Dissotsiatiivse identiteedi häire (DID) diagnoositakse siis, kui inimesel tekib ebakindlus selle kohta, kes ta on. Identiteetide vahetamisel võib neil olla mitu erinevat identiteeti ja mäluprobleeme. Varem nimetatud mitme isiksuse häireks võib inimene kogeda reaalsust erinevate läätsede või tegelaste kaudu. Kui teil on DID -ga kallim, võib olla raske teada, kuidas olla abivalmis ja toetav. Avaldage soovi neid mõista, ravi kaudu toetada ja nende tervislikke eluviise julgustada. Kui toetate lähedast inimest DID-iga, ärge unustage enda eest hoolitseda ja oma heaolu esikohale seada.
Sammud
Osa 1 /4: Mõista oma kallimat
Samm 1. Tehke mõned uuringud
Üks võimalus oma kallimat aidata on teda paremini mõista. Lugege DID -i ja selle mõju kohta inimestele, kuid vältige fiktiivseid või sensatsioonilisi kontosid, kuna DID on sageli raamatutesse ja filmidesse kaasatud. See võib aidata teie armastatud inimesel tunda end mõistetuna, samas kui see aitab teil tuvastada DID sümptomeid ja nendega toime tulla.
Iga DID -ga inimene on erinev ja DID -i väljanägemise kohta pole reegleid. Mõned inimesed kogevad väikeseid nihkeid, teised aga oma olekus suuri muutusi
Samm 2. Küsige nende kogemustest
Kui küsite oma kallima DID -ga seotud kogemuste kohta, võite näidata, et olete huvitatud sellest, mida ta läbi teeb, ja see aitab teil neid paremini mõista. Küsige lugupidavalt küsimusi, kui teie kallimal on mugav ja ta soovib rääkida. Näita üles huvi nende vastu ja mõista neid.
- Küsige: „Mis tunne on teha? Mis tunne on vahetada muutjate vahel? Kas tunnete end segaduses? Mis teeks selle lihtsamaks? Kuidas ma saan aidata?"
- Pidage meeles, et mitte kõik DID -ga inimesed ei mõista nende kogemusi ega pruugi isegi ära tunda, et neil on häire. Esmalt küsige neilt, kuid pidage meeles ka seda, et peate võib -olla konsulteerima mõne pereliikme või vaimse tervise spetsialistiga.
Samm 3. Tunnistage mõju mälule
Kuigi paljud inimesed seostavad DID -i isiksuse muutustega, on olulisem meeles pidada, kuidas DID mõjutab mälu. Inimesed ei sünni DID -ga või pärivad seda geneetiliselt, pigem õpitakse seda lapsepõlves, et tulla toime ja piirata mälule juurdepääsu traumadele. Kahjuks võib mälukaotus olla traumast väljaspool ka teistes olukordades.
Kui teie kallim on mälukaotusest hirmunud või segaduses, täitke õrnalt mõned lüngad. Tutvustage ennast ja rääkige neile, kus nad on ja mida nad teevad
Samm 4. Looge oma kallimale turvalisus
Kuna DID hõlmab lahutatud olekuid, võib see häirega inimesele tunduda destabiliseeriv. Aidake oma kallimal end stabiilsemalt tunda, luues oma keskkonnas turvalisuse. Rääkige rahulikult ja vastake küsimustele asjalikult. Võtke endale ese, mida inimene alati kaasas kannab, ja integreerige objekt iga muudatusega. Või kasutage turvalisuse ja mugavuse loomiseks iga identiteediga fraasi.
- Näiteks öelge: "Ma olen keegi, kes armastab sind ja tahab sind toetada."
- Kõige tähtsam on veenduda, et nad tunnevad end turvaliselt ja õnnelikuna ning et nad ei ole hädas ega hirmul. Ärge tundke, et peate sundima neid tegelikkusega ümber orienteeruma, kui see neid häirib. Laske nende vaimse tervise spetsialistil neid selles aidata ja järgige kõiki juhiseid, mida nad teile annavad.
Osa 2/4: tervislike suhete säilitamine
Samm 1. Hoidke oma piire
Võib olla raske teada, kuidas DID -ga kellegagi piiri pidada. Piiride mittetäitmine võib aga viia teie enda vajaduste vähemtähtsusse või neile vähem tähelepanu pöörata. See võib lõppeda pahameelega või tasakaalustamata suhte kehtestamisega. Teil võib tekkida vajadus end eraldada, kui teie kallim kogeb eriti õrna muutust või kui tal on piiranguid selle suhtes, millist käitumist te muudatusest talute. Näiteks kui teie kallim muutub vägivaldseks, lahkuge olukorrast.
- Küsige endalt: „Millised on minu vajadused, mida pean austama? Kuidas seda oma kallimaga teha?"
- Võtke kindlasti appi mitmesuguseid hooldajaid, kes aitavad teil vajadusel puhkust teha. See aitab vältida läbipõlemist.
- Kui teie kallimale on varem esinenud vägivalda, andke kindlasti kellelegi teada, millal saate temaga üksi aega veeta, ja võtke muid ettevaatusabinõusid, et end turvaliselt hoida.
Samm 2. Ärge võtke asju isiklikult
Osa DID-st on minaseisundite vahetamine ilma integreeritud enesetundeta. Sel põhjusel ei pruugi muutja (või erinev olek) teid ära tunda või ei mõista teie suhet. See võib olla eriti raske, kui DID -ga isik on teie laps, partner või õde -vend. Tehke kõik endast olenev, et meeles pidada, et nende tegevus teie suhtes teises olekus ei ole isiklik. Hingake sügavalt sisse või lahutage suhtlusest.
Kui hakkate end häirima, tuletage endale meelde: „Mu kallim on DID -i teinud ja ta ei saa aidata. Sellel pole minuga midagi pistmist.”
Samm 3. Näita üles lahkust ja empaatiat
DID -ga inimestel on tavaliselt olnud kuritarvitamist ja traumat, eriti lapsepõlves. Isegi kui tunnete end selles inimeses pettununa, tunnistage äärmuslikke asjaolusid, mida see laps tõenäoliselt lapsena talus, ja avage oma süda kaastundele. Kui tunnete nende käitumise pärast viha või ärritust, tehke enne reageerimist paus.
Küsige endalt: „Kas ma saan kuidagi vastata, mis näitab armastust ja lahkust? Kuidas saaksin kaastundlikumalt vastata?”
3. osa 4 -st: oma lähedase toetamine ravis
1. samm. Julgustage ravi
Kui teie lähedane ei saa ravi, rääkige sellest, kui kasulik on näha terapeuti, kes aitaks DID -i. Pakkuge abi DID -i ravimisele spetsialiseerunud terapeudi leidmisel. Minge koos oma kallimaga tema esimesele kohtumisele või pakkuge teda iganädalastele kohtumistele. Ravi on DID -i kaudu töötamise oluline osa, nii et kõik julgustused, mida saate saata oma kallimale ravi saamiseks, võivad aidata.
- Ravi võib aidata leevendada DID sümptomeid ja integreerida kõik muudatused üheks ühtseks identiteediks, kuigi see ei pruugi alati võimalik olla. Teraapia võib aidata teie kallimal inimesel turvalises kohas rääkida valusatest mälestustest ja traumadest. Oskusi, nagu positiivne toimetulek ja suhete parandamine, saab õppida.
- Otsustage, kui kaasatud soovite olla oma kallima hoole all. Samuti pidage meeles, et saate jagada terapeudiga teavet, mis on teie arvates oluline, kuid terapeut ei saa teiega jagada teavet teie kallima seansside kohta.
Samm 2. Osale pereteraapias
Pereteraapia on suurepärane võimalus näidata oma toetust oma kallimale ja osaleda tema ravis. See aitab pereliikmetel õppida tundma DID -i ja selle mõju inimesele ja perele. Pereteraapia võib aidata pereliikmetel märgata kordumise märke ja muutustega rahulikumalt toime tulla.
- Küsige oma lähedaselt, kas ta sooviks pereteraapia kaudu tuge perekonnalt. Ütle, et oled valmis häirega tutvuma ja neid terapeudi abiga aitama.
- Veenduge, et olete ettevaatlik, millised pereliikmed on teie kallima teraapiasse kaasatud. Oluline on kaitsta neid kuritarvitaja (te) eest, seega võib olla mõistlik teatud pereliikmed välja jätta.
Samm 3. Jälgige enesetappude kalduvusi
Mõned DID -ga inimesed tunnevad enesetappu ja neil on raske oma häirega toime tulla. Andke oma kallimale teada, et olete tema jaoks olemas, kui ta vajab abi või tunneb enesetappu. Andke neile teada, et nad võivad teie poole pöörduda, kartmata kohtuotsust ja et soovite lihtsalt aidata. Julgustage neid kohe ravi saama.
- Mõned hoiatavad enesetapumärgid hõlmavad enesetappudest rääkimist, oma vara müümist, alkoholi või narkootikumide tarbimise suurendamist, teistele koormaks tundmist, sõprade ja perekonna sotsiaalset eemaldumist ning kontrolli alt väljumist.
- Rääkige oma kallima tugisüsteemi ja vaimse tervise spetsialistiga, et koostada enesetapumõtete plaan, mis on kohandatud teie kallimale. Veenduge, et kõik saavad sellest aru ja on samal lehel, mida teha sellistes olukordades.
- Kui teie lähedane on enesetapp, helistage hädaabiteenistusele, minge oma kohaliku erakorralise meditsiini osakonda ja võtke ühendust oma terapeudi või ravimeeskonnaga.
- Võite helistada ka enesetaputelefonile, näiteks USA-s 1-800-273-8255, Ühendkuningriigis 116 123 ja Austraalias 13 11 14.
Samm 4. Pidage meeles, et identiteedi integreerimine ei pruugi alati olla võimalik
Mõned DID -ga inimesed ei pruugi isegi professionaalse abi korral olla füüsiliselt ega vaimselt võimelised ühte sulanduma. Kui see on nii teie kallima puhul, proovige oma eesmärke nihutada, et jõuda erinevate identiteetide vahel „lahenduseni”. See tähendab piisavat koordineerimist erinevate identiteetide vahel, et teie kallim saaks toimida ja elada turvaliselt ja tervislikult koos oma erinevate muutjatega.
Teie ja teie kallim peaksid otsima professionaalset abi, et jõuda selle ühislahenduseni
Osa 4/4: Tervisliku eluviisi julgustamine
Samm 1. Harjutage koos meditatsiooni
Meditatsioonil on palju positiivset kasu tervisele, sealhulgas immuunsuse parandamine, ärevuse, depressiooni ja stressi vähendamine, positiivsete emotsioonide suurendamine ja kaastunne teiste vastu. DID -ga inimestel võib meditatsioon aidata nende dissotsiatiivseid sümptomeid paremini taluda. See võib aidata ka teadvustada nende sisemist seisundit. Julgusta oma kallimat koos sinuga regulaarselt mediteerima.
- Harjutage koos meditatsiooni. Liituge meditatsioonigrupiga või veetke iga päev mõnda aega koos. Harjutage oma teadlikkuse tõstmist oma hinge ja praegusele hetkele iga päev 5-15 minutit.
- Lisateavet leiate artiklist Kuidas teha teadlikku meditatsiooni.
Samm 2. Toetage tervislikke valikuid
Tervislike harjumuste säilitamine on vaimse tervise tasakaalustamise oluline osa. Lisaks DID -le kogevad mõned inimesed depressiooni, ärevust või muid psühholoogilisi häireid, mis võivad halvasti tunda. Julgusta oma lähedast tervislikke harjumusi järgima, näiteks tervislikku toitu sööma, regulaarselt trenni tegema, stressi maandama ja igal õhtul korralikult magama. Julgusta oma lähedast iga päev oma vajaduste eest hoolitsema ja tähtsustama oma tervist.
- Pakkuge oma kallimaga trenni, minnes regulaarselt matkadele, liitudes spordiklubiga või rattasõiduga. Tervisliku toitumise soodustamiseks valmistage sööki koos.
- Samuti võite küsida, kas teie kallim vajab abi oma ajakava ja ravimirežiimi haldamisel.
Samm 3. Vältida ainete kasutamist
Paljud DID -ga inimesed kogevad ka ainete kuritarvitamist või sõltuvust. Kuigi ained võivad sümptomeid ajutiselt leevendada, põhjustavad need sageli pikaajalisi probleeme ja halvendavad vaimset tervist. Kui teie lähedasel on ainega probleeme, julgustage teda ravi saama. Sõltuvalt raskusastmest vaadake statsionaarseid või ambulatoorseid raviprogramme. DID -i ravimine võib olla keeruline, ilma et sellega kaasnevaid või eelnevalt aineprobleeme ravitaks.
Lisateabe saamiseks vaadake artiklit Kuidas toime tulla narkomaanide pereliikme või lähedasega
Näpunäiteid
- Kaaluge ise koostööd vaimse tervise spetsialistiga, eriti kui teie kallim on teie abikaasa, laps või vanem.
- DID -ga inimesi võivad mäluhäirete tõttu teised inimesed ära kasutada. Kooskõlastamine oma lähedase perega, et kaitsta tema asju.
