Kas sa oled kepp mudas? Kingade otsija? Lont-o? Me kõik teeme mõnikord labaseid asju, kuid õppides neid labaseid märke tuvastama ja neid vältima, ei aita teil olla oma sõpradele ja perele täielik koorem. Saate õppida tunduma oma sotsiaalses suhtluses enesekindlamana ja võltsima, kuni jõuate.
Sammud
Osa 1: 3: lonkamise vältimine
Samm 1. Lõpetage kaebamine
Kellelegi ei meeldi olla kellegi lähedal, kes kurdab kõige üle. On labane ja isekas grupiõhtusöögi põrandat haarata, näiteks valjult oma toidu üle kurtes. Kui peate millegi üle kurtma, tehke seda hiljem privaatselt. Üldiselt proovige oma parima, et otsida igas olukorras positiivset ja keskenduda lõbutsemisele, mitte sellele, mis takistab teil lõbutsemast.
- Kui teil ei ole hea aega midagi teha, siis tehke paus, enne kui tunnete vajadust kurta. Miks sul ei ole lõbus? Kas kaebamine muudab seda, ilma et see kahjustaks kellegi tundeid või alandaks kõiki teisi? Kui vastus pole jaatav, hoidke suu kinni.
- Vältige ka inetut nõbu kaebamisest: alandlikku kihvti. Ärge kasutage kaebusi viisina, kuidas salaja töödelda üksikasju, mis panevad teid hästi kõlama. Selle asemel, et öelda: "" Ma olen väga stressis, et nad tõesti tegid vea ja ma ei jõudnud tegelikult Harvardi ", olge lihtsalt ehtne. Ütle: "Mul on tõesti vedanud. Harvardi -sugusesse kooli pääsemine on üsna uskumatu."
Samm 2. Lõpetage väikestest asjadest suure tehingu tegemine
Mäletate, kui põnevil olite selle mänguasja pärast, mille saite viieaastasena? Kui põnevil sa sellest praegu oled? Lame inimesed kohtlevad kõike nagu mänguasja. Proovige mõnda tagasi tõmmata ja vaadake suuremat pilti, nii et te ei kõla teistega suhtlemata.
- Asjadest vaimustuda on hea ja muude asjade pärast prügimäele laskumine on normaalne. Inimeste, kes ütlevad labaseid asju, erinevus seisneb selles, et nad rõhutavad liigselt põnevust või negatiivsust. Püüa hoida asju perspektiivis.
- Lame väide: "Ma sõna otseses mõttes suren, kui ma ei jõua sel aastal kellegagi ballile minema. Mul on tunne, et mu elu saab lõpuõhtuõhtul otsa, kui mind pole." Tavaline väide: "Ma loodan, et saan ballile minna. Oleks tore minna."
Samm 3. Tehke seda, mida te ütlete
Pole midagi hullemat kui lõtv käitumine. Kui ütlete oma sõbrale, et olete lõunaks, siis tühistage see viimasel hetkel, see on jabur. Kui lubate oma vennale, et reede õhtul temaga koos veedate ja siis ignoreerite tema tekste ja lähete hoopis kohtingule, on see labane. Kui soovite vältida lonkamist, pange oma sõnad midagi tähendama, toetades neid tegudega.
Mõnel inimesel on raske öelda ei ja pühenduda inimestele liiga palju. Kui teil on sõbraga juba plaane ja teid küsitakse kohtingult, ei ole see maailma lõpp, kui leida kohtingute jaoks teine aeg. Ole aus ja julge julgelt tõtt rääkida
Samm 4. Lõpetage kinnituse küsimine
See, mida me nimetame "labaseks", on sageli madala enesehinnangu tulemus. Inimesed, kes vajavad teistelt pidevat kinnitust või kellele tuleb regulaarselt komplimente teha, et hoida oma enesehinnangut kõrgemal, võivad enesekindlamate inimeste jaoks mõnevõrra labaseks jääda. Isegi kui te pole enesekindel, ärge otsige teistelt kinnitust ja otsige ennast.
- Sa ei pea olema kõige kindlam inimene toas, et vältida abivajava sõbra olemist. Keegi ei tunne end kogu aeg enesekindlalt ja kindlalt, kuid on labane paluda pidevalt teistel inimestel teid kinnitada, et teiega on kõik korras.
- Oma enesekindluse kasvatamise kohta lisateabe saamiseks lugege järgmist jaotist.
Samm 5. Ole inimestega aus
Lihtne on tõtt rääkida, kui asjad lähevad sulle korda, aga mis siis, kui sa eksid? Mis saab siis, kui ajasite tööl midagi sassi ja ülemus otsib kedagi, keda süüdistada? Mis saab siis, kui teie vanemad otsivad vastust sellele, kuidas auto kriimustusse sattus? Valetamine probleemidest pääsemiseks on lonkav.
Mõnikord tekib teismelistel kalduvus tõde venitada või lugusid kaunistada, et end paremini kõlada. Selle asemel, et eelmisel nädalavahetusel tehtut kokku leppida, otsustage oma järgmine nädalavahetus põnevaks teha, nii et teil on järgmisel korral midagi paremat öelda
Samm 6. Ütle "jah" rohkematele asjadele, kuid ärge kartke ka "ei" öelda
Kui sa oled kepp mudas, siis on teistel raske mõelda sinust kui muust kui labast. Lame inimesed mõtlevad alati välja ettekäändeid, et vältida asjade tegemist, selle asemel, et välja mõelda põhjused tegutsemiseks, põhjused lõbutsemiseks ja riskid. Selle asemel, et välja mõelda põhjuseid, miks te midagi teha ei saa, esitage põhjused, mida saate teha.
Meeldivam olemine ei tähenda hoolimatust. On labane kompromiteerida oma põhiväärtusi ja saada kellekski, kes sa ei taha teistele muljet avaldada. Ärge katsetage alkoholi või narkootikumidega ainult sellepärast, et teised teie kooli lapsed seda teevad, või ärge suruge tegema midagi, mida te ei taha. See on labane
Samm 7. Empaatige
Õpi kuulama teisi ja austama teisi inimesi sellistena, nagu nad on. Proovige olla siiralt huvitatud sellest, mis teiste inimeste elus toimub. Esitage neile küsimusi ja pöörake tähelepanu vastustele. Kui sa kuulad, ära oota lihtsalt oma järjekorda. Kuulake tõesti teisi inimesi ja õppige neilt kõike, mida saate.
Lame inimesed on sageli enesekindlad ja egokesksed. Kui soovite sellist käitumist vältida, õppige kaasa tundma
2. osa 3: enesekindlam olemine
Samm 1. Lõpetage vabanduste otsimine
Kui jama ajate, saate miljon vabandust leida, miks see, mida tegite, oli vale, miks ebaõnnestus või mis teil puudus, oleks aidanud teil edu saavutada. Aga see on nõme. Isegi kui maailm on teie vastu, isegi kui kaardid on üksteise kasuks virnastatud, peate võtma vastutuse enda eest ja oma tegude eest vastutama ning andma endast parima.
Ära vabanda pärast asjade tegemist ja kindlasti ei tule vabandusi ette. Kui lõpuks arvate, et kukute eksami läbi, sest te pole matemaatikas piisavalt hea, kukute tõenäoliselt enne alustamist läbi. Kurb on isegi mitte proovida
Samm 2. Rääkige selgelt ja valjult
Võite näidata enesekindlust isegi siis, kui tunnete end lonkavalt ja mitte eriti enesekindlalt, lihtsalt nii, nagu räägite. Kasutage ruumis sobivat helitugevust ja rääkige piisavalt valjult, et kõik kuuleksid, mida teil öelda on. Rääkige nii selgelt ja lühidalt kui võimalik.
- Ärge peitke seda, mida ütlete eitavas keeles. Ärge kunagi alustage lauset sõnadega: "Ma mõtlen, ma ei tea tegelikult, mida ma räägin, aga…" või "See on loll, aga …" või "Vabandust, aga …"
- Enesekindlalt rääkimisel on kaks mõju. See paneb sind end hästi tundma, isegi kui sa seda võltsid, võttes enda jaoks seisukoha ja pannes oma hääle kuuldavaks. Teised inimesed austavad ka kedagi, kes räägib enda eest, mis tähendab, et nad austavad teid tulevikus rohkem, mis suurendab omakorda teie enesekindlust. Win-win.
Samm 3. Rääkige ainult siis, kui teil on midagi öelda
Kõik on osalenud koosolekul, klassiruumis või grupivestluses kellegagi, kes ei tea, millal nuppe üles panna, ja tunnevad vajadust pidevalt panustada, iga kord, kui avatakse. On labane rääkida, kui sul pole midagi öelda. Õppige toristama, kui teil pole vestlusele midagi kaasa aidata, ja valige selle asemel kuulamine.
Samuti on oluline ära tunda, millal on aeg panustada. Vestlus peab olema kahesuunaline ja igaüks, kes ei tunnista rääkimise ja kuulamise vajadust, on omamoodi lonkav
Samm 4. Lõpetage enda võrdlemine teistega
Lisaks sellele, et see on ebatervislik ajaveetmise viis, paneb end pidevalt teiste vastu seisma ainult selle tagajärjel, et teie laev surub lamedatesse vetesse. Kui teil pole sisemist enesetunnet ja enesekindlat mõtteviisi, kuid otsustate oma saavutusi ja oskusi teiste inimestega võrrelda, teete kõik, mida teete valedel põhjustel. Ja see on labane.
"Neil on rohkem eeliseid kui mul," kõlab lame-o mantra. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida sul pole ja mis teistel on, keskendu oma takistuste ületamisele. Positsioneeri ennast eduloona, mitte ebaõnnestununa. Oletame ülevust
Samm 5. Ole võimalikult võimekas
Igaüks vajab mõnikord abi, kuid kui teil on pidevalt vaja teistelt inimestelt abi küsida, võite tunda end võimetuna ja lonkavana. Seadke eesmärgiks õppida nii palju kui vaja, et oma maailmaga mugavalt läbi rääkida. Kui soovite teada, kuidas midagi teha, õppige seda tegema, siis tehke seda ise.
- See kehtib eriti teie vanemate kohta. Kas teil on vaja, et nad teie eest telefoniarve maksaksid, või võite võtta osalise tööajaga töö ja võtta see vastutus enda eest? Kui olete võimeline midagi tegema, tehke seda.
- Samuti on labane proovida teha asju, mida tead, et ei oska, sest oled liiga uhke, et abi küsida. Selle asemel, et komistada autoremonditööle, millest te aru ei saa, lihtsalt sellepärast, et olete liiga uhke, et tunnistada, et te ei tea, kuidas seda teha, olge piisavalt julge, et saada vajalikku abi, nii et teate, kuidas seda teha tehke seda järgmine kord.
Samm 6. Kasutage oma keha viisil, mis teeb teid uhkeks
Kui soovite oma nahas uhkust tunda, hakake oma keha kasutama viisil, mis paneb selle teie heaks töötama, ja viise, mis tekitavad uhkustunde. Alates riietumisviisist ja lõpetades tehtud valikutega soovite oma keha käsitleda kui asja, mille üle saate oma kontrolli all hoida, mitte millegi pärast, mis teid heidutab või pettumust valmistab.
Kui kasutate oma keha viisil, mis ei tee teid õnnelikuks, viisil, mis ei tee teid uhkeks, olge piisavalt julge, et midagi muuta. Kui soovite aktiivselt tegutseda, leidke füüsiline tegevus, mida teile meeldib teha, ja minge õue ning hakake higistama. Kui joote liiga palju või kuritarvitate teisi aineid, tehke suur samm - lõpetage. Sa oled suurem kui oma pahed
Osa 3 /3: otsite enesekindlamalt
Samm 1. Riietuge nii, et tunnete end hästi
Suundumused ja stiilid muutuvad nii sageli, et pole ühtegi võimalust riietuda, et vältida "lonkamist" kogu aeg. Stiilid võivad ühel hooajal olla lahedad ja järgmisel päeval labased. Aga kas pole kuidagi labane moehullusi taga ajada? Et tulla iga paari nädala tagant kaubanduskeskusesse, et veenduda, et olete võimalikult "sisse lülitatud"? Parem asetage ennast sellistest muredest kõrgemale ja kandke selliseid riideid, mis tekitavad hea enesetunde.
Kui tunnete end stiilselt kandes end hästi, siis laske käia. Kui te ei saa aru, kui kõrge vöökohaga püksid või lamedad ääred võivad olla lahedad, siis ärge kandke neid
Samm 2. Seisa otse
Enesekindlad inimesed kõnnivad saalidest läbi, nagu tunneksid end mugavalt selles, kes nad on, ja nagu nad kuuluvad. Lame inimesed kõnnivad läbi nagu nad tahaksid olla mujal kui seal. Isegi kui te ei tunne end enesekindlalt, treenige ennast püsti kõndima, nagu inimesed pidid kõndima. Hoidke oma õlad tagasi ja lõug üles. Kõndimine, nagu läheb paremaks, aitab paremini.
Samm 3. Olge füüsiliselt võimeline tegema asju, mida soovite teha
Igaühe keha on erinev ja võimeline erinevateks asjadeks, kuid on hea teada oma piire ja nihutada oma piirid sinna, kuhu soovite. Kui soovite veeta pika elu videomänge mängides ja arvutiga töötades, ei pea te tõenäoliselt suutma 475 pinki istuda, kuid peate oma toitumise eest hoolitsema, veenduge, et teeksite piisavalt trenni, et elada piisavalt kaua et näha Sony Playstationi 50. aastapäeva.
- Kui sa tahad sporti teha, aga ei taha joosta, siis oled sa spordiajal (sõna otseses mõttes) päris lonkav. Olge sellises vormis, nagu peate olema, et teha seda, mida soovite teha.
- Pole häbi, kui soovite basseini vältida, kui teil pole ujumisriietes mugav olla. Aga kui sa tõesti tahad basseini minna, siis julge julgelt minna sellisena nagu sa oled ja end mugavalt tunda või teha muudatusi, mida sa näha tahad.
Samm 4. Aeglustage
Iga kord, kui olete närvis, kipute kiirustama. Avalikust esinemisest inimestevahelise suhtluseni soovivad inimesed, kes tunnevad end ebakindlalt, kogeda kogemust võimalikult kiiresti. Niisiis, kui soovite luua enesekindlust ja panna teisi nägema teid enesekindla ja laheda inimesena, võltsige seda kuni selle saavutamiseni.
- Rääkige aeglaselt ja selgelt, võttes aega oma sõnade väljendamiseks ja sõnade võimalikult täpseks struktureerimiseks.
- Hingake. Võtke rääkimise ajal hetk, et hingata, öeldut töödelda ja mõelda.
Samm 5. Looge silmside
Millal te viimati kellegagi silmsidet tegite ja teine inimene selle kõigepealt katkestas? Kuigi see võib tunduda juhuslik, võib rohkem silmsidet koolitada muutma inimeste ettekujutust sinust ja tundma end enesekindlamana oma suhtlemises. Ära ole kingaotsija. Vaata inimestele silma ja ole kindel, et hoiad oma pilgu lukus. See aitab muuta teid enesekindlamaks ja jätta teistele inimestele mulje, et olete enesekindel inimene.
Seda võib muidugi viia jube tasemele. Mis oleks labane. Ära jõllita
Samm 6. Ole uhke oma välimuse üle
Jällegi, pole ühtegi viisi, kuidas lahe välja näha, ja üks viis, mis on lonkav. Tavaliselt on labane kulutada oma välimuse arendamisele kas liiga palju aega või liiga vähe aega, kuid oluline on olla uhke oma välimuse üle ja kasutada oma välimust enesekindluse suurendamise vahendina, mitte kaaluna, millega pidevalt vaeva näete. koos.
- Kui olete oma garderoobi, keha ja ilurutiini suhtes kinnisideeks, peate võib -olla astuma sammu tagasi ja suurendama enesekindlust teistes oma eluvaldkondades. Välimus pole kõik.
- Kui te ei ole riidehobune ega mäleta, millal viimati juukseid lõikasite, on see hea, kuid elementaarne hooldus ja hooldus on olulised. Peate hoolitsema enda eest põhilisel viisil, hoolitsema oma keha eest ning hoidma end puhtana ja enesekindlana. Harja kaks korda päevas hambaid ja pese riideid, käi paar korda nädalas duši all ja kõik on korras.
Näpunäiteid
- Olge saladustega ettevaatlik.
- Ärge hulluks minege meigi ega riiete pärast.
