüsteemi.
- Teise võimalusena proovige süüa liha maitsestatud kastmetes, näiteks spagetikastmes, hautistes või pajaroogades, või lisage maitse parandamiseks kastmeid.
Samm 3. Lisage oma dieeti lai valik puu- ja köögivilju
Teie immuunsüsteem vajab oma töö jätkamiseks mitmeid vitamiine. Laia valiku puu- ja köögiviljade söömine tagab teie kehale vajalike vitamiinide saamise.
- Peske kindlasti oma puu- ja köögivilju põhjalikult, et mitte tarbida nii palju baktereid. Koorige neid puhta köögiviljaharjaga jooksva vee all, kaasa arvatud need, mida kavatsete koorida.
- Mõnikord võib keemia muuta teie toidu mahedaks. Maitse suurendamiseks proovige lisada selliseid kastmeid nagu teriyaki kaste, grillikaste või rantšo. Maitse suurendamiseks võite kasutada ka vürtse ja vürtse. Maitsetaimed nagu pune, kaneel, kollajuur ja lagritsajuur võivad aidata tugevdada ka teie immuunsüsteemi.
- Kui teil on probleeme toorete puuviljade või köögiviljade söömisega selliste asjade tõttu nagu suuhaavandid, valige muud võimalused. Proovige näiteks magustamata õunakastet või konserveeritud köögivilju.
- Kui teile ei meeldi köögiviljad, proovige neid varjata muude asjade, näiteks puuviljasmuutide, porgandikoogi, suvikõrvitsaleiva või maguskartuli küpsistega. Teise võimalusena hiilige need pajaroogadesse, näiteks lisage karjasepirukale porgandit ja hernest. Pidage meeles, et isegi sellistes toitudes nagu spagetikastmes on korralik ports köögivilju.
Samm 4. Sööge pähkleid ja seemneid, et saada E -vitamiini
Maapähklid, sarapuupähklid, päevalilleseemned ja mandlid on kõik suurepärane E -vitamiini allikas. Veenduge, et sööte neid iga päev väikese käputäie, et aidata oma immuunsüsteemi tugevdada.
Kui teil on pähkliallergia, proovige selle asemel spargelkapsast või spinatit
Meetod 2/4: elustiili muutmine
1. samm. Eesmärk on magada 7–9 tundi öösel, et hoida oma immuunsüsteem rajal
Keemiaravi ajal piisavalt magada on lihtsam öelda kui teha. Selle tegemata jätmine võib aga teie immuunsüsteemil oma tööd raskendada. Tegelikult võib unepuudus immuunsüsteemi pärssida.
- Ärge jätke päeva jooksul uinakuid, mis võivad öösel vähem uniseks muuta. Kui tunnete end väsinuna, tõuse üles ja tee majapidamistöid või liigu ringi, et vältida soovi uinuda. Samuti tehke oma une parandamiseks trenni, kui saate. Treenige 5-6 tundi enne magamaminekut, sest liiga magamisajale lähedal treenimine võib teid üleval hoida.
- Pidage tavalist magamisgraafikut. Teie keha harjub ajakavaga ja ta näeb und ette, kui lähete igal õhtul magama. Kui teil on probleeme magama jäämisega, proovige äratus tund aega enne magamaminekut sisse seada.
- Alustage magamaminekurituaali, mida kordate igal õhtul, et tuletada kehale meelde, et on aeg magama minna. Näiteks peske nägu, peske hambaid ja tehke igal õhtul enne magamaminekut korda.
- Lülitage elektroonika välja, kui teie magamaminekuaeg hakkab tööle, kuna nende kasutamine voodis sulgemiseks võib teie unetsüklit mõjutada. Blokeerige oma magamistoas müra ja valgus, et saaksite paremini magada.
- Hoidke oma magamistuba pimedaks ja vaikseks, hoides elektroonikat mujal kodus.
- Ärge magage liiga näljase või täis kõhuga.
- Kui keemiaravi annab teile unetust, küsige oma arstilt, kas magamisvahend on hea mõte.
Samm 2. Kui võimalik, treenige enamikul nädalapäevadel 30 minutit
Harjutus aitab säilitada tervislikku immuunsüsteemi. Muidugi võib keemiaravi tekitada soovi trenni teha, kuid isegi natuke võib olla kasulik ja energiat suurendada.
- Enne treeningrežiimi alustamist rääkige alati oma arstiga, eriti kui te saate sellist ravi nagu keemiaravi. Nad võivad teile nõu anda, kui palju saate ära teha. Teie arst võib isegi soovitada füsioterapeuti.
- Pidage kinni madala intensiivsusega harjutustest ja puhake, kui vaja.
- Näiteks proovige päeva jooksul teha paar lühikest jalutuskäiku üles ja alla.
- Küsige oma arstilt, kas ujumine on elujõuline võimalus. Kui see on nii, kuivatage ennast pärast seda põhjalikult, et mitte külmetuda.
Samm 3. Harjutage stressi vähendavaid tegevusi, et hoida oma immuunsüsteem tervena
Stress võib vähendada teie immuunsüsteemi võimet oma tööd teha. Muidugi võib keemiaravil olemise proovimine koos teiste oma elu aspektidega olla väga stressirohke. Kuid jooga harjutamine, mediteerimine ja massaažide tegemine võivad teie stressitaset aidata.
- Proovige liituda vähihaigete tugirühmaga, et te ei tunneks end oma teekonnal nii üksi. Samuti toetuge oma pingelisel ajal oma sõpradele ja perekonnale.
- Proovige teha aroomiteraapiat, mis aitab rahuneda ja tugevdada immuunsüsteemi.
- Jätkake võimaluste piires asjadega, nagu teile meeldib, näiteks hea raamatu lugemist, filmide vaatamist või heegeldamist.
Meetod 3/4: meditsiiniliste sekkumiste arutamine
Samm 1. Rääkige oma arstiga CSF -idest, et suurendada valgete vereliblede arvu
Keemiaravi võib hävitada valgeid vereliblesid, mis on teie immuunsüsteemi jaoks hädavajalikud. Kolooniaid stimuleerivad tegurid (CSF) võivad suurendada teie kehas valgete vereliblede tootmist. Kuid need võivad põhjustada väsimust ja valulikkust ning kipuvad olema kallid.
- Need ravimid võivad maksta kuni 4000 dollarit. Tavaliselt annab arst teile päev pärast keemiaravi.
- Peamised CSF -id on Neupogen (filgrastiim), Neulasta (pegfilgrastiim) ning Leukiin ja Prokine (sargramostiim).
- Arst määrab need tavaliselt ainult siis, kui olete vanem või teil oli enne keemiaravi nõrgenenud immuunsüsteem.
Samm 2. Küsige multivitamiini võtmist koos B12 ja folaadiga
Kuigi vitamiinide saamine toidust on alati parim, võib see keemiaravi ajal olla keerulisem, kuna see võib vähendada teie söögiisu. Kui see nii on, võiksite oma dieeti täiendada multivitamiinidega.
- Otsige seda, mis sisaldab B12 ja folaati, kuna teie keha vajab neid valgete vereliblede taastamiseks.
- Enne toidulisandi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui te saate sellist ravi nagu keemia. Nad võivad teile ka annuste osas nõu anda.
Samm 3. Arutage, kas ravi edasilükkamine on asjakohane
Kui teie valgete vereliblede arv on eriti madal, võib olla asjakohane ravi edasi lükata, kuni teie immuunsüsteem saab taastuda. Kuid tavaliselt soovitab arst seda ainult rasketel juhtudel.
Meetod 4/4: mikroobide ja nakkuse vältimine
Samm 1. Paluge kõigil majas pesta sageli käsi
Teie ja teised leibkonnaliikmed peaksid pesema käed näiteks enne söömist, samuti pärast koduloomade puudutamist. Samuti peaksite veenduma, et kõik pesevad pärast vannitoa kasutamist käsi.
- Kasutage seepi ja vett 20 sekundit enne loputamist, veendudes, et see jääb sõrmede vahele ja küünte alla. Proovige pesemise ajal õnnelikku sünnipäeva laulu laulda, mis on umbes 20 sekundit.
- Hoidke käte desinfitseerimisvahend rahakotis või hoolitsege selle eest, kui seepi ja vett pole saadaval.
Samm 2. Vältige tasside, riistade ja taldrikute jagamist teiste inimestega
Põhimõtteliselt peaksite vältima teiste inimeste suud puudutanud esemete jagamist. Nad võivad edastada teile baktereid, mis sisenevad teie kehasse suu kaudu.
Kasutuste vahel peske neid esemeid kuumas seebivees. Desinfitseerimistsükliga nõudepesumasina kasutamine on veelgi parem
Samm 3. Jäta rahvahulgad nii palju kui võimalik vahele
Mida rohkem olete inimeste läheduses, seda tõenäolisemalt edastatakse teile viirus või bakteriaalne infektsioon. Kui soovite näiteks sööma minna, minge päeva varem, nii et seal pole nii palju inimesi. Kui võimalik, vältige selliseid tegevusi nagu kontserdid, koolikoosolekud, lendamine ja filmid.
- Kui viibite rahvarohkes kohas, ärge puudutage pindu nii palju kui võimalik ja ärge puudutage oma nägu enne, kui saate oma käed pesta.
- Kasutage toidupoodide pakitud salvrätikuid, et pühkida käru käepidemed enne kasutamist. Kui võimalik, paluge kellelgi teisel aidata teid toidukaupade ostmisel.
Samm 4. Võimalusel vältige lööke, lõikehaavu ja muid vigastusi
Loomulikult ei saa te kogu aeg kärpeid vältida. Siiski saate vältida tegevusi, mis teid ohtu seavad, näiteks köögiviljade lõikamist ja tavalise pardli kasutamist. Valige selle asemel näiteks elektriline pardel.
Hambaid pestes harjake väga õrnalt, et igemed ei veritseks. Arst võib isegi paluda teil mitte hambaniiti kasutada või soovida, et te kasutaksite hoopis veekorvi. Samamoodi puhuda õrnalt nina, et vältida avatud haava tekkimist
Samm 5. Saastumise vältimiseks küpseta liha ja munad põhjalikult
Küpseta liha, kuni see pole keskelt roosa, ja kontrolli seda lihatermomeetriga. Temperatuuri kontrollimiseks torgake termomeeter liha keskele. Kuumuta ka mune, kuni need on tahked ja mitte vedel.
Eesmärk on sisetemperatuur 160 ° F (71 ° C) enamiku liha jaoks ja 180 ° F (82 ° C) kodulindude puhul
Samm 6. Vältige toidupoest pärit toite, milles on tõenäoliselt lisabaktereid
Näiteks vältige delikaatselt lõigatud toite, purustatud purke ja lahtiselt ladustatavaid esemeid, millel on suurem tõenäosus bakterite tekkeks. Valige kõige värskemad puu- ja köögiviljad, mida leiate, ja valige pakendatud tooted, millel on kõige kaugem aegumiskuupäev.
