Teadlased ütlevad, et emakakaela lima omaduste jälgimine aitab teil kindlaks teha, millal olete kõige viljakam. See meetod, mida nimetatakse ka Billingsi ovulatsioonimeetodiks, võib sõltuvalt teie eesmärgist aidata teil rasedust loomulikult ära hoida või julgustada. Uuringud näitavad, et emakakaela lima omaduste tundmaõppimine ja selle regulaarne kontrollimine võib teid aidata teie loomuliku pereplaneerimise meetodi valimisel. Emakakaela lima jälgimine ei kaitse sugulisel teel levivate haiguste leviku eest.
Sammud
Osa 1 /2: Emakakaela lima kontrollimine
Samm 1. Tunnustage emakakaela lima omadusi
Enne emakakaela lima kontrollimist uurige selle omadusi kogu tsükli vältel. See võib aidata teil menstruaaltsüklit ja ovulatsiooni tõhusamalt jälgida.
- Tõenäoliselt ei märka te emakakaela sekretsiooni kolme kuni nelja päeva jooksul pärast menstruatsiooni lõppu.
- Pärast neid esimesi päevi võite eraldada napp, hägune ja kleepuv emakakaela lima kolme kuni viie päeva jooksul.
- Seejärel suureneb teie emakakaela lima ja see muutub märjaks, mis vastab ajale vahetult enne ovulatsiooni ja selle ajal. Lima võib tunduda ka õhuke, libe ja väga veniv. See on ka aeg, mil olete kõige viljakam.
- Kui olete ovulatsiooni teinud, ei pruugi teil olla märgatavaid emakakaela sekretsioone kuni kaks nädalat enne järgmist menstruatsiooni. Samuti võite kogeda paksemaid, kuid hõredaid eritisi.
- Oluline on mõista, et nende faaside konkreetne pikkus võib naistel erineda. Emakakaela lima arvestuse pidamine aitab teil kindlaks teha, kui kaua iga faas teie tsüklis on.
- Esimese tsükli ajal võib olla raske eristada normaalset emakakaela sekretsiooni spermast või seksuaalsest määrimisest. Selle aja jooksul võiksite kaaluda seksuaalvahekorra vältimist, et aidata teil oma tavalist emakakaela lima paremini tuvastada.
Samm 2. Pidage meeles oma lima omadusi
Kirjutage oma emakakaela lima spetsiifilised omadused iga päev üles. See aitab teil tuvastada oma tsükli konkreetseid faase ja seda, millal olete kõige viljakam või peaksite seksi vältima. Pärast paari esimest tsüklit peaksite mustrit märkama.
- Alustage emakakaela lima omaduste jälgimist järgmisel päeval pärast menstruatsiooni lõppu.
- Kontrollige iga päev umbes samal kellaajal, et saaksite näha muutusi aja jooksul.
- Salvestage kindlasti sellised värvid nagu kollane, valge, selge või hägune.
- Pange tähele järjepidevust: kas see on paks, kleepuv või veniv?
- Kirjutage üles, kuidas lima katsudes tundub. See võib olla kuiv, märg või libe. Samuti võite tunda oma häbeme ja märkida üles kõik kuivuse, niiskuse või niiskuse tunded.
Samm 3. Kontrollige oma emakakaela sekretsiooni enne ja pärast urineerimist
Parim viis oma emakakaela sekreedi kontrollimiseks on pühkida enne ja pärast urineerimist ning seejärel uurida tualettruumi lima. See aitab tõhusalt jälgida emakakaela lima ja tsüklit.
- Kasutage valget tualettpaberit, et saaksite oma emakakaela sekretsiooni värvi kõige paremini kindlaks teha.
- Pühkige eest ja tagant tualettlapiga nii enne kui ka pärast urineerimist.
- Kirjutage kindlasti see, mida näete oma tualettpaberil.
Samm 4. Analüüsige aluspesu emakakaela sekretsiooni
Samuti saate kontrollida oma emakakaela lima, analüüsides kõiki aluspesus esinevaid eritisi. See võib aidata teil tuvastada oma tsükli asukohta ja olla kasulik ka siis, kui te ei leia pühkimisel lima.
Kirjutage üles aluspesust leitud lima omadused
Samm 5. Uurige oma häbeme ja selle aistinguid
Tundke sõrmedega õrnalt häbemepiirkonda ja märkige kõik aistingud, nagu kuivus, märgus või niiskus. See aitab tuvastada muutusi emakakaela limas või tsüklis.
- Häbeme moodustavad naiste välised suguelundid, sealhulgas kliitor, labia, tupeava ja ümbritsev nahk või kude.
- Ärge tundke oma häbeme puudutamisel ebamugavust ega iseteadvust. Sa ei tee midagi valesti.
- Puudutage õrnalt oma häbeme erinevaid osi, et uurida selle tekstuuri. Veenduge, et tunnete end ka häbememokkade sees.
- Hea mõte on tunda oma häbeme regulaarselt, et saaksite teada, mis on teie jaoks normaalne.
Samm 6. Hinnake oma emakakaela lima rekordit
Pärast esimest tsüklit või paari tsüklit lugege läbi oma emakakaela lima kohta salvestatud andmed. See aitab teil hakata tõhusalt hindama oma tsüklit ja ovulatsiooni ning võib aidata vältida või soodustada rasedust.
Osa 2 /2: Emakakaela lima meetodi säilitamine
Samm 1. Olge järjekindel ja motiveeritud
Selle meetodi õppimine võib võtta aega ja teie lima tõlgendamine võib võtta paar tsüklit. Kui olete emakakaela lima uurimisel järjepidev ja motiveeritud, saate seda edukalt kasutada raseduse vältimiseks või edendamiseks.
- Kui teil on küsimusi, võite küsida oma arstilt.
- Emakakaela sekretsiooni ja menstruaaltsükli mustrite äratundmise alustamiseks võib kuluda mõni tsükkel. Ärge heitke meelt ja pidage sellest kinni.
- Kui te pole oma lima osas kindel ja kasutate seda meetodit rasestumisvastase vahendina, võiksite kasutada varundusmeetodit, näiteks kondoomi.
Samm 2. Mõista tegureid, mis võivad muuta emakakaela lima
Teatud tegurid võivad muuta teie emakakaela lima iseloomu. Mõistes, mis võib teie emakakaela lima muuta, saate tõhusamalt tuvastada sekretsiooni ja muutusi teie tsüklis.
- Teatud ravimid, naiselikud hügieenitooted nagu tampoonid, seksimine või vaagnaeksami läbimine koos määrimisega võivad muuta teie emakakaela lima välimust. Kui märkate mõne neist teguritest tingitud muutusi oma limas, ärge muretsege.
- Vältige pesemist, sest see võib emakakaela sekreeti maha pesta, mis võib raskendada limas muutuste märkamist.
Samm 3. Kaaluge basaaltemperatuuri jälgimist
Mõõtke oma basaaltemperatuuri koos emakakaela lima jälgimisega. See meetod, mis hõlmab temperatuuri mõõtmist igal hommikul, võib anda täiendava ülevaate teie viljakuse tsüklist.
Selle meetodi kohaselt tõuseb teie basaaltemperatuur või puhkeolekus kehatemperatuur ovulatsiooni ajal veidi-0,5-1 kraadi Fahrenheiti järgi
Samm 4. Planeerige või vältige seksuaalvahekorda viljakate päevade ajal
Sõltuvalt sellest, kas kasutate emakakaela lima meetodit raseduse vältimiseks või edendamiseks, planeerige seksimist või vältige vahekordi ajal, mil olete kõige viljakam. See võib suurendada või vähendada teie rasestumisvõimalusi.
- Pidage meeles, et olete kõige viljakam nendel päevadel, mil teie emakakaela lima suureneb ning on õhuke ja libe.
- Pidage meeles, et see meetod ei ole ebaõnnestunud rasestumisvastane meetod ega garantii rasestumiseks.
- Kui kasutate rasestumisvastaste vahenditena emakakaela lima, võiksite kõige viljakamana kasutada varumeetodit, näiteks kondoome.
Samm 5. Pöörduge oma arsti poole
Kui teil on küsimusi emakakaela lima meetodi kasutamise kohta või märkate muutusi oma limas, pöörduge oma arsti poole. See võib aidata välistada tõsiseid seisundeid ja aidata teil seda meetodit tõhusamalt kasutada.
- Kui märkate emakakaela sekretsioonides verd, mis ei vasta teie perioodile, pidage nõu oma arstiga.
- Kui teie emakakaela lima näib olevat ebatavalise värviga, näiteks roheline, või sellel on tavaline lõhn, peaksite pöörduma oma arsti poole.
