Igaüks vajab aeg -ajalt vaba päeva. Tahad lihtsalt lõõgastuda ja noorendada ning kõik, mida pead tegema, on teha mõned ettevalmistused enne tähtaega. Alates spaapäevast kuni lihtsalt vegginguni valige see, mis teie arvates teeb teid kõige lõdvestunumaks.
Sammud
Meetod 1 /4: Päevaks valmistumine
Samm 1. Tühjendage oma ajakava
Ilmselgelt ei taha te lõõgastuspäeva ajal hambaarsti juurde joosta. Teisaldage sellel päeval kõik kohtumised. Nii on päev lõõgastumiseks täiesti vaba.
Samm 2. Andke kõigile teada, et te pole saadaval
Võtke töölt vaba päev, kui see on nädalapäev, ja looge oma e -kirjale sõnum „Kontorist väljas”, et inimesed teaksid, et olete homme tagasi. Öelge sõpradele ja perele, et te pole sel päeval palju, kui te ei soovi end mõne lähedase sõbraga hellitada, mis võib ka lõbus olla.
Kuidas vaba päeva võtta, on teie otsustada. Võib -olla soovite selle ajastada paar nädalat ette ja kasutada ühte teie tasustatud puhkusepäevi. Siiski võite võtta haiguspäeva ka vaimse tervise päevana, kui teie ülemus on selle ideega nõus
Samm 3. Lülitage telefon sisse ainult hädaolukorras
Paljudel nutitelefonidel on võimalus lubada ainult teatud kõnesid (teie lähedastelt sõpradelt ja perelt) või lubada kõnesid ainult inimestelt, kes on mitu korda helistanud (nagu inimesed teevad seda hädaolukorras). Proovige seadistada oma telefon ühele neist seadetest, et inimesed ei saaks teid kätte, kui nad teid tõesti ei vaja.
Samm 4. Võtke hetk oma pea puhastamiseks
Päeva alguses peate veenduma, et olete lõõgastumiseks heas pearuumis. See tähendab oma muredest lahti laskmist. Üks viis stressist vabanemiseks on võtta hetk sügavale hingamisele.
Proovige silmad sulgeda ja keskenduda kogu oma hingamisele. Hingake aeglaselt sisse, loendage enne väljahingamist neljani. Välja hingates peaksite ka neljani lugema. Veenduge, et hingaksite diafragmast sügavalt sisse. Hoidke oma tähelepanu hingamisel, kuni tunnete, et stress sulab
Samm 5. Sulgege ekraanid alla
Loomulikult võiksite lõõgastaval päeval televiisorit või filmi vaadata. Proovige aga muu tehnoloogia, näiteks süle- ja tahvelarvuti, välja lülitada. Kui kasutate tehnoloogiat, on teil juurdepääs oma e -kirjadele. Kui saate oma e -posti juurde pääseda, on teil potentsiaal stressi tekitada. Lisaks saate vaadata ka selliseid asju nagu uudised, mis võivad lasta stressil teie päeva tungida. Proovige täna Internetis puhata.
Samm 6. Jäta kellad vahele
Võimalusel lülitage kõik kellad välja või katke need. Veetke oma päev graafikust eemal. Nautige lihtsalt vaba päeva, tehes seda, mida soovite, millal soovite.
Ärge hoidke end plaanist kinni. Kui otsustate enne tähtaega, et soovite aias tööd teha, kuid tõesti ei tunne seda, kui päev ringi veereb, ärge muretsege selle pärast. Tehke lihtsalt seda, mida süda soovib
Samm 7. Valige hea muusika
Pole vahet, mis see on, kui see teeb tuju heaks. Laske sellel oma päevaga taustal mängida.
Samm 8. Valige oma päeva põhirõhk
Otsustage, kuidas soovite suurema osa päevast veeta. Saate korraldada spaapäeva ja hellitada ennast spaahoolitsustega. Teise võimalusena saate veg-out päeva veeta, kus vaatate lihtsalt oma lemmikfilme ja sööte oma lemmik suupisteid. Valige lihtsalt see, mida tunnete enim ja mis teid kõige rohkem lõdvestab.
Meetod 2/4: Spaapäeva loomine
Samm 1. Võtke vann
Soe vesi aitab lihaseid lõdvestada, kui lasete oma muredel eemale triivida. Võite isegi lisada vannipommi või kaks, mis aitavad leotamise ajal nahka hellitada.
Rahustava õhkkonna loomiseks proovige oma vannitoas küünlaid süüdata
Samm 2. Kandke näomaski
Näomask võib olla iseenesest lõõgastav, kuid muudab naha ka mõnusaks. Lihtsaim lahendus on kasutada poest ostetud versiooni. Siiski saate kodus ka lihtsa näomaski teha mõne koostisosaga. Püreesta paar maasikat. Lisa tassitäis mett ja tavalist jogurtit. Segage koostisosad ja kandke see näole. Pese see 15 minuti pärast maha.
Poest ostetud versioonide puhul järgige pudelil olevaid juhiseid, kui kaua peaksite selle sisse jätma
Samm 3. Proovige kuuma õliga juuksehooldust
See hooldus võib teid lõdvestada ainult seetõttu, et see tundub teie peas rahustav. Lisaks aitab see ka juukseid niisutada ja noorendada. Pärast seda muutuvad juuksed siidisemaks ja läikivamaks.
- Kuuma õlitöötluse loomiseks valage väikesesse kaussi lihtsalt paar oliiviõli, paar supilusikatäit või nii. Lisage supilusikatäis kookosõli ja supilusikatäis või kaks mett. Kuumutage seda mikrolaineahjus umbes 15 sekundit, kuid ärge laske sellel üle kuumeneda. Sega koostisained omavahel.
- Kasutage kondiitripintslit, et kanda segu juustele juurtest otsteni. Pange oma juuksed dušikorkidesse või mähkige need kilega. Võimalusel jätke see mitmeks tunniks mõjuma, seejärel peske see välja.
- Te ei vaja kõiki kolme koostisosa, kui teil neid pole. Võite kasutada ühte õli (ilma meeta), kui see on kõik, mis teil on.
Samm 4. Valmistage suhkrukoorija
Suhkrukoorijaid on lihtne valmistada käepärast olevate koostisosadega. Kasutate neid koorijaid naha koorimiseks, eemaldades kuivad surnud naharakud. Suhkrukoorija valmistamiseks sega lihtsalt üks osa õli (näiteks kookosõli või oliiviõli) kahe osa pruuni suhkruga (valge läheb näpuotsaga). Samuti saate oma kapist lisada lõhna koos eeterlike õlidega või isegi vaid mõne kaneeli.
- Kui kasutate kookosõli, kuumutage seda enne suhkru lisamist minut või kaks mikrolaineahjus, et see sulaks.
- Koorija kasutamiseks hõõruge see kätega nahka ja peske see seejärel maha.
Samm 5. Proovige jalaravi
Hankige paks jalakreem. Niisutage rätik, raputage või väänake liigne vesi välja. Mikrolaineahjus umbes 60 sekundit. Kui see on tehtud, kandke kreem jalgadele ja mähkige jalad rätikuga. Jätke see umbes 15 minutiks.
Samm 6. Värvige oma küüned
Loomulikult lõpeb spaas käimise üks parimaid asju ilusate küüntega, mida saate kodus teha. Võtke päeva lõpus lihtsalt aega küünte ja varbaküünte värvimiseks. Ärge unustage lisada aluskihti ja pealiskihti kauem püsiva efekti saavutamiseks.
3. meetod 4-st: köögiviljapuhkepäev
Samm 1. Hankige maitsvaid suupisteid
Köögiviljapäeva üheks võtmeks on käepärast olla mõni lemmiknäkk. Valige kõik, mis teile meeldib, alates laastudest ja dippidest kuni jäätiseni. Kui soovite, proovige pitsat tellida.
Samm 2. Võtke klaas veini
Enamik inimesi seostab joomist lõõgastumisega ja kindlasti ei tee üks või kaks jooki haiget. Avage pudel oma lemmik chardonnay't ja nautige klaasi või kahte, kui soovite.
Ärge siiski üle pingutage. Sa ei taha rikkuda lõõgastava päeva mõjusid järgmisel hommikul pohmelliga
Samm 3. Proovige hubast jooki
Kui te ei joo, ärge muretsege. Alkoholi asemel proovige kohvi, teed või kuuma šokolaadi. See võib olla sama lohutav, eriti kui lubate endale midagi, mida te tavaliselt ei joo.
Samm 4. Valige vaatamiseks mõned filmid või telesaated
Üks hea viis kodus lõõgastumiseks on lemmikfilmide või telesaadete maraton. Enne päeva alustamist veenduge, et need oleksid saadaval. Võite proovida voogesitusteenuseid, nagu Netflix, Amazon Prime või Hulu.
Ärge kartke kurba filmi välja tõmmata. Mõnikord aitab hea nutmine filmi pärast aidata teil tegelikkusega tegeleda, mis teie elus toimub
Samm 5. Keerake kokku hea raamat
Kui filmid pole teie asi, hankige endale uus raamat, mis teile meeldib. Keerutage seda terve päeva sooja teki all.
Teil pole vaja raamatut osta. Laenutage seda sõbralt või vaadake raamatukogust. Tegelikult saate digitaalseid raamatuid vaadata enamikust raamatukogudest, kui teil on e-luger
Meetod 4/4: lõdvestamine ja hellitamine muul viisil
Samm 1. Töötage millegi kallal, mis teile meeldib
Võib -olla ei kuluta te maalimisele nii palju aega, kui soovite, või võib -olla naudite aiandust, kuid ei pääse koduõuele eriti. Võtke oma hellituspäeval aega, et nautida oma lemmikhobi. See mitte ainult ei tee teid õnnelikumaks, vaid aitab teil ka nädalast stressi leevendada.
Samm 2. Proovige joogat
Kui teile meeldib jooga, võtke päeva jooksul mõni minut venituste tegemiseks. See aitab teil lõõgastuda ja tunda end noorena.
Samm 3. Hankige päikesevalgust
Veeta aega oma koduaias. Päikesevalgus võib aidata teie keha ajakava lähtestada, aidates teil ülejäänud nädala jooksul lõdvestuda. Lisaks võib looduses viibimine aidata teil lõõgastuda.
Samm 4. Saatke endale lilli
Lilled võivad aidata teil lõõgastuda ja end hellitada, kuid te ei pea ootama, kuni keegi need teile saadab. Seadistage oma hellituspäeval kohaletoimetamine.
Odavama meetodi jaoks võtke mõni päev toidupoest järele
Samm 5. Telli toitu väljamõeldud restoranist
Enamikul linnadel on praegu kohaletoimetamisteenused, mis tarnivad toitu isegi tipptasemel kohtadest. Vaadake oma linnas pakutavaid teenuseid, näiteks GrubHub või Postmates, et näha, millistest restoranidest nad tarnivad. Valige üks oma lemmikutest, et ennast hellitada.
Samm 6. Naudi mõnda aega oma perega
Olgem ausad, mõnikord ei jõua te lihtsalt perega piisavalt aega veeta ja enda hellitamine võib tähendada keskendumist ainult koos olemisele oma armastatud inimestega. Sel juhul avage peremängud, filmid ja värviraamatud ning nautige aega koos perega kodus.
Samm 7. Hellitage end oma partneriga
Võib -olla soovite kogu pere asemel veeta aega lihtsalt oma olulise teisega. Kui see kehtib teie kohta, proovige koos vanni minna, üksteisele ette lugeda või lihtsalt koos diivanil filmi keerata.
