Üks raskemaid asju suhetes on usalduse kaotamine. Kui tegite midagi oma sõbrale haiget teha, võib tal olla raske teid uuesti usaldada. Kuigi see nõuab palju rasket tööd, on võimalik usaldust taastada. Alustuseks peate andma oma sõbrale ruumi - ta võib pärast usalduse purunemist paranemiseks vajada lisaaega. Paluge siirast vabandust ja paluge andestust. Kui teie sõber võtab teie vabanduse vastu, andke talle aega. Peate oma sõnu tegudega toetama ja laskma usaldusel aja jooksul aeglaselt taastuda.
Sammud
Osa 1 /3: Sõbrale ruumi andmine
Samm 1. Austage kõiki ruumi taotlusi
Kui olete oma sõbrale haiget teinud, ei pruugi ta kohe teiega aega veeta. Ta võib esialgu soovida ruumi. Oluline on sellest lugu pidada, kui soovite lõpuks oma sõbra tagasi võita.
- Ole mõistev. Kui teete oma sõbrale haiget, ei pruugi ta kohe andestada. Ärge võtke seda isiklikult, kui teie sõber palub teil ajutiselt temaga suhtlemist piirata.
- Ruum võib olla teile mõlemale väärtuslik. Teie sõpradel on võimalus jahtuda ja te saate kasutada võimalust, et oma tegemiste üle järele mõelda.
Samm 2. Mõtle oma sõbra vajadustele
Lõpuks tahad oma sõbra ees vabandust paluda. Kõige tõhusamad vabandused keskenduvad nende inimeste vajaduste ja tunnete tunnistamisele, kellele olete haiget teinud. Veetke aega iseendale, mõtiskledes selle üle, mida teie sõber võib sinult vajada.
- Ole juhtunu suhtes täiesti avatud ja aus.
- Kas rikkusite oma sõbra emotsionaalseid vajadusi? Nii võis ta usalduse kaotada. Näiteks võib -olla tegite oma sõbra kaalu kohta kommentaari. See on tema jaoks tundlik teema ja ta reageeris halvasti.
- Mida vajab sõber sinult edasiliikumiseks? Tõenäoliselt vajab ta sind tulevikus lugupidavamat ja mõistvamat suhtumist. Samuti võib ta vajada, et te mõistaksite, millised teemad on naljade jaoks piiramatud.
Samm 3. Saage aru oma käitumisest
See võib aidata mõista, miks käitusite nii. Kui tegite midagi oma sõbrale haiget teha, võib sellel olla põhjus. Veetke aega oma käitumist mõjutanud tegurite üle.
- Küsige endalt ausalt, miks te röökisite. Kas tundsite end ebakindlalt või halvasti? Paljud inimesed teevad teistele haiget oma ebapiisavuse tõttu.
- Kui olete oma käitumisest paremini aru saanud, mõelge, kuidas tulevikus muutuda. Võib -olla röökisite oma sõpra, sest teil on probleeme oma kehakaaluga. Võite rääkida terapeudiga oma kehaprobleemidest ja proovida oma keha paremini ravida tervisliku toitumise ja treeningu kaudu.
Samm 4. Kirjutage kiri
Soovi korral võite selle kirja saata. Võite selle ka lihtsalt kirjutada, et oma tundeid välja tuua. Kui vabandate oma sõbra ees, võib oma mõtete kirja panemine olla kasulik.
- Kirjutage siiras kiri, milles väljendate oma kahetsust. Alustage midagi sellist: "Mul on tõesti kahju, et tegin teile haiget."
- Võite proovida selgitust pakkuda; tehke siiski selgeks, et see on seletus, mitte vabandus. Sa ei taha kõlada, nagu õigustaksid oma käitumist.
- Saate kirja oma sõbrale saata. Võite ka kirja tippida ja selle e -postiga saata. Võite taotleda kohtumist isiklikult, et ametlikult vabandada.
Osa 2/3: Vabandage oma sõprade ees
Samm 1. Tunnistage oma viga ja vabandage
Kindla vabanduse esimene samm on sõnad: "Mul on kahju." Inimesed peavad seda kõigepealt kuulma. Sealt edasi tunnista oma vigu. Tahad selgeks teha, et mõistad, mida valesti tegid.
- Näiteks alustage midagi sellist: "Vabandust. Ma võtan täielikult vastutuse teie segaduse ja haiget tegemise eest."
- Sealt selgitage, mida tegite ja miks see oli vale. Näiteks: "Ma poleks kunagi pidanud teie kehakaalu kohta seda kommentaari tegema. See polnud naljakas. See oli tundetu ja haavav."
Samm 2. Väljendage kahetsust
Teie sõber kuulab rohkem teie vabandust, kui näete tõeliselt kahetsevana. Olge otsene selle kohta, kui halvasti tunnete oma tegevust.
See võib olla lühike ja lihtne. Näiteks: "Ma tõesti kahetsen, et olin julm ja murdsin teie usalduse."
Samm 3. Empaatige oma sõbraga
Tahad selgeks teha, et mõistad. Su sõber usaldab sind tulevikus tõenäolisemalt, kui ta tunneb, et mõistad oma tegevuse tagajärgi. Teie sõber tahab teada, et olete oma õppetunni õppinud, ja ei hakka enam petta.
- Võite öelda midagi sellist: "Ma ei kujuta ette, kui haiget te pidite saama, kui kuulsite, mida ma ütlesin."
- Sealt edasi võtke taas vastutus. Näiteks: "Mul on nii kahju, et tegin teile niimoodi haiget ja panin teid kõiki olukorda, kus tundsite end reedetuna. Minu käitumisele pole mingit vabandust."
- Ole valmis lubama oma sõbral väljendada, kuidas sa talle haiget tegid. Pärast vabandust võib teie sõber, kes sai haiget, uuesti sõnastada, kuidas see teda mõjutas, veendumaks, et saate tõeliselt aru, mida ta tunneb. Olge selleks valmis: kuulake, proovige mõista ja isegi kui olete juba öelnud: "Mul on kahju", peate võib -olla seda uuesti ütlema.
Samm 4. Paluge andestust
Soovite lõpetada asjad hea märkusega, nii et paluge oma sõbral anda teile teine võimalus. Asjad ei pruugi kohe enam normaalsed olla ja sõber võib esialgu teie vabanduse tagasi lükata; jätke siiski uks lahti, et taastada usaldus tuleviku suhtes.
Teie andestamistaotlus ei pea olema pikk. Võite lihtsalt öelda midagi sellist: "Mul on kahju, et tegin teile haiget. Ma tean, et see võib aega võtta, kuid loodan, et saame tulevikus taas sõpradeks."
Samm 5. Pakkuge tagastamist
Kui murdsite usalduse, võib teie sõber oodata, et te selle mingil moel tasa teete. Vabandades võite pakkuda konkreetseid vahendeid kahju parandamiseks.
- Andke oma sõbrale teada, kui olete juba midagi selle parandamiseks teinud. Näiteks: "Ma tegin teile selle vabanduslaulude segu -CD ja olen käinud nõustaja juures oma kehapildi küsimustes."
- Samuti võite oma sõbrale öelda, mida saate tulevikus teha, et asju parandada. Veenduge, et teie sõber teab, et seda ei juhtu enam kunagi. Näiteks: "Ma sean praegu tõesti enda vaimse tervise prioriteediks. Ma ei kavatse lõpetada nõustaja külastamist enne, kui tunnen end piisavalt stabiilsena, et mitte teiste peale pahandada."
Osa 3 /3: Usalduse taastamine aja jooksul
Samm 1. Küsige oma sõbralt, mida saate teha
Teie sõber võib teiega teatud piirid seada ja teile teada anda, mida ta sõpruses aktsepteerib ja mida mitte. Tal võib olla ka ideid selle kohta, kuidas saaksite tema usaldust ümber õpetada. Võite öelda midagi sellist: "Ma tean, et teil on praegu raske mind usaldada. Kas ma saan midagi teha, et näidata teile, et ma tõesti mõtlen seda? Kas ma saan midagi teha, et teie usaldust tagasi teenida?" Sõltuvalt juhtunust võib tal olla mõned konkreetsed sammud, mida peate tegema, et tunda, et teid võidakse uuesti usaldada.
Näiteks kui teie sõber sai teada, et räägite temast selja taga, võib ta soovida, et läheksite nende inimestega rääkima ja ütleksite neile, mida te ütlesite, et need ei vasta tõele, ja et te eksisite neid asju rääkides
Samm 2. Ole oma sõbra jaoks olemas
Näidake oma sõbrale, et olete lojaalne. Kui ta laseb sind oma ellu tagasi, püüa olla hea sõber. Sa tahad olla kindel, et sa ei murra enam tema usaldust.
- Ole tundlik oma sõbra murede ja hirmude suhtes. Küsige oma sõbralt, kuidas tal läheb, kui tal on raske aeg. Paku kuulata, kui tal on vaja õhku lasta.
- Ärge kunagi hinnake oma sõpra. Kui ta midagi väljendab, reageerige lugupidavalt ja huviga. Inimesed usaldavad tõenäoliselt neid, kes ei ütle neile, mida teha.
Samm 3. Luba oma sõbral mõnikord olla vihane
Usalduse taastamiseks kulub aega. Vabanduse järel ärge imestage, kui teie sõber on endiselt hull. Võib juhtuda, et ta on ikka veel nõelatud sellest, mida sa tegid, ja see võtab natuke aega, enne kui ta selle läbi teeb.
Pange end pidevalt oma sõbra asemele. Kui tunnete pettumust, et ta ei suuda teile andestada, mõelge, kui haavatud oleksite tema positsioonil
Samm 4. Näidake, et olete oma tegevusega muutunud
Teod räägivad sageli valjemini kui sõnad. Pärast vabandamist proovige oma sõbrale näidata, kuidas olete muutunud.
Töötage selle nimel, et olla usaldusväärsem inimene. Pidage oma lubadusi, ärge rääkige inimeste selja taga ja olge oma sõbra jaoks emotsionaalselt olemas
Samm 5. Varuge kannatust
Aja jooksul saate purunenud usalduse taastada. Ole oma tegudega järjekindel ja lahke. Lõpuks peaks su sõber sulle andestama; aga ärge oodake, et see juhtub üleöö. Inimesi on raske usaldada ja kui usaldus on katki, võib selle tagasisaamine olla raske. Võib kuluda mitu kuud, enne kui teie sõber teile täielikult andestab.
