Sõltuva isiksushäirega (DPD) inimesi kirjeldatakse sageli kui „klammerduvaid”. Nad tunnevad, et nende eest tuleb hoolitseda, nad tunnevad teravat hirmu hülgamise ees ning tegutsevad alistunult ja passiivselt niivõrd, et ei suuda ise otsuseid langetada. Kui arvate, et kallimal inimesel on DPD, väljendage oma muret ja proovige teda aidata, hoolitsedes selle eest, et liigne kiindumus ei tekiks.
Sammud
Osa 1 /3: Mure väljendamine
Samm 1. Ista oma kallim maha
DPD on tõsine vaimse tervise häire ja mõjutab kannatanut, aga ka pereliikmeid, sõpru ja hooldajaid. See võib kõigile osapooltele tekitada palju emotsionaalset ja psühholoogilist stressi. Kui arvate, et lähedasel võib olla DPD, kaaluge oma murede ausat, kuid armastavat jagamist.
- Valige vestlemiseks aeg, kui teie ja teie kallim olete rahulikud. Proovige millalgi õhtul, pärast õhtusööki või kui olete koos kodus.
- Tehke see privaatseks vestluseks, et saaksite end avalikult väljendada. Näiteks võite kodus rääkida, kas teie kahekesi või koos teiste lähedastega.
Samm 2. Esitage oma mure arvamusena
Rääkides rääkige oma muredest oma kallima käitumismustrite pärast. DPD-d iseloomustab “klammerdumine” ja võimetus teha otsuseid ilma abita-liigne toetumine teistele. See on tõsine ja võib põhjustada pikaajalisi häireid ühiskondlikus elus, suhetes ja töös. Püüdke olla aus, kuid mitte vastandlik ja armastav.
- Väljendage oma muret arvamustena. DPD -ga inimesed ei pruugi tunduda ilmselgelt "haiged" või tunnistavad probleemi olemasolu. Selle asemel, et öelda: „See käitumine ei ole täiskasvanu jaoks normaalne”, öelge midagi sellist: „Tundub, et teil on probleeme ise tegemisega.”
- Kuna DPD-ga inimestel on sageli madal eneseväärtustunne, kasutage "mina" avaldusi, et olla võimalikult hukkamõistvad. Selle asemel, et öelda: „Sa ei võta kunagi enda eest mingit vastutust“, ütle midagi sellist: „Ma märkan, et sa muutud tõsiseks ärevuseks, kui pead ise otsuseid langetama. Miks nii?"
- Soovitage oma lähedasel rääkida arstiga või pöörduda terapeudi poole, s.t „Huvitav, kas teil on sõltuvusprobleeme? Võib -olla oleks kõige parem sellest kellegagi rääkida.”
Samm 3. Kasutage probleemi esiletoomiseks konkreetseid näiteid
Parim viis DPD -ga inimestele näidata, et probleem on olemas, on kasutada väga konkreetseid näiteid. Mõelge mineviku juhtumitele, kui teie lähedase sõltuvus teid puudutas. Ütle, et nagu näete, viitavad need näited probleemile, mis vajab ravi.
- Näiteks: „Märkan, et räägite sageli endast. Just eile ütlesite, et olete kaks korda "loll"."
- Või: "Ma muretsen, sest teil on nii raske olla üksi. Kas mäletate eelmist aastat, kui tahtsin nädalaks puhkusele minna ja sa ärritusid mõttest üksi jääda? Pidin kõik tühistama.”
Samm 4. Jälgige oma kallimat
Üks DPD -ga seotud raskusi on see, et kannatajad näevad palju vaeva, et saada teistelt heakskiitu ja tuge. Nad võivad olla allaheitlikud ja passiivsed isegi siis, kui nad ei nõustu, sest kardavad lähedaste suhete kaotamist. Jälgige pärast vestlust. Su kallim võis väliselt nõustuda kõigega, mida sa ütlesid, kuid ei uskunud seda ega käitunud sinu nõuannete järgi.
- Te ei saa kedagi sundida ravi otsima. Korda aga oma muret, kui kallim pole tegutsenud ja olukord on jätkunud.
- Näiteks võite öelda: „Kas olete mõelnud sellele, mida ma paar nädalat tagasi ütlesin? Kas olete nõus sellest arstiga rääkima?”
Osa 2/3: Aitamine igapäevaselt
Samm 1. Tehke mõned uuringud ise
Kui arvate, et armastatud inimesel võib olla DPD, on üks olulisemaid asju, mida saate aidata, enese harimine. Õppige haigust tundma. Siit saate teada selle sümptomite ja selle kohta, kuidas see haigeid mõjutab. Püüdke mõista, mida teie kallim kogeb ja tunneb.
- Internet on suurepärane esialgne ressurss. Alustuseks otsige Google'ist sõna „Sõltuv isiksusehäire” ja lugege häiret hea mainega veebisaitidel, nagu Clevelandi kliinik, riiklik vaimuhaiguste liit ja Mercki käsiraamat.
- Otsige ka raamatuid häire kohta. Proovige oma kohalikku raamatupoodi või raamatukogu ja küsige DPD kohta köiteid. Mõned pealkirjad hõlmavad sõltuvat isiksust, sõltuvat patsienti ja tervislikku sõltuvust: toetumine teistele, aidates samal ajal.
Samm 2. Konsulteerige vaimse tervise spetsialistidega
Samuti võite mõelda oma lähedase probleemi kohta asjatundliku nõu küsimisele. Rääkige vaimse tervise spetsialistidega, kes teavad DPD -st, nagu arstid, psühholoogid, psühhiaatrid. Need inimesed ei pruugi või ei saa teie kallima kohta konkreetselt rääkida, kuid nad saavad vastata teie üldistele küsimustele ja anda nõu informatiivse kirjanduse kohta ning selle kohta, mida saate teha.
- Arstiga rääkimine võib hoiatada teid DPD rohkemate tunnuste ja selle eest, kuidas need võivad teid mõjutada, näiteks emotsionaalne väljapressimine, projektsioon ja peegeldamine, suhete testimine ja mõnikord isegi varastamine.
- Me ei tea, mis täpselt põhjustab DPD -d. Kuid võite ka vaimse tervise spetsialistilt rohkem teada saada võimalike bioloogiliste, kultuuriliste ja psühholoogiliste tegurite kohta.
Samm 3. Uurige ravivõimalusi
Kaaluge tõsiselt ka seda, kuidas DPD -d koheldakse. DPD kõige levinumad ravimeetodid on teraapia, eriti kognitiivne käitumisteraapia. Siiski on ka teisi liike, näiteks rühmateraapia ja psühhodünaamiline teraapia. Proovige võimalikult palju teada saada nende erinevate lähenemisviiside ja nende pakutavate võimaluste kohta.
Tea, et kuigi mõned DPD -ga inimesed võtavad ravimeid, on need tavaliselt mõeldud muude probleemide jaoks, mis tekivad koos DPD -ga, nagu ärevus või depressioon. Kasutamist tuleks samuti hoolikalt jälgida, et inimestel ei tekiks sõltuvust ravimitest
Samm 4. Olge valmis piiratud ulatuses osalema
Ole valmis ja valmis aitama oma kallima ravi toetada. Võite osaleda, viies oma kallima kohtumisele või ulatades majapidamistöödele käe, eriti kui teie kallim on depressioonis. Kuid pidage meeles, et te ei tohiks liiga palju aidata.
- Kui teie armastatud inimene on langusperioodil, võite pakkuda abi toimetuste, majapidamistööde, toidukaupade või muude tavapäraste toimingute tegemisel.
- Kuid pidage alati meeles, et DPD -ga inimeste aitamine liiga palju võib kahjustada. Kuna nad otsivad sõltuvust, võite lõpuks häire lubada ja halvendada.
- Pakkuge siiski julgustust ja häid sõnu. Teie kallim vajab neid.
Osa 3 /3: Liigse kiindumuse vältimine
Samm 1. Tunnistage liigse kiindumuse ohtu
Nagu öeldud, kipuvad DPD -ga inimesed teiste heakskiidu saamiseks olema väga passiivsed ja nõuetele vastavad. Neil tekib ebatervislik sõltuvus teistest inimestest ja nad võivad suhte kaitsmiseks isegi kasutada emotsionaalset väljapressimist. Kui teil on DPD -ga lähedane, peate häire lubamisel olema väga ettevaatlik.
- Olge ettevaatlik oma lähedase otsuste, kohtlemise ja asjade eest vastutuse võtmisel. Olge ka teadlik sellest, kui palju aega ja tähelepanu oma kallimale pühendate. DPD -ga inimesed on sageli väga abivajajad ning otsivad pidevat tähelepanu ja valideerimist.
- Julgustada autonoomiat. DPD -ga inimesed ei usalda oma võimet otsuseid vastu võtta. Osa arengust on see, et nad õpivad isiklikku autonoomiat ja võtavad enda eest vastutuse. Otsige võimalusi selle julgustamiseks.
Samm 2. Seadke oma kohustustele piirid
Liigse sõltuvuse vältimiseks tehke kõik endast olenev, et piirata oma rolli oma kallima ravis ja elus tervikuna. See võib teile ja teie kallimale tunduda valus. Siiski on see vajalik piiride seadmisel ja oma kallimale autonoomia õpetamisel.
- Ole valmis oma lähedast aitama, kuid sea selged piirid. Näiteks: „OK, Adam, ma aitan sul terapeute uurida, kuid kohtumise kokku leppimiseks peate helistama“või „Ma olen valmis teid esimesele kohtumisele juhtima, Gina. Pärast seda peate ise sõitma.”
- DPD -ga inimesed saavad enesekindluskoolitusest kasu, et nad õpiksid enda eest seismise viise. Kuid ka teile võib kasu saada enesekindluse koolitamisest, et vabaneda liiga sõltuvast suhtest.
Samm 3. Pöörake tähelepanu probleemidele, millel on selge algus ja lõpp
Kui ja millal otsustate oma kallimat aidata, veenduge, et ülesanded oleksid juhitavad ja mitte tähtajatu. Veenduge, et probleemidel on selge algus või lõpp. Vastasel juhul võite end üha suuremasse vastutusse imeda ja lubada oma kallimale uuesti.
- Näiteks öelge, et teie kallim soovib abi tšekiraamatu tasakaalustamisel. Tähtajatu lepingu asemel täpsustage, et näitate oma kallimale tšekiraamatu tasakaalustamist üks ja ainult üks kord. Püüdke mitte tõmmata end emotsionaalsete probleemidega, mis pole tšekiraamatuga seotud.
- Proovige sama tehnikat teiste probleemidega. Seadke kindlad piirid sellele, kuidas te probleemi lahendamisse panustate, ja pidage neist kinni.
