Kellegi usalduse kaotamine võib olla valus kõigile asjaosalistele. Kuigi see pole alati lihtne, on keegi veenda teid uuesti usaldama, kui olete kannatlik ja tähelepanelik. Ükskõik, kas see on sõber, pereliige või väljavalitu, saate nende usalduse tagasivõitmiseks midagi teha.
Sammud
Osa 1 /3: Tõhusalt vabandamine
Samm 1. Koguge oma mõtted kokku
Raske vabanduse palumine võib olla hirmutav. Normaalne on närvilisus. Võtke aega ette planeerimiseks ja mõelge välja, mida soovite öelda.
- Tehke nimekiri oma põhipunktidest. See nimekiri peaks sisaldama vabandust, vastutuse võtmist ja avaldust selle kohta, kuidas kavatsete olukorda parandada.
- Harjuta seda, mida tahad öelda. Peeglisse vaadates võite vabandust valjusti proovida.
- Küsige rääkimiseks aega. Proovige öelda: "Lauren, ma tean, et sa oled minust pahane. Kas sel nädalal on aeg, mil võiksime maha istuda ja vestelda?"
Samm 2. Väljendage oma tundeid
Kui soovite kellegi usalduse tagasi saada, peate temaga tõsiselt rääkima. Kui olete kellelegi ülekohut teinud, on õige asi vabandada. Alustage oma tunnetest.
- Kui proovite sõprust taastada, rääkige oma sõbrale, kuidas te end tunnete. Võite öelda: "Sue, mul on väga halb, et reetsin teie usalduse. Ma tean, et see saab olema raske, aga ma sooviksin, et me teeksime tööd oma sõpruse parandamiseks."
- Öelge oma kavatsused. Kui suhtlete romantilise partneriga, proovige öelda: "Ma tahan, et saaksime üksteist usaldada, ja teen kõik, mis selle saavutamiseks vajalik."
- Ole siiras. Ükskõik, mida vabandamise ajal ütlete, veenduge, et mõtlete seda tõsiselt. Teine inimene võib öelda, kas sa valetad, ja see kahjustab teie suhet veelgi.
Samm 3. Võtke vastutus
Kui te vabandate, on teil midagi kahetseda. Kellegi usalduse taastamiseks peate näitama, et teate, mida tegite valesti. Teie vabandus peaks sisaldama tunnustust või teie tegevust.
- Tehke selgeks, et teate, mida tegite valesti. Kui proovite taastada usaldust professionaalsetes suhetes, peaksite kasutama konkreetseid näiteid.
- Ole täiesti aus. Kui kavatsete pärast seda usaldust taastada, peab teine inimene teadma, et olete kõiges toimunu suhtes avatud ja aus.
- Proovige öelda: "Ma tegin vea, kui ma neid dokumente hoolikalt läbi ei lugenud. Ma tean, et see maksis ettevõttele raha." See näitab, et mõistate oma tegevuse tagajärgi.
- Sõbraga rääkides peaksite kasutama ka konkreetseid näiteid. Näiteks võite öelda: "John, mul oli vale valetada ja öelda, et pean hilja tööle minema. Kui ma lähen teiste sõpradega välja, peaksin olema aus ja ütlema sulle seda."
Samm 4. Kuulake aktiivselt
Konstruktiivne vestlus on vestlus, millel on rohkem kui üks osaleja. Kui olete öelnud, mida soovite öelda, andke teisele inimesele võimalus. Astuge samme, et näidata, et kuulate, ja tundke neile kaasa.
- Kasutage oma kehakeelt. Noogutage pead ja looge teise inimese rääkimise ajal silmside.
- Sõnastage peamised punktid uuesti. See näitab, et hoiate öeldu alles.
- Näiteks võite öelda: "Ma kuulen teid ütlemas, et olete minusse usu kaotanud ja selle usalduse taastamiseks kulub aega."
Samm 5. Kirjutage kiri
Näost näkku vabandamine on alati parim valik. Kahjuks pole see alati võimalik. Võib -olla elate teisest inimesest kaugel või pole nad nõus teiega rääkima. Kui see nii on, võite proovida vabanduskirja.
- Kirjutage käsitsi kirjutatud kiri. See on isiklikum kui e-kiri. Te ei tohiks kunagi teksti kaudu olulist vabandust paluda.
- Muutke oma kirja. Õige tooni ja sisu saamiseks võib kuluda paar mustandit.
- Teie kiri peaks olema lühike ja asjalik. Proovige teha umbes 3 lõiku. Teie esimene lõik võib pakkuda vabandust, teine peaks tunnistama vastutust ja kolmas võib kirjeldada, kuidas soovite probleemi lahendada.
Osa 2/3: Toimingute kasutamine usalduse suurendamiseks
Samm 1. Ole töökindel
Teie sõnad on usalduse taastamisel väga olulised. Teie tegevused on võrdselt olulised. Saate näidata, et olete usaldusväärne, olles usaldusväärne.
- Tehke seda, mida ütlete, et teete. Kui lubate, et lõpetate kogu aeg hilinemise, näidake, et olete muutunud, olles täpne.
- Helistage, kui ütlete, et saate. Pidage meeles, et proovite usaldust taastada. Pange tähele kõike, mida te ütlete, et teete, isegi kui see on ainult telefonikõne tegemine.
- Näidake, et teiega võidakse arvestada. Kui teie ülemus palub teil esitada mõned olulised paberid, tehke ülesanne õigesti ja õigeaegselt.
Samm 2. Andke teisele inimesele ruumi
Kui murrad kellegi usalduse, võib see sind mõlemaid emotsionaalseks muuta. Te võite tunda end süüdi ja teine inimene võib olla kurb või vihane. Pidage meeles, et neil võib paranemiseks vaja minna ruumi.
- On arusaadav, et soovite olukorra kiiresti lahendada. Kuid austage teise inimese ruumivajadust.
- Võite proovida öelda: "Amy, ma tõesti tahan meie suhte kallal tööd alustada. Aga ma saan aru, kui sul on vaja aega võtta."
- Olge piiridest lugupidav. Kui keegi palub teil paar päeva mitte helistada, lubage tal vajaminev aeg maha võtta.
Samm 3. Harjutage kolme A -d
Kui proovite romantilist suhet parandada, võite teha mõned täiendavad sammud, et näidata oma partnerile, kui palju te hoolite. Kolm A -d on kiindumus, tähelepanu ja hindamine. Mõelge välja viisid, kuidas neid tundeid iga päev näidata.
- Kiindumuseks on palju viise. Näiteks pange kallistama, kui teie partner töölt tuleb.
- Saate tähelepanu pöörata, pidades silmas pisiasju. Kui märkate, et teie partner vajab rohkem kohvi, hankige see küsimata.
- Kasutage sõnu, et illustreerida, kui väga te teist inimest hindate. Võite öelda midagi sellist: "Ma hindan väga, kui hooliv te olete."
Samm 4. Võtke endale lisavastutus
Üks võimalus näidata, et olete usaldusväärne, on minna kaugemale. Ükskõik, kas taastate usaldust isiklikus või ametialases suhtes, on lisavastutuse võtmine suurepärane viis usalduse taastamiseks. See näitab, et olete valmis kõvasti tööd tegema.
- Võib -olla proovite veenda oma ülemust teid uuesti usaldama. Vabatahtlikuks jääge hiljaks, kui ta vajab kedagi, kes aitaks kuu lõpu aruandluses.
- Kui proovite taastada usaldust sõprussuhte vastu, kaaluge võimalust, et teha midagi toredat. Näiteks tooge lõunasöök oma sõbrale, kui teate, et tal on tööl kiire päev.
- Võib -olla töötate oma suhtega oma partneriga. Proovige nõudmata nõusid pesta või prügi välja viia.
Samm 5. Ole sina ise
Kui töötate usalduse taastamise nimel, on oluline näidata, et olete valmis muudatusi tegema. Siiski on oluline ka näidata, et olete ehtne. Ärge proovige oma isiksust täielikult muuta.
- Liiga palju muutmine ei tundu siiras. Näiteks kui proovite oma vanemate usaldust tagasi saada, ärge hakake ootamatult käituma nagu teine laps.
- Näiteks võivad teie vanemad soovida, et aitaksite maja ümber rohkem. See ei tähenda, et peaksite oma sõpradega suhtlemise täielikult lõpetama. See tähendab lihtsalt seda, et peaksite tasakaalu leidmiseks vaeva nägema.
- Ärge proovige oma isiksust muuta. Kui olete alati suutnud sõpradega nalja teha, ärge lõpetage kohe. Kogu aeg täiesti tõsiseks saamine ei tundu siiras.
Osa 3/3: Edasi liikumine
Samm 1. Olge kannatlik
Kui te esimest korda seda suhet alustasite, ei tekkinud usaldus kohe. Usaldus tuleb teenida aja jooksul. On loomulik, et kui usaldus on katki, võtab selle parandamine aega.
- Püüdke protsessiga mitte kiirustada. Tunnistage, et teisel inimesel võib vaja minna aega, et hakata teid uuesti usaldama.
- Öelge oma mõte. Proovige öelda: "Ma tean, et see protsess võib võtta aega. Ma saan aru. Võtke kogu aeg, mida vajate."
- Püüa mitte olukorrale pikemalt mõelda. See on oluline, kuid kui olete vabandanud ja asunud astuma samme usalduse parandamiseks, ei pea te olukorrale pidevalt mõtlema.
Samm 2. Tunnistage emotsioone
Kui proovite isiklikku suhet parandada, võib see tunduda väga keeruline protsess. Tõenäoliselt tunnete laia valikut emotsioone. Pidage meeles, et ka teine inimene võib olla emotsionaalne.
- On normaalne, et tunnete süümepiinu, leina, kurbust ja pettumust. Andke endale luba tunda laias valikus emotsioone.
- Tunnistage oma emotsioone ja liikuge edasi. Ütle endale: "Täna tunnen end üsna süüdi. Kuid ma tean, et astun samme selle parandamiseks, nii et ma ei saa enda vastu liiga karm olla."
- Mõista, et teie sõber kogeb tõenäoliselt laia valikut emotsioone. Nad võivad olla haavatud, vihased või kurvad. See on normaalne.
Samm 3. Looge uus suhe
Kui usaldus on ohtu seatud, on võimalik suhe parandada. Siiski on oluline mõista, et dünaamika võib muutuda. Olge valmis teistsuguseks suhteks kui varem.
- Võib -olla olete rikkunud oma ülemuse usaldust. Ole valmis mõneks ajaks tööl vastu võtma madalamat vastutust.
- Kui olete oma romantiliste suhete usaldust kahjustanud, ei pruugi te olla nii lähedased kui varem. Teie partner ei pruugi teile mõnda aega intiimseid tundeid usaldada.
- Võib -olla on teil tegemist rikutud sõprusega. Võimalik, et peate leppima tõsiasjaga, et teie sõprus on pealiskaudsem kui varem.
Samm 4. Valmistuge erinevateks tulemusteks
Kui murrad kellegi usalduse, on sul hea võimalus heastada. Kuid peaksite teadma, et suhe võib olla parandamatult kahjustatud. Proovige vaimselt valmistuda erinevateks tulemusteks.
- Nõustuge tõsiasjaga, et peate võib -olla edasi liikuma. Kui keegi ei taha enam sinu sõber olla, ei saa sa teda sundida.
- Proovige oma elus leida midagi positiivset, millele keskenduda. Tehke nimekiri kõigist asjadest, mis teil on.
- Veeta aega teiste inimestega. Keskenduge suhete parandamisele, mis teil veel on.
Näpunäiteid
- Paariteraapia võib olla suurepärane vahend suhtluskonfliktide ajal vahendamiseks.
- Ärge kiirustage asjadega. Tea, et usalduse loomine võtab aega.
- Püüa mitte olla enda vastu liiga karm. Tea, et astud samme olukorra parandamiseks.
- Ole alati siiras. See on kõige tõhusam viis usalduse loomiseks.
