Teie ego on teie meele osa, mis vastutab teie ja teiste inimeste kohta tehtud otsuste eest. See võib kohati tunduda habras - eriti kui teie eneseväärikuse tunnet vaidlustavad ebaõnnestumine või teise inimese kommentaarid või käitumine teie suhtes. Õnneks on mõned sammud, mida saate teha, et oma ego kontrolli all hoida ja pärast lööki tagasi põrgata. Emotsionaalsete tagasilöökidega tegelemiseks professionaalses keskkonnas on ka konkreetseid viise.
Sammud
Meetod 1 /3: Ego kontrollimine
Samm 1. Kontrollige viha kohe, kui see ilmub
On tervislik ja loomulik ärrituda, kui su ego lööb. Tegelikult on sellised emotsioonid nagu viha sageli tingitud sellest, et teie ego reageerib tajutud ohule ja saadab kehale sõnumi, et teie meel on hädas. Nendes kontekstides on oluline hoida oma emotsioonid, eriti viha, endast välja. Kui tegutsete või räägite vihast, nördimusest või kaitsest, suureneb tõenäoliselt olukord, mis teie ego on süvendanud.
- Kui võimalik, võtke hetkeks hingetõmme, enne kui reageerite või reageerite sellele, mis teie ego kahjustas.
- Hinga sügavalt nina kaudu sisse ja hinga välja suu kaudu. Korrake seda järjestust paar korda.
- Tõuse üles ja liigu ringi, kui saad. Jõuline treening võib kohe aidata vähendada valulike emotsioonide intensiivsust.
Samm 2. Hajus pettumus vaimse ümberraamistamisega
Näiteks kui olete ärritunud, proovige kujutada oma ego häälena peas, mis jookseb ringi ja karjub: „See on nördimus!”, „See pole aus!” Ja „Ma pean midagi tegema!” Enne kui olete oma emotsioonid kontrolli alla saanud, ärge tegutsege selle hääle järgi.
- Kui eelistate huumorile põhjust, mõelge lihtsalt endale: "minu ego on haiget saanud, kuid see on täielikult minu otsustada, kuidas ma reageerin."
- Sel moel oma autonoomia tunnustamine ja kinnitamine muudab teid vähem ohvriks ja suudab olukorrale paremini reageerida, ilma et teie ego asja veelgi keerulisemaks muudaks.
Samm 3. Vältige kaebamist
Lihtsamalt öeldes ei aita kaebamine. Kaebused hoiavad meelt jalgrattasõidu läbi negatiivsete aspektide üle, mis viis teie muljutud egoni. Sellest lähtuvalt ei tohiks te mitte ainult vältida teistele kaebamist, vaid püüda hoiduda kaebamast ka iseendale.
- Kui tunnete, et hakkate kaebust ütlema või mõtlema, tuletage endale meelde, et olukorra lahendamiseks on paremaid viise.
- Selle asemel, et lubada endale mõelda sellistele asjadele nagu: „Ma ei suuda uskuda, et nad minuga nii teeksid!“, Mõtle objektiivsemalt tegelikule olukorrale ja öeldule.
Samm 4. Õnnitlege ennast, et tunnistasite, et teie ego mõjutab teie tundeid
Kui olete aru saanud, et teie ego on haavatud - see on hea! See tähendab, et olete ise teadlik ja tunnete, et te pole teie ego ja et tunne möödub. See võib olla meelde tuletav asi.
- Oma emotsioonidest teadlikumaks muutmine parandab teie võimet nendega toime tulla. Aitab ka oma ego väljakutsumine äratundmisega, millal see üritab teie mõtteid ja tundeid mõjutada.
- Mõelge oma emotsioonidele kui vaimse kasvu kasvavale valule. Kui hakkate oma egost teadlikumaks saama, võite mõelda, et „oh poiss, mu ego on rumal“, selle asemel, et teatud stsenaariumides haiget teha või ärrituda.
Samm 5. Võtke lööki kui võimalust
Uskuge või mitte, see on üks parimaid viise negatiivsete emotsioonide muutmiseks positiivseteks. Kui mõtlete ja ütlete asju, mis peegeldavad tänulikkust, saate tegelikult end paremini tunda. Proovi seda.
Mõelge iseendale: „Mul on praegu väga paha tunne, aga ma olen tänulik, et tunnistan, et mu ülemus kohtleb meid niimoodi, see on meeldetuletus, et ärge kohtlege teisi inimesi niiviisi.”
Meetod 2/3: tagasilöök löögist oma ego juurde
Samm 1. Pidage kinni millestki, milles soovite olla parem
Võib -olla ütles sõber teie moe -selfide seeria kohta mõne vastiku asja. Või väljendas kunstikriitik oma segadust seoses teie lähenemisega maalikunstile. Või ei saanud te pallimeeskonda, hoolimata sellest, et proovisite kõige rohkem. Nendel juhtudel on parim vastus lukkuda, paar tõmmet (piltlikult või sõna otseses mõttes) välja lüüa ja naasta oma käsitöö lihvimise juurde.
Samm 2. Räägi sellest kellegagi
Kui miski annab teie egole koputuse, ei saa kellelegi teisele tunnistamine mitte ainult end hästi tunda, vaid see võib kaasa tuua uue motivatsiooni, et oma mõtted uuesti õigele teele saada. Pole tähtis, kas räägite töökoha mentori, lähedase sõbra või vaimse tervise spetsialistiga.
- Kui te kõhklete kellegagi rääkimast, kuid mõtlete jätkuvalt millelegi, mis juhtus, tuletage endale meelde, et see on märk emotsionaalsest küpsusest, kui suudate seda tunnistada.
- Tõmmake lihtsalt keegi, keda te usaldate, mingil hetkel kõrvale ja öelge midagi sellist: "Kuule, James ütles varem midagi, mis mulle tõesti pähe tuli. Ma olen ikka veel sellele mõelnud ja tahaksin selle rinnalt maha võtta. Kas me saame räägi minut?"
Samm 3. Küsige endalt, mida saate sellest kogemusest õppida
Enda üle mõtisklemine võib olla kasulik ja motiveeriv. Tegelikult on paljud inimesed motiveeritud lüüasaamise või alandamise kogemustest, et uurida oma eelnevat käitumist või pingutuste taset ja kohaneda, et vältida sarnase kogemuse kordumist.
- Oma mõtiskluste hõlbustamiseks küsige endalt selliseid küsimusi nagu: „Mida ma oleksin saanud teisiti teha, mis oleks võinud selle ära hoida?”
- Sel viisil saate endale väljakutse tegeleda asjaga tervislikult ja produktiivselt, mõeldes selle läbi ilma kellegi teisega.
Samm 4. Tunnistage, et millegi üle elamine pikendab selle mõju teile
Nii tähtis kui aus vestlus ja järelemõtlemine võib olla, on oluline ka kohe pärast ego löögi saamist edasi liikuda. Pöörake tähelepanu oma emotsioonidele ja hallake neid ning keskenduge seejärel oma elu muudele aspektidele.
- Liiga palju mõtlemine sellele, mis võis olla või kuidas midagi oleks võinud teisiti minna, pikendab teie ebamugavustunnet ja takistab teil kulutamast aega mõtlemisele ja produktiivsematele asjadele.
- Kui tekib mõte, millele te ei taha mõelda, lükake see lihtsalt eemale. Ära ole pettunud, kui see pidevalt esile kerkib, vaid hinga sügavalt sisse ja keskendu millelegi muule.
3. meetod 3 -st: taastumine professionaalsest löögist
Samm 1. Seadke end järgmiseks võimaluseks ennast tõestada
Eriti professionaalses keskkonnas on oluline järgida oma ego lööki, keskendudes kohe tulevikule. Teie ülemused ei mõtle tagasiulatuvalt ja ka teie ei peaks seda tegema.
- Keskenduge kõigele, mis teie karjääris juhtuma peab, et asjad uuesti õigele teele saada või astuda järgmine samm oma ametialaste eesmärkide saavutamiseks.
- Kuigi eripärad varieeruvad, on oluline keskenduda häbi või kibestumise asemel projekti või karjääriga edasi liikumiseks valmistumisele.
Samm 2. Tuletage endale meelde, et te pole teie töö
Nii et teid vallandati? Teie töökaaslane sai selle edutamise, mida lootsite? Professionaalne tagasilöök võib teie ego tõsiselt tabada, osaliselt seetõttu, et see võib teie igapäevaelu märkimisväärselt mõjutada või teile võidakse pidevalt meelde tuletada midagi, mis teid häirib. See tähendab, et teie töö ei ole kogu teie elu ega peakski olema.
Näiteks tõlgendage töö kaotust isikliku ebapiisavuse asemel kahetsusväärse asjaoluna. Isegi kui töö kaotamine oli teie enda süü, peate ise tegelema sellega, mis selle kaotuse viis, ja asuge tööle uue töökoha leidmisega
Samm 3. Jääge töökaaslastega sõbralikuks
Kui mõni teie kolleegidest sai lepingu, mille te näiteks lootsite saada, tehke kõik endast olenev, et seda nende vastu mitte hoida. Sõltuvalt kontekstist võib olla mõnevõrra õiglane end mõneks ajaks soolaseks tunda - kuid see ei tohiks anda teavet sellest, kuidas te professionaalses keskkonnas teistega suhtlete.
- Õnnitlege ümbritsevaid edu eest, isegi kui see tuleb mõnikord teie arvelt.
- Pidage meeles, et teistega lugupidav kohtlemine peegeldab teie iseloomu positiivselt ning teie kolleegid märkavad ja imetlevad sõbralikku käitumist.
Samm 4. Pidage kinni professionaalsetest püüdlustest
Pärast piinlikku professionaalset ebaõnnestumist võite kahtluse alla seada oma võimed, et saavutada eesmärgid, mille poole te töötate. Kui hakkate niimoodi tundma, parandage kohe oma mõtlemist, tuletades endale meelde, et tagasilöök ja muljutud ego ei piisa teie pikaajalise plaani katkestamiseks.
- Vastasel juhul ärge laske oma ego ajutisel löögil muuta teie vaadet oma potentsiaalile.
- Isegi kui peate tegema mõningaid lühiajalisi kohandusi, pidage meeles, et paljud edukad inimesed tegid enne selle tegemist tõsiseid tagasilööke.
- Üks juhtum: Michael Jordan lõigati kunagi korvpallimeeskonnast välja. Kujutage ette, kui ta poleks neid kunagi uuesti sidunud, sest tema ego sai löögi?
