E-vitamiin on üks rasvlahustuvatest vitamiinidest, mis sisaldab ka vitamiine D, A ja K. Kuna see on rasvlahustuv, imendub E-vitamiin tõhusalt naharakkudesse, mitte ei jää naha pinnale. On palju teaduslikke tõendeid selle kohta, et saate kasutada paikset E -vitamiini naha ja juuste üldiseks terviseks, kuna see on suurepärane niisutaja ja looduslik päikesekaitsekreem. Võite kasutada ka E -vitamiini õli, et vähendada arme pärast operatsiooni või vähendada vanemate armide suurust ja välimust. Nende kasutusviiside kohta on vähem tõendeid, kuid paljud arstid ja kirurgid soovitavad seda siiski kasutada, kuna on leidnud, et see on sageli aidanud nende patsiente.
Sammud
Osa 1: E -vitamiini õli eeliste saamine
Samm 1. Kasutage E -vitamiini oma nahale
See toimib antioksüdandina, eemaldades nahalt kahjulikud ained. Need ained, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks, võivad tekkida rakkude normaalsest ainevahetusest. E -vitamiin täidab ka mitmeid muid naha funktsioone:
- E -vitamiin neelab ka päikese ultraviolettkiirgust ja aitab vältida päikesepõletust, toimides loodusliku päikesekaitsekreemina.
- E-vitamiin võib nahapinnal toimida ka põletikuvastase ainena.
- E -vitamiin on samuti seotud nahahaavade paranemise edendamisega ja võib olla seotud armide moodustumise vähendamisega.
Samm 2. Kandke armile E -vitamiin
Kui proovite vähendada armi suurust või välimust, kasutage Q-otsa või vatitupsuga õli otse armile. Konsulteerige oma arsti või dermatoloogiga, et määrata, kui sageli peaksite ravi tegema.
- Kui armide pindala on suhteliselt väike, võib olla lihtsam ühe või kahe E -vitamiini kapsli pealt ära lõigata. Võite selle ka torgata ja õli otse armile välja pigistada.
- Kui teil on mõni nahahaigus, sealhulgas ekseem, psoriaas või akne, pidage enne E -vitamiini kasutamist nõu oma arsti või dermatoloogiga.
Samm 3. Kandke peanahale ja juustele E -vitamiini
E -vitamiin võib värskendada kuivi, hapraid juukseid. See sobib suurepäraselt ka kuivale peanahale. E -vitamiin soodustab vereringet, mis on terve peanaha võti. Valage osa õlist välja ja kastke sõrmed sellesse. Töötage see peanahasse. Keskenduge oma juuste juurtele, kus vitamiin võib juustesse ja peanahasse imbuda.
- Kuivade juuste niisutamiseks võite seda kanda ka juuste pikkusele.
- Kui tervishoiutöötaja ei ole teisiti soovitanud, peaks ravi kord nädalas olema piisav. Jällegi, te ei taha seda üle teha.
- Kui teil on mõni nahahaigus, sealhulgas ekseem, psoriaas või akne, pidage enne E -vitamiini kasutamist nõu oma arsti või dermatoloogiga.
Samm 4. Mõista E -vitamiini antioksüdantset funktsiooni
Alfa-tokoferool toimib tugeva antioksüdandina ja kaitseb rakke kahjustuste eest, mida võivad põhjustada kõrged vabad radikaalid (kõikides rakkudes tavaliselt toodetud ained) ja muud oksüdeerivad ained.
- E-vitamiin mängib olulist rolli ka immuunsüsteemis, rakkudevahelistes signaalides, mitmete geenide ekspressiooni reguleerimises ja mitmesugustes biokeemilistes (metaboolsetes) reaktsioonides.
- Alfa-tokoferool võib samuti mängida rolli teatud tüüpi kasvajate kasvu peatamisel või aeglustamisel ning südamehaiguste tõenäosuse vähendamisel, aeglustades naastude teket arterites ja takistades trombotsüütide agregatsiooni (aeglustades vere moodustumist). hüübimised).
Osa 2: E -vitamiini õli ohutu pealekandmine
1. samm. Pidage meeles, et võite olla E -vitamiini suhtes tundlik
Mõnedel inimestel tekib tundlikkus E -vitamiini sisaldavate õlide suhtes; pole aga kindel, et allergia eest vastutab E -vitamiin. Halva reaktsiooni muutuste vähendamiseks hankige looduslik orgaaniline E -vitamiini õli.
- E -vitamiini õli segatakse teiste õlidega, näiteks seesamiõli, kookosõli või kakaovõiga. Veenduge, et teil pole nende suhtes tundlikkust, katsetades õli väikesel osal nahal. Pange veidi randmetele ja oodake umbes 30 minutit kuni tund. Kui teil pole reaktsiooni, nagu sügelus, villid, punetus või muud probleemid, peaksite saama seda õli kasutada.
- Mõned tooted võivad sisaldada ka C -vitamiini sidruni või mõne muu tsitruselise õli kujul. Arvatakse, et see suurendab naha kaitse taset.
Etapp 2. Kasutage õiget annust
Konsulteerige dermatoloogiga, et leida teie vajadustele parim annus. Paljudes kaubanduslikes toodetes on loetletud üle 5000 RÜ (rahvusvaheline farmaatsia mõõtühik) E -vitamiini. See on tegelikult väga suur annus. On tehtud vähe uuringuid, et teha kindlaks, milline annus on nahale kõige kasulikum. Lisaks ei anna paljud sildid teile head ettekujutust sellest, kui palju E -vitamiini on igas annuses. Seega võib olla raske täpselt määrata, kui palju seda iseseisvalt kasutada.
Kiusatus on alati rohkem kasutada, kuid fakt on see, et me lihtsalt ei tea. Võib -olla on hea kasutada nii palju kui soovite, kuid uuringut pole lihtsalt tehtud
Samm 3. Kasutage E -vitamiini, mis on kombineeritud teise õliga
Kui te ei tee koostööd dermatoloogiga, on kõige mõistlikum lähenemine kasutada nahale E -vitamiini õli teiste õlide segus, mis võivad samuti nahka niisutada ja aidata toita. Paljud õlid sisaldavad ka E -vitamiini. Valige segus muud õlid, mis ei ummista teie poore, mida nimetatakse mitte-komedogeenseks. Ameerika dermatoloogiaakadeemia andmetel on parimad mitte-komedogeensed õlid järgmised:
- Kanepiseemneõli on kanepi sugulane ja sisaldab sterole, antioksüdante ja asendamatuid rasvhappeid, kuid väga madalat THC taset.
- Sheavõi ekstraheeritakse shea pähklist. See sisaldab palju E-vitamiini, mis toimib antioksüdandina.
- Päevalilleõli on saadud päevalilleseemnetest ning sisaldab polüküllastumata rasvhappeid ja E -vitamiini.
- Kastoorõli on saadud kastooroaubadest ja seda kasutatakse mitmete põletikuliste seisundite raviks. See sisaldab asendamatuid rasvhappeid ja undetsüleenhapet, mis on paljude mikroobide suhtes bakteritsiidne.
- Saialilleõli on saadud saialilleõie kroonlehtedest ja seda on traditsiooniliselt kasutatud oma raviomaduste tõttu. See on eriti hea armide, sealhulgas aknearmide ravimiseks.
- Argaaniaõli on rikas E -vitamiini, karoteenide (A -vitamiini eelkäijad) ja asendamatute rasvhapete poolest. Seda kasutatakse sageli nahainfektsioonide raviks ja naha niisutamiseks.
- Mandli- või sarapuupähkliõli sisaldavad mõlemad asendamatuid rasvhappeid, B-vitamiine ja on põletikuvastased.
Samm 4. Kasutage oma igapäevases naharežiimis väga vähe õli
Hõõruge nahale väga kerge kiht õli. Tegelikult, olenemata sellest, milleks E -vitamiini õli kasutate, kasutage alati väga väikest kogust. Need õlid on väga tõhusalt niisutab nahka ja kaitseb. Teisisõnu, natuke läheb kaugele.
- Enamik neist õlidest võib määrida riideid ja voodipesu. Olge selle pealekandmisel ettevaatlik ja laske sellel põhjalikult imenduda. Kui seda ei saa imenduda teie nahka, sest see on imendunud teie riiete või voodipesu poolt, ei saa te sellest kasu.
- Isegi kui valite mittekomedogeense õli, võib see liiga palju kasutamisel ummistada teie poorid. See võib põhjustada lööbeid ja akne.
Samm 5. Valmis
Näpunäiteid
- Enne E -vitamiini pealekandmist veenduge, et olete meigi eemaldanud.
- Kohalik kasutamine võib varustada nahka ka E -vitamiiniga ja võib pakkuda teatud E -vitamiini vorme, mis ei ole toiduga kättesaadavad.
