Anoreksia võib põhjustada inimese kõhnumise ja alatoitumise, mistõttu on loomulik soovida aidata isikut, kes on anorektik. Kui teil on sõber või pereliige, kes keeldub söömast ja kahtlustate, et tal võib olla anoreksia, arutage nendega oma muresid ja julgustage neid professionaalset abi otsima. Pärast seda saate aidata oma sõpra või pereliiget taastumise ajal, modelleerides tervislikke suhteid toiduga ja toetades neid söömise ajal.
Sammud
Meetod 1 /3: oma murede arutamine
Samm 1. Planeerige rääkida, kui inimene on lõdvestunud
Arutelu planeerimine ajaks, mil inimene on tõenäoliselt lõdvestunud ja heas tujus, parandab võimalusi, et vestlus läheb hästi. Vältige proovimist inimesega rääkida, kui teate, et ta on stressis või mures.
- Näiteks vältige oma murede tõstmist, kui inimene üritab tööks või kooliks valmistuda. Selle asemel leppige kokku, et räägite nendega nädalavahetusel või paar tundi pärast töölt lahkumist või koolist koju jõudmist.
- Vestlus võib minna ka paremini, kui kavatsete selle korraldada kuskil, kus inimene tunneb end turvaliselt ja mugavalt, näiteks kodus teie elutoas või lemmikkohvikus.
Samm 2. Väljendage oma muresid ausal ja otsesel viisil
Selle inimesega rääkides veenduge, et olete oma murede suhtes avatud ja aus. Ärge vihjake oma muredele; ütle täpselt, mis nad on. Vastasel juhul ei pruugi inimene teie tähendust mõista või võib vihjeid ignoreerida.
- Öelge oma mure väljendamiseks midagi, näiteks: „Olen mures, sest olen märganud, et te ei söö.” Või öelge: "Teie tervis halveneb ja ma olen teie pärast väga mures."
- Kaaluge võimalust paluda mõnel muul pereliikmel või sõbral teiega vestelda. Kui mitu inimest väljendab muret, võib see avaldada rohkem mõju kui üks hääl.
Samm 3. Kutsuge inimest väljendama oma tundeid ja põhjuseid, miks toitu vältida
Pidage meeles, et anoreksia ei ole tegelikult toit. See puudutab tundeid. Inimese emotsioone mõjutab miski, mis sunnib teda söömist vältima.
- Proovige küsida nende emotsioonide kohta, näiteks öeldes: „Kuidas olete end viimasel ajal tundnud?” Mõista, et inimene ei pruugi üldse aru saada, et tal on toiduga probleeme. Probleemina võivad nad näiteks näha halba minapilti.
- Vältige toidule rõhuasetust. Näiteks ärge küsige inimeselt: "Miks te enam ei söö?" Või: "Millist toitu soovite süüa?"
Samm 4. Kuulake inimest, kui ta teiega jagab
Kui olete oma mured väljendanud, andke inimesele võimalus vastata ja pakkuda oma vaatenurka. Nad võivad proovida eitada, et neil on probleem, või nad võivad olukorraga leppida. Mõlemal juhul pöörake inimesele rääkimise ajal kogu tähelepanu ja ärge püüdke teda kiirustada.
- Eemaldage kõik seadmed ja lülitage välja asjad, mis võivad teie tähelepanu kõrvale juhtida, näiteks teler või arvuti.
- Võtke silmside ja noogutage pead, et näidata, et pöörate tähelepanu. Kuulamise näitamiseks võite teha ka neutraalseid avaldusi, näiteks öeldes: „mhmm”, „jah”, „ma näen” ja „jätkake”.
- Esitage küsimusi, et neid laiendada ja/või nende tähendust selgitada. Näiteks võite selguse saamiseks esitada küsimuse, näiteks: „Tundub, et ütlete, et tunnete end pärast kooli vahetamist üksildasena. On see õige?"
Samm 5. Olge aktsepteeriv ja armastav, kui räägite inimesega oma muredest
Oluline on vältida süüdistamist, häbi ja otsuseid, kui jagate oma muresid kellegagi, kes võib olla anorektiline. Selle asemel andke oma sõbrale või pereliikmele teada, et armastate ja aktsepteerite teda, olenemata sellest, ja et soovite teda ainult aidata.
Proovige öelda midagi toetavat, näiteks: "Ma armastan sind sellisena, nagu sa oled, ja ma hoolin sinu heaolust" või: "Ma tahan sind aidata, sest ma armastan sind."
Meetod 2/3: tervislike suhete edendamine toiduga
Samm 1. Modelleerige tervislikku suhtumist toitu ja oma kehasse
Kui olete selle isiku vanem, õde või vend, siis on oluline modelleerida head käitumist toidu ja oma keha kuvandi osas. Vältige söögikordade vahelejätmist, liigset dieeti ja välistavate märkuste tegemist oma välimuse kohta.
- Sööge 3 korda päevas ja lisage ka tervislikke suupisteid. Ärge rääkige valitud toitude kaloritest ega muudest toitumisalastest aspektidest. Nautige lihtsalt oma sööki.
- Ütle oma keha kohta positiivseid asju, näiteks: "Ma armastan oma juukseid täna!" või: "Mulle meeldib, kuidas mu jalad nendes pükstes välja näevad."
Samm 2. Ärge sundige inimest sööma
Kui proovite inimest sööma sundida, halvendab see tõenäoliselt olukorda. Pidage meeles, et anoreksia ei seisne selles, et toit ei meeldi või valitakse lihtsalt mitte. See on keeruline vaimse tervise probleem.
- Vältige ultimaatumite esitamist, näiteks öeldes: „Peate õhtusööki sööma või ei saa tantsima minna” või „Kui te lõunat ei söö, siis ma ei räägi teiega ülejäänud aja jooksul. päev.”
- Samuti ärge öelge inimesele, et ta "lihtsalt sööks" või "sellest lahti lööks". Pidage meeles, et nad ei otsusta lihtsalt mitte süüa. Emotsionaalselt toimub palju, mis sunnib neid toitu vältima.
Samm 3. Võimaluse korral võtke toiduvalmistamine isikule üle
Anoreksiaga inimesed näevad vaeva, mida valida ja mida valmistada. Kogu söögivalmistamise kogemus on teie sõbrale või pereliikmele tõenäoliselt väga stressirohke. Kui elate selle inimesega koos, siis võiksite kaaluda tema abistamist, pakkudes toiduvalmistamise ülesandeid üle võtta ja isegi taldrikut nende jaoks ette valmistada. Seda nimetatakse maagiliseks taldrikuks, kui seda kasutatakse söömishäiretega inimeste toetamiseks.
- Valmista inimesele hommiku-, lõuna- ja õhtusöök ning paku seda taldrikule või kaussi. Võimaluse korral ärge lubage neil ise serveerida, sest tõenäoliselt panevad nad oma taldrikule palju vähem toitu kui vaja.
- Istuge koos nendega, kui nad söövad, ja sööge ka teie sel ajal.
Samm 4. Andke inimesele teada, et armastate, ja toetage teda enne iga söögikorda
Julgustage neid sööma, andes neile teada, kui väga te neid armastate ja toetate. See aitab rahuldada inimese emotsionaalseid vajadusi, kui ta sööb, et rahuldada oma toitumisvajadusi.
- Proovige öelda midagi sellist: "Ma armastan sind ja ma ei lase sul nälga jääda."
- Või võite öelda: "Ma hoolin sinust liiga palju, et vaadata, kuidas sa kannatad."
3. meetod 3 -st: soovitage professionaalset abi
Samm 1. Pakkuge aja määramine isikule arsti juurde
Teie sõbra või pereliikme jaoks on oluline saada arstilt diagnoos. See aitab inimesel näha, et probleem mõjutab tema tervist. Nende arst saab seejärel ühendada nad ressurssidega, mida nad vajavad paremaks muutmiseks. Te ei saa sundida inimest arsti juurde pöörduma, kuid võite pakkuda õrna julgustust.
- Proovige öelda midagi sellist: „Ma arvan, et teil oleks hea mõte pöörduda oma arsti poole ja veenduda, et olete terve. Kui soovite, võin teie arstile helistada ja teile aja kokku leppida.”
- Või võite öelda: „Millal te viimati füüsiliselt käisite? Võiksin teile ühe aja planeerida, kui sellest on juba mõnda aega möödas.”
Samm 2. Aidake neil leida terapeut, kellel on kogemusi söömishäirete ravimisel
Kuna anoreksia on vaimse tervise seisund, peab teie sõber või pereliige alustama koostööd terapeudiga, et jõuda oma probleemide juurteni. Võite pakkuda neile abi terapeudi leidmisel, kellel on kogemusi söömishäiretega inimestega töötamisel. Võite isegi pakkuda neile esimest kohtumist.
- Proovige öelda midagi sellist: „Söömishäiretega kursis oleva inimesega rääkimine võib olla kasulik. Kas soovite, et aitan teil terapeudi leida?”
- Või võite öelda: „Teraapia on söömishäirest taastumise oluline osa. Vaatame kohalikke terapeute, kellel on kogemusi söömishäiretega inimeste aitamisel, ja leiame teile kohtumise.”
Samm 3. Uurige statsionaarseid ravikeskusi, mis võiksid neile meeldida
Mõnes olukorras võib osutuda vajalikuks anoreksia statsionaarne ravi. Teie sõbra või pereliikme arst saab otsustada, kas see võib olla parim valik raviks. Siiski võite uurida statsionaarseid ravikeskusi, et anda oma sõbrale või pereliikmele mõned võimalused, kui nende arst soovitab statsionaarset ravi.
- Uurige söömishäirete raviprogramme oma piirkonnas ja ka väljaspool seda piirkonda. Proovige leida programm, mis võiks inimesele meeldida, kui ta sellele ideele vastu peaks.
- Rasketel juhtudel võib osutuda vajalikuks haiglaravi. Tavaliselt juhtub see siis, kui inimene on tõsiselt alatoidetud, dehüdreeritud või tal on ebaregulaarne südametegevus.
Aidake rääkida anorektikuga
Murede arutamine anorektilise inimesega
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Anorektiku söömise julgustamine
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Anoreksiaga inimestele professionaalse abi soovitamise viisid
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
