Karm olemine on palju enamat kui suure mängu rääkimine. Karmid inimesed tulevad rasketes olukordades toime jõu ja armuga. Nad jäävad positiivseks, selle asemel, et lasta küünilisel päeval valitseda, ja nad on need, kes vabatahtlikult aitavad, kui keegi peab juhtima. Nagu tarkust, saab ka sitkust omandada ainult kogemuste kaudu. Tegelikult annab iga probleem, millega peate silmitsi seisma, võimaluse karmimaks muutuda. Järgmine kord, kui kohtute keerulise takistusega, kõhklete ja närbute või otsustate olla karm?
Sammud
Osa 1: 3: raske mõtteviis
Samm 1. Tõsta enesekindlust
Karmus ja enesekindlus käivad käsikäes. Karm olemine taandub valikutele, mida teete konkreetse olukorra käsitlemiseks. Enesekindlus võimaldab teil teha õige valiku ja seda järgida. Kui te pole kindel, kas olete võimeline väljakutsele vastu tulema, on see tõenäoliselt tingitud teie enesekindlusest.
- Õppige oma tõelisi arvamusi ära tundma, selle asemel, et lasta end teiste inimeste mõtlemisel mõjutada. Usaldage ennast, et teate, kuidas olukorda õigesti lahendada.
- Ärge võrrelge ennast teiste inimestega. See on jäneseauk, millest paljud meist langevad ikka ja jälle, kuid enda võrdlemine teistega õõnestab teie enesehinnangut. Järgmine kord, kui otsustate, vaadake sissepoole.
- Õpi ei ütlema. Inimesed austavad teie arvamust rohkem, kui ütlete seda, mida arvate. Vaadake neile ei üteldes alati silma, et nad teaksid, et olete kindel.
Samm 2. Püsige rõhu all ühtlasena
Kas puhute topi või puhkete nutma, kui miski vihastab või häirib? Karm olemine ei tähenda emotsioonide puudumist, kuid tähendab nende kontrollimist, et saaksite selgelt mõelda ja teha ratsionaalseid otsuseid. Hakake mõne aja pärast valitsema, kui kipute soovimatutele uudistele tugevalt reageerima.
- Enne kui midagi ette võtad, hinga sügavalt sisse ja loe kümneni. See tuntud trikk enda koos hoidmiseks tõesti toimib. 10 sekundi pärast rahuneb esimene emotsioonide tõus.
- Suunake oma energia selle asemel, et seda teistele inimestele vallandada. Treenimine, ajakirja kirjutamine ja meditatsiooni harjutamine on head viisid oma emotsioonidele positiivse väljundi andmiseks.
Samm 3. Ärge muretsege väikeste asjade pärast
Kui teil on raske, ei saa te lasta pettumust valmistavatel uudistel või negatiivsel kommentaaril teie päeva rikkuda. Kui iga väike väljakutse tekitab tunde, nagu oleksite tegemata, ei jää teil jõudu suuremate probleemide osas tugevate valikute tegemiseks. Töötage paksema naha väljatöötamisega.
- Liigne muretsemine teiste hinnangute pärast on teie aja raiskamine. See on antud, et inimesed ei nõustu teiega ja hindavad teie valikuid mõnikord; see on nende probleem. Kuni see, mida sa teed, ei tee teistele haiget, on sul kõik hästi.
- Ära ole kuumpea. Liiklusummikud, postkontoris olevad read ja muud tüütused ei tasu tuju kaotada. Kui te ei saa pakendi postitamisega hakkama, ilma et peaksite sulama, siis kuidas tegelete tõelise probleemiga?
Samm 4. Järgige oma eesmärke
Igaüks seab eesmärke, kuid nende järgimine on täiesti teine asi. Enamik eesmärke, mida tasub seada, nõuab nende saavutamiseks tunde üksluist rasket tööd. Kui soovite olla karm, olge valmis eesmärkide saavutamiseks kulutama aega ja vaeva.
- Jagage oma eesmärgid hallatavateks sammudeks ja määrake nende täitmise ajakava. Nii saate täpselt teada, mida tuleb finišisse jõudmiseks teha.
- Ole halastamatult visa. Kui annate alla enne, kui olete oma eesmärgi saavutanud, lasete end alt. Ära lase endal huvi kaotada ega kõvasti tööd teha.
Samm 5. Korrake ennast pärast vea tegemist
Vigade tegemine on elu paratamatu osa. Karmid inimesed kasutavad oma vigu vahendina, et õppida, kuidas järgmisel korral paremini hakkama saada. Kui kipute laskma oma vigadel endast üle saada või veel hullem, süüdistage kedagi teist iga kord, kui midagi valesti läheb, proovige oma vigadele läheneda erinevalt.
Tunnistage, kui olete midagi valesti teinud. See on eksiarvamus, et karmiks olemiseks peate käituma nii, nagu oleks teil alati õigus. Tegelikult on vastupidi: karmid inimesed on valmis taluma ebamugavust, mis tuleneb nende vigade omastamisest
6. samm. Olge optimistlikud
Sa ei pea olema kogu aeg päikseline ja rõõmsameelne, kuid üldiselt optimistliku vaatenurga omamine käib käsikäes karmi olemisega. Lootus tuleviku ees on vara, kui elu läheb raskeks. Inimesed, kes kurdavad palju ja tunnevad tuleviku suhtes küünilisust, ei suuda katastroofi või meeleheite korral nii hästi toime tulla.
Osa 2 /3: Elusituatsioonidega tegelemine
Samm 1. Vaadake reaalsust
Ärge püüdke keerulistest olukordadest kõrvale hiilida, põgenedes või teeseldes, et neid ei juhtu. Võime tegelikkusega silmitsi seista aitab teil teha praktilisi otsuseid, mis viivad lõpuks positiivsete muutusteni. Kui matate oma pea liiva alla, muutuvad teie probleemid lihtsalt mädanema.
Vastupanu kiusatusele oma probleeme ignoreerida, andudes eskapistlikule käitumisele. Narkootikumide ja alkoholi tarvitamine, liiga palju televiisori vaatamine, kogu öö veebis üleval püsimine, hasartmängud ja muu sarnane käitumine raskendavad reaalsuse selget nägemist
Samm 2. Kaaluge hoolikalt oma võimalusi
Iga olukorraga, millega kokku puutute, on teil valida. Teie otsustate, kuidas reageerida ja milliseid meetmeid võtta. Mõnikord on õige valik ilmne ja teinekord tundub, et õiget ja valet on võimatu üksteisest eristada. Kui võtate aega asjade selgeks mõtlemiseks, saate õigesti valida.
Oletame, et saate halva uudise: teid ei võetud programmi, kuhu kandideerisite. Millised on võimalikud teed siit minna? Kas on vale reageerimisviis? Mis on õige tee?
Samm 3. Küsige nõu tarkadelt inimestelt
Pole nõrk tunnistada, et võiksite mõnda nõu kasutada. Teiste inimeste arvamus võib olla väärtuslik, kui seisate silmitsi olukorraga, mida te pole varem kohanud. Küsige inimestelt, keda te usaldate, mida nad teie positsioonil teeksid. Pidage siiski meeles, et ainult teie saate lõpuks valida parima kursi. Teiste inimeste arvamus on teie väärtushinnangute suhtes teisejärguline.
- Usaldusväärsed sõbrad ja pereliikmed on head inimesed, kellele usaldada, kui peate langetama suure otsuse. Kuulake nende nõuandeid soolaga, sest inimesed, kes teid tunnevad, isegi kui nad teid väga armastavad, võivad teie otsuses olla isiklikud. Näiteks eelistaks teie ema, et te ei koliks teise linna, tema nõuanded selle kohta, millise kolledži peaksite valima, võivad olla tema emotsioonidega koormatud.
- Terapeudi või nõustaja juurde minek on suurepärane mõte, kui tunnete, et professionaalne arvamus võib olla kasulik.
Samm 4. Las teie südametunnistus on teie teejuht
See väike sisemine hääl, mis ütleb teile, millist valikut teha, muutub kogemuste ja tarkuse omandamisel valjemaks ja tugevamaks. Olles olukorda igast küljest uurinud ja mõne välise arvamuse saanud, on aeg tegutseda oma väärtuste järgi. Karm olla tähendab tegutseda au ja julgusega, ükskõik kui hirmutav see ka poleks.
Samm 5. Ärge taganege (kui te ei peaks)
Kui olete oma otsuse teinud, järgige seda ja jääge oma väärtustele truuks. Raske otsus on sageli kõige vähem populaarne, nii et mõnikord juhtub, et tundub, et teised inimesed on teie vastu. Olge tugev, kui teised üritavad teid lammutada selle eest, et teete seda, mis on teie arvates õige.
Sellest reeglist on erandeid - näiteks siis, kui teie tehtud toiming oli tegelikult vale. Ärge astuge automaatselt kaitsesse, kui teid süüdistatakse eksimises. Mõelge juhtunule selgelt ja otsustage, kas olete endiselt oma esialgsete tegudega. Kui mõistate, et parem oleks olnud teha midagi teisiti, tunnistage seda
Osa 3 /3: püsiv
Samm 1. Hoidke end heas füüsilises vormis
Füüsiliselt tugev ja terve olemine on kasulik ka teie vaimule. Kui olete alati väsinud ja ilmastikuolude all, on tekkivate probleemidega tegelemine palju raskem. Ärge unustage oma keha tervist, kui teie eesmärk on olla karm.
- Maga palju. See hoiab teie keha tervena ja aitab teil vaimselt erksana püsida. Eesmärk on 7-8 tundi öösel. Muutke see prioriteediks!
- Sööge palju köögivilju ja puuvilju. Kui teete need oma dieedi alustalaks, saate vitamiine ja toitaineid, mida teie vaim vajab, et püsida tugev.
- Harjutus. Kardiotreening ja jõutreening hoiavad teie keha ja aju heas vormis.
- Hävita. Kui teie maailm on täis miljoneid tegemisi, mõjutab see teie võimet teha häid otsuseid.
Samm 2. Looge tugevad sidemed teiste inimestega
Arvudes on jõudu. Lihtsam on ehitada enda ümber müür kui jõuda teiste inimestega sügavatele suhetele. Inimeste usalduse teenimine ja hoidmine pole lihtne saavutus. See võib tunduda kummaline, kuid haavatavuse avaldamine teistega on tegelikult karmi olemise oluline osa.
- Näidake oma perele, sõpradele ja kolleegidele, et olete usaldusväärne ja usaldusväärne. Vastake kiiresti meilidele ja kõnedele ning olge inimeste jaoks olemas, kui teid vajatakse.
- Võtke oma kogukonnas juhtiv roll. Võite vabatahtlikult oma aega teiste abistamiseks, väikese liiga meeskonna juhendamiseks, naabruses asuva aia rajamiseks jne teha. Panustage oma kogukonda!
Samm 3. Rikasta oma vaimuelu
Aktiivne vaimne elu aitab teil saada vajalikku perspektiivi, kui teie probleemid ähvardavad teid tarbida. Leidke viise, kuidas saada vaimselt teadlikumaks ja ühendada end ülejäänud maailmaga. Jooga tegemine, mediteerimine, jumalateenistusel osalemine ja looduses veedetud aeg on kõik head viisid, kuidas end vaimselt rikastada.
Samm 4. Jääge oma väärtustele truuks
Lõppkokkuvõttes taandub karm olemine oma väärtuste tundmisele ja nende järgi tegutsemisele. Selle mõistmine aitab teil kõrvale hoida väikesi solvanguid ja vältida draamasse mässimist. See aitab teil välja selgitada, mis on teie jaoks oluline, ja seada eesmärke. Mis kõige tähtsam - see aitab teil julgelt teha valikut, mida teete õigeks.
Näpunäiteid
- Rääkige keskmise valju häälega. Keegi ei kuula, kui oled liiga vaikne, ja keegi ei pööra tähelepanu, kui oled liiga vali.
- Vaata inimestele silma, kui nendega räägid.
- Ära lase oma "karmil suhtumisel" muutuda millekski liiga agressiivseks, hoia kontrolli.
- Te ei taha teistele saata pilti, et olete hull, seega vältige veidrate nägude tegemist ja palju karjumist.
Hoiatused
- Inimeste ähvardamine muudab olukorra hullemaks ja paneb teid hätta.
- Ära ole egoist. Enesekindla ja kohmetu vahel on märkimisväärne erinevus.
- Ära räägi liiga valjult, muidu tundub, et sa karjud.
- Mõistke, et inimesed ei tee alati seda, mida te neilt küsite, oma põhjuste tõttu. Kuulake kindlasti, kui nad üritavad midagi öelda või muidu nad teid ei kuula.
