Laskmine võib olla hirmutav kõigile, olenemata sellest, kas olete täiskasvanu või laps. Belonefoobia on äärmine hirm nõelte ees ja see mõjutab umbes 10 protsenti elanikkonnast. Tõenäoliselt teate oma kogemusest, et lasu ootus on hullem kui valu ise. Õnneks on olemas viise, kuidas oma või lapse ärevust juhtida ja see oluline osa tervishoiutöötlusest läbi viia.
Sammud
Meetod 1 /3: võtte valmistumine
Samm 1. Valmistuge vaimselt ette
Hinga sügavalt sisse ja mõtle, kui kiiresti aeg läheb. Positiivsete mõtete mõtlemiseks lubage endale pärast kogemust tasu, nagu võiksite seda teha lastele. Minge oma lemmikrestoranist selle burgeri juurde, isegi kui olete dieedil.
Tuletage endale meelde, et löök aitab teid pikas perspektiivis. Ükskõik, mis löögi te saate, on see teie enda tervise huvides
Samm 2. Paluge sõbral teiega kaasa tulla
Mõtle inimesele, keda sa kõige rohkem usaldad, et ta sind lohutaks ja ei tekitaks sul hirmu pärast häbi. Paluge tal tulla teiega arsti juurde ja aidata teil rahulikuks jääda. Nad võivad teie käest kinni hoida, teie ärevusest rääkida või lihtsalt ootamise ajal teie muresid kuulata.
- Ka lapsepõlve lohutusmängu, näiteks kaisukaru, toomine võib muuta kogemuse palju talutavamaks. Ärge olge selle pärast piinlik - tehke kõik, mida vajate, et veenduda selle võtte läbimisel.
- Samuti võite kuulata muusikat oma telefonist või iPodist, et häirida teid ootamise ajal. Seda saate teha isegi laskmise ajal!
Samm 3. Olge oma tervishoiuteenuse osutajaga avatud
Ütle talle, et sulle ei meeldi kaadrid. Rääkides oma hirmust, tunnete end paremini ja andke inimesele, kes teid pildistab, teada, et nad peavad teiega ettevaatlikumad olema.
- Paluge neil lasta teid pildistada mis tahes viisil, mis teile kõige vähem stressi tekitab. Võite paluda teenusepakkujal enne laskmist kolmeni lugeda, nii et teate, et see on tulemas. Või võite vaadata eemale ja lasta tal hoiatuseta pildistada.
- Mõistmine, kuidas võte aitab, võib teie meele rahustada. Paluge teenusepakkujal öelda, kuidas see teie elu paremaks muudab. Võite taotleda ka jaotusmaterjali, mis sisaldab teavet laskmise kohta.
Samm 4. Enne laskmist paluge arstil välja kirjutada EMLA kreem
See retseptiga lidokaiinikreem tuimab nahka, nii et te ei tunne süsti. Kui patsiendid kasutavad EMLA kreemi, tunnevad nad võtete tegemise ajal vähem valu ja ärevust.
- Täiskasvanud: kandke 2,5 g kreemi õlavarre/õla 7-10 tolli (20-25 cm) nahapiirkonnale, kus saate löögi. Katke see sidemega ja jätke kreem nahale vähemalt tunniks.
- Lapsed: küsige oma arstilt, kas peaksite oma lapsele kasutama EMLA kreemi.
- Kõrvaltoimete hulka kuuluvad valu, turse, põletustunne, punetus, kahvatus ja temperatuuri muutus.
Meetod 2/3: närvide rahustamine süstimise ajal
Samm 1. Hajutage ennast võtte ajal positiivsete mõtetega
Mõtle millelegi, mis sind alati naerma ajab, või tuleta meelde oma kõige õnnelikum mälestus. Üks hiljutine uuring näitas isegi, et liblikatele, lilledele, kaladele ja naeratavatele nägudele mõeldes lõdvestusid inimesed võtete tegemise ajal.
Samm 2. Vältige nõela vaatamist
Selle nägemine võib teie enesetunnet halvendada, eriti enne süstimist ja selle ajal. Ärge vaadake ka toitealust ega lauda! Lihtsalt sulgege silmad ja hingake.
Samm 3. Enne laskmist lõdvestage käsi täielikult
Harjutage õla langetamist ja küünarnuki kergelt vöökohta surumist. Seda tehes lõdvestub deltalihas, kust tavaliselt võtteid tehakse. Mitte ainult lask ei tee vähem haiget, vaid ka teie käsi tunneb end kiiremini paremini kui siis, kui olete süstimise ajal pinges.
- Laskmise keskel hüppamine võib põhjustada närvivalu, mis põhjustab süstekohas tugevamat valu.
- Tegelikult, kui pingutate keha süstimiseks, võite selle tagajärjel tunda valu teistes piirkondades.
4. Olge teadlik oma hingamisest
Hinga sügavalt sisse enne võtet ja hinga selle ajal aeglaselt välja. Aeglane ja sügav hingamine aitab ajutiselt valu leevendada, kuna see lõdvestab lihaspingeid. Samuti sisse -välja puhumine lasu andmise ajal. Sügav hingamine alandab ka vererõhku, tasakaalustab meie keha pH taset ja aitab vältida kahjulikke stresshormoone.
Samm 5. Liigutage käsi kohe pärast lasku
Süstimiskoha lihaseid kohe töötades suurendate selle piirkonna verevoolu. See omakorda kiirendab paranemisprotsessi. Tundidel ja päevadel pärast laskmist liigutage oma kätt, et kiirendada taastumisprotsessi.
Samm 6. Ärge võtke valu leevendamiseks valuvaigistit
Hiljutine uuring näitas, et valuvaigistid nagu Ibuprofeen, Advil või naprokseen, mis võeti vahetult pärast HPV vaktsiini, vähendasid süstimise efektiivsust. Teadlased usuvad, et teised vaktsineerimised võivad reageerida samamoodi. Valuvaigisti põhjustab organismis antikehade moodustumist, mis toimivad vaktsiini vastu. Selle vältimiseks tegelege lihtsalt mis tahes valuga, mida tunnete. Valu leevendamiseks võite süstekohale lisada jääpaki või jaheda kompressi umbes 15 minutiks. Saate sellest läbi!
Meetod 3/3: aidake oma lapsel lasku saada
Samm 1. Tunne oma lapsele kaasa
Isegi täiskasvanute jaoks võib mõte nõelaga torgata hirmutav. Lapsed kipuvad oma suurte kujutlusvõimetega veelgi rohkem kartma. Umbes 2–8% lastest on tegelik laskmisfoobia, kuid kõik lapsed peavad tundma kaastunnet ja hoolitsust, et nad saaksid süstida.
Samm 2. Proovige last rinnaga toita, kui teil on laps, kes saab löögi
Hiljutine uuring, mis uuris võimalusi valu leevendavate imikute aitamiseks, näitas, et rinnaga toitmine vähendab imikute valu. Tuttav ja rahustav tegevus aitas väikelastel maha lasta, kui nad lasku said. Nende südame löögisagedus püsis stabiilsena ja imikud ei pingutanud ega nutnud. Kui rinnaga toitmine ei ole teie jaoks valik, proovige oma lapsega ühte järgmistest.
- Andke talle imemiseks lutt
- Tagage rahustav naha-naha kokkupuude
- Mähkida last
- Andke talle lutiga glükoosiveetilgad
- Asetage muusikaline mobiiltelefon beebi kohale 20–25 cm (8–10 tolli)
Samm 3. Rääkige mõne lapsega rahulikult laskmise tegemisest
Lapsed õpivad oma vanematelt, seega ärge pange pähe negatiivseid ideid löögi kohta. Rääkige nendega, mis juhtub arsti kabinetis, kuid käituge nagu see oleks normaalne elu osa, mitte suur asi, mille pärast nad peaksid muretsema. Mida lõdvestunum on teie suhtumine laskmisesse, seda lõdvestunum on teie laps selle saamisel.
Samm 4. Helistage võttele vähem hirmutava sõnaga
Mõnel lapsel võib sõna "lask" seostada relvade ja tõsiste vigastustega. Tarbetu ärevuse vältimiseks nimetage võte positiivsemaks. "Booster" või "super revaktsineerija" kujundavad süsti ümber kui midagi, mis muudab need tugevaks, mitte ei tee neile haiget.
Samm 5. Lugege koos lapsega raamatut kaadrite kohta
Turul on palju harivaid lasteraamatuid, mis võivad teie lapse meele rahustada. Üks hirmsamaid asju laskmise juures on teadmatus, mis juhtuma hakkab. Need raamatud annavad teavet protsessi kohta ja võivad muuta lapsed turvalisemaks.
Samm 6. Rääkige tervishoiuteenuse osutajaga võimalustest, kuidas seda lapsele lihtsamaks muuta
Isik, kes löögi teeb, võib teie lapse kogemusi oluliselt muuta. Üks edukas strateegia on see, et tervishoiuteenuse osutaja annab lapsele võimaluse valida, mitu võimendit ta soovib saada. Kui teie laps peab ühe lasu tegema, paluge tal küsida: "Kas soovite täna ühte või kahte võimendit?" Kui teie laps peab tegema kaks lasku, küsige: "Kas soovite kahte või kolme?" Lapsed valivad peaaegu alati väiksema arvu ja tunnevad seda tehes, et neil on sõnaõigus. Kui tervishoiuteenuse osutaja annab neile selles küsimuses valiku, siis lapsed lõdvestuvad ja tunnevad end olukorra üle paremini kontrolli all.
Samm 7. Rääkige arstiga EMLA tuimestuskreemist
Nagu eelmises osas arutatud, on EMLA tuimestav kreem, mis võib valu vähendada, kui seda rakendada tund enne võtet. Kuid see ei tööta alati ideaalselt, nii et teie laps võib ikkagi tunda valu. See on retseptiravim, nii et rääkige oma lastearstiga enne seda, kas nad soovitavad teie lapsel EMLA -d kasutada.
Samm 8. Hajutage lapse tähelepanu laskmise ajal
Enne pildistamist rääkige nendega sellest, mida nad võtte ajal hoiavad, vaatavad või teevad, et tähelepanu hajutada. Mõned lapsed tahavad laulda, teised aga eelistavad karu või lemmiktekki käes hoida. Lapsed leiavad vahel, et on rahulik olla vaikne ja vaadata vanemale mugavuse huvides silma. Rääkides sellest, mida kavatsete enne tähtaega teha, aitab see teie lapsel hetkel rahulikuks jääda.
Samuti saate lapse tähelepanu kõrvale juhtida, lugedes raamatut, mängides muusikat või mängides temaga võtte ajal harivat mängu
Samm 9. Olge võtte ajal oma lapse parim cheerleader
Kui aeg saabub, säilitage positiivne ja rõõmus suhtumine. Kui näitate, kui mures olete oma lapse reaktsiooni pärast, on tõenäoline, et laps võtab teie ärevuse vastu. Selle asemel olge hea treener. Ütle talle, et nad teevad suurepärast tööd ja et sa pole kunagi varem näinud, et keegi oleks nii hea arstikabinetis. Rõõmustage neid, kuidas soovite.
Etapp 10. Lubage tasu selle läbimise eest
Kui nad oma võimendajaks ette valmistavad, öelge lastele, et arstivisiidi teises otsas on auhind. See võib olla sama lihtne kui kommid või jäätisepulk või võite minna reisile nende lemmikkohta.
Ärge öelge neile, et auhind sõltub sellest, kas nad nutavad või mitte. Pildistamise ajal on nutmine korras. Oma tasu saamiseks peavad nad lihtsalt arsti visiidist läbi saama
Samm 11. Olge valuvaigistitega ettevaatlik
Arstid ei soovita lastele enne laskmist Tylenoli anda. See on tegelikult normaalne, et pärast laskmist on kehal madal palavik. Ainult siis, kui palavik tõuseb üle 38,3 ° C (101 ° F), kasutage Tylenoli selle vähendamiseks. Natuke valu või rahutust pärast laskmist on samuti normaalne, seega ärge kasutage valuvaigistit, kui teie laps ei kurda palju valu.
Näpunäiteid
- Lõdvestage käsi ja ärge vaadake nõela. Lihaseid pingutades hakkab see rohkem valutama. Hinga sügavalt sisse ja lase kogu stress enne sekundit maha.
- Ärge mõelge löögile, kui muretsete end iivelduseni. Belonefoobia mõjutab ainult 10% elanikkonnast. Kui olete osa 10%-st, valmistuge ise. Valu ja löök kestavad vaid sekundi.
- Ükskõik kui vana sa oled, hoia kellegi käest kinni. Lihtsalt usaldusväärse sõbra juuresolek muudab lõõgastumise lihtsamaks.
- Ärge kartke nutta. Tehke kõik, mida peate protseduuri läbimiseks tegema.
- Paluge arstil anda teile löök käsivarre, millega kirjutate. Isegi kui see alguses valutab, paraneb käsi kiiremini, kui kasutate lihaseid sagedamini.
- Ärevuse leevendamiseks minge enne laskmist jõusaali. Hea treening kulutab osa teie adrenaliinist ja jätab teid lõdvestunuks.
- Ooteruumis olles mängige iPadi või kuulake muusikat ja see võtab teie meelest nõela. Võtke kindlasti midagi kaasa.
- Ärge muretsege, et tunnete end rumalana, kui nutate! Isegi kui olete täiskasvanud, pole see oluline ja arstid on sellega harjunud.
- Närige nätsu või kummikommi, vaadates samal ajal midagi seinale, et eemale juhtida nõelast.
Hoiatused
- Kui treenite enne laskmist, tehke seda kindlasti tund enne selle saamist, sest see võib tõsta teie vererõhku, mis võib mõnele inimesele potentsiaalselt kahjulik olla.
- Ärge proovige arsti rünnata.
- Ära põgene löögi eest; see võib olla ohtlik! Pealegi peate selle lõpuks saama.
- Pidage meeles, et löögid on sageli palju vähem ebameeldivad kui haigused, mille eest nad teid kaitsevad.
- Ärge lükake arsti kätt eemale; sa võid haiget saada.
