Kollageen on terve, noorusliku naha laulmata kangelane. Umbes 80% teie nahast on valmistatud sellest kasulikust proteiinist, mis aitab nahal elastsena püsida. Kahjuks, kui hakkate kollageeni kaotama, ei tundu teie nahk just kõige parem. Ärge muretsege! Fakte üle vaadates saate otsustada, mis on teie ja teie tulevase nahahoolduse jaoks parim.
Sammud
Küsimus 1/6: Mis põhjustab kollageeni kadu?
Samm 1. Vanemaks saades kaotate kollageeni
Kui olete oma 20 -aastaseks saanud, toodab teie keha üha vähem kollageeni. Tegelikult kaotate täiskasvanueas reisides igal aastal umbes 1% kollageenist.
Eksperdid kirjeldavad kollageeni trossidena, mis niidivad ja ühendavad teie nahka. Iga aastaga muutuvad need köied loomulikult nõrgemaks ja õhemaks
Samm 2. Ebatervislik eluviis võib suurendada kollageeni kadu
Kuigi kollageeni kadu on elu loomulik osa, saab seda ka kiirendada. Lisaaeg päikese käes, sigarettide suitsetamine ja läheduses asuv reostus võivad põhjustada ka kollageeni kadu.
Küsimus 2/6: Millised on kollageeni kadumise tunnused?
1. samm. Võite märgata muutusi oma nahal, kõõlustel, sidemetel ja lihastel
Kui kaotate kollageeni, tundub nahk kortsus ning kõõlused ja sidemed ei ole nii paindlikud. Samuti muutuvad teie lihased väiksemaks ja nõrgemaks.
- Mõnel inimesel esineb kollageeni kadumisest tingitud kulunud kõhre tõttu osteoartriit või liigesevalu.
- Teised tegelevad GI-ga seotud probleemidega, kuna kollageeni kadu võib teie seedetrakti voodri kuluda.
Küsimus 3/6: Kuidas taastada kollageeni näol?
Samm 1. Valige retinooli, peptiide või tretinoiini sisaldavad tooted
Ameerika Dermatoloogia Akadeemia andmetel võivad retinooli ja peptiidid aidata teie kollageeni taset tõsta. Otsige kortsukreeme, mille koostisosade loend sisaldab retinooli, peptiide ja antioksüdante. Tretinoiini sisaldavad tooted võivad samuti aidata teie kehal rohkem kollageeni toota.
Etapp 2. Planeerige mikronõelaga töötlemine
Mikronõel on hooldus, kus väikeste nõelte abil pestakse nahka erinevates kohtades. See julgustab teie nahka tootma rohkem kollageeni ja elastiini, mis aitab vabaneda nahajoontest ja kortsudest. Üldiselt on tulemuste nägemiseks vaja vähemalt 3 seanssi.
Teie nahka ravitakse eelnevalt tuimestava geeliga, nii et te ei pea valuteguri pärast muretsema
Küsimus 4/6: Kuidas ma saan oma kollageeni kaitsta?
1. samm. Enne õue minekut kandke päikesekaitsekreemi
Päikese käes viibimine võib kahjustada teie kollageeni taset ja soodustada kortsude teket. Enne õue minekut kandke mõni päikesekaitsekreem, mille SPF on 30 või kõrgem.
Samm 2. Suitsetamisest loobumine
Kahjuks võivad sigaretid kiirendada naha vananemist, mis võib põhjustada kortse. Pole tähtis, kas olete pikka aega suitsetanud-suitsetamisest loobumine aitab teie nahal palju paremini välja näha.
Samm 3. Suupiste antioksüdantide rikkaid toite
Varuge erinevaid puu- ja köögivilju-need on suurepärane antioksüdantide allikas, mis aitab vältida kollageeni kadu. Mustikad, jõhvikad, murakad, õunad, kirsid, ploomid ja tumedad lehtköögiviljad on kõik suurepärased toidud, mida oma köögis hoida.
Küsimus 5/6: Kuidas suurendada kollageeni loomulikult?
Samm 1. Sööge tervislikult
Nautige rohkesti valku sisaldavaid toite, näiteks mune, piimatooteid, kana, veiseliha ja kala. Lisaks varuge C -vitamiini rikkaid toite, nagu spargelkapsas, tsitrusviljad, paprika, tsink ja vask.
- C -vitamiin aitab teie kehal rohkem kollageeni toota.
- Sellised toidud nagu pähklid, täisteratooted ja karbid on suurepärased tsingi ja vase allikad.
- Kollageeni tootmiseks vajab keha tsinki, vaske, C -vitamiini ja aminohappeid valkudest.
Samm 2. Joo palju vett
Kollageen suudab ennast parandada ja parandada, kuid töö tegemiseks vajab see vett. Jooge kogu päeva jooksul piisavalt vett, et püsida hüdreeritud-see on umbes 11½ tassi (2,7 l) naistel ja 15½ tassi (3,7 l) meestel.
Vesi aitab kehal imenduda ka C -vitamiini, mis aitab kehal uut kollageeni toota
Samm 3. Rüüpake natuke luupuljongit
Võtke poest mõni orgaaniline luupuljong ja nautige seda oma toidukorra osana. See puljong imab kanast, veiselihast või kalast pärit kollageeni, mis teeb sellest suurepärase lisandi teie toidule.
Samuti saate ise kondipuljongi valmistada, leotades luid potis 1-2 päeva
Küsimus 6/6: Kas kollageenilisandid võivad aidata?
1. samm. Võib -olla, kuid palju uuringuid pole tehtud
On vähe meditsiinilisi tõendeid selle kohta, et pikaajalised kollageenilisandid võivad teie naha elastsust suurendada. Siiski pole veel palju uuringuid. Kui proovite neid toidulisandeid, hankige need pulbrina-sel viisil saate neid oma toitudesse ja jookidesse segada.
Täpsema annustamisjuhise saamiseks vaadake lisapudelit
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
