Varvaste pragunemine on lihtne viis leevendada valu, mida võite tunda. Murra oma varba sõrmega, et vajutada kumbagi alla, või keera varbad sissepoole ja suru põrandat kasutades. Võite isegi oma suure varba kergesti lõhestada, kui seda mitu korda kõverdada ja tagasi painutada. Ükskõik, millist meetodit kasutate, vältige liiga tugevat varvaste alla surumist, et mitte ennast vigastada.
Sammud
Meetod 1 /2: varba pragunemine sõrmedega
Samm 1. Tõstke oma varbad maapinnast veidi üles
Hoidke kand kindlalt maapinnal. Kui teil on selles asendis varbad kergem istuda, istuge maas või toolil. Vastasel juhul kummarduge ja sirutage oma varbad nii, et jala esiosa on maapinnast üles tõstetud.
Kui kand on maapinnal, on varbad põrandast vaid 1–2 tolli (2,5–5,1 cm) kõrgusel
Samm 2. Asetage kursor esimesele varbale
Parim on alustada väikese varbaga, sest mõnikord ei saa suurt varvast niimoodi praguneda. Kasutage seda kätt, mida kasutate kõige mugavamalt.
Kuigi enamik inimesi kasutab osuti sõrme, sobib ka teise sõrme kasutamine
Samm 3. Vajutage oma varba liigest alla, kuni kuulete pragu
Oluline on mitte vajutada nii tugevasti, et te oma jalga haiget teete. Vajutage pehmet survet, kuni tunnete või kuulete pragu, peatage see, kui vajutamine muutub valulikuks.
Kui hakkate oma varvast vajutama ja see valutab, lõpetage surve avaldamine
Samm 4. Korrake seda protsessi teiste varvastega
Jätkake osuti sõrmega igale varbale väikese survega. Hoidke oma jalga maapinnast veidi üles tõstetud, et hõlbustada iga varba lõhenemist.
- Roosasid varbaid on väga raske lõhkuda, nii et kui see ei tööta, liikuge lihtsalt teise varba juurde.
- Mõne inimese suured varbad võivad sel viisil praguneda, teised aga mitte, seega proovige julgelt!
Samm 5. Tõmmake varbad otse välja, et neid alternatiivse meetodina praguneda
Tõmmake iga varvas oma kehast eemale, kasutades tugevat ja kiiret liigutust. Kui tunnete või kuulete pragu, liikuge järgmise varba juurde.
- Kui teil on selle üksi tegemisega probleeme, paluge sõbral või pereliikmel teid aidata.
- Kui varba väljapoole tõmbamine põhjustab valu, lõpetage selle tõmbamine vigastuste vältimiseks.
Meetod 2/2: keerake varbad sissepoole, et need lõheneda
Samm 1. Murra oma suurt varvast, kõverdades ja painutades seda
Suurt varvast on kõige lihtsam praguneda-lihtsalt painuta varvas oma jala poole ja seejärel painuta see tagasi, ulatudes vastassuunas. Teil võib tekkida vajadus seda teha mitu korda, et kuulda või tunda pragu.
Suure varba kiire kõverdamine ja painutamine võib selle pragunemise lihtsamaks muuta
Samm 2. Asetage varbad teise jala peale, et neid õrnalt praguneda
Püstiasendis keerake varbad sissepoole ja suruge need vastu teist jalga, mis peaks olema maapinnal tasane. Vajutage kõverdunud varvaste abil alla, sundides neid õrnalt teise jala sisse, nii et need pragunevad.
- See lõhub teie suure varba kõige kergemini, kuna see varvas avaldab teie teise jalaga kõige rohkem mõju.
- Ristake jalg, kelle varbaid te pragunete, seisva jala ees, nagu oleksite flamingopoosis.
- Vältige liigse jõu kasutamist, kui proovite oma varbaid sel viisil praguneda.
Samm 3. Rullige oma lokkis varbad mööda maad, et need kiiresti praguneda
Keerake varbad ühel jalal sissepoole püsti seistes. Asetage varbad maapinnale nii, et ainult ülemine painutatud osa puudutaks põrandat. Rullige jalga ühelt varbalt teisele, raputades vasakult paremale, avaldades survet nii, et igaüks praguneks.
- Käänuliste varvaste rullimine vaiba või vaiba vastu muudab selle mugavamaks.
- Kui varvaste mööda põrandat veeretamine põhjustab valu, keerake varbad lahti ja peatage.
Samm 4. Keerake varbad sisse ja suruge need maapinnale, et tagada pragu
Keerake varbad jalgade poole ja asetage varbad maapinnale nii, nagu seisaksite varvastel. Tõstke jalg üles ja tagasi maapinnale väikese jõuga, lüües kõverdatud varvastega põrandat pehmelt. Olge ettevaatlik, et mitte liiga jõuliselt alla suruda.
- Vältige kogu oma kaalu kandmist varvastele, vastasel juhul võite end vigastada.
- Parem on seda teha jalgade all polsterdusega, näiteks vaibaga.
Näpunäiteid
- Kandke sokke, mis aitavad varbaid pehmendada, kui neid pragunete.
- Kui pragunete varbaid põranda abil, seiske vaiba või joogamati peal täiendava polsterduse saamiseks.
