Kas olete planeerinud täiusliku puhkuse ja siis saabub menstruatsioon? Puhkuseperiood võib olla masendav, kuid mugavuse säilitamiseks on palju võimalusi. Pakkige oma naiselikud hügieenitooted, lisapesu ja valuvaigistid. Olge hüdreeritud ja head aega!
Sammud
Osa 1 /3: Reisiks valmistumine
Samm 1. Võta kaasa naiselikud hügieenitooted
Ükskõik, kas kasutate tampoone, padjakesi või menstruatsioonitopsi, pakkige enne puhkust kindlasti palju varusid. Hinnake üle vajalike toodete arvu, kuna te ei soovi otsa saada. Näiteks kui kasutate kodus tavaliselt nelja tampooni päevas, võtke kaasa kuus. Kui teie menstruatsioon saabub ootamatult puhkusele, külastage oma apteeki, et osta oma tarvikud. Teise võimalusena võite paluda sõbral anda teile mõned esemed.
Mõnes riigis pole saadaval samu tarvikuid, mida tavaliselt kasutate. Näiteks Kesk -Euroopas on aplikaatoritega tampoone raskem leida ja Aasias on tampoone üldse raske leida
Samm 2. Pakkige valuvaigisteid
Kui eeldate, et menstruatsioon algab enne reisi või selle ajal, võtke kaasa valuvaigisteid. Ibuprofeen või aspiriin võivad krampe vähendada. Naprokseennaatrium (nt Aleve) ja Midol on samuti head võimalused. Lisaks valu leevendamisele töötab Midol eriti puhitus vähendamiseks. Pidage meeles, et mõnes riigis (näiteks Saksamaal) ei saa te valuvaigisteid käsimüügist osta. Teil on siiski lubatud registreeritud pagasis ravimeid kaasa võtta. Kui reisite riikidesse, mis piiravad juurdepääsu valuvaigistitele, pakkige kindlasti menstruatsiooni ajaks piisavalt.
- Järgige ravimi pakendil olevaid juhiseid. Ärge üleannustage. Samuti rääkige oma arstiga, kui kasutate mõnda muud retseptiravimit.
- Kuigi see ei ole ravim, võib ühekordselt kasutatav soojuspadjake olla kasulik. Need padjad sisaldavad sageli kleeplinti ja kleepuvad teie kõhupiirkonda.
Samm 3. Pakkige sobivad riided
Kui teate, et menstruatsioon saabub puhkusele, pakkige kindlasti õiged riided. Näiteks lisage oma loendisse paar täiendavat aluspesu. Mõelge ka sellele, millised riietusvõimalused on teie kuu ajal kõige mugavamad. Kitsad kitsad teksad võiksid eelistada voolavaid seelikuid. Kui teil on seeliku all kanda täiendavaid lühikesi pükse, võite end turvalisemalt tunda.
- Mugavuse pakkimine ei tähenda, et pakkimine oleks lohakas. Pidage meeles oma sihtkohta ja kõiki kehtivaid riietuskoode.
- Veekindel aluspesu aitab vältida lekkeid pikkadel päevadel.
Samm 4. Planeerige oma päevi targalt
Kui vähegi võimalik, planeerige oma reis oma mugavuse maksimeerimiseks. See sõltub sellest, kuidas te tavaliselt oma menstruatsiooni tunnete. Näiteks kui teate, et menstruatsiooni esimene päev kipub olema väga konarlik, ärge planeerige sel päeval ühtegi seikluslikku tegevust. Vältige pingutavaid matku või liiga pikki jalutuskäike. Saunas käimine, kus peate ujumistrikoo ära võtma, ei ole ka suurepärane võimalus. Selle asemel kasutage oma esimesi menstruatsioonipäevi, et teha lühikesi jalutuskäike oma piirkonnas, minna kinno või teha muid vähem aktiivseid asju.
Mitte kõik puhkused ei paku seda paindlikkust. Siiski on ka muid asju, mida saate tavaliselt kontrollida, näiteks seda, kui palju magate. Kui tunnete end menstruatsiooni ajal eriti väsinuna, proovige võimaluse korral varem ja/või hiljem magada
Samm 5. Valmistuge seksiks
Kui olete näiteks mesinädalal ja menstruatsioon saabub, saate siiski oma partneriga lähedust nautida. Pakkige kasutamiseks vanad tumedad rätikud, sest võite tunda end hotelli valgetel linadel lõbutsedes ebamugavalt. Täiendavate näpunäidete saamiseks vaadake seksi menstruatsiooni ajal. Skoor
0 / 0
1. osa viktoriin
Mitu naiselikku hügieenitoodet peaksite pakkima, kui loodate puhkuse ajal menstruatsiooni saada?
Kodus olles rohkem, kui ootaksite.
Absoluutselt! Sa ei kahetse kunagi, et oled puhkusel olles lisatampooni või padja käes. Halvimal juhul tood mõne kasutamata koju, kuid neist on palju abi, kui sul on ootamatult raske periood. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Summa, mida peaksite kodus kasutama.
Mitte päris! Isegi kui kasutate igal perioodil pidevalt sama arvu tooteid, pole täpselt sellise koguse pakkimine soovitatav. Alati on parem ette planeerida ettenägematuid olukordi, kui teil on puhkuse ajal menstruatsioon. Proovi uuesti…
Vähem, kui kodus olles oodata võiksite.
Ei! Ärge kunagi võtke kaasa vähem hügieenitooteid kui tavaliselt. See on kindel viis otsa saada ja olenevalt sellest, kuhu te lähete, ei pruugi teil olla hõlpsat juurdepääsu rohkematele. Seal on parem variant!
Mitte ühtegi, sest peaksite need sihtkohta ostma.
Mitte tingimata! Kõik kohad ei pruugi tingimata müüa samu naiselikke hügieenitooteid. Näiteks pole tampoonid Aasias populaarsed, seega ei pruugi te näiteks Shanghaisse reisides osta ühtegi ostetavat. Proovi uuesti…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2/3: reisimine menstruatsiooni ajal
Samm 1. Valmistage ette igapäevane komplekt
Puhkusel ühepäevaseid reise tehes on oluline, et teie rahakotis või seljakotis oleksid menstruaalvarud kaasas. Looge oma tampoonide, patjade või muude menstruaalhügieenitoodetega igapäevane pakett. Lisage kasutatavate valuvaigistite kogus ja täiendav aluspesu. Väikese paki niiskete salvrätikute lisamine võib aidata teil end ka puhtana ja värskena tunda.
- Kui reisite lennukiga, pange need esemed käsipagasisse. Kui reisite autoga, hoidke oma komplekti pigem peamises salongis kui pagasiruumis.
- Kui te matkate või telkite ja prügikaste pole, lisage oma komplekti suletav kilekott. Kotti saate kasutada kasutatud toodete hoidmiseks ja hiljem nende utiliseerimiseks.
Samm 2. Püsi hüdreeritud
Kui olete väljas ja umbes eriti kuumuses, on oluline juua palju selget vedelikku, näiteks filtreeritud vett. 2,2 liitrit (9 tassi) vedelikku on naistele igapäevane soovitus. Kui viibite kuumuses õues, peate võib -olla suurendama vee tarbimist.
- Kaasa võtta korduvkasutatav veepudel lennukisõitudeks, päevareisideks või autosõitudeks.
- Jooge kindlasti palju vett lendamise ajal. Niiskus salongis võib langeda 20%-ni, mis võib tekitada dehüdratsiooni.
Samm 3. Söö sobivat toitu
Proovige menstruatsiooni ajal süüa toitev ja tervislikku toitu. Kuigi see võib puhkusel keeruline olla, vali praetud ja soolase toidu asemel salatid, värsked puuviljad ja täisteratooted. Veenduge, et saate piisavalt valku. Rauapuudus on võimalik ka naistel, kellel on väga rasked menstruatsioonid. Et saada piisavalt rauda, proovige süüa rohkem:
- Punane liha (näiteks veiseliha)
- Kodulinnud
- Kala
- Pähklid
- Rohelised lehtköögiviljad
Samm 4. Planeerige tualettruumi pausid
Kui võimalik, planeerige, millal teete puhkepause, et kontrollida oma naiselike hügieenitoodete olekut. Näiteks võite planeerida hommikukohvi, lõunapausi ja pärastlõunase suupiste. Kohvikutes ja restoranides on tavaliselt tualettruumid. Kui külastate kohta, kus tualeti kasutamise eest tuleb maksta, siis olge kindlasti kaasas.
- Kui teete pikamaalende või sõidate pikka aega, minge kindlasti iga paari tunni tagant ka vannituppa. See aitab ka teie vereringet ja lihaseid!
- Kui olete pika lennu või sõidu kaugusel, on väga oluline vahetada padja või tampooni regulaarselt, et vältida ebameeldivat lõhna ja toksilise šoki sündroomi.
Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Oluline on lisada oma igapäevakomplekti suletav kilekott, kui…
Lendamine sihtkohta.
Mitte päris! Lennukite vannitubades peaks olema koht, kus oma kasutatud tooteid utiliseerida, nagu igal teisel vannitoal. Kilekotti vajate ainult siis, kui te ei saa garanteerida, et saate need kohe kõrvaldada. Seal on parem variant!
Autoga reisimine.
Mitte just! Maanteereisil olles on oluline hoida igapäevane perioodikomplekt pigem auto peasalongis kui pagasiruumis. Kuid te ei pea kilekotti lisama, sest puhke- ja bensiinijaamades on teie kasutatud toodete mahutid. Proovige teist vastust…
Matkama või telkima.
Jep! Kui olete vabas õhus, peaksite kohtlema kasutatud padjakesi ja tampoone nagu toidujäätmeid, sest need võivad loomi ligi meelitada. Suletud kott võimaldab hoida kasutatud tooteid kinni, kuni saate need loomale ohutusse prügikasti paigutada. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Ükskõik milline ülaltoodud.
Proovi uuesti! Teie perioodikomplekti kilekoti kasulikkus seisneb selles, et see annab teile kasutatud toodete hoidmise koha, kui te ei saa neid kohe ära visata. Nii et teil on seda vaja ainult siis, kui olete kusagil, ja tõenäoliselt ilmneb see probleem. Seal on parem variant!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3 /3: Ujumine menstruatsiooni ajal
Samm 1. Kandke mugavat ujumistrikood
Kui teil on menstruatsioon, on kõige parem kanda ujumistrikoo põhjaga, mis pakub natuke rohkem katvust. Teisisõnu, nööriga bikiinid ei pruugi olla hea valik! Valige ujumistrikoo, mis pole ka ülitihe, kuna võite olla ülespuhutud.
Kui olete mures lekke pärast, valige tumedat värvi ujumistrikoo või kandke põhjaga veekindlaid lühikesi pükse. Sportlikud lühikesed püksid sobivad selleks hästi
Samm 2. Kasutage tampooni või menstruatsioonitopsi
Et vältida verejooksu vette või lekkeid basseinist väljumisel, proovige kasutada tampooni või menstruatsioonitopsi. Need aitavad hoida teie voogu vaos. Kui eelistate tampooni mitte kasutada, vaadake artiklit Ujuda oma perioodi ilma tampoonita.
Samm 3. Päevitage
Kui te ei tunne end hästi ja ei taha vette minna, kaaluge päevitamist. Kandke kindlasti päikesekaitset! Toolil lõõgastumine võib olla parim menstruatsioonivalude korral. Rohkem näpunäiteid leiate artiklist: Ujuge, kui olete oma perioodi skooril
0 / 0
3. osa viktoriin
Milline naiselik hügieenitoode on ujumisel kõige vähem kasulik?
Pad
Õige! Kuna padjad ei ima verd enne, kui see tupest väljub, võib selle kasutamine basseinis põhjustada lekkeid. Lisaks segab vesi padja kleepuvat selga. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Tampoon
Ei! Kui teil on tampoonide kasutamine mugav, aitavad need suurepäraselt vältida menstruatsiooni lekkeid ujumise ajal. Seda seetõttu, et need sisaldavad teie voogu enne, kui see teie kehast tegelikult väljub. Proovi uuesti…
Karikas
Proovi uuesti! Menstruatsioonitopsid, mis koguvad verd enne tupest väljumist, toimivad ujumise ajal väga hästi. Need on valmistatud mitteimavast materjalist, nii et neid on mugav vees kanda. Proovi uuesti…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Näpunäiteid
- Ära lase oma perioodil mõjutada, kui lõbus sul on.
- Ärge häbenege! Peaaegu iga naine saab menstruatsiooni mingil ajal. Kui padjad või tampoonid hakkavad otsa saama, küsige kelleltki varu.
- Kui te võtate rasestumisvastaseid tablette, rääkige oma arstiga platseebo tablettide vahelejätmisest. See võib menstruatsiooni edasi lükata. Kuid ärge tehke seda ilma meditsiinilise juhendamiseta!
- Kui teil on halvad krambid, olge oma reisikaaslastega selles osas avatud. Neile on kasulik teada, et te ei tunne end hästi.
- Ärge varjake oma perioodi! Piinlikum oleks, kui teised selle ise leiaksid. Samuti võib neile tunduda, et te ei usalda neid piisavalt, kui te pole nende vastu ausad.
