Hingeldus võib olla ebamugav või pisut piinlik, kuid ärge muretsege-enamik vilistavast hingamisest pole tõsised ja neist on suhteliselt lihtne vabaneda. Hingamine viitab kõrgele vilevale helile, mis tekib väljahingamisel või sissehingamisel ning millega sageli kaasnevad hingamisteede ahenemine ja hingamisraskused. Hingeldamise peatamiseks kasutage kopsude lõdvestamiseks soojust ja auru, mis hõlbustab kopsude hingamist. Samuti võite vajada arstiabi, kui vilistav hingamine on põhjustatud tõsistest allergiatest või astmast. Tõsise põhjuse korral külastage oma arsti või kiirabi.
Sammud
Meetod 1/3: tõsise vilistava hingamise korral arstiabi otsimine
Samm 1. Kui hingeldus häirib teie igapäevaelu, pöörduge arsti poole
Kui te vilistate iga päev või kui te ei suuda oma hingamisraskuse tõttu teatud ülesandeid täita (nt jooksmine, raskete esemete tõstmine või ujumine), külastage oma perearsti. Paljudel juhtudel on vilistav hingamine vaid mõne muu seisundi, näiteks astma või allergia sümptom. Planeerige oma arstiga kohtumine, et teha kindlaks vilistava hingamise põhjus, kui sümptom kestab kauem kui paar päeva.
- Kuigi see võib tunduda tülikas, on arsti külastamine kiireim ja tõhusam viis püsivast vilistamisest vabanemiseks.
- Külastage viivitamatult oma arsti või kiirabi, kui teie vilistava hingamisega kaasneb valu rinnus.
Samm 2. Kirjeldage arstile oma vilistavat hingamist ja sellega seotud sümptomeid
Arst esitab teile küsimusi sümptomite ja vallandajate kohta. Kirjeldage, kui kaua teie vilistav hingamine on kestnud ja kui mõni konkreetne käivitaja, näiteks treening, põhjustab sageli vilistavat hoogu. Nad võivad kuulata ka teie kopse stetoskoobiga ja kui teie kopse pole kunagi hinnatud, võivad nad paluda teil teha hingamistesti.
- Tingimus, mis tavaliselt põhjustab vilistavat hingamist, on astma, allergiad, bronhiit, muud hingamisteede infektsioonid ja ärevushäired.
- Vajalikuks võivad osutuda ka muud testid, sealhulgas vereanalüüsid ja rindkere röntgenikiirgus.
Samm 3. Arutage oma arstiga, kas inhalaator aitab või mitte
Suukaudsed inhalaatorid, mis on sageli täidetud limaskestasid vabastavate ravimitega, nagu albuterool, peatavad koheselt teie vilistamise. Niisiis, pöörduge oma arsti poole ja vaadake, kas nad arvavad, et inhalaator aitab teil vilistavat hingamist peatada. Kui teie laps põeb astmat, ei pruugi ta mõelda, et ta küsib arstilt inhalaatorit. Sel juhul küsige nende nimel arstilt.
Astma põhjustatud vilistavat hingamist saab ravida ka erakorraliste bronhodilataator-inhalaatorite, inhaleeritavate kortikosteroidide, pikaajaliste brošodilataatorite ja kortikosteroidide kombineeritud inhalaatorite ning astmat reguleerivate tablettidega
Samm 4. Võidelge oma arstiga haigusseisundist põhjustatud viliseva hingamise vastu
Hingeldamise professionaalne ravi varieerub sõltuvalt seda põhjustavast seisundist. Õnneks on enamik arste tuttavad paljude kopsuhaigustega ja oskavad teie seisundit tõhusalt diagnoosida, kui teil see on. Pärast põhjuse diagnoosimist tehke koostööd oma arstiga, et määrata teie vajadustele parim raviplaan.
- Näiteks saab allergiatest põhjustatud vilistavat hingamist vältida, vältides tuvastatud allergeene. Arst võib välja kirjutada ka mittesedatiivse antihistamiinipilli.
- Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas teie hingeldamise algpõhjus võib olla keskkonnareostus, üliaktiivne immuunsüsteem või soolestiku tundlikkus.
- Sellised seisundid nagu astma ja allergiad võivad olla põhjustatud autoimmuunsest seisundist ja teie seisundi käivitavate tegurite eemaldamine võib aidata teie vilistavat hingamist parandada. Näiteks peate võib -olla oma toidust eemaldama gluteeni või piimatooteid, kui olete nende suhtes allergiline. Samamoodi ravige kõiki nakkusi, mis võivad teie immuunsüsteemi rünnata teie kopse.
- Arst võib bronhiidist põhjustatud vilistava hingamise raviks välja kirjutada bronhodilataatorinhalaatori ja kui tekib bakteriaalne infektsioon, võib ta välja kirjutada ka antibiootikumi.
- Patsiendid, kelle vilistav hingamine tuleneb ärevushäirest, peaksid oma ärevuse raviks abi otsima. See ravi võib toimuda ravimite, psühhoteraapia või mõlema kombinatsioonina.
Samm 5. Kui teie vilistav hingamine raskendab hingamist, pöörduge kiirabi poole
Kui teil on raske hingata ja tunnete muret, et teie hingamine võib peagi täielikult seiskuda, sõitke autoga või laske kellelgi teisel teid juhtida lähimasse kiirabikeskusesse või kiirabi. Samuti peaksite otsima kiirabi, kui teil tekib tugev letargia, pearinglus või kõrge palavik või kui vilistava hingamise ajal märkate nahale sinakat tooni.
- Hädaabi võib sisaldada epinefriini, mis avab hingamisteed. Teil võib tekkida vajadus ka hapniku, kortikosteroidide, nebulisaatorravi või mehaanilise ventilaatori abil.
- Mõned neist ravimeetoditest võivad tunduda pisut hirmutavad. Kuid need kõik on valutud ja lähevad teie vilistamisest lahti.
Meetod 2/3: rindkere ja kopsude lõdvestamine
Samm 1. Hingake auru sisse, et oma kopsud lõdvestuda ja nende sisemised hingamisteed lahti saada
Võtke aurav dušš või käivitage oma toas aurusti. Auru sissehingamisel lõdvestab soojus ja niiskus pinges hingamisteed ning lõdvestab limaskestad, mis ummistavad hingamisteed kopsudes. Teil on kergem hingata ja vilistav hingamine peaks lõppema 5-10 minuti pärast.
Samal eesmärgil proovige keeta 1 liiter (1 l) vett, mis on segatud 8–10 tilga piparmündiõliga. Kui vesi hakkab aurustuma, viige see väikesesse suletud ruumi ja hingake auru sisse
Etapp 2. Kopsude lõdvestamiseks ja vilistava hingamise lõpetamiseks jooge sooja vedelikku
Kui märkate vilistavat hingamist, tehke kuum jook ja lonksutage seda aeglaselt 10-15 minuti jooksul. Taimeteed on suurepärane võimalus, seega proovige rüübata ingveriteed, kummeliteed, mentooliteed või lagritsajuure teed. Soojad vedelikud leevendavad teie kopsude stressirohkeid hingamisteid ja aitavad peatada teie vilistavat hingamist.
Mõõdukates kogustes võib kohv ka mõningast kasu tuua. Kofeiin võib laiendada hingamisteid, mis võib hõlbustada hingamist ja lõpetada vilistav hingamine. Kuna kofeiin ka dehüdreerib, jooge iga päev mitte rohkem kui 3 8-oz (250 ml) tassi ja tasakaalustage see rohke niisutava vedelikuga
Samm 3. Lihaste ja hingamisteede lõdvestamiseks soojendage rindkere ja ülaselga
Kui sa hingeldad ja näed vaeva, et hingata, siis su keha pingutab ja ahendab hingamisteid. Selle vastu võitlemiseks ja vilistava hingamise lõpetamiseks niisutage köögirätiku all käterätikut ja seejärel 2 minutit rätikut mikrolaineahjus. Kui see on soe, asetage kuum rätik rinnale, ülaseljale, õlgadele ja kaelale umbes 10 minutiks. Soojus tunneb end hästi teie naha vastu ja aitab teie kopsudel lõõgastuda. Paluge sõbral või pereliikmel torso soojendamise ajal tugevalt selga koputada, et aidata vabaneda kopsude ummistustest.
- Kuuma rätiku asemel võite kasutada ka kuuma vee pudelit. Veenduge, et see pole liiga kuum, vastasel juhul võite end põletada. See peaks olema temperatuur, mis tundub naha vastas hästi.
- Vilistav hingamine on seotud pinges olevate rindkere lihastega, nii et selle kehapiirkonna soojendamine aitab seda lõdvestada ja vähendab vilistavat hingamist.
Samm 4. Rahunege keha lõdvestamiseks ja kitsendatud hingamisteede avamiseks
Teie keha pinguldab vilistades loomulikult. Selle tagajärjel muutuvad teie kopsud ja kurk tihedamaks ja hakkate vilistama. Peaaegu iga tegevus, mis lõdvestab teid ilma kopsusid koormamata, võib olla kasulik. Näiteks proovige mõnda hingamisharjutust, mediteerige, kuulake rahustavat muusikat või võtke sooja vanni.
Keha lõdvestamine lõdvestab kopsudes lima ja hõlbustab taas selget hingamist
Meetod 3 /3: Keskkonna käivitajate neutraliseerimine
Samm 1. Puhastage oma elukeskkond tolmu ja kopsustressorite eemaldamiseks
Ärritavate ainete eemaldamine õhust, mida hingate, võib vilistava hingamise peatada. Tolmu, pühkida ja tolmuimejaga oma kodu ja kontorit vähemalt kord nädalas. Kui teil on lemmikloomi, peate võib -olla igal teisel päeval tolmuimejaga puhastama, et puhastada lemmikloomade kõõm ja karusnahk. Puhastage või vahetage kütte- ja jahutussüsteemi filtreid kord kvartalis ning kasutage (või paigaldage) hüpoallergeenseid õhufiltreid, et püüda kinni rohkem hingamisteede ärritajaid.
Käivitage väike õhupuhasti ruumides, kus veedate kõige rohkem aega, sealhulgas kontoris ja magamistoas
Samm 2. Tehke elimineerimisdieet, et teada saada, kas teil on toiduallergia
Teie immuunsüsteem võib toitu tajuda ohuna, mistõttu see ründab teie keha. See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu vilistav hingamine, sügelus ja lööve. Et teha kindlaks, kas teie vilistav hingamine on seotud toiduallergiaga, kõrvaldage 6 nädala jooksul võimalikud allergeenid nagu gluteen, piimatooted, soja, nisu, pähklid, karbid ja kunstlikud magusained. Seejärel lisage iga toit ükshaaval tagasi, et näha, kas need mõjutavad teid.
- Kui sümptomid kaovad elimineerimisdieedi ajal, on teil tõenäoliselt toiduallergia. Kui teie sümptomid taastuvad pärast konkreetse toidu söömist, on see tõenäoliselt teie allergiat põhjustav toit. Lõika see toit oma dieedist välja, et end paremini tunda.
- Gluteen ja piimatooted on toidutundlikkuse kõige levinumad süüdlased.
- Tehke koostööd registreeritud dietoloogiga, kes aitab teil välja töötada teie vajadustele vastava eliminatsioonidieedi.
Samm 3. Hoolitse oma soolestiku eest, et ravida või vältida lekkivat soolestikku
Lekkiv soolestik on seisund, kus teie soolestiku väikesed augud võimaldavad toksiinidel ja bakteritel teie kehasse lekkida, mis võib põhjustada muid haigusi, nagu vilistav hingamine, allergiad või astma. Need augud võivad olla põhjustatud geneetikast või teie toitumisest. Sööge tervislikku, kiudainerikast dieeti koos värskete toodete, lahja valgu ja komplekssete süsivesikutega, mis aitavad teie soolestikku. Vältige suhkrut, vähendage alkoholi tarbimist ja piirake soolestiku kaitsmiseks küllastunud rasvu.
- Parem on töödeldud toidud oma toidust täielikult välja jätta.
- Kui tuvastate toidu vallandajad, kõrvaldage need oma dieedist.
- 15-20 minutit pärast sööki kõndimine võib samuti aidata ravida või vältida lekkivat soolestikku.
Samm 4. Vältige võimalikke allergeene ja muid vilisevaid vallandajaid
Kokkupuude toiduallergeenide ja keskkonna allergeenidega võib põhjustada vilistavat hingamist ning lima tootvad toidud võivad vilistavat hingamist halvendada. Lima tootvad toidud hõlmavad piimatooteid, banaane ja suhkrut. Kui te pole päris kindel, milliste toitude, õietolmude ja loomade kõõma (kui üldse) suhtes olete allergiline, paluge oma arstil teha allergiatest.
Ravige hooajalisi allergiaid, mida ei saa vältida käsimüügi antihistamiinikumidega. Tõsised hooajalised allergiad võivad vajada retseptiravimeid
Samm 5. Hoidke eemal tugevatest lõhnadest, mis võivad hingamisteed kitsendada
Tugevad lõhnad ei ole teie tervisele kahjulikud, kuid kui teie hingamisteed on stressis, võivad need hingamisteed veelgi piirata. Keemilised lõhnad, nagu värv ja keemilised puhastusvahendid, võivad olla ühed suurimad süüdlased, kuid peaksite vältima ka selliseid asju nagu parfüümid ja tugevalt lõhnavad seebid või šampoon.
Sissehingamisel võivad need tugevad lõhnad põhjustada ja halvendada vilistavat hingamist
Näpunäiteid
- Kui olete vilistava hingamise suhtes vastuvõtlik, ärge suitsetage ega jagage oma ruumi nendega, kes seda teevad. Samuti vältige reisimist tööstuspiirkondades, kus õhk on väga saastunud.
- Kui märkate end talvel õues vilistavana, kandke külma ilmaga salle. Külm õhk võib tegelikult põhjustada kopsude ja hingamisteede pinget, mis võib põhjustada või halvendada vilistavat hingamist. Kui temperatuur on piisavalt külm, et näeksite oma hingeõhku, peaksite enne õue astumist mähkima salli nina ja suu ümber.
- Hingamist võib vallandada või süvendada hüperventilatsioon. Kui teil tekivad mõlemad sümptomid, võib hingamise aeglustamise õppimine takistada teie kopsude hüperventilatsiooni ja vähendada sellega seotud vilistavat hingamist.
