Kiindumishäirega inimesel on probleeme tervete suhete loomisel ja säilitamisel. Kiindumishäired on tavaliselt lapsepõlves ja võivad mõjutada inimese võimet teistega suhelda, kiindumust näidata ja usaldust või empaatiat näidata. Kiindumishäiretega lähedase omamine võib olla keeruline. Siiski, harides end nende seisundite kohta ja õppides, kuidas tõhusalt toime tulla kiindumishäiretega laste või täiskasvanutega, saate nautida õnnelikumat ja tervemat suhet.
Sammud
Osa 1 /3: Haridus
Samm 1. Lugege manuste teooriat
Kiindumishäiretega inimeste aitamiseks on oluline mõista, mis on kiindumishäire, mis seda põhjustab ja kuidas see erineb tervest kiindumusest. Harides ennast erinevate kiindumustüüpide ja nende arenemisviisi kohta, annate endale võimaluse oma kallimat paremini mõista ja toetada.
- Kiindumusteooria tundmaõppimiseks on saadaval palju ressursse. Veebiartikleid on lihtne leida ja need on kättesaadavad ka mitteekspertidele. Kui teate põhitõdesid, võivad ajakirja artiklid ja raamatud anda kiindumusteooriasse sügavama ülevaate.
- Mõned kiindumusteooriat käsitlevad raamatud hõlmavad ka seda, kui armastusest ei piisa: juhend lapsevanemaks olemiseks koos RAD-reaktiivse kiindumishäirega, autor Nancy L. Thomas, Stand Alone, P. D. Töömees ja üksus: Maurice Mierau lapsendamise mälestused.
Samm 2. Mõista kiindumishäirete põhjuseid
Kiindumishäirete põhjuseks on ebaõnnestumine sidemete loomisel vanema või esmase hooldajaga varases lapsepõlves, tavaliselt enne kolmeaastast. Kiindumishäirete põhjuseid on palju.
- Väärkohtlemine või hooletussejätmine võib põhjustada kiindumishäireid, kuid ka vanemate depressioon, haigus või emotsionaalne kättesaamatus; hooldajate muutused, sealhulgas lapsendamis- ja hooldushooldusolukordades; või lapse hospitaliseerimine.
- Kiindumishäire ei ole alati halva lapsevanema tulemus. Mõnikord on kiindumishäireid põhjustavad asjaolud vältimatud. Kui aga laps on toimuva mõistmiseks liiga väike, võib ta seda sündmust tajuda hülgamisena.
- Pidage meeles, et kiindumishäired algavad tavaliselt lapsepõlves. Kui hooldaja ei paku imikule lohutust, kui ta on hädas, võivad tal tekkida kiindumishäired. Need probleemid võivad varieeruda sõltuvalt sellest, kuidas hooldaja lapsele reageerib.
Samm 3. Teadke erinevaid kiindumishäireid
Kuigi kõik kiindumishäired tulenevad sellest, et tunneme end lapsena hüljatuna või hoolimatuna, võivad erinevatel inimestel ilmneda erinevad sümptomid. Mõned inimesed käituvad oma emotsioonidega toime tulemiseks tagasihoidlikult või vihaselt, teised aga kaotavad sotsiaalse pärssimise tunde, kuid neil on endiselt probleeme tõelise kiindumuse väljendamisel või aktsepteerimisel. Neli tüüpi kinnitused on turvalised, vältivad, reaktiivsed ja organiseerimata.
- Turvaline kinnitus on siis, kui lapse hooldaja on hooliv, tundlik ja reageeriv. See võimaldab lapsel tunda end turvaliselt oma suhetes hooldajaga ja kasutada seda kogemust tervislike suhete loomiseks väljaspool suhet hooldajaga.
- Vältiv kiindumus on see, kui hooldaja reageerib negatiivselt lapse emotsioonidele või ignoreerib neid. See põhjustab lapsele hooldaja vältimist, kui ta tunneb end ahastuses.
- Reaktiivne manus on see, kui hooldaja reageerib lapsele ebajärjekindlalt, nii et laps käitub või võimendab oma emotsioone, et saada hooldaja tähelepanu.
- Korrastamata kiindumus on siis, kui hooldaja on hirmutav, hirmunud, tõrjuv või ettearvamatu. See paneb lapse kartma hooldajat ja tunneb muret, et läheneb neile lohutuseks. Samuti võib laps arendada kontrollivat käitumist, et aidata tal oma tunnetega toime tulla.
Osa 2/3: Kiindumishäirega lapse aitamine
Samm 1. Leppige kokku lastearst
Kiindumishäireid võib segi ajada paljude muude seisunditega, sealhulgas autismi ja depressiooniga, seega on oluline saada professionaalilt diagnoos.
- Teie lapse lastearst võib suunata teid psühhiaatri juurde, kes saab last hinnata ja kinnitada, kas tal on kiindumishäire. Vaimse tervise spetsialist võib pärast lapse otsest jälgimist anda juhiseid ka isikliku taastumisplaani koostamiseks.
- Teise häire või seisundi olemasolu ei tohiks välistada kiindumishäireid. Näiteks on võimalik, et laps on samal ajal autistlik ja tal on kiindumishäire.
Samm 2. Looge oma lapsele järjepidevuse tundmiseks rutiin
Kiindumishäiretega lapsed ei tunne, et nad saavad teisi inimesi usaldada või neile loota. Aidake muuta nende mõtteviisi, jõustades oma elus rutiini ja järjepidevust.
- Kiindumishäiretega laste jaoks võib elu tunduda ebastabiilne ja hirmutav, seega andes neile struktuuri, annate neile ka lohutava regulaarsuse ja stabiilsuse tunde.
- Veenduge, et teie laps saaks palju magada, treenida ja tervislikku toitu. Need tervislikud harjumused võivad aidata parandada teie lapse meeleolu ja käitumist. Samuti võib neil olla keerulisemates olukordades lihtsam toime tulla.
Samm 3. Määrake soovimatu käitumise tagajärjed
Kiindumishäiretega lapsed võivad teiste peale vihasena röökida või valetada või muul viisil inimestega manipuleerida. See käitumine peegeldab nende traumat, mitte nende kaasasündinud iseloomu ega teie võimet lapsevanema või hooldajana.
Tehke selgeks, et selline käitumine ei sobi teile, ja seadke õiglased, kuid kindlad piirid, millist käitumist te lapselt ootate. Hästi määratletud reeglite ja tagajärgede kogum annab lapsele väga vajaliku stabiilsustunde oma elus ja aitab neil neist negatiivsetest käitumistest üle saada
Samm 4. Kiitke ja puudutage sageli füüsiliselt
Sageli areneb kiindumishäire siis, kui laps ei saa vanemalt või hooldajalt piisavalt tähelepanu, kinnitust ega hellitavat puudutust. Murdke see muster, pakkudes lapsele toetavat füüsilist puudutust, näiteks kallistusi ja sõnalist tunnustust hea käitumise eest. See võib aidata neil tunda end turvaliselt, aktsepteerituna ja armastatuna.
- Paljud kiindumishäiretega lapsed ei ole oma vanuse kohta nii küpsed kui oodatud. Nad võivad emotsionaalselt hästi reageerida noorematele lastele sobivatele suhtlusstiilidele. Näiteks kui laps on ärritunud, võib tema hoidmine ja kiigutamine olla parem strateegia kui probleemist rääkimine.
- Mõned reaktiivse kiindumishäirega lapsed ei reageeri kiitmisele hästi, sest nad tajuvad seda võimete dünaamika tugevdusena, mis seab nad ebasoodsasse olukorda. Kui see on teie lapsega nii, siis selle asemel, et teda kiita, suunake oma tähelepanu positiivse käitumise hindamisele.
Samm 5. Osalege pereteraapias
Pereteraapia on kõige tõhusam raviviis, mis aitab lapsel kiindumishäirest paraneda. Individuaalne teraapia ei pruugi olla nii kasulik, sest laps võib tõde moonutada või terapeudilt vajaliku teabe ära jätta.
- Kui vanemad on igal teraapiasessioonil kohal, saavad nad veenduda, et terapeut saab toimuvast täpse pildi. Pereteraapiast on kasu ka seetõttu, et see hõlmab vanemate taastumist.
- Pereteraapia seansid võivad harida vanemaid sellest, mis põhjustas nende lapse käitumise ja mida nad saavad teha, et aidata oma lapsel tervislikke kiindumusi kujundada.
Osa 3 /3: Kiindumishäirete käsitlemine suhetes
Samm 1. Olge emotsionaalselt kättesaadav
Keegi, kellel on kiindumishäire, on läbinud suure emotsionaalse trauma, millest mõned võivad olla endiselt sügavalt oma psüühikasse mattunud. Parim asi, mida saate kiindumishäiretega partneri toetamiseks teha, on olla nende jaoks emotsionaalselt olemas, isegi kui te ei saa alati aru, mida nad läbi elavad.
- Julgustage neid vabalt väljendama, esitama küsimusi, kui te ei saa millestki aru, ja kinnitage oma emotsioone. See aitab teie partneril teid usaldada.
- Ütle selliseid asju nagu "Ma tahan teada, kuidas sa end praegu tunned?" või "Sa paistad ärritunud … Räägi minuga sellest."
Samm 2. Seadke ja austage isiklikke piire
Kiindumishäirega inimesega suhte säilitamiseks on vaja selget suhtlemist. Teie ja teie partner tajute tõenäoliselt mõnda asja väga erineval viisil. Nende teatud käitumine võib teile haiget teha või häirida ja vastupidi. Rääkige oma partneriga ja pange paika piirid, milliste käitumistega olete oma suhtes rahul ja millistega mitte.
Isiklike piiride seadmine ei tohiks tähendada, et teie ja teie partner ei tööta kunagi oma praegusest emotsionaalsest seisundist kaugemale jõudmiseks. Kiirete suhete säilitamiseks peab kiindumishäirega inimene oma probleemidega silmitsi seisma ja õppima mingil hetkel teisi usaldama. Kuid ärge proovige oma partnerit sellesse sundida - nad peavad olema valmis ja valmis selle probleemiga ise tegelema
Samm 3. Toetage oma vaimset ja füüsilist tervist
Kiindumishäirega inimesega suhtes olemine võib kohati olla emotsionaalselt kurnav. Stressitaseme hoidmiseks võtke regulaarselt aega enda jaoks ja töötage oma tervise säilitamise nimel. Tasakaalustatud toitumine, korrapärane treenimine, piisavalt magamine ning narkootikumidest ja alkoholist eemal hoidmine võib aidata hoida emotsioonid ühtlasel tasemel.
Samm 4. Osalege individuaalses või paariteraapias
Isegi kui teil pole kiindumishäireid, võib teraapia aidata teil oma partnerit paremini mõista, õppida tõhusa suhtlemise strateegiaid ja töötada läbi oma suhtega seotud emotsioonid.
Kui osalete oma partneriga paariteraapias, saab terapeut aidata teil tuvastada oma käitumises negatiivseid mustreid ja leida viise nende mustrite kordamise vältimiseks
Alumine joon
- Kiindumishäirete korral võib olla raske stabiilseid suhteid säilitada, seega ärge võtke asju isiklikult, kui proovite aidata ja see ei lähe alati täpselt nii, nagu plaanisite.
- Kiindumishäiretega inimesed hindavad seda, kui olete emotsionaalselt kättesaadav, andestav ja alati valmis rääkima.
- Kui teil on kiindumishäirega laps, on erakordselt oluline, et olete piiride seadmisel ja tagajärgede jõustamisel järjekindel, kuna kiindumishäiretega lapsed vajavad arenemiseks ja kasvamiseks etteaimatavust.
- Rutiini loomine ja iga päev ette planeerimine hõlbustab teie lapse olukorda dramaatiliselt, kuna teadmine, mis juhtub järgmisena, hõlbustab tal lõõgastumist ja suhtlemist.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et kiindumus seisneb selles, et teie laps tunneb end turvaliselt. See erineb distsiplineerimisest, meelelahutusest või õpetamisest.
- Kui olete lapsendanud lapse, kes tegutseb, siis pidage meeles, et ta ei tegutse, sest ta ei armasta teid. Nende kogemused on raskendanud inimestega sidet ja nende muutumine võib võtta aega. Siiski on teie hooliv käitumine ja armastus oluline, et aidata neil usaldust teie ja teiste inimeste vastu üles ehitada.
