Tume nahk on evolutsiooniline omadus, mis arenes välja kaitsemehhanismina kahjulike päikesekiirte eest. Erinevatel kultuurilistel ja esteetilistel põhjustel võite siiski soovida, et teie nahk oleks kahvatum. Võimalik, et saate oma nahka loomulikult ja järk -järgult kergendada, jäädes päikese kätte ja hoolitsedes oma keha eest. Mõned inimesed on edu saavutanud dieetide ja valgendavate kreemidega. Pidage siiski meeles, et ilma kallite ja potentsiaalselt pöördumatute protseduurideta on teil raske nahka heledamaks muuta.
Sammud
Meetod 1/4: naha kaitsmine päikese eest
Samm 1. Vältige kokkupuudet UV -kiirgusega
Inimesed, kes elavad ekvaatorile lähemal, puutuvad kokku rohkem ultraviolettkiirgusega (UV), mistõttu nende rakud toodavad rohkem melaniini. See melaniini liig põhjustab naha tumedamat pigmentatsiooni, mis aitab nahal end UV -kiirguse eest kaitsta. Päikese eest hoidmine hoiab nahka tootmata täiendavat melaniini, mis võib aidata pigmendil muutuda kahvatumaks. Kui teie nahk on loomulikult tume, ei tee päikese käes viibimine palju.
- Hoidke päikese eest nii palju kui võimalik, eriti hilisel hommikul ja pärastlõunal. Kui peate väljas olema, kui päike on kõige eredam, proovige jääda varju.
- Päikese eest kaitsmiseks proovige vihmavarju kaasas kanda. Tavaline must vihmavari, mis on mõeldud vihma käes kuivamiseks, blokeerib ka vähemalt 90 protsenti UV -kiirtest.
- Pidage meeles, et päikesevalgus ja UV -kiired põrkuvad betoonist, veest, liivast, lumest ja muudelt pindadelt. Olge oma keskkonnaga kursis!
Samm 2. Kandke päikesekaitsekreemi
Valige laia toimespektriga päikesekaitsekreem, mis kaitseb UVA (nahka vananevate kiirte) ja UVB (nahka põletavate kiirte) eest. Leidke päikesekaitsekreem, mille SPF (päikesekaitsefaktor) on vahemikus 30 kuni 50. Iga SPF üle 50 ei ole oluliselt tõhusam, seega ärge muretsege suurima arvu leidmise pärast.
Olete talvel endiselt UV -kiirte käes, kuigi see on jahedam. Kandke päikesekaitsekreemi iga päev aastas, eriti kui naudite talisporti kõrgel kõrgusel
Etapp 3. Kandke kaitseriietust
Enamik suviseid rõivaid (nt puuvillaseid rõivaid) ei paku mõõdetavat päikesekaitset. Otsige riideid, millel on UPF (ultraviolettkaitse) reiting. Valige pikkade varrukatega, pikkade alläärega ja kõrge kraega riided. Kaaluge päikeseprillide, kinnaste ja laia äärega mütside kandmist.
Päike on vajalik D -vitamiini tootmiseks, kuid enamik inimesi ei vaja rohkem kui 20 minutit katmata kokkupuudet
Meetod 2/4: Naha ja keha eest hoolitsemine
Samm 1. Sööge tervislikult
Tervete toitude, värskete puuviljade ja rohkete köögiviljade tasakaalustatud toitumine võib teie nahaga imesid teha. Terve keha tähendab tervet nahka! Omakorda on terve nahk tõenäoliselt plekideta, puudustega, ebaühtlase jumega ning punaste või kuivade laikudega.
- Sööge erinevat värvi puu- ja köögivilju, et saada rikkalikult erinevaid vitamiine ja mineraalaineid.
- Sööge C -vitamiini rikkaid toite, mis võivad muuta teie naha kahvatumaks. C -vitamiin soodustab ka naha elastsust, kuna see aitab kehal kollageeni tootmist.
- Sööge rohkesti antioksüdante sisaldavaid toite ja jooke. See võib aidata võidelda vananemismärkidega, sealhulgas tuhm, värvunud ja kortsus nahk.
Samm 2. Joo vett
On olemas selline asi nagu liiga palju vett, kuid teie nahk ja keha vajavad siiski korralikku tervist. Joo janu korral, eriti kui teed trenni. Naha niisutamine peaks aitama vältida selle kuivamist ja ketendust ning võib isegi soodustada "hõõguvat" välimust.
Samm 3. Treenige regulaarselt
Kardiovaskulaarne treening on suurepärane teie südamele ja kopsudele ning soodustab ka vereringet. Tugev vereringe on terve naha jaoks hädavajalik. Harjutus vähendab ka stressi, mis võib aidata leevendada punetust põhjustavaid seisundeid (nt akne ja ekseem.)
Inimesed, kes kannatavad nahahaiguste, näiteks rosaatsea, psoriaasi või ekseemi all, peaksid ägenemiste vältimiseks treenima jahedas keskkonnas. Niisutage enne ja pärast treeningut, et nahk oleks rõõmus
Samm 4. Hoidke nahk puhas ja niisutatud
Naha eest hoolitsemiseks: peske seda iga päev õrna puhastusvahendiga, koorige üks või kaks korda nädalas ja niisutage iga päev. Koorimine aitab eemaldada surnud naharakud, mis võivad muuta teie naha värskemaks ja puhtamaks. Mustus võib sageli kaasa aidata tumedama välimusega nahale.
Samm 5. Masseerige nahka
Nagu treening, võib ka nahamassaaž edendada tervislikku vereringet. Enne magamaminekut võtke mõni hetk, et masseerida kreem või aloe vera põhjalikult nahka.
3. meetod 4 -st: koduhoolduste ja kergendavate kreemide kasutamine
Samm 1. Vabane oma päevitusest
Päikese kätte sattunud nahk on melaniini suurenenud tootmise tõttu sageli tumedam. Päikese käes tumenevad nahakihid kuivavad ja langevad kehast eemale. Te ei saa tegelikult UV-kiirgusega kokkupuutuvat nahka "päevitada", kuid õrna koorimisega saate kindlasti protsessi kiirendada. Naha kaitsmiseks vältige koorimist rohkem kui kaks korda nädalas.
Samm 2. Ravige oma nahka toiduga, mis sisaldab palju piimhapet
See võib aidata leevendada kuiva, ketendavat või tumenenud nahka. Kasutage neid kreemide ja koorijatena surnud nahakihtide eemaldamiseks. Kanna nahale enne magamaminekut õhuke kiht tavalist jogurtit ja loputa see 10 minuti pärast sooja veega maha. Või tehke mask, segades ühe supilusikatäie kaerahelbeid, tomatimahla ja jogurtit. Kandke see nahale ja loputage 30 minuti pärast.
Samm 3. Kasutage C -vitamiini ravi
Toite, mis sisaldavad palju C -vitamiini, näiteks tsitrusviljade mahla, võib kanda otse nahale, et aidata koorida ja kergendada tumedaid jälgi. Ärge kandke oma näole sidrunhapet ega ravige nahka sidrunhappega rohkem kui üks kord nädalas. Kandke mahl nahale vatitupsuga ja loputage 10–20 minuti pärast.
Samm 4. Tehke kurkum- või kikerhernejahust nahka helendav mask
Valmistage paks, kuid laialivalguv pasta, segades kikerhernejahu roosiveega või kurkum kurgimahlaga. Kui pasta on valmis, kandke see nahale. Loputage, kui see kuivab või 30 minuti pärast.
Samm 5. Leota nahka riisivees
See on vee jääk pärast riisi loputamist. Kergendava efekti saamiseks võite nahale hõõruda ka toorest kartulit. Loputage sooja veega 20 kuni 30 minuti pärast.
Samm 6. Proovige kaubanduslikku valgendavat kreemi
Neid kreeme müüakse paljudes ilu- ja kosmeetikaosakondades. Need vähendavad teie nahas olevat melaniini, kuigi pole mingit garantiid, et need muudavad teie naha nii kahvatuks kui soovite. Enne kaubanduslike kreemide kasutamist rääkige kindlasti oma arstiga. Ohutu ja nõuetekohase kasutamise korral järgige kõiki juhiseid.
- Paljud nahka kergendavad kreemid kasutavad toimeainena hüdrokinooni. Tea, et mõned riigid on selle koostisosa ohutuse tõttu keelanud. Tooted, mis sisaldavad üle kahe protsendi hüdrokinooni, on retsepti alusel saadaval ainult Ameerika Ühendriikides.
- Elavhõbe on paljudes riikides kosmeetikatoodetes keelatud. Neid tooteid leiate endiselt veebist, kuid teete hästi, et neid vältida.
Meetod 4/4: meigi ja riiete kasutamine
Samm 1. Kasutage jumestuskreemi ja peitekreemi säästlikult
Neid kosmeetikatooteid saab kasutada kahvatuma naha loomiseks. Mõju võib aga tunduda kunstlik, kui proovite kasutada tooni, mis on teie nahast palju heledam. Selle asemel valige varjund, mis sobib kõige paremini teie nahatooniga - võib -olla isegi veidi heledam, kuna proovite saada kahvatuma naha. Väikeste plekkide katmiseks kasutage jumestuskreemi või peitekreemi. See loob tühja lõuendi, millele ülejäänud meik peale kanda.
Proovige BB -kreemi, et ühtlustada jume ja katta plekid või laigulised laigud
2. samm. Kandke tumedat küünelakki, silmameiki ja huulepulka
Küünte, huulte ja silmade tumedad värvid vastanduvad nahale ja muudavad naha kahvatumaks. Proovige musta, punakaspruuni, tumelilla, punase, sinise, indigo või koobalti värvi.
Samm 3. Kaaluge juuste värvimist
Nagu tume meik ja muud aktsendid, võivad tumedamad juuksed luua kontrasti näo ja kaela nahaga. See võib esile tuua loomuliku kahvatuse, kuid see pole püsiv lahendus. Saadaval on ka palju hennapõhiseid juuksevärve, kui teil on tundlik nahk või soovite vältida mõningaid teistes värvides esinevaid karmimaid kemikaale.
Samm 4. Kandke tumedamaid riideid
Kahvatukesed inimesed, kes kannavad pastell- või heledaid riideid, võivad välja näha pestud. Tumedamad riided võivad tekitada kerge kontrasti, muutes teie naha kahvatumaks. Pidage meeles, et see efekt on märgatav ainult siis, kui teie nahk on juba üsna kahvatu.
Näpunäiteid
- Puhas raseerimine või vaha võib aidata nahal kahvatumaks muutuda. Tumedad juuksed ja kõrred võivad muuta naha tumedamaks.
- Kui kasutate regulaarselt päikesekaitsekreemi ja/või väldite päikest, peaksite võtma D -vitamiini toidulisandit, kuna teil tekib tõenäoliselt vitamiini puudus.
