Pakitud antioksüdantide, valkude ja mineraalidega, moringa pulber on tugev taimne toidulisand. Paljud inimesed kasutavad moringa pulbrit toidulisandina ja usuvad, et sellel on palju kasu tervisele, alates astma sümptomite vähendamisest kuni rinnapiima tootmise suurendamiseni. Moringa pulbrist maksimumi saamiseks neelake pulber otse alla või segage see oma lemmiktoitude või jookide hulka. Lihtsalt veenduge, et te seda ei küpsetaks, sest kuumus võib vähendada paljusid selle toitaineid.
Sammud
Meetod 1 /3: kuivpulbri allaneelamine
Samm 1. Küsige oma arstilt, kas moringa pulbri võtmine on ohutu
Enne uue taimse toidulisandi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Praegu ei ole teada, kas moringa pulber interakteerub ravimitega negatiivselt. Arst saab otsustada, kas moringa pulber on teie jaoks ohutu.
- Moringa pulbri kõrvaltoimete hulka kuuluvad maoärritus või kõhulahtisus.
- Rasedad ei tohi moringa pulbrit võtta, kuna see võib suurendada raseduse katkemise ohtu.
- Ärge kunagi võtke taime juurtest pulbrit sisaldavaid osi. Kuigi moringa lehtede ja seemnete pulber on ohutu tarbida, võivad moringa juured olla väga mürgised.
Samm 2. Mõõda 1 tl (6 g) moringapulbrit
Liiga palju moringa pulbrit võib avaldada lahtistavat toimet. Selle vältimiseks võtke moringa pulbrit ainult väikestes annustes. Kasu saamiseks piisab ühest teelusikatäiest.
Kuigi mõned inimesed võivad võtta kuni supilusikatäie (18 g) moringapulbrit päevas, on üldiselt soovitatav alustada mitte rohkem kui 1–2 tl (6–12 g) päevas
Samm 3. Asetage pulber keele alla
See aitab tal kiiremini kehasse imenduda. Püüdke vältida pulbri sissehingamist. Ole valmis teravaks mullaseks või redisetaoliseks maitseks.
Samm 4. Pese pulber veega maha
Võtke lonks vett ja neelake pulber alla. Võtke veel üks lonks vett, et loputada suus viimased moringapulbri tükid.
Meetod 2/3: Moringa pulbri tarbimine toidus ja jookides
Samm 1. Tee valmistamiseks segage teelusikatäis (6 g) pulbrit veega
Mõõda tass (235 ml) külma või leiget vett. Segage pulbrit kruusi, kuni see enamjaolt lahustub. Pane kruusile kurn või juusturätik. Valage tee riidesse või kurnasse, et vedelik tassi tõmmata. Visake kurnasse jäänud pulber ära.
- Kui teile ei meeldi moringapulbri maitse, lisage teele mett ja sidrunit.
- Kuigi saate moringa pulbriga kuuma teed valmistada, lagundab kuumus paljusid selles sisalduvaid antioksüdante.
Samm 2. Sega 1 tl (6 g) pulbrit oma lemmik smuutisse
Smuuti aitab nõrgendada moringa pulbri teravat redisetaolist maitset. Lisage moringa pulber mis tahes smuutile. Rohelise kapsa või spinati smuutid sobivad eriti hästi moringa pulbri maise maitsega.
Puista pulber koostisosadele enne nende segamist. Võite selle segada ka valmis või valmis smuutisse
Samm 3. Puista moringa pulber salatile ja muudele toortoitudele
Toidule võite lisada moringapulbrit, kuid vältige selle keetmist. Kuumus võib hävitada paljud selle kasulikud toitained. Lisage see toortoitudele, nagu salat, hummus, maapähklivõi ja jogurt.
Võite seda segada ka juba keedetud ja jahutatud toitude hulka, näiteks kaerahelbed
Samm 4. Võtke moringa pulbrit sisaldav kapsel
Vähem räpane võimalus on saada moringa pulber kapsli või pilli kujul. Osta neid igast tervisliku toidu või toidulisandite poest. Võtke kapslid vastavalt pudeli küljel olevatele juhistele.
Meetod 3 /3: Moringa pulbri kasutusviiside leidmine
Samm 1. Sööge moringapulbrit, et saada täisväärtuslikku valku taimetoidule
Moringa pulber on täielik valk, mis tähendab, et see sisaldab kõiki 9 asendamatut aminohapet. See teeb sellest suurepärase valiku taimetoitlastele, kes võivad vajada täiendavaid valguallikaid muudest loomadest.
Etapp 2. Kasutage moringa pulbrit, et aidata hallata diabeedi sümptomeid
Kuigi seda veel uuritakse, võib moringapulber aidata säilitada teie kehas tervislikku veresuhkru taset. Moringa pulbri igapäevane kasutamine võib samuti vähendada teie võimalusi selliste kõrvaltoimete tekkeks nagu südamehaigused.
Samm 3. Astma ja artriidi põletiku vähendamiseks võtke moringa pulbrit
Moringa pulbril võivad olla põletikuvastased omadused. Need omadused võivad kergelt leevendada selliseid haigusi nagu astma ja artriit. Kasutage moringa pulbrit koos teiste tavameditsiini vormidega, et saada kõige rohkem kasu.
Pidage meeles, et moringa pulbri mõju põletikule alles uuritakse. Ei ole teada, kui tõhus see ravivõimalusena on
Samm 4. Enne moringa pulbri kasutamist rinnaga toitmiseks rääkige oma arstiga
Moringa pulbrit kasutatakse sageli imetamise ajal imetamise suurendamiseks. Enne selle proovimist pidage siiski nõu oma arstiga, et veenduda, et moringapulber on teile ja teie lapsele ohutu.
- Arst võib soovitada teil pärast moringa pulbri võtmist oodata 1-2 nädalat pärast sünnitust.
- Siiani pole kindel, kas moringapulber võib imetamist suurendada või mitte.
Samm 5. Kui teil tekib seedetrakti häire, lõpetage moringa pulbri kasutamine
Kõhuvalu, kõhulahtisus või muud kõhuprobleemid on moringa pulbri tavaline kõrvaltoime. Lõpetage pulbri võtmine mõneks päevaks, kuni sümptomid kaovad. Kui otsustate seda uuesti võtta, siis pool annusest. Kui sümptomid ei kao, lõpetage selle võtmine täielikult.
