Kui vanemad karjuvad, võite tunda ärevust ja see võib olla hirmutav, hirmutav või lihtsalt tüütu. Olenemata sellest, kas olete teinud midagi, et vääriksite karjumist või mitte, on oluline kuulata, mida teie vanem ütleb, jääda piisavalt rahulikuks, et te ei hakkaks vastutasuks lööma, ja reageerida viisil, mis takistab karjumist uuesti. Järgmised sammud aitavad teil karjumisele õigesti reageerida.
Sammud
Osa 1: Lähedalt kuulates jahedas hoidmine
1. samm. Hingake
Püüdke tähelepanelikult tähelepanu pöörata sellele, kuidas teie keha tunneb, kui teile karjutakse. Tõenäoliselt tunnete end pinges ja tugevalt haavatud. Kui see nii on, aitavad sügavad, mõõdetud hingetõmbed rahulikumalt ja lõdvemalt jääda.
Hingake sisse vähemalt neli lööki ja hingake välja nii kaua kui võimalik. Veenduge, et sisse võetud õhk liiguks kõhu alla ja paneks kõhu laienema
Samm 2. Mõista, et karjumine pole igavene
Võib tunduda, et teie vanemad karjuvad kaks või kolm tundi, kuid kui vaatate kella, näete, et väga vähestel vanematel on selleks vastupidavust. Kui reageerite karjumisele õigesti, võivad teie vanemad lõpetada.
Ütle endale, et oled piisavalt tugev, et karjumist taluda. Kõik lapsed peavad vähemalt vahel tegelema karjuvate vanematega
Samm 3. Ära räägi, nuta ega virise karjumise seansi ajal
Tasa jääma. Kui te räägite, võtavad teie vanemad seda tõenäoliselt tagantjärele, ebaviisakuse või pojaliku vagaduse puudumisena (isegi kui teie sõnad on viisakad). Neil võib olla ka halb tuju üldiselt ja nad võtavad selle välja, isegi kui te ei teinud midagi nende karjumiseks.
Samm 4. Lase end veidi lahti
Mõnikord on karmist kohtlemisest eemaldumine hea viis veendumaks, et te ei võta karjumist liiga isiklikult. Oluline on mitte võtta karjumist isiklikult, sest kui vanemad tegelevad probleemidega mujal elus, võivad nad vihastada suhteliselt väikeste asjade pärast. See pole teie süü.
- Parim viis kuulamise ajal lahti saada on keskenduda vanemate näole. Pange tähele nende omaduste üksikasju ja karjumist.
- Selle asemel, et püüda mõista, mida teie vanem räägib, vaadake meeleheidet ja pettumust, mida näete.
- Nii mäletate, et kuigi teie peale karjutakse, on ka teie vanemad raskel hetkel. Jällegi võib see olla tingitud isegi stressist, mida te otseselt ei põhjustanud.
Samm 5. Tehke oma vanemate jaoks heategu
Näiteks hankige neile janu korral klaas vett. See paneb nad, eriti kui te ei eksinud, kahetsema ja tundma, et nad on karjumisega valesti teinud.
Samm 6. Jätkake kuulamist
Veenduge, et teie pea poleks pilvedes täielikult-vastasel juhul ei saa te teada, miks teie vanem on ärritunud. Kui karjumine vaibub piisavalt kaua, et astuda, proovige parafraseerida või uuesti öelda, mida teie vanemad ütlesid, et näidata, et kuulate. Lisavõimalus on see, et teie vanematel on võimalus kuulda, mida nad karjuvad, neile peegeldudes.
- Saatke oma vanemale signaale, et kuulete neid, näiteks pead noogutades, kulme kergitades, öeldes: "Ma näen, mida te sellega mõtlete".
- Püüdke leida võtmesõnu, mis aitavad teil mõista, kust teie vanemate pettumus tuleb. Kui nad karjuvad konkreetse juhtumi pärast, proovige leida üksikasju, millel nad näivad pikalt mõtlevat. Kui see on pikk hetkevoog, proovige valida teema, mis neid läbib.
Samm 7. Mõtle enne vastamist
See hõlmab end tagasi karjumise peatamist, asjade viskamist või uste löömist. Pidage meeles, et teie tugevad reaktsioonid lihtsalt suurendavad pinget ja põhjustavad karjumise jätkumist ja võib -olla isegi intensiivsust. Teie vanem on ühel või teisel põhjusel vihane, isegi kui ta seda teeb, ja karjumine on märk pettumusest ja soovist teid kuulda võtta. Agressiivselt reageerides tunnete end valesti mõistetuna, nii et tulevikus on tõenäolisem karjumine.
- Mõnikord võtavad vanemad isegi peeneid eriarvamuse märke agressioonina (silmade pööritamine, sarkasm, kergelt pilkavad näod). Niisiis, ka need tuleks uuesti läbi vaadata.
- Mõelge reaktsioonidele, mida teate varasemast kogemusest, mida teie vanemad ei talu. Isegi kui teil on kiusatus neile tagasi pöörduda sellepärast, et tunnete end ebamugavalt ja alaväärsena, ärge tegelege käitumisega, mis teie arvates tekitab neis rohkem viha.
Samm 8. Lahkuge toast viisakalt, kui karjumine tundub liigne
Kui karjumine jätkub nii kaugele, et te ei saa rahulikult vastata, kasutage toast lahkumist. Küsige, kas saate probleemist hiljem rääkida, ja selgitage lühidalt, et karjumine raskendab probleemi selgeks mõtlemist. Püüdke mitte kõlada süüdistavalt, öeldes selliseid asju nagu "teie karjumine on nii tüütu, et ajab mind hulluks".
- Selle asemel öelge midagi sellist: "Ma tahan selle probleemi selgeks teha, kuid olen liiga hämmingus, et saaksin head arutelu pidada. Tahaksin minna oma tuppa mõtlema."
- Toast lahkumine võib olla keeruline, sest mõned vanemad võivad seda tõlgendada lugupidamatuse märgina. Tehke kõik endast olenev, et oleks selge, et soovite siiski asja arutada.
- Vältige vihjamist, et ka teie vanemad peavad rahunema. See võib tunduda ebaviisakas.
Osa 2 /2: reageerimine tulevase karjumise vältimisele
Samm 1. Ärge vabandage, kui te ei eksinud
Seisa oma kohale. Kui vabandate, kui te ei eksi, teeksite endale ebaõiglust. Kui teate, et te ei eksi, kuid tunnete siiski kahetsust oma vanema vihastamise pärast, on enamikus olukordades vastuvõetav öelda: "Ema/isa, mul on kahju, et sa vihastasid ja loodan, et tunned end varsti paremini."
See võib aidata koostada plaani püsiva agressiooni vabastamiseks, tehes midagi aktiivset, kui saate. Näiteks võite puhastada oma toa või minna naabruses jooksma
Samm 2. Vastake
Hoidke oma vastused lihtsad, viisakad ja mõõdetud hääletooniga. Ära lase oma kõlalisel välja paista sarkasmi ega viha, sest su vanemad võivad arvata, et oled vastupanuvõimeline või passiivne agressiivne. Samuti vältige üritamist oma arvamust avaldada või aru anda, mis juhtus karjumise ajal. Saate seda alati teha, kui olete rahulik.
- Proovige selle asemel kasutada lihtsat jaatavat lauset, näiteks „ma saan aru” või „ma näen”.
- See on okei, kui te ei nõustu või ei saa täielikult aru, mida teie vanemad räägivad. Need on asjad, millest tuleb rääkida, kui kõik on piisavalt rahulikud, et saaksid end lahkelt väljendada.
Samm 3. Aktsepteerige oma vanemate tundeid
Andke oma vanematele kindlasti teada, et näete, et nad on ärritunud selle pärast, mida te tegite. Isegi kui te ei tunne end milleski süüdi, ärge tülitsege selle pärast, et teie vanemad on ärritunud. Olgu faktid millised tahes, vanemate tunnete tunnistamine ei tähenda möönmist, et neil on õigus või vale.
Vabandage, kui eksisite. Ole siiras. Kui eksisite, on hea teha kahetsust oma tegude pärast
Samm 4. Otsige kompromissi
Küsige oma vanemalt, mida saate olukorra parandamiseks teha. Pidage siiski meeles, kui teil oli õigus! Võimalik, et saate kehtestada kiirparanduse, et veenduda, et teie vanemad ei jää hapu tuju, mis võib neid tõenäolisemalt muude asjade pärast karjuda.
Mida rohkem saate juhtumi kohta lahendada, seda parem. Kui teil on veel mõtteid, mida väljendada kaugemale sellest, mida arvate, et teie vanem mõistab, kirjutage see üles! Oluline on püsiv viha kustutada, et te hiljem lapsevanema peale ootamatult ei naksutaks
Samm 5. Arutage oma tundeid
Kui teie ja teie vanemad on veidi jahtunud, proovige oma lugu esile tuua. Rääkige oma vanematele selge ja lugupidava tooniga, miks te seda tegite. Mida paremini saate oma mõtteid ja tundeid seletada juhtumi (te) ajal, seda rohkem on teie vanemad valmis seda mõistma ja andestama.
- Veenduge, et te ei ürita oma vanemaid veenda, et teil on õigus-see lisab tulele lihtsalt kütust. Eriti kui teie tegevus ei olnud õigustatud, näidake erinevust selle vahel, kuidas te sellest ja praegusest asjast aru saate.
- Kasutage võimalust ja andke oma vanematele teada, et teie peale karjumine on raske. Selgitage, kuidas teie peale karjumine tekitab teile tunde ja asjaolu, et see katkestab muud suhtlemisviisid. Kui sa siis karjumisest rängalt haiget said, palu vanematelt kindlalt, kuid viisakalt siirast vabandust.
Samm 6. Hankige abi, kui karjumine muutub ohtlikuks
Mõnikord andke neile tund aega jahtumiseks. Kui see ei aita, proovige selgitada, miks ta on ärritunud, või proovige teda rõõmustada ja kallistada või võib -olla veeta koos nendega natuke rohkem aega, et aru saada. Kas tal on esinenud vihaprobleeme või perevägivalda? Kui tunnete, et karjumine läheb üle füüsiliseks väärkohtlemiseks, võtke kõhklemata ühendust hädaabiteenustega. Kui oht on kohene, võite helistada 911.
Childhelpi riiklik laste väärkohtlemise vihjeliin töötab ööpäevaringselt ja töötab professionaalsete kriisinõustajatega, kellel on juurdepääs tugivahendite ja hädaabiteenuste andmebaasile. Telefoninumber on 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Näpunäiteid
- Ära ole liiga uhke, et voltida või järele anda sellele, mida vanemad tahavad. Mõnikord võib see olla parem kui läbirääkimiste proovimine, mis võib tekitada rohkem karjumist ja segadust.
- Keskenduge andestamisele. Vanematega on lihtne tagasi tulla, kui sina ja kõik olete valmis probleemist kiiresti üle saama.
- Kui te ei räägi üldse, kui nad teie peale karjuvad, lahendab see asjad palju kiiremini. Vastake ainult ausa vastusega, kui nad esitavad teile küsimuse. Proovige nendega rääkida, kui nad on rahunenud. Ärge kunagi hüüdke oma vanematele tagasi!
- Püüa hoida asju perspektiivis. Mõelge muudele teguritele oma vanemate elus, mis samuti tekitavad neis soovi karjuda. Las nad vabastavad osa sellest stressist teenusena neile, teades, et te pole kindlasti ainus põhjus.
- Kaaluge nõuandjaga rääkimist, kui vanemad teie peale sageli karjuvad. Karjumine võib olla üsna kahjulik, kui seda regulaarselt kuulata-mõnikord isegi põhjustada lastel depressiooni.
