Katkised varbad on tavaline vigastus, eriti "roosakas" (väikseim viies varvas), mis on haavatavam kangi ja muljumise eest. Kuigi suure varba luumurrud nõuavad õigeks paranemiseks sageli kipsi või lahaseid, hõlmab roosaka varba purunemisega tegelemine sageli teipimistehnikat, mida nimetatakse "semuteipimiseks", mida saab teha ka kodus. Kui aga murtud roosakas varvas on tõesti kõver, lapik või kui luu on nahka läbistanud, on vaja erakorralist arstiabi.
Sammud
Osa 1 /2: Katkise varba koputamine
Samm 1. Tehke kindlaks, kas teipimine on sobiv
Enamik varvaste, sealhulgas roosade, luumurrud on stressi- või juuksepiirimurrud, mis on väikesed praod luu pinnal. Stressimurrud on sageli üsna valusad ja hõlmavad esijalgade piirkonnas turset ja/või verevalumeid, kuid need ei põhjusta luude kõverat, purustatud, räsitud ega nahast välja paistmist. Sellisena sobivad teibile lihtsad pinge- või juuksepiirimurrud, kuigi keerukamad luumurrud vajavad erinevaid meditsiinilisi protseduure, näiteks operatsiooni, valamist või lahased.
- Kui valu mõne päeva jooksul oluliselt ei parane, pöörduge oma arsti poole, et teha röntgenuuring. Stressimurde võib röntgenpildil olla raske näha, kui esineb palju turset.
- Kui paistetus on palju, võib arst soovitada luumurdmist, et tuvastada stressimurd.
- Roosakate stressimurrud võivad ilmneda pingelise treeningu (näiteks palju sörkjooksu või aeroobikat), ebaõige treeningtehnikaga jõusaalis, traumast, mis tuleneb varba torgimisest või millegi raske mahakukkumisest, ja tugevasti pahkluude nikastamisest.
Samm 2. Puhastage jalad ja varbad
Iga kord, kui tegelete kehavigastusega, kasutades mõnda toetavat linti, on kõige parem see koht kõigepealt puhastada. Piirkonna puhastamine eemaldab bakterid ja muud mikroorganismid, mis võivad potentsiaalselt infektsiooni põhjustada (nt seen), samuti mustuse ja prahi, mis võivad takistada kleeplindi varvaste külge kleepumist. Tavapärasest seebist ja soojast veest piisab tavaliselt jalgade ja varvaste puhastamiseks.
- Kui soovite tõesti oma varbaid / jalgu desinfitseerida ja eemaldada enamiku looduslikest õlidest, kasutage alkoholipõhist desinfitseerimisgeeli või -kreemi.
- Enne marli või teibi kasutamist kuivatage kindlasti varbad ja nende vahelised ruumid täielikult.
Samm 3. Pange varvaste vahele mõni marli või vilt
Kui olete kindlaks teinud, et teie roosakas varvas on katki, kuid mitte liiga tugevalt, siis tuleb sõprade teipimise esimene samm panna marli, vildi või puuvillast tükk väikese varba ja selle kõrval oleva varba vahele (mida nimetatakse neljaks varbaks)). See hoiab ära nahaärrituse ja võimaliku villide tekkimise, kui teie kaks külgmist varvast on teibitud. Nahaärrituse / villide vältimine vähendab nakkuse tekkimise ohtu.
- Kasutage 4. ja 5. varba vahel piisavalt steriilset marli, vildist või puuvillast palli, et see enne teibiga kinnitamist kergesti välja ei kukuks.
- Kui teie nahk on meditsiinilise teibi suhtes tundlik (võib -olla hakkab see liimist ärrituma ja sügelema), mähkige marli täielikult ümber oma 4. ja 5. varba ning katke enne teibi kasutamist võimalikult palju nahka.
Samm 4. Kleepige oma roosakas ja neljas varvas kokku
Kui olete varvaste vahele pannud steriilse marli, vildi või puuvilla, kleepige lõdvalt 4. ja 5. varvas koos mõne kehale kandmiseks mõeldud meditsiinilise või kirurgilise teibiga. See on sõbralindi meetod, kuna sisuliselt kasutate oma neljandat varvast lahasena, et toetada, stabiliseerida ja kaitsta oma katkist roosakat varvast. Lint varvaste alusest kuni umbes 1/4 tolli varvaste ülaosast. Keerake lint kaks korda kahe riba abil ümber, nii et see ei lähe liiga pinguliseks.
- Lindi liiga tihe pakkimine katkestab ringluse ja muudab varvaste otsad lillakassiniseks. Ka varbad tunduvad tuimad või kipitavad, kui olete teibi liiga tihedalt kokku keeranud.
- Vähenenud varvaste ringlus aeglustab ka paranemisprotsessi, seega veenduge, et sõber kleepiks varbad kindlalt kokku, kuid piisavalt lahti, et veri voolaks normaalselt.
- Kui teil pole meditsiinilist või kirurgilist linti (müüakse tavalistes apteekides), võivad töötada ka kleeplint, elektriku lint või väikesed (kitsad) takjapaelad.
- Enamik lihtsaid (stress) varbamurdeid paraneb umbes 4 nädalat või nii, nii et planeerige enamiku ajast sõbra teipimine.
Samm 5. Vahetage lint ja marli iga päev
Sõprade varvaste kokku kleepimine, et toetada ja edendada paranemist, on pidev protsess, mitte ainult ühekordne protseduur. Kui käite duši all või vannite iga päev, peaksite oma varbad iga päev uuesti teipima, sest märg marli või vilt ei ole villide ennetamisel vähem tõhus ja vesi hakkab lindil olevat liimi lahustama. Eemaldage pärast suplemist vana teip ja marli ning kasutage pärast jalgade puhastamist ja kuivatamist kuiva marli või puuvillast ja värsket teipi.
- Kui te suplete igal teisel päeval, võite oodata veel ühe päeva, et oma varbad uuesti teipida, välja arvatud juhul, kui jalad mingil muul põhjusel märjaks saavad, näiteks vihmahoog või üleujutus.
- Veekindla meditsiinilise / kirurgilise teibi kasutamine võib vähendada sagedast uuesti teipimise vajadust, kuid iga kord, kui varvaste vahel olev marli / puuvill saab märjaks (või isegi niiskeks), peaksite selle uuesti tegema.
- Pidage meeles, et te ei kasuta liiga palju teipi (isegi kui see on lõdvalt peale kantud), sest te ei pruugi oma jalga korralikult jalatsitesse sobitada. Liiga palju teipi põhjustab ka ülekuumenemist ja higistamist.
Osa 2 /2: Muude koduhooldustehnikate kasutamine katkiste varvaste jaoks
Samm 1. Rakenda jää- või külmaravi
Isegi enne, kui pöördute oma arsti poole, et kinnitada oma roosaka varba stressimurdu, peaksite põletiku vähendamiseks ja valu tuimastamiseks kandma luu- ja lihaskonna vigastustele jääd või mingit külmaravi. Kasutage õhukesesse rätikusse mähitud purustatud jääd (nii et see ei põhjusta külmakahjustusi) või külmutatud geelipakki jala esiosas. Väikesed kotid külmutatud köögivilju sobivad hästi.
- Kandke jää- või külmaravi korraga mitte rohkem kui 20 minutit jala külgmisele (välisele) osale. Kasutage külmaravi esimestel päevadel pärast vigastust 3-5 korda päevas.
- Pakkige parema tulemuse saavutamiseks jääkott või geelipakk jala esiosa ümber elastse sidemega, sest tihendamine aitab ka turset vähendada.
Samm 2. Põletiku vähendamiseks tõstke jalg üles
Kui kasutate tursete vastu võitlemiseks oma külgmisele esijalale jääd, on ka hea mõte hoida jalg kõrgel. Jala tõstmine vähendab verevoolu, mis aitab vigastuste ajal põletikku minimeerida. Parimate tulemuste saavutamiseks toetage jalg igal võimalusel üles (enne jäätumist, selle ajal ja pärast seda), nii et see oleks kõrgemal kui teie südametase.
- Kui olete diivanil, kasutage jalatooli või mõnda patja, et hoida jalg / jalg südame kohal.
- Lamades lamades kasutage padja, volditud tekki või vahtrulli abil oma jalga paar lisatollit.
- Püüdke alati tõsta mõlemat jalga korraga, et mitte tekitada puusa-, vaagna- ja/või alaseljavalu ega ärritust.
Samm 3. Vähendage kõndimist, jooksmist ja muid harjutusi
Teine oluline murdunud varba koduhoolduse element on puhkus ja lõõgastus. Tegelikult on kõigi jalgade stressimurdude esmane ravi ja soovitus puhata, kaalust alla võttes. Seetõttu vältige vigastust vallandanud tegevust ja kõiki muid raskust kandvaid harjutusi (kõndimine, matkamine, sörkimine), mis panevad jala külgmisele osale 3-4 nädala jooksul raskust.
- Jalgrattasõit võib siiski olla hea võimalus treenimiseks ja sobivuse säilitamiseks, kui suudate pedaali oma tervisele lähemale ja varvastest eemale asetada.
- Ujumine on raskust mittekandev harjutus ja sobib varvaste murdmiseks, kui turse ja valu on taandunud. Ärge unustage pärast seda oma varbad uuesti teipida.
Samm 4. Võtke käsimüügiravimeid lühiajaliselt
Varba murdmine, isegi kui see on lihtsalt stress või juuksepiirimurd, on valus ja valu juhtimine on oluline osa paranemisprotsessist. Seetõttu kaaluge lisaks külmaravi leevendamisele valu leevendamiseks ka käsimüügiravimite, näiteks mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID) või valuvaigistite, nagu atsetaminofeen (tülenool), võtmist. Kõrvaltoimete, näiteks maoärrituse, riski vähendamiseks võtke neid ravimeid iga päev vähem kui 2 nädalat. Enamiku lihtsate luumurdude korral peaks piisama 3-5-päevastest ravimitest.
- MSPVA -de hulka kuuluvad ibuprofeen (Advil, Motrin), naprokseen (Aleve, Naprosyn) ja aspiriin (Excedrin). Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on paremad luumurdude korral, kuna need pärsivad turset, valuvaigistid aga mitte. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu naprokseen, võivad aga luude paranemist aeglustada, seetõttu tuleb neid kasutada ettevaatlikult.
- Lastele ei tohi anda aspiriini, imikutele aga ibuprofeeni - kui teie laps vajab valu, pidage kinni atsetaminofeenist.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui teil on kaugelearenenud diabeet või perifeersete arterite probleem, ei tohiks te sõbrale katkist varvast kleepida, sest teipimise vähenenud verevool võib suurendada nekroosi või koe surma ohtu.
- Kui sümptomid taanduvad umbes nädala pärast, võib arst soovida teha uue röntgenpildi, et näha, kuidas luu paraneb.
- Kui lähete arsti juurde röntgenikiirte saamiseks, et kinnitada oma roosaka varba stressimurdu, näitavad nad tõenäoliselt teile, kuidas sõber enne kontorist lahkumist varbad kokku kleepida.
- Sel ajal, kui teipite ja taastute oma murtud roosast varbast, kus laiad jäiga põhjaga kingad annavad rohkem ruumi ja kaitset. Väldi sandaal- ja jooksujalatseid vähemalt 4 nädalat.
- Tüsistusteta luumurdude paranemine võtab aega 4-6 nädalat, sõltuvalt inimese tervisest ja vanusest.
- Pärast valu ja turse taandumist (1-2 nädalat) suurendage aeglaselt raskust, seistes ja kõndides iga päev natuke rohkem.
