Sügelev ja ärritunud nahk, mida tuntakse ka sügeluse all, võivad olla põhjustatud mitmesugustest tingimustest, sealhulgas naha kuivusest, löövetest, infektsioonidest (bakteriaalsed, seenhaigused), allergilistest reaktsioonidest ja paljudest nahahaigustest, nagu psoriaas ja ekseem. Olenemata põhjusest sügeleva naha pidev kriimustamine muudab selle ainult hullemaks, nii et selle eest hoolitsemise õppimine on oluline. Elustiili muutused, kodused abinõud ja ravimid aitavad kõik sügelevat ja ärritunud nahka kontrolli all hoida, kuigi õige diagnoosi saamine võib ravi efektiivsemaks muuta.
Sammud
Osa 1 /3: elustiili muutmine
Samm 1. Vältige võimalusel kriimustamist
Olenemata põhjusest ei aita sügelevat ja ärritunud nahka kunagi selle kriimustamine - esialgu võib see end hästi tunda, kuid muudab olukorra peaaegu alati hullemaks. Vältige oma sügeleva naha kriimustamist ja proovige mõnda allpool mainitud abinõu, mis aitab leevendada soovi kriimustada. Kui soov on liiga vastupandamatu, katke naha sügelev ala hingavate riiete või heledate sidemetega.
- Hoidke oma küüned lühikeseks, ühtlaseks ja siledaks lõigatud, et mitte kahjustada nahka kriimustades. Kraapimine võib verd tõmmata, villid purustada ja nakkusi tekitada.
- Ärritunud naha kriimustamise vältimiseks kandke oma kätele õhukesi puuvillaseid kindaid, latekskindaid või sokke.
- Proovige sügelevat nahapiirkonda patsutada või koputada, mitte seda kriimustada.
Etapp 2. Kandke sileda tekstuuriga lahtist puuvillast riietust
Lisaks sellele, et katta oma ärritunud nahk päikese eest ja raskendada kriimustamist, on lahtised puuvillast (või siidist) riided mugavamad, nahal pehmemad ja hingavamad kui kunstkiud. Nii et jääge puuvillast ja siidist riiete juurde ning vältige sügelevat villa ja tehisriide, näiteks polüestrit, mis ei hinga ja põhjustavad higistamist ja ärritust.
- Kaaluge kodus viibides avarate varrukatega lahtisi puuvillast või siidist rüüd. Seejärel lülituge öösel heledate ja lahtiste voodipesu juurde - flanell töötab hästi talvekuudel.
- Soojematel kuudel kleepige õhukese puuvillase või siidist pidžaamaga ja katmiseks kasutage lihtsalt lehte, et mitte üle kuumeneda.
- Vältige liibuvaid või kleepuvaid riideid, kui teil on sügelev ja ärritunud nahk. Mida rohkem on teie nahal ruumi hingamiseks ja higi aurustamiseks, seda parem.
Samm 3. Valige õrnad seebid ilma värvainete ja parfüümideta
Erinevad seebi, šampooni ja pesupesemisvahendite lisandid võivad sügelevat ja ärritunud nahka veelgi ärritada ning mõnel juhul olla teie seisundi otsene põhjus. Seetõttu vältige lõhnastatud seebi, dušigeeli, šampoonide või deodorantide kasutamist - otsige looduslikke alternatiive minimaalsete koostisosadega (mida vähem koostisainetes loetletud kemikaale, seda parem) või neid, mis väidavad, et need on hüpoallergeensed.
- Loputage kogu seep kehast täielikult, nii et jääke ei jääks. Pärast pesemist kandke nahale kaitsmiseks ja rahustamiseks lõhnatu niisutaja.
- Riiete, rätikute ja voodipesu pesemisel kasutage õrna lõhnatu pesupesemisvahendit. Kasutage pesumasina lisaloputustsüklit, et saada riietelt ja voodipesult võimalikult palju pesuvahendit.
- Kuivatage riided ja voodipesu looduslike lõhnata kuivatuslinadega, et vältida nahaärritust.
Samm 4. Võtke leige vanni ja dušši
Ujumisharjumuste muutmine võib samuti aidata esile kutsuda sügelevat ja ärritunud nahka või rahustada seda, kui see on juba välja kujunenud. Üldiselt ärge supelge liiga sageli (mitte rohkem kui üks kord päevas, muidu nahk kuivab) ja ärge kasutage liiga kuuma või liiga külma vett - äärmuslikud temperatuurid võivad nahka veelgi ärritada. Eriti kuum vesi võib nahka nuhelda, lahustada nahas olevad looduslikud õlid ja põhjustada dehüdratsiooni ja ketendust. Peske hoopis leige või jaheda veega ning hoidke dušši ja vanni maksimaalselt alla 20 minuti - ideaalne on 10 minutit või vähem.
- Naturaalsete õlide, niisutajate või söögisooda lisamine vannivette võib nahka rahustada ja sügelust vähendada.
- Kaaluge oma vannivette rahustava ja põletikuvastase toime tõttu kuumtöötlemata kaerahelbeid või kolloidseid kaerahelbeid (peeneks jahvatatud kaerahelbed, mis on mõeldud suplemiseks).
- Osta dušifilter, mis filtreerib välja kemikaalid, mis võivad nahka ärritada, näiteks kloor ja nitritid.
- Kui olete pesemise lõpetanud, tupsutage või patsutage nahka, mitte hõõruge seda. Kasutage pehmeid, värskelt pestud rätikuid ja mitte vanemaid, mis on veidi koorunud.
Samm 5. Vähendage stressitaset
Mure oma rahanduse, tööhõive, kooli, suhete ja ühiskondliku elu pärast põhjustab sageli stressi, mis võib kaasa aidata mitmesugustele naha sügelustele. Stressi ajal kehas vabanevad kemikaalid ja hormoonid võivad põhjustada lööbeid, plekke ja ärritunud nahka. Igapäevaste stressitekitajate vähendamine või juhtimine soodustab naha tervist ja heaolu. Ärge kartke teha olulisi elumuutusi, et vältida stressirohkeid olukordi.
- Olge oma kohustuste ja kohustuste suhtes realistlik. Inimesed satuvad sageli stressi, sest nad on liiga pühendunud või ajakava järgi.
- Mõelge kontakti vähendamisele inimestega, kes toovad teie ellu palju stressi.
- Hallake oma aega paremini. Kui alati hilinemine tekitab stressi, lahkuge tööle või kooli veidi varem. Planeerige ette ja olge realistlik.
- Kasutage treeningut stressiga toimetulekuks. Olge aktiivne ja minge stressi korral trenni.
- Rääkige oma stressirohketest probleemidest sõprade ja pereliikmetega. Oma probleemide õhutamine võib aidata. Kui kedagi pole, kirjutage oma tunded päevikusse.
Osa 2/3: Koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Kasutage külma kompressi
Külmakompressid võivad aidata leevendada sügelust ja ärritust, mis on põhjustatud mitmesugustest nahahaigustest, sealhulgas psoriaasist ja ekseemist. Külmravi võib samuti põletikku vähendada, põhjustades naha all olevate väikeste pindmiste veresoonte kokkutõmbumist. Leota puhast pehmet lappi külmas vees ja aseta see mõneks tunniks külmkappi, enne kui mässid selle sügeleva ja põletikulise naha ümber.
- Mähi ärritunud nahk külma kompressiga kuni 15 minutiks, kaks kuni kolm korda päevas või vastavalt vajadusele ajutiseks leevenduseks.
- Selleks, et külm kompress kauem kestaks, pange väike purustatud jää väikesesse kilekotti ja mähkige see pehme lapiga enne nahale sügelemist.
- Vältige ärritunud naha jääl leotamist - see võib teile esialgu leevendust anda, kuid võib põhjustada veresoonte šokki ja põhjustada külmakahjustusi.
Etapp 2. Kandke aloe vera geeli
Aloe vera geel on populaarne taimne ravim põletikulise naha jaoks olenemata põhjusest, kuid see on eriti efektiivne päikesepõletuse korral. Sellel on tugev võime rahustada ärritunud sügelevat nahka, vähendada hellust ja kiirendada oluliselt paranemisprotsessi. Aloe veral on ka antimikroobsed omadused, mis on kasulik, kui teie nahahaigus on põhjustatud seen- või bakteriaalsest infektsioonist. Kandke aloe vera geeli või kreemi oma sügelevale nahale mitu korda päevas, eriti esimestel päevadel pärast nahaärrituse märkamist.
- Aloe vera sisaldab polüsahhariide, mis aitavad teie nahka niisutada ja niisutada. Samuti käivitab see kollageeni tootmise, mis annab nahale selle elastsuse.
- Kui teie aias on aaloe taim, lõigake leht ära ja kandke paks sisemine geelitaoline mahl otse ärritunud nahale.
- Teise võimalusena ostke pudel puhast aaloegeeli oma kohalikust apteegist. Parima tulemuse saavutamiseks asetage aaloegeel külmkappi ja kandke peale jahtumist.
Samm 3. Proovige oma nahal kookosõli
Kookosõli ei ole mitte ainult hea naha niisutaja, vaid sisaldab ka rasvhappeid (kaprüül-, kapriini- ja lauriinhapped), mis on tugevad fungitsiidid, mis tähendab, et nad tapavad seeni, nagu Candida ja teised liigid. Seega, kui teie sügelev ja ärritunud nahk on tingitud seen- või pärmseente infektsioonist, kandke nädala jooksul kolm kuni viis korda päevas orgaanilist kookosõli ja vaadake, kuidas see toimib.
- Kookosõlis sisalduvad rasvhapped tapavad pärmi ja seeni, hävitades nende rakuseinad, seega on see väga tõhus, kuid teie nahale ohutu.
- Kookosõli on efektiivne ka bakteriaalsete nahainfektsioonide ja muude sügeluse põhjuste, näiteks ekseemi ja psoriaasi vastu.
- Hea kvaliteediga kookosõli on tõenäoliselt toatemperatuuril tahke aine, mitte vedelik.
Samm 4. Kandke nahale paksud salvid või kreemid
Raskeid salve, nagu vaseliin (vaseliin), mineraalõli, võid või köögiviljade lühendamist, soovitatakse halvasti ärritunud nahale (näiteks ekseemile), kuna need hoiavad nahas niiskust ja pakuvad kaitsekihti ärritajate eest. Sellised kreemid nagu Eucerin ja Lubriderm on paksemad kui enamik losjoneid ja võivad samuti abiks olla, kuid peate neid sagedamini kandma, sest need imenduvad kiiremini. Niisutage nahka kogu päeva jooksul, eriti pärast suplemist, nii et niiskus suletakse ja kuivuse või pragunemise tõenäosus väheneb.
- Kui teie nahk on eriti sügelev ja ärritunud, kaaluge mõne hüdrokortisoonikreemi kasutamist. Ärrituse kiireks vähendamiseks on abiks käsimüügi tüübid (alla 1% kortisooni).
- Kui teie nahk pole liiga tugevalt ärritunud, kaaluge kergemaid looduslikke niisutajaid, mis sisaldavad C- ja E -vitamiine, MSM -i, aloe verat, kurgiekstrakti, kamperit, kalamiini ja/või saialille - need kõik aitavad kahjustatud nahka rahustada või parandada.
- Võtke aega kreemi või salvi masseerimiseks sügelevale nahale, eriti kui see on sõrmede ja varvaste ümber.
Samm 5. Hoidke oma nahka hästi hüdreeritud
Lisaks kreemide ja salvide pealekandmisele naha niiskuse säilitamiseks hoiab palju vett joomine ka naha hüdreeritud ning vähem sügeleva ja ärritunud. Keskenduge puhastatud vee, loodusliku mahla ja/või kofeiinivabade spordijookide joomisele, et teie keha ja nahk saaksid end uuesti niisutada ja kiiresti parandada. Alustage vähemalt kaheksa 8-oz klaasiga päevas.
- Vältige kofeiiniga jooke, kuna see on diureetikum, mis stimuleerib urineerimist ja võib põhjustada dehüdratsiooni.
- Kofeiinirikaste jookide hulka kuuluvad kohv, must ja roheline tee, enamik soodapoppi (eriti koolasid) ja enamik energiajooke.
Samm 6. Kaaluge sügeluse vähendamiseks antihistamiinikumide kasutamist
Käsimüügi antihistamiinikumid nagu difenhüdramiin (Benadryl) või loratadiin (Claritin, Alavert jt) võivad aidata leevendada sügelevat ja põletikulist nahka, mis on iseloomulik allergilistele reaktsioonidele, psoriaasile ja ekseemile. Antihistamiinikumid blokeerivad histamiini toimet, mis tekib allergiliste reaktsioonide ajal üle ja põhjustab naha turset, punetust ja sügelust.
- Histamiini koguse vähendamine hoiab ära nahaaluste väikeste veresoonte laienemise, mis vähendab punetust ja sügelustunnet.
- Mõned antihistamiinikumid võivad põhjustada unisust, pearinglust, nägemise hägustumist ja segadust - seega ärge juhtige autot ega käsitsege raskeid masinaid nende võtmise ajal.
Osa 3/3: arstiabi otsimine
Samm 1. Kasutage retsepti alusel kortikosteroidide kreemi
Külastage oma arsti või dermatoloogi (nahaarsti) ja saate oma naha seisundi õige diagnoosi. Kui ülaltoodud abinõud ei aita palju, küsige oma arstilt retsepti alusel väljastatavate kortikosteroidkreemide kohta. Kortisoon, prednisoon ja teised kortikosteroidid on tugevad põletikuvastased ained ja vähendavad naha punetust, mis võib vähendada sügelust.
- Prednisoon on kortisoonist tugevam ja sageli hea valik tugeva päikesepõletuse, psoriaasi ja allergiate korral - see vähendab põletikku, muutes naha all olevad kapillaarid ja pärsib immuunsüsteemi reaktsiooni.
- Pärast kortikosteroidkreemi kandmist sügelevale nahale mähkige kahjustatud piirkond kilesse, sest see võib parandada imendumist ja aidata mullidel kiiremini kaduda.
- Kortikosteroidravi kõrvaltoimete hulka kuuluvad naha hõrenemine, turse (veepeetus), pigmendi muutused, ämblikveenid, venitusarmid ja vähenenud immuunsüsteemi funktsioon. Krooniline kasutamine võib muuta naha kuivaks ja ketendavaks.
Samm 2. Küsige oma arstilt teiste retseptiravimite kohta
Selle asemel, et kasutada sügelevale nahale tugevaid kortikosteroidkreeme, võib kõrvaltoimete ohu tõttu soovitada teisi retseptiravimeid. Näiteks ravimid, mida nimetatakse kaltsineuriini inhibiitoriteks, võivad mõnel juhul olla sama tõhusad kui kortikosteroidkreemid, eriti kui sügelev piirkond ei ole väga suur. Kaltsineuriini inhibiitorid on saadaval kreemide ja pillidena.
- Kaltsineuriini inhibiitorite näideteks on takroliimus 0,03% ja 0,1% (Protopic) ja pimekroliimus 1% (Elidel).
- Teised retseptiravimid, mis võivad naha sügelust vähendada, on antidepressandid, näiteks mirtasapiin (Remeron). Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda unisus, suukuivus, kõhukinnisus, kehakaalu tõus ja nägemise muutused.
- Teadmata põhjustel võivad selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid, nagu fluoksetiin (Prozac) ja sertraliin (Zoloft), aidata enamikul inimestel vähendada erinevat tüüpi naha sügelust.
Samm 3. Katsetage fototeraapiaga
Kui kõik muud ravimeetodid ei ole teie sügeleva ja ärritunud naha puhul tõhusad, võib arst soovitada spetsiaalset ravi, mis ühendab kokkupuute ultraviolettkiirguse (UV) teatud lainepikkustega teatud ravimitega, mis aitavad muuta teie naha vastuvõtlikumaks UV -kiirgusele. Näib, et fototeraapia toimib paljude nahahaiguste, eriti ekseemi korral, suurendades D -vitamiini tootmist nahas ja tapes nahal olevaid mikroorganisme - see vähendab põletikku, vähendab sügelust ja kiiremat paranemist.
- Enamiku nahahaiguste raviks on kitsa ribaga ultraviolett -B (UVB) valgus kõige levinum fototeraapia tüüp, mida dermatoloogid soovitavad.
- Lairiba UVB -fototeraapia, PUVA (Psoralen ja UVA) ja UVA1 on muud fototeraapia vormid, mida mõnikord kasutatakse ekseemi ja muude nahahaiguste raviks.
- Fototeraapia väldib valguse UVA osa, mis kahjustab nahka ja võib kiirendada vananemist ning suurendada nahavähi riski.
- Tavaliselt kavandatakse mitu seanssi, kuni sügelus on kontrolli all.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Hoidke päikese käes pärastlõunal ja kandke päikesemütse, päikeseprille ja laia toimespektriga päikesekaitset SPF 30 või kõrgemal.
- Vältige aineid, mis võivad nahka ärritada või põhjustada allergilist reaktsiooni. Nende hulka võivad kuuluda nikkel, ehted, parfüümid, puhastusvahendid ja kosmeetika.
- Vältige tarbetut päikese käes viibimist, et vältida sügelust ja ärritust päikesepõletusest.
