Teil on piisavalt stressi, kui proovite uue lapsega eluga kohaneda. Viimane asi, mida vajate, on see, et teie juuksed hakkaksid välja tulema. Ja veel, sünnitusjärgne juuste väljalangemine on loomulik (ja täiesti normaalne) hormoonide nihke tulemus pärast rasedust. Raseduse ajal soodustasid teie hormoonid juuste kasvu ja takistasid juuste väljalangemist. Kuid nüüd, kui olete selle väikese kimbu rõõmu sünnitanud, on need hormoonid nihkunud ja nüüd langetate kõik juuksed, mis raseduse ajal oleks langenud-korraga. Tervislik toitumine, aktiivne olek, puhkamiseks kuluv aeg ning vajadusel vitamiinide ja toidulisandite võtmine võivad aidata vähendada juuste väljalangemist. Samal ajal peate võib -olla vahetama juuksehooldustooteid või isegi uue soengu, et teie juuksed näeksid parimad välja, kui tegelete sünnitusjärgse juuste väljalangemisega. Mõne kuu pärast muutuvad teie juuksed umbes samasuguseks nagu enne rasedust.
Sammud
Meetod 1 /3: toitumise kohandamine
Samm 1. Proovige hommikusöögiks mune süüa, et aidata oma juukseid tugevdada
Munad sisaldavad palju valku ja on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, mida teie keha vajab tugevate ja tervete juuste kasvatamiseks. Ehkki teil ei pruugi olla aega igal hommikul endale suurt hommikusööki valmistada, saate võib-olla munad eelnevalt kõvaks keeta, nii et saate haarata 1 või 2 hommikul, et süüa koos värskete puuviljade või kerge salatiga.
Võite proovida ka mikrolaineahjus kasutatavaid munapulbrite tasse. Murra lihtsalt muna koos teiste koostisosadega tassi ja viska see minutiks mikrolaineahju, et muna küpsetada
Samm 2. Juuste väljalangemise vähendamiseks lisage igasse söögikorda valku ja rauda sisaldavad toidud
Juuste väljalangemine võib olla valgu- või rauapuuduse sümptom. Teisest küljest tugevdab märkimisväärses koguses valku ja rauda sisaldavate toitude söömine teie juukseid ja võib aidata vähendada sünnitusjärgset juuste väljalangemist. Toidud, mida peaksite regulaarselt sööma, on järgmised:
- Lahja liha
- Kodulinnud
- Kinoa
- Läätsed
- Spinat
- Mandlid
Samm 3. Lisage kala rasvhapete taseme taastamiseks
Rasvased kalad, sealhulgas lõhe, makrell, sardiinid ja pikkuim-tuunikala, sisaldavad palju oomega, eriti oomega-3 rasvhappeid. Rasvhapped aitavad teie kehal ehitada tugevaid ja terveid juukseid. Proovige kala süüa vähemalt kaks korda nädalas.
Vältige potentsiaalselt kõrge elavhõbedasisaldusega kalu, sealhulgas makrelli. Selle asemel jääge kaladele, mis on tavaliselt madalaima elavhõbedasisaldusega, näiteks lõhe ja kerge tuunikala konserveeritud
Samm 4. Edendage juuste kasvu rohke puu- ja köögiviljaga
Puu- ja köögiviljad on rikkad flavonoide ja antioksüdante, mis kaitsevad teie juuksefolliikulisid. Need võivad aidata teie juustel tugevamaks saada ja vältida nende murdumist ning soodustada uute juuste kasvu.
Proovige iga söögikorra juurde lisada vähemalt üks portsjon (umbes rusika suurune) puu- ja köögivilju. Puu- ja köögivilju on hea süüa ka siis, kui soovite toidukordade vahel suupisteid
Samm 5. Vältige kiiret dieeti, et minimeerida juuste väljalangemist
Kuigi võite olla mures sellest lapse kaalust vabanemisest, piiravad ranged dieedid ka tarbitavaid toitaineid, mis võivad teie sünnitusjärgse juuste väljalangemise veelgi hullemaks muuta. Proovige süüa peamiselt samu toite, mida sõid raseduse ajal.
Olge eriti ettevaatlik mis tahes dieediga, mis nõuab teatud tüüpi toidu eemaldamist oma dieedist. Seda tüüpi toit võib põhjustada kehakaalu tõusu, kuid see võib sisaldada ka toitaineid, mida teie sünnitusjärgne keha vajab
Hoiatus:
Piiravad dieedid võivad teie tervist kahjustada, eriti pärast sünnitust. Rääkige oma arstiga enne uue dieedirežiimi alustamist, eriti kui toidate last rinnaga.
Meetod 2/3: juuste ja peanaha eest hoolitsemine
Samm 1. Masseeri enne šampoonimist peanahale veidi piparmündiõli
Uuringud on näidanud, et piparmündiõli võib loomulikult juuste kasvu kiirendada. Järgmine kord duši all käies segage mõni tilk piparmündiõli mõnele mandli- või oliiviõlile ja masseerige see peanahasse. Seejärel peske juukseid šampooniga nagu tavaliselt.
- Muud eeterlikud õlid, nagu tüümian, rosmariin, lavendel ja seedripuu, võivad samuti aidata juuste väljalangemist ennetada või ravida.
- Enne piparmündiõli ja muude eeterlike õlide lahjendamist kandjaõliga (nt mandli-, jojoba-, viinamarjaseemne- või oliiviõli) lahjendage neid enne juuste või naha kandmist. Lahjendamata eeterlikud õlid võivad põhjustada ärritust.
Samm 2. Hoidke oma juukseid šampooniga nagu tavaliselt
Kui vaatate vanni või kraanikaussi alla ja näete karvu, võib olla ahvatlev šampoonimine nii tihti kui võimalik vahele jätta. Lõppude lõpuks ei ole uue lapsega nii, nagu oleks teil nagunii palju aega juukseid pesta. Kuid teie tavaline šampoonirežiim ei põhjusta teid väljaheitmist.
- Hea mõte on üle minna õrnemale šampoonile, mille valem on kergem ja mis ei kaalu juukseid. Samuti võite otsida šampooni, mis on mõeldud õhukestele ja õhukestele juustele, et aidata volüümi lisada. Vältige šampoone, mis sisaldavad tugevaid koostisosi, nagu sulfaadid ja parabeenid.
- Masseerige peanahka õrnalt, kui pesete juukseid, et need oleksid terved ja aitaksid stimuleerida juuste kasvu.
- Kui teie juuksed pole väga rasused, ei pea te neid tõenäoliselt iga päev pesema. Kuigi juuste liigne pesemine šampooniga ei põhjusta juuste väljalangemist, võib see põhjustada juuste kuivamist ja kergemat murdumist.
- Kontsentreerige šampoon oma peanahale, et vabaneda liigsetest õlidest ja mustusest ilma juuste otsi üle kuivatamata.
Samm 3. Investeerige kvaliteetsesse, õrnasse juukseharjasse, et vältida purunemist
Kui olete mures selle pärast, et juuksed lähevad liiga palju kokku või satuvad oma vana harja harjaste vahele, võib olla aeg uueks teha. Vali pehmemate harjastega harjad, mis asuvad üksteisest kaugemal, et vältida purunemist.
Kui kasutate kammi rohkem kui harja, otsige laia hambaga kammi, mis libiseb läbi juuste, et neid õrnalt lahti harutada ilma juuste väljalangemist soodustamata
Näpunäide:
Enne harjamist või kammimist pihustage juustele kerget detanglerit.
Samm 4. Vältige juuste paigutamist kitsastesse soengutesse, et vähendada juustele stressi
Juuste tõmbamine tihedateks hobusesabadeks või kukeseente punutisteks või õmblemine kangas tekitab juustele lisapinget ja võib põhjustada nende nõrgenemist või murdumist. Kui teil on vaja juukseid näost välja saamiseks või eemale hoidmiseks tagasi tõmmata, proovige elastse juuksesideme asemel lõdva hobusesaba, millel on pehme krõmps.
- Paks riie või lapiga kaetud peapael hoiab ka teie juuksed näost eemal, ilma et see neile lisapinget tekitaks.
- Kui lähete välja, võib stiilne disketimüts aidata teil oma juukseid hallata, kattes samal ajal ka kõik õhukesed laigud, mille suhtes võite end teadvustada.
Samm 5. Lisage oma juustele mahtu vahuga
Mousse on üks juuksetoode, mis aitab lukustada juuste niiskust ja suurendab juuste mahtu, muutes need täidlasemaks. Vältige vahu kasutamist peanahale liiga lähedal, kuna see võib muuta teie juuksed õliseks või määrdunud. Sama juhtub, kui kasutate liiga palju. Peotäis vahukommi peopesas on kõik, mida vajate juuste välja töötamiseks.
Kui proovite juuste väljalangemisega toime tulla, võite juuste korrastamiseks pöörduda juuksehooldustoodete poole, püüdes varjata hõrenemiskohti. Kuid paljud juuksehooldustooted tegelikult kaaluvad teie juukseid ja muudavad need õhemaks. Nad kuivatavad ka teie juukseid, muutes need altid täiendavale purunemisele
Samm 6. Kui teil on pikad juuksed, valige lühem ja vähem hooldust vajav soeng
Soengu muutmine või lühema töö tegemine võib aidata varjata sünnitusjärgse juuste väljalangemise välimust. Ka juuste väljalangemine on tõenäoliselt vähem märgatav kui siis, kui teil oleks pikemad juuksed.
- Lühemaid juukseid on ka lihtsam kujundada ja hooldada, nii et näete alati parim välja isegi vastsündinu nõudmistega sammu pidades.
- Kui soovite oma juukseid pigem pikad hoida, lõigake neid regulaarselt, et need näeksid terved välja ja vähendaksid murdumist ja otste lõhenemist.
Näpunäide:
Lai, erksavärviline peapael või rihm võib katta teie hõrenenud juukseid ja kontrollida nende väljalangemist, nähes samas ka stiilne välja.
Samm 7. Rääkige oma arstiga minoksidiili võtmise kohta, kui teie juuksed ei kasva tagasi
Sünnitusjärgse juuste väljalangemisega kasvavad väljalangenud juuksed lõpuks tagasi. Siiski on võimalik, et teie juuksed võivad teatud piirkondades aeglasemalt kasvada, kui soovite. Minoksidiil (Rogaine) võib aidata.
Minoksidiil on kreem, mida hõõruge oma peanahale. See aitab stimuleerida loomulikku juuste kasvu
Hoiatus:
Ärge kasutage minoksidiili ega sarnaseid tooteid, kui toidate last rinnaga. Rääkige oma arstiga juuste kasvu stimuleerimise viisidest, mis ei ohusta teie imetavat imikut.
Samm 8. Kui juuste väljalangemine on tõsine, küsige oma arstilt hormoonide tasakaaluhäireid
Kuigi mõni sünnitusjärgne juuste väljalangemine on normaalne, võib see mõnel juhul olla märgiks mõnest meditsiinilisest probleemist, näiteks sünnitusjärgsest kilpnäärmehaigusest. Kui olete mures juuste väljalangemise pärast, rääkige oma arstiga testide tegemisest, et teada saada, kas midagi tõsisemat toimub.
Kui teil on diagnoositud sünnitusjärgne hormoonide tasakaalustamatus, ärge muretsege. Enamik neist seisunditest laheneb lõpuks, kui teie keha kohandub pärast rasedust. Arst teeb teiega koostööd, et teie seisundit jälgida ja vajadusel ravimeid välja kirjutada
Meetod 3/3: vitamiinide ja toidulisandite võtmine
Samm 1. Jätkake sünnieelsete toidulisandite võtmist
Sünnieelsed vitamiinid tagavad, et teie laps saab vajalikku toitu, kui ta kasvab emakas. Pärast lapse sündi hoiab aga sünnieelsete vitamiinide võtmise jätkamine samade vitamiinide puudulikkuse tasemeni.
Sünnieelsed toidulisandid sisaldavad ka vitamiine, mis soodustavad juuste kasvu ja hoiavad terved juuksed, nii et need kasvavad jätkuvalt paksud ja tugevad
Samm 2. Edendage juuste taastumist biotiini ja C -vitamiiniga
Neid vitamiine kasutatakse sageli juuste seisundi parandamiseks mõeldud toidulisandite kombinatsioonides. Biotiin aitab stimuleerida juuste kasvu ja C -vitamiin tugevdab teie immuunsüsteemi, mis aitab teil võidelda stressi ja muude probleemidega, mis võivad juuste väljalangemist suurendada.
Biotiin on B -vitamiin (täpsemalt B7), seega aitab B -vitamiini kompleksi võtmine stimuleerida ka juuste kasvu ja minimeerida nende väljalangemist
Hoiatus:
Kui toidate last rinnaga, pidage enne toidulisandite võtmist nõu oma arstiga, veendumaks, et need ei kahjusta teie last.
Samm 3. Kui rauasisaldus on madal, lisage rauapreparaate
Raseduse tase võib pärast rasedust langeda ja rauapuudus võib süvendada juuste väljalangemist. Kui teil on rauapuudus, võivad suukaudsed toidulisandid vähendada väljalangevate juuste hulka.
- Teie arst ei pruugi soovitada täiendavaid rauapreparaate, kui teil pole aneemiat. Üldiselt imendub teie keha rauda paremini, kui saate seda toidust, mitte toidulisanditest.
- Kui teie arst soovitab rauapreparaate, võtate seda tavaliselt vaid paar nädalat, kuni teie rauatase taastatakse. Pärast seda peaksite saama toidust kogu vajaliku raua.
Näpunäide:
Taimetoitlased ja veganid vajavad peaaegu kaks korda rohkem rauda kui need, kes söövad liha. Kui teil on taimetoitlane või vegantoit, võib arst lubada teil võtta rauapreparaate.
