Suu tervis on teie üldise heaolu säilitamise oluline osa. Elektriline hambahari võib aidata hambaid puhtamaks muuta kui käsitsi, sest see pulseerib kiiremini, kui saate käsi liigutada. Järgides õiget elektrilise hambaharja kasutamise tehnikat ja juhiseid kaks korda päevas harjamiseks, saate hoida oma hambad pärlvalged, hinge värske ja aidata vältida õõnsusi või muid nakkusi.
Sammud
Osa 1 /2: Hambaharja kasutamine
Samm 1. Laadige seadet
Te ei saa elektroonilist hambaharja kasutada, kui teie patareid on tühjad või pole laetud. Hoidke hambahari laadijas või hoidke seda vahetades, kui märkate, et see kaotab oma jõu, mis aitab tagada hambaharja kõige tõhusama kasutamise. Kui vool otsa saab, võite jätkata käsitsi harjamist või hankida tavalise hambaharja, kui see on olemas.
- Hoidke hambahari piisavalt valamu lähedal, nii et seda oleks lihtne kätte saada, kuid piisavalt kaugele, et te ei lööks seda kogemata kraanikaussi ega saaks elektrilöögi, kui hambahari on ühendatud.
- Kaaluge lisaakude käepärast hoidmist, et saaksite alati hambaid pesta.
Samm 2. Säilitage oma harja terviklikkus
Kõige tõhusamaks harjamiseks peavad teie elektrilised hambaharjad olema pehmed, nailonist ja ümarate otstega. Need harjased võivad regulaarsel kasutamisel kuluda ja te peaksite harja regulaarselt kontrollima, et säilitada selle terviklikkus, mis aitab tagada, et saate parima harja.
- Veenduge, et harjased ei sisaldaks teravaid või sakilisi servi ega lõpp -punkte.
- Veenduge, et harjased ei kukuks välja. Kontrollige ka värvilisi harjasteid. Kui need hakkavad tuhmuma, tähendab see, et peaksite otsiku uue vastu vahetama.
- Vahetage oma elektrooniline hambaharjapea iga kolme kuni nelja kuu tagant või sagedamini, kui märkate mõnda ülalnimetatud probleemi
Samm 3. Valmistage hambahari ette
Laske hambahari veidi vee all ja kandke harjale hernesuurune hambapasta. See võib aidata hambaharja hammaste ja suuõõne kõige tõhusamaks puhastamiseks ette valmistada. Samuti saate hambapastat hammastele peale lülitada, kui hambahari on välja lülitatud, et pasta paremini suu ümber leviks.
- Kaaluge fluoriidiga hambapasta kasutamist, mis aitab tugevdada hambaid ja eemaldada hambakatu, mis põhjustab haigusi ja lagunemist.
- Kui teil on emaili nõrgenemise tõttu tundlikud hambad, kaaluge tundlikkuse minimeerimiseks koostatud fluoriidiga hambapastat.
Samm 4. Jagage oma suu neljaks kvadrandiks
Suu jagamine ülemisse, vasakusse, paremasse ja alumisse kvadranti, et harjamisharjumusi lahendada. See aitab tagada hammaste ja suuõõne iga osa harjamise.
- Võite alustada mis tahes kvadrandist, mis teile meeldib või on teile kõige mugavam, ja peaksite kulutama igale neljandikule umbes 40 sekundit, harjates samal ajal hambaid.
- Harjake kindlasti keelt ja suu katust.
Samm 5. Asetage hambaharja harjased piki igemejoont
Hoidke hambaharja igemejoone suhtes 45-kraadise nurga all. Hoidke harjased kontaktis hamba pinna ja igemejoonega, mis aitab tagada võimalikult tõhusa harja saamise.
Vajutage ainult õrnalt, sest liiga palju võib hambaid ja igemeid vigastada. Teie elektroonilise hambaharja vibratsioon võib samuti veidi survet lisada
Samm 6. Harja hammaste välispinnalt sisepinnale
Säilitades 45-kraadise nurga, harjake kahe-kolme hamba välispindu edasi-tagasi veereva liigutusega. Kui olete selle protseduuri kvadrandi jaoks lõpetanud, liikuge hammaste sisepindadele ja korrake sama protseduuri.
- Veerev liikumine saavutatakse harja kokkupuutel igemejoonega ja seejärel hambaharjaga närimispinna poole allapoole liikudes. Samuti harjake igemeid õrnalt vajutades ja ärge hoidke harja liiga kaua igemejoone kõrval, sest pöörlemine võib aja jooksul põhjustada igemelangust.
- Esihammaste taga harjamiseks kallutage harja vertikaalselt ja tehke üles -alla liigutusi, kasutades ainult harja esiosa.
Samm 7. Puhastage hammustuspinnad, keel ja pehme suulagi
Samuti peate harjama oma keelt ja suulage ning hammaste hammustuspindu. See aitab eemaldada prahti ja muid lõhna tekitavaid baktereid.
- Kasutage hammustuspindade ja keele puhastamiseks õrna edasi -tagasi nühkimisliigutust.
- Kasutage samamoodi või õrnalt edasi -tagasi liigutusi oma pehme suulae või suulae puhastamiseks.
Samm 8. Harjake õrnalt ja põhjalikult
Kulutage hammaste harjamisele vähemalt kaks minutit või umbes 30 sekundit kvadrandi kohta. Kui teete seda vähemalt kaks korda päevas, saate vältida hambaaukude ja hammaste lagunemist, minimeerides suus olevaid prahti ja baktereid.
- Vältige hammaste liiga tugevat puhastamist, kuna see võib põhjustada emaili erosiooni ja igemete taandumist.
- Kui teil on probleeme hammaste harjamisega 2 minuti jooksul, valige sisseehitatud taimeriga elektriline hambahari. See võtab oletused ära ja muudab asjad veidi tõhusamaks. Kuid võite isegi harjata veidi kauem kui 2 minutit, mis annab teile aega keele alla puhastamiseks ning keele ja suu katuse kraapimiseks.
- Liiga tugev vajutamine võib kahjustada igemeid või kulutada emaili.
- Oodake 15-20 minutit pärast happeliste toitude söömist või joomist, et aidata oma emaili säilitada. See annab süljele piisavalt aega emaili remineraliseerimiseks ja leeliselise keskkonna loomiseks. Selle asemel närige pärast sööki ja enne harjamist tükki suhkruvaba kummi, mis sisaldab ksülitooli.
Samm 9. Niit hammaste vahel
Isegi põhjaliku harjamise korral soovitavad hambaarstid hambaniiti kaks korda päevas. See võib aidata hammaste vahelt eemaldada hambakattu ja toiduosakesi, kuhu harjamine ei ulatunud. Kui kasutate hambaniiti, veenduge, et surute igemetesse, nii et masseerite igemeid, mitte ei libista hambaniiti hammaste vahel.
- Eemaldage pakendilt umbes 18 tolli (46 cm) niit. Keerake see ümber keskmiste sõrmede. Seejärel saate hammast kasutada pöidla ja nimetissõrme vahel, mis aitab teil tõhusamalt puhastada.
- Olge hammaste vahel hambaniiti juhtides väga õrn. Kõverdage seda hamba vastu, kui see tabab igemejoont.
- Hõõruge iga hamba külge hambaniidi abil üles ja alla. Proovige eemaldada igemete alla tekkinud tahvel ja harjutage, kuni saate parima tulemuse.
- Esmalt võite harja või hambaniiti kasutada. Väike uuring on aga näidanud, et hambaniidi kasutamine enne harjamist võib suurendada fluoriidi efektiivsust.
Etapp 10. Kasutage antiseptilist suu loputamist
Pärast harjamist ja hambaniidi kasutamist loputage suud puhta veega ja suuveega. Mõned uuringud on näidanud, et suuvesi võib vähendada hambakattu ja igemepõletikku ning edendada üldist suu tervist. Suuvesi võib eemaldada ka toidu või muude mikroobe.
- Swish ümber vee ja suuvee suus.
- Kloorheksidiini sisaldavad suuveed on üldiselt eelistatud suuvesi. Alkoholi sisaldavad tooted võivad suu kuivada ja põhjustada halba hingeõhku või isegi haavandeid või haavandeid.
Samm 11. Hoidke oma hambahari
Kui olete harjamisprotseduuri lõpetanud, loputage hambaharjapea maha ja saatke see tagasi oma hoidlasse. See aitab säilitada hambaharja terviklikkust ja eluiga. Eemaldage harja käepidemelt ja hoidke seda mõne sekundi jooksul jooksva vee all. Asetage see hoidikusse püsti, et see kuivaks.
- Kui loputate oma hambaharja kraaniveega, puhastage kõik hambapasta või praht.
- Vältige hambaharja pea katmist, mis võib aidata kaasa bakterite kasvule.
- Hoidke hambaharja kindlasti püstises asendis.
Osa 2: Suu tervise säilitamine
Samm 1. Harja ja hambaniiti kaks korda päevas
Harjamine ja hambaniidi kasutamine iga päev ja ka pärast sööki võib teie suuõõne tervist edendada. Puhas keskkond võib vältida õõnsusi, nakkusi ja plekke.
Võimaluse korral harjake ja kasutage hambaniiti 15-20 minutit pärast sööki. Kui teie hammastes on toitu või muud prahti, võib see soodustada nakatumist ja lagunemist. Kummitüki närimine võib seda riski minimeerida, kui teil pole hambaharja käepärast
Samm 2. Vältige suhkrurikkaid ja happelisi toite ja jooke
Suhkrut või hapet sisaldavad toidud ja joogid võivad kaasa aidata suuõõne lagunemisele ning nende tarbimise jälgimine aitab säilitada teie suu tervist. Hammaste puhastamine pärast nende esemete tarbimist võib vähendada hammaste lagunemise ja nakatumise riski.
- Tervislik ja tasakaalustatud toitumine lahja valgu, puu- ja köögiviljade ning kaunviljadega võib edendada teie üldist heaolu, sealhulgas suu tervist. Parimad on toored puu- ja köögiviljad. Toored puu- ja köögiviljad aitavad hambaid puhastada. Samuti jääge täisteraleiva juurde ja vältige suhkrurikkaid toite.
- Mõned muidu tervislikud toidud on happelised. See hõlmab tsitrusvilju ja veini. Jätkake nende toitude ja jookide nautimist, kuid vähendage nende tarbimist ja kaaluge hammaste pesemist 15-20 minutit pärast lõpetamist, et vältida emaili kadu.
- Mõned näited suhkrurikastest ja happelistest toitudest ja jookidest, millest tuleb hoiduda, on karastusjoogid, maiustused, kommid ja vein.
Samm 3. Kasutage alkoholivabu suuvesi ja hambapastasid
Suuveed ja hambapastad, mis sisaldavad alkoholi, võivad kahjustada teie emaili ja üldist suu tervist. Nende probleemide riski minimeerimiseks kasutage hambapastasid või suuvesi, mis ei sisalda alkoholi.
Samm 4. Vältige hammaste krigistamist
Kui pigistate ja lihvite hambaid, võite hambaid ja suud kahjustada. Kui olete hammaste lihvija, rääkige hambaarstiga suukaitsme kandmisest.
- Lihvimine võib põhjustada hammaste tundlikkust ja kahjustusi, kaasa arvatud laastud ja praod.
- Küünte närimine, pudelite avamine või esemete hoidmine hammaste vahel on samuti halvad harjumused. Vältige neid harjumusi nii palju kui võimalik, et mitte kahjustada hambaid.
Samm 5. Külastage regulaarselt oma hambaarsti kontorit
Planeerige oma hambaarstiga regulaarsed kontrollid vähemalt kaks korda aastas. Kui teil on probleeme hammastega, külastage hambaarsti sagedamini. See võib aidata edendada teie hammaste ja suu tervist ning avastada kõik probleemid nende varases staadiumis, et neist ei saaks suuri probleeme.
Regulaarne hambaarsti külastamine aitab teil probleeme varakult tabada ja ravida, mis võib takistada suuremate probleemide tekkimist hiljem. Näiteks võib väikest õõnsust ravida lihtsalt täidisega, kuid kui ootate, võib lõpuks vaja minna juurekanalit
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Pese hambaid vähemalt kaks korda päevas või pärast iga sööki.
- Järgige 2 minuti reeglit, vastasel juhul võivad igemed veritseda.
