Teie nahal on raske ülesanne-see kaitseb kõike teie kehas olevate mikroobide, mustuse ja karmide ilmastikutingimuste eest, millega igapäevaselt kokku puutute. Pole ime, et see võib aeg -ajalt veidi karedaks muutuda või ärrituda! Selleks, et nahk oleks võimalikult selge ja sile, säilitage regulaarne nahahooldusrutiin ja võtke põhilised meetmed nahakahjustuste vältimiseks. Kui teie nahk on eriti altid löövetele, võib teie arst või dermatoloog aidata.
Sammud
Meetod 1 /4: näo nahahoolduse põhitõed
Samm 1. Valige õrn puhastusvahend, mis on valmistatud teie nahatüübile
Nahk võib varieeruda kuivast rasuseks ja kõikjal nende vahel. Puhastusvahendi valimisel valige see, mis sobib teie nahatüübiga, et saaksite oma nahale õiget TLC -d anda. Pudelil on kirjas, kas see on mõeldud rasusele, kuivale, kombineeritud nahale või kõikidele nahatüüpidele.
- Näiteks kui teil on kuiv ja tundlik nahk, valige niisutav puhastusvahend, mis ei sisalda värvaineid ega parfüüme. Vältige puhastusvahendeid, mis sisaldavad tugevaid või kuivatavaid koostisosi, nagu alkohol või kokkutõmbavad ained.
- Kui teie nahk on rasune, otsige õrna seebipõhist puhastusvahendit, mis on mõeldud naha mustuse ja õlide eemaldamiseks.
- Kui teil on kalduvus löövetele, valige puhastusvahend, mis sisaldab aknevastaseid koostisosi, nagu salitsüülhape või bensoüülperoksiid.
Samm 2. Pese oma nägu kaks korda päevas
Tavalise päeva jooksul võib teie nahale koguneda igasugust koledat kraami, mis ummistab teie poorid ja põhjustab ärritust. Naha rõõmsa ja terve hoidmiseks peske nägu hommikul ja õhtul. Eriti oluline on seda pesta öösel, kuna eemaldate bakterid, mustuse, meigi- või nahahooldustooted ja muud saasteained, mis võivad kogu päeva jooksul teie nahale koguneda.
- Samuti on oluline oma nägu iga kord higistamise ajal pesta, sest higistamine võib nahka ärritada ja poorid ummistada.
- Kui te pole higistanud või teie nägu on eriti määrdunud, proovige oma nägu pesta mitte rohkem kui kaks korda päevas. Liigne pesemine võib nahka ärritada.
- Naha kuivamise ja ärrituse vältimiseks peske jaheda või leige veega ja kasutage puhastusvahendit sõrmedega. Patsutage oma nägu hõõrumise asemel alati kuivaks.
Samm 3. Niisutage nahka pärast selle pesemist
Pesemine võib näo kuivada. Pärast naha puhastamist kandke alati õrnalt niisutavat kreemi, kuigi see on veel kergelt niiske. See aitab teil säilitada värsket ja kastet sära, minimeerida peened jooned ning vältida põletikku ja lööbeid. Samuti on hea mõte enne meigi pealekandmist kanda niisutajat. Valige niisutaja, mis ei sisalda värvaineid, parfüüme, alkoholi ega muid karme koostisosi.
- Otsige sildilt sõna „mitte-komedogeenne” või „ei ummista poore”.
- Päike võib teie nahka kahjustada ja enneaegselt vananeda, seega pange enne päeva jooksul õue minekut niisutaja, mille SPF (päikesekaitsefaktor) on vähemalt 30.
Samm 4. Koorige paar korda nädalas naha siledaks ja ühtlaseks
Aeg -ajalt koorimine võib teie naha ühtlustada ning vähendada karedust ja plekke. Liiga sagedane koorimine võib aga teie nahale raske olla, nii et ärge laske end liigselt liigutada. Proovige 2-3 korda nädalas kasutada õrnat koorivat hooldust ja vähendage sagedust, kui teil tekivad lööbed, kuivus või ärritus.
- Kui kasutate mõnda akne ravi, rääkige enne koorimist proovige oma arsti või dermatoloogiga. Oluline on olla nahaga õrn, et vältida lööbe halvenemist.
- Paljud dermatoloogid soovitavad keemilisi koorijaid, kuna need on teie nahale õrnamad kui koorijad või muud mehaanilised koorijad. Kui teil on kuiv nahk, proovige piimhappe koorimist. Rasusele või aknele kalduvale nahale võib abi olla salitsüülhappe koorijast.
- Samuti saate õrnalt koorida, hõõrudes oma nägu kergelt pehme pesulapi ja leige veega. Kasutage kergeid, ringikujulisi liigutusi ja vältige silmaümbruse tundlikke piirkondi. Ärge kunagi hõõruge ega vajutage tugevalt alla, sest see võib nahka ärritada!
Näpunäide:
Kui teil on aknearmid või naha värvimuutus, võite kasu saada professionaalsest koorimisprotseduurist, näiteks mikrodermabrasioonist, microbladingist või tugevamast keemilisest koorimisest. Rääkige dermatoloogiga, kas mõni neist valikutest sobib teile.
Meetod 2/4: Akne ravi kodus
Samm 1. Vähendage nahale avalduvat survet, et minimeerida ärritust ja haiguspuhanguid
Igasugune surve teie nahale, eriti näole, võib põhjustada vistrike puhangu. Kõrvaklapid ja mobiiltelefonid võivad põhjustada haiguspuhanguid, nagu ka mütsid. Kui teie särk on kaelas liiga pingul, võib teil tekkida akne. Samamoodi võib seljakott suruda selga, põhjustades aknepuhangu. Vältige niipalju kui võimalik riiete kandmist ega esemete kasutamist, mis võivad nahka hõõruda või ärritada aknele kalduvates piirkondades.
- Näiteks proovige panna telefon kõlarile, mitte hoida seda pea kohal. Samuti saate vähendada survet ja ärritust näo ja kõrvade ümber, kasutades suurte kõrvaklappide asemel kõrvaklappe.
- Kui teil kipuvad kaelal lööbed tekkima, proovige kanda lahtiste hingavate kraedega särke, mis ei hõõru teie kaela.
- Seljakoti kandmine võib aidata kaasa akne tekkimisele seljal, nii et proovige mõnikord kasutada käeshoitavat kotti või kanda esemeid vahel süles.
Samm 2. Hoidke käed näost eemal, et vältida mikroobide ja mustuse sissetoomist
Näo puudutamise vältimine võib olla tõesti raske. Kahjuks võib näoga mängides aga bakterid sisse tungida, mis võivad sattuda teie pooridesse ning põhjustada põletikku ja lööbeid. Kui kipute oma nägu palju puudutama, proovige seda meeles pidada. Otsige soovi korral midagi muud kätega teha, näiteks stressipalliga mängimine või käte taskusse pistmine.
Kuna enamiku inimeste näopuudutuste täielik vältimine on peaaegu võimatu, on järgmine parim asi, mida saate teha, pesta käsi sageli seebi ja veega. Kui teie käed on puhtad, on teil vähem tõenäoline, et järgmisel korral puudutades näole mikroobe satute
Samm 3. Pese aknega kaetud alasid õrna puhastusvahendiga kaks korda päevas
Juba praegu on hea mõte oma nägu kaks korda päevas pesta, kuid see võib aidata ka aknega piirkondi pesta. Kasutage lihtsalt käsi, vett ja õrna puhastusvahendit. Peske juukseid iga päev, kui teil tekib peanahale või piki juuksepiiri akne.
- Vältige karmide või kuivatavate koostisosade, näiteks alkoholi või parfüümide, puhastamist või puhastamist.
- Teil võib tekkida kiusatus oma nägu nühkida või proovida aknet kuivatada kokkutõmbavate ainetega (õlisid lagundavad puhastusvahendid), kuid naha ärritamine või kuivatamine võib teie akne veelgi süvendada.
Samm 4. Kasutage õlivabu nahahooldustooteid, et vältida pooride ummistumist
Vistrikud tekivad ummistunud pooridest, seega olge ettevaatlik rasvaste või õliste losjoonide ja kreemide suhtes, mis võivad teie nägu räsida. Tooteid valides otsige tooteid, mis ütlevad: „mitte-komogeenne”, „ei ummista poore”, „õlivaba” ega „veepõhine”, kuna need tooted ummistavad teie poore vähem. Kui kannate meiki, veenduge, et see oleks ka mittekomedogeenne ja õlivaba.
Isegi meik, mis on koostatud mitte pooride ummistamiseks, võib põhjustada lööbeid, kui jätate selle liiga kauaks. Kui kannate meiki, peske see alati enne magamaminekut maha
Samm 5. Minimeerige ummistunud poorid salitsüülhappega
Salitsüülhape on käsimüügis olev akneravim, mida saate pesemiseks või ilma ravita. Alustuseks otsige 0,5% kontsentratsiooni, seejärel minge kõrgemate kontsentratsioonideni, kui see ei tööta. Kui kasutate mittekasutatavat ravi, kandke seda kord päevas aknega piirkondadele ja hõõruge seda õrnalt sisse. Kui kasutate loputusvahendit või seepi, looge vaht ja siluge see õrnalt üle kahjustatud piirkonna. sõrmedega. Loputage see hoolikalt, kui olete lõpetanud.
Salitsüülhape võib ärritada tundlikke piirkondi nagu silmad, suu ja nina sisemus. Olge ettevaatlik, et ravi ajal neid piirkondi vältida
Samm 6. Tapke bakterid ja eemaldage surnud naharakud bensoüülperoksiidiga
Bensoüülperoksiid aitab võidelda akne vastu, tappes naha pinnal ja poorides olevad bakterid. Samuti eemaldab see surnud naharakud ja õli, mis võivad poorid ummistada. Alustage 2,5%kontsentratsiooniga. Nagu salitsüülhape, on hooldused loputused ja kreemid.
Bensoüülperoksiid võib mõnikord põhjustada ärritust, seega katsetage seda 1 või 2 nahapiirkonnaga 3 päeva, et näha, kuidas te sellele reageerite. Kui see ei tekita tõsiseid probleeme, proovige seda rakendada suuremal alal
Samm 7. Põletiku korral kasutage alfa -hüdroksühappeid (AHA -sid)
AHA -d eemaldavad surnud naha, mis võib teie poorid ummistada ja põhjustada lööbeid. Samuti vähendavad nad põletikku ja soodustavad uue naha kasvu. Kombinatsioon aitab muuta naha siledamaks. Mõned tavalised AHA -d, mida otsida, on piimhape ja glükoolhape.
- Piimhape on suurepärane võimalus, kui soovite jääda looduslike raviviiside juurde. See on õrn hape, mis on saadud kääritatud piimast.
- Mõnedel inimestel esineb AHA -de kasutamisel kõrvaltoimeid, nagu turse, põletustunne ja sügelus, eriti kõrgema kontsentratsiooni korral. Samuti võib see suurendada teie tundlikkust päikesevalguse suhtes või põhjustada hüperpigmentatsiooni (naha tumenemine või värvimuutus). Olge ettevaatlik ja pidage kinni madalamast kontsentratsioonist, kuni teate, kuidas need tooted teile mõjuvad.
Samm 8. Armi vältimiseks vältige vistrike hüppamist või pigistamist
Kindlasti on ahvatlev vistrikuid poputada. Võib -olla olete isegi kuulnud, et keegi ütleb, et peaksite. Siiski on kõige parem jätta oma vistrikud rahule. Kui te neid poputate, võite selle asemel armid jääda. Samuti, kui te vistrikut lööte, sisestate oma näole baktereid, mis võivad põhjustada rohkem vistrikke ja nahapõletikku.
Kui teil on tohutu vistrik, millest peate kiiresti vabanema, rääkige sellest oma arstile. Võimalik, et nad saavad oma kontoris vistriku õrnalt tühjendada või teile süstida steroidi, mis võib vistriku kiiresti kahandada
9. proovige looduslikke ravimeetodeid, kui keemiline töötlus on liiga karm
Paljud looduslikud koostisosad, nagu mesi või teeõli, toimivad antimikroobsete ainetena, mis muudab need kerge akne raviks tõhusaks. Siiski on hea mõte küsida oma arstilt, enne kui proovite mõnda neist ravimeetoditest, kuna need võivad häirida teie kasutatavaid ravimeid. Rääkige oma arsti või dermatoloogiga, et proovida selliseid abinõusid nagu:
- Geel, mis sisaldab 5% teepuuõli. Sellel eeterlikul õlil on põletikuvastased ja antimikroobsed omadused, mis aitavad võidelda akne vastu. See võib mõnedel inimestel põhjustada ärritust, nii et enne näole kandmist katsetage seda silmapaistmatus piirkonnas, näiteks põlve tagaosas.
- Kreem 5% veise kõhrega.
- Lotionid 2% rohelise tee ekstraktiga.
- Tooted, mis sisaldavad 20% aselaiinhapet, mis on hape, mida leidub looduslikult täisteratoodetes ja mõnedes loomsetes saadustes.
- Tsinki sisaldavad kreemid ja losjoonid.
- Õllepärm, mida saate võtta suukaudse lisandina akne vähendamiseks.
3. meetod 4 -st: akne ravi
Samm 1. Arutage oma arstiga retseptiravimeid
Kui kodused abinõud ja käsimüügiravimid ei anna soovitud tulemust, ärge muretsege! Teie arst või dermatoloog võib välja kirjutada tugevamaid ravimeid, mis võivad aidata. Rääkige oma arstiga retsepti alusel pakutava ravi, näiteks kreemi, kreemi või geeli proovimisest, mida saate otse aknele kanda.
- Arst võib välja kirjutada retinoidkreemi, näiteks Retin-A. Retinoidid on A -vitamiini vorm, mis võitleb akne vastu, takistades pooride ja karvanääpsude ummistumist. Võimalik, et peate alustama toote kasutamisega 3 korda nädalas, seejärel jätkama tööd kuni üks kord päevas.
- Teised retseptiravimid paikseks raviks hõlmavad antibiootikumi kreeme, mis sisaldavad bensoüülperoksiidi või salitsüülhapet, retseptiravimiks olevat aselaiinhapet või 5% geeli dapsooni (antibiootikum, millel on ka põletikuvastased omadused).
Samm 2. Kui teie akne on raske, küsige retsepti alusel suukaudseid ravimeid
Suukaudsed ravimid on ravimid, mida te võtate suu kaudu, nii et need toimivad süstemaatiliselt (kogu teie kehas), mitte otse nahale. Enne ühe neist ravimitest proovimist andke oma arstile täielik loetelu kõigist praegu kasutatavatest ravimitest ja rääkige neile oma võimalike haigusseisundite kohta. See aitab neil valida teile ohutu ravimi.
- Mõned levinumad võimalused hõlmavad suukaudseid antibiootikume (tavaliselt koos paiksete ravimitega, nagu bensoüülperoksiidkreemid või retinoidid) ja teie hormoone reguleerivaid ravimeid, nagu rasestumisvastased tabletid või spironolaktoon.
- Üks tõhusamaid suukaudseid ravimeid akne jaoks on isotretinoiin. Kuigi see on väga hea akne vastu võitlemisel, võib see põhjustada ka tõsiseid kõrvaltoimeid, nagu haavandiline koliit ja raske depressioon. Rääkige oma arstiga võimalike riskide ja eeliste kohta. Ärge kunagi võtke isotretinoiini, kui olete rase või proovite rasestuda, kuna see võib põhjustada sünnidefekte.
Samm 3. Vaadake keemilisi koorimisi, mis aitavad teie nahka ühtlustada
Dermatoloogid ja esteetikud kasutavad teatud tüüpi akne eemaldamiseks keemilist koorimist. Mustad täpid ja papulid on peamised vormid, mis sellest ravist kasu saavad, ning see võib teie naha siledamaks muuta. Keemiline koorimine võib samuti aidata vähendada aknearmide, peenikeste joonte ja kortsude ning naha värvimuutusi. Küsige oma nahahooldusspetsialistilt, kas see valik on teie jaoks hea.
- Küsige oma arstilt või nahahooldusspetsialistilt, kuidas oma nahka hooldada enne ja pärast koorimist. Teie nahk võib pärast ravi mõnda aega olla punane, tundlik või põletikuline.
- Rääkige oma arstile enne protseduuri, kui kasutate mõnda muud ravi, näiteks retinoide, mis võivad keemilise koorimisega kombineerimisel põhjustada tõsist ärritust.
Samm 4. Armi minimeerimiseks küsige laser- ja valgusravi kohta
Kui teil on akne arme, võivad laserravi neid pehmendada ja välimust vähendada. Küsige oma arstilt või dermatoloogilt, kas see on teie jaoks hea valik.
- Kuna mõnel inimesel tekivad pärast laserravi puhangud, võib arst soovitada laserravi kombineerida antibiootikumikuuriga.
- Muud võimalused armide minimeerimiseks hõlmavad süstitud nahatäiteainete kasutamist, professionaalse koorimisprotseduuri (nt mikrodermabrasioon või keemiline koorimine) saamist või tõsiste armide parandamise operatsiooni.
Meetod 4/4: naha tervise hoidmine
Samm 1. Naha kuivamise vältimiseks jätke vahele pikad kuumad dušid ja vannid
Kuumas duši all või vannis viibimine võib tunduda mõnus, kuid kuum vesi eemaldab lõpuks naha looduslikest õlidest. See võib põhjustada kuivust, ärritust ja isegi lööbeid. Jääge ainult sooja veega ja piirake duši all viibimise aega.
Lühemad dušid on ka keskkonnasõbralikumad kui pikad
Samm 2. Kaitske nahka päikese eest, et vältida kahjustusi ja aeglustada vananemist
Päike võib teie nahka aja jooksul kahjustada, muutes selle vanemaks. Naha kaitsmiseks kasutage igapäevast päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Vältige päikest, eriti päeva kõige kuumemal ajal, tavaliselt kella 10–16. Kui peate keset päeva õue minema, kandke nahka katvaid riideid, sealhulgas mütsi, päikeseprille, pükse ja pikkade varrukatega särki.
Kui ujute või higistate palju, kandke oma päikesekaitsekreemi sageli uuesti. Isegi veekindlad päikesekaitsekreemid pesevad või hõõruvad mõne aja pärast maha
Samm 3. Olge niisutatud, et nahk oleks niisutatud
Joogivesi on teie keha hästitoimimiseks hädavajalik ja see hõlmab ka teie nahka. Kui olete dehüdreeritud, kuivab ka teie nahk. Joo piisavalt vett, et ei tekiks janu, millest tavaliselt piisab, et hoida keha ja nahk hüdreeritud.
- Eesmärk on juua iga päev vähemalt 15,5 tassi (3,7 l) vett, kui olete mees, ja 11,5 tassi (2,7 l), kui olete naine. Võimalik, et peate rohkem jooma, kui väljas on tõesti palav või olete treeninud.
- Samuti saate niisutada teisi vedelikke, nagu puljongid, mahlad, smuutid või kofeiinivabad teed. Samuti loeb mahlaste puu- ja köögiviljade söömine!
Samm 4. Toitke oma nahka omega-3 rasvhapete söömisega
Teie nahk vajab häid rasvu, et püsida terve ja hoida seda loomulikku sära. Toiduks on eriti kasulikud toidud, milles on palju oomega-3 rasvhappeid. Naha parandamiseks lisage oma dieeti toidud, nagu lõhe, makrell, sardiinid, tuunikala, sojaõli, kreeka pähklid, linaseemned ja tofu.
Oomega-3 rasvhappeid saate ka toidulisandina, näiteks kalaõli kapslitena
Samm 5. Tehke stressi maandavaid tegevusi, et minimeerida puhkeid
Stress võib põhjustada sagedamini puhkamist. Stressi vähendamiseks proovige joogat, treeningut või meditatsiooni. Samuti võite proovida vähendada asju, mis põhjustavad stressi. Näiteks kui olete uudistest stressis, proovige piirata oma tarbimist 30 minutini päevas.
- Üks kiire nipp on võtta iga päev hetk sügavale hingamisele. Sulgege silmad ja keskenduge ainult hingamisele. Hingake 4 -ni sisse ja hoidke seda 4 korda. Hingake kuni 4. arvuni. Keskenduge mõne minuti jooksul oma hingamisele, et stressist lahti saada.
- Treenimine, meelepäraste hobidega tegelemine, lõõgastava muusika kuulamine ning sõprade ja perega aja veetmine on samuti suurepärased viisid stressi leevendamiseks!
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
