Põhjuseid, miks teie kõht võib häirida, on palju. Mõnikord tundub rumal minna arsti juurde, kui see on lihtsalt midagi, mis sulle hästi ei istu. Siin on mõned ideed, kuidas iiveldust eemal hoida.
Sammud
Osa 1: Mida süüa ja juua
Samm 1. Proovige natuke süüa
Midagi kerget ja lihtsat võib teie kõhu lahendada. Proovige süüa jogurtit, pehmeid kreekereid või kiudainerikkaid toite. Vältige vürtsikaid või happelisi toite, piimatooteid (erandiks on jogurt - see on täis probiootikume) või kõike, millel on tugev lõhn.
Kui mõte toidust sind lihtsalt ära ajab, siis ära sunni. Sa võid asja lihtsalt hullemaks teha
Samm 2. Joo midagi
Teie kõhuvalu võib olla dehüdratsiooni tagajärg. Kui soovite, proovige vee alternatiivina taimeteed. Proovige ka Gatorade'i; see sisaldab palju rohkem mineraale, mis aitavad teie kõhtu rahustada.
- Kui teil on oksendamine või teil on kõhulahtisus, on eriti oluline, et püsiksite hüdreeritud. Teie keha kaotab murettekitava kiirusega vedelikku ja see tuleks asendada niipea kui võimalik.
- Kui kumbki neist pole valikuvõimalus, proovige ingveriõlut või lamedat sooda. Tasane! Mitte värske liik.
Samm 3. Mine BRAT dieedile
BRAT tähistab Bananas, Rjää, Aplekkpott ja Toast. BRAT -dieedile saate lisada ka muid mahedaid toite. Näiteks võite proovida soolaseid kreekereid, keedukartuleid või selgeid suppe. Ärge hakake kohe sööma piimatooteid ja suhkrurikkaid või rasvaseid toite. Need toidud võivad veelgi rohkem iiveldust esile kutsuda.
See ei pruugi aga lastele nii hea olla. Kuna BRAT dieettoidud sisaldavad vähe kiudaineid, valke ja rasvu, puudub dieedil piisavalt toitaineid, mis aitaksid lapse seedetrakti taastuda. Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab nüüd lastel 24 tunni jooksul pärast haigestumist jätkata oma vanusele sobiva normaalse ja tasakaalustatud toitumise söömist. See dieet peaks sisaldama puuvilju, köögivilju, liha, jogurtit ja kompleksseid süsivesikuid
Osa 2: Mida teha?
Samm 1. Minge vannituppa
Võtke mõni raamat või midagi, mis võtab teie meele valust eemale. Kahjuks peate võib -olla lihtsalt ootama.
Samm 2. Oksendamine
Mõnikord ei kao valu enne oksendamist. Olge valmis kohe, kui kõhukrambid algavad, kuid kutsuge esile oksendamine ainult siis, kui valu pole 2-3 tunni jooksul peatunud.
- Kuigi see ei ole teie moodsaim aksessuaar, hoidke läheduses ämbrit või muud konteinerit. Olete tänulik, et te ei pea vannituppa jooksma.
- Kui teil on 5-6 tunni jooksul pärast paar korda oksendamist ja midagi söömist endiselt valu, helistage oma arstile. Mõõtke temperatuuri ja jälgige ka teisi sümptomeid.
Samm 3. Puhka
Kuigi liikumishaigus on väga spetsiifiline asi, siis kui olete juba haige, ei tee liikumine teile absoluutselt nulli. Heida pikali ja tunne end mugavalt. Kui see pole valik, jääge võimalikult liikumatuks.
See kehtib ka imikute ja laste kohta. Väline stabiilsus saab kasu igas vanuses, kui seda ei saa öelda sisemuse kohta
Samm 4. Külastage oma arsti
Kui probleem püsib, on teie kõhuhäired lihtsalt tõsisema probleemi sümptom. Kui teil esineb lisaks muudele sümptomitele nagu valu, kõndimisraskused ja lööbed pikaajaline iiveldus, pöörduge kohe arsti poole.
Enamik kõhuhädasid taandub mõne tunni jooksul. Kui teie oma püsib, otsige muid sümptomeid. Kui need on olemas, võiksite kaaluda arsti külastamist
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Võite juua vett, Gatorade'i, teed, Ginger Ale'i või mis tahes vedelikku, mis sisaldab elektrolüüte või mineraale.
- Proovige lamada, jalad ülestõstetud. See on teaduslikult tõestatud, et see aitab võidelda kõhuvalu vastu.
- Kuivad kreekerid ja kananuudlisupp võivad aidata kõhtu lahendada.
- Joo sidruni -laimi sooda, näiteks Sprite. See aitab kõhuhädade korral.
- Pepto-Bismoli ei tohi kasutada alla 18-aastastel inimestel, kuna see sisaldab ASA-d (aspiriini), mis võib põhjustada tõsise haiguse, mida nimetatakse Reyesi sündroomiks.
