Teie lümfisüsteem toimib teie keha äravoolusüsteemina, filtreerides ja eemaldades kehast jääkaineid. Ilma teie lümfisüsteemita hakkaksid teie kardiovaskulaarsed ja immuunsüsteemid välja lülituma. Kui teie lümfisüsteemi vedelik on paks ja toksiinidest loid, ei saa teie lihased vajalikku verd, teie organid tunnevad end valusalt ja pingul ning teie energiatase on madal. Looduslike tervishoiutöötajate sõnul on oluline lümfisüsteemi puhastamine. Iga kehaosa tunneb valu, mis on tingitud ummistunud lümfisüsteemist, kuna iga teie keha rakk tugineb hästi toimivale lümfisüsteemile. Ummistunud või blokeeritud lümfisüsteem võib kaasa aidata terviseprobleemidele, nagu südamehaigused, lümfödeem ja lümfivähk.
Sammud
Meetod 1 /3: toitumise ja elustiili kohandamine
Samm 1. Vältige töödeldud toite
Kuigi teadusuuringud ei ole tõestanud, et suhkrurikas toit põhjustab toksiinide kogunemist, võib töödeldud toidu, eriti suhkrut sisaldava töödeldud toidu vähendamine vähendada teie kehas toksiinide hulka. Proovige oma toidus vähendada lihtsate suhkrute ja süsivesikutega valmistatud töödeldud toite või kunstlikke lõhna- ja maitseaineid sisaldavaid toite. Mida vähem jäätmeid teie lümfisüsteem peab filtreerima, seda kergemini see voolab ja puhastab teie keha.
Samm 2. Lõika välja punane liha, karbid ja hüdrogeenitud rasvad
Looduslike tervishoiutöötajate sõnul on punane liha ja karbid raskesti seeditavad ning võivad teie lümfisüsteemi ummistada. Kui peate sööma loomset päritolu valke, eelistage maheliha. Hüdrogeenitud rasvu saab kergesti oksüdeerida ja see põhjustab arterite ja lümfisüsteemi ummistumist.
Samm 3. Vähendage oma toidus piima- ja valget jahu
Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid, võivad need toidud põhjustada lümfiprobleeme, kuid piim ja valge jahu moodustavad teie kehas lima, mis võib teie lümfisüsteemi ummistada. Piirake piimatarbimist, asendades mandli- või riisipiima tavalise piimaga. Vähendage valget jahu, kasutades täisteranisujahu või proovides gluteenivabu tooteid. Täisteranisujahu on parem, kuna selles on rohkem vitamiine ja toitaineid.
Samm 4. Sööge orgaanilisi puu- ja köögivilju
Toidupoes sisseoste tehes otsige puu- ja köögiviljadele orgaanilisi kleebiseid. Või küsige oma põllumajandustootjate turul kohalikust tootjast mahetoodete kohta. Mahepõllundustooted aitavad piirata toksiinide kogust, mida keha peab lümfisüsteemi kaudu filtreerima. Samuti pakuvad need teie lümfisüsteemi puhastamiseks võimsaid ensüüme ja happeid.
- Toidupoe mahepuu- või köögivilja etiketil on PLU -koodi (toodet identifitseeriv vöötkood) ees “9”.
- USA -s kirjeldab “mahe” toores või töödeldud põllumajandustooteid ja mahepõllumajanduslikult kasvatatud koostisosi. Neid toiduaineid ei saa kasvatada ka sünteetiliste väetiste ja pestitsiididega, kanalisatsioonimuda väetiste, geenitehnoloogia, kasvuhormoonide, antibiootikumide, kunstlike koostisosade või sünteetiliste lisanditega.
Samm 5. Valige täisteratooteid, pähkleid ja seemneid, ube ja kaunvilju
Täisteratooted, näiteks pruun riis, aga ka pähklid ja seemned, nagu kreeka pähklid, mandlid ja chia seemned, pakuvad olulisi vitamiine ja mineraalaineid, et hoida teie keha tervena ja aidata teie lümfisüsteemil korralikult töötada.
- A-vitamiini tuleks tarbida 700-900 mikrogrammi päevas. See toimib soolestikus, et vältida mikroobide ja viiruste sisenemist kehasse. Edasi,
- C-vitamiini soovitatav päevaannus on 75-90 mg päevas. Linus Pauling on hüpoteesinud C -vitamiini, et tugevdada immuunsüsteemi ja vältida viiruste nakatumist.
- E -vitamiini soovitatav päevane kogus on 15 mg. See vitamiin toimib antioksüdandina ja hoiab ära redoksreaktsioonid, mis võivad kahjustada artereid ja lümfisüsteemi.
- B -vitamiinid on vitamiinide klass, mis aitavad energiat ja tugevdavad immuunsüsteemi.
- Tsink on mineraal, mis tugevdab immuunsüsteemi valgu tootmise kaudu.
Samm 6. Joo vähemalt 8 klaasi vett päevas
Teie keha vajab vett, et püsida hüdreeritud ja lasta oma lümfivedelikul ära voolata ning kõik toksiinid välja pesta. Joo 6 kuni 8 klaasi filtreeritud või puhastatud vett päevas. Vältige karastusjooke, spordijooke ja suhkruga täidetud puuviljamahlu.
Samm 7. Testige allergiate või toitumisprobleemide suhtes
Kui te pole veel testitud, paluge arstil läbi viia toidutundlikkuse või allergia testid, et teha kindlaks, kas teatud toidud mõjutavad teie seedimist. Teie keha võõrutusvõime algab teie seedesüsteemist ja kõik toidud, mis põhjustavad seedimisprobleeme, võivad põhjustada lümfisüsteemi ummistumist. Kui teete kindlaks, kas olete allergiline teatud toitude või toodete, näiteks piimatoodete või gluteeni suhtes, saate need toidud oma toidust välja jätta ja vältida lümfisüsteemi ummistumist.
Samm 8. Kasutage looduslikku deodoranti
Alumiiniumil põhinevad higistamisvastased ained võivad blokeerida higistamist ja suurendada teie toksilist koormust. Looduslike tervishoiutöötajate arvates võivad need kemikaalid ummistada ka teie lümfisüsteemi. Alumiiniumi kogunemine on välja pakutud Alzheimeri tõve tekkeks.
- Samuti peaksite vältima keemiliselt koormatud ilutoodete kasutamist nahal. Enamik müügil olevaid losjoneid, hambapastasid, kreeme ja päikesekaitsekreeme on täis kemikaale, mis võivad sattuda teie lümfisüsteemi.
- Ostke looduslikke, orgaanilisi ilutooteid, mis ei sisalda keemilisi kõrvalsaadusi. Samuti saate kodus ise valmistada kemikaalivabu ilutooteid.
Meetod 2/3: harjutuste ja füsioteraapia kasutamine
Samm 1. Pidage kinni tavalisest treeningrutiinist
Regulaarne treening, mis hõlmab palju liikumist, sealhulgas hüppamist ja jooksmist, stimuleerib lümfivoolu. Lihaste liikudes masseerivad nad teie lümfisüsteemi ja parandavad lümfivoolu.
Kõndimine, jooksmine ja sportimine, mis hõlmavad palju liikumist, on kõik suurepärased tegevused lümfivoolu stimuleerimiseks. Proovige nädalas teha 150 minutit mõõdukat treeningut vähemalt 30 -minutilise kuni ühe tunni pikkuse intervalliga päevas
Samm 2. Planeerige manuaalsed lümfidrenaažimassaažiseansid Vodderi sertifitseeritud MLD -terapeudiga
See konkreetne viis on täiendõppe kaudu sertifitseeritud ainult arstidele, õdedele, PT -dele, ÜMT -dele, massaažiterapeudile, terapeudi assistentidele. Lümfisooned asuvad ka teie naha all ja need veresooned toetavad teie vereringet. Kui teie lümfivool aeglustub, võib teie nahk tunduda tuhm või kergelt kollane või veelgi hullem - teil võivad tekkida autoimmuunhaiguse nähud. Manuaalne lümfidrenaažimassaaž on õrn rütmiline tehnika, mis parandab kogu keha lümfivoolu.
- Proovige lisada kuiva naha harjamine pärast soojas vannis leotamist või sooja duši all viibimist. Kui olete duši all, kasutage jahedat/ sooja ülemineku hüdroteraapiat. Kuiva naha harjamisel kasutage naturaalset harjastega kehaharja, eelistatavalt pika käepidemega. Kasutage pikki õrnu lööke, kuid mitte liiga palju. See stimuleerib teie nahka ja eemaldab surnud naha.
- Harjake kogu keha samas suunas, nagu teie MLD massaaž, mille viis läbi teie MLD spetsialiseerunud arst.
- Samuti saate massaaži lisada soola, kandes enne massaaži alustamist pintslile meresoola ja väikese koguse aroomiteraapiaõli. See stimuleerib teie nahka ja eemaldab naha kaudu toksiine.
Samm 3. Harjutage joogaasendite väänamist
Joogapraktikud usuvad, et joogaasendid, nagu „Twisting Tool“ja „Istuv Twist“, võivad aidata kehast välja viia toksiine.
- Et teha Utkatasana (keerdtool): seisa jalad puusalaiuse kaugusel joogamatil.
- Pange oma käed palvele südame keskele või rinna keskele. Hingake sisse, seejärel hingake välja ja asetage vasak küünarnukk parema reie välisküljele, veidi põlve kohale. Te peaksite keerutama paremale, palvekäed toa paremale poole.
- Kontrollige, kas teie põlved on üksteisega ühel joonel ja teie puusad on ruumi ees ruudukujulised. Vajutage oma vasaku küünarnukiga parema reie välisküljele ja aidake iga sisse- ja väljahingamise korral paremale keerata.
- Hoidke seda asendit 5-6 hingetõmmet ja seejärel viige palvekäed rinna keskele tagasi. Täitke sama poos vasakul küljel, parem küünarnukk istudes vasaku reie väliskülje vastu.
- Tehke Marichyasana 3 (Istuv keerd): Istuge joogamatile, sirutades jalad otse ette, varbad teie poole painutatud.
- Painutage paremat põlve ja tõmmake jalg vasaku reie siseküljele. Sügavama keerdumise jaoks võite parema jala hoida reie siseküljel või ületada vasaku reie välisküljega. Samuti võite hoida oma vasaku jala sirgena või painutada seda põlves ja tõmmata oma vasaku jala tagasi parema puusa välisküljele.
- Kallutage parema põlve vasaku käega rinna poole. Tõstke parem käsi üles ja pöörake keha vasakule. Asetage parem käsi oma matile umbes paar tolli selja taha.
- Jätkake parema põlve kallistamist rinna poole, kui keerate vasakule. Keeramise süvendamiseks suruge vasak küünarnukk parema reie välisküljele. Lülisamba pikendamiseks hingake sisse ja edasi vasakule pööramiseks hingake välja.
- Hoidke seda postitust 5-6 hingetõmmet ja korrake seda teisel pool.
Samm 4. Tehke sügavaid hingamisharjutusi
Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et sügav hingamine stimuleerib teie lümfisüsteemi, võib hingamisharjutuste tegemine aidata parandada üldist tervist, sealhulgas teie lümfisüsteemi. Sissehingamisel väheneb rõhk rinnus ja suureneb rõhk kõhus. See võib pumbata lümfivedelikku jalgadest ülespoole ja imeda lümfi kätest ja peast kuni rangluude taga olevate drenaažikohtadeni. Teie rangluud on ühesuunalised ventiilid, seega ei saa toksiinid tagurpidi liikuda ja need eemaldatakse sisuliselt teie kehast. Sügava hingamise harjutamiseks:
- Asetage tasasele pinnale, nagu voodi või joogamatt põrandale. Hinga sügavalt läbi nina. Sissehingamisel kallutage pea taha ja suunake jalad endast eemale. Hoidke hinge kinni 5 korda ja võtke sisse nii palju õhku kui võimalik.
- Hingake aeglaselt läbi nina välja ja suunake samal ajal jalad pea poole. Kallutage pead nii, et lõug liiguks rinnale lähemale.
- Korrake neid sügavaid sisse- ja väljahingamisi 8-10 hingetõmbega, hingates ainult läbi nina. Kui teil tekib peapööritus, ärge muretsege, sest see on loomulik reaktsioon sügavale hingamisele.
- Proovige harjutada sügavat hingamist vähemalt üks kord päevas, 8-10 hingetõmmet.
Samm 5. Leota saunas või aurusaunas
Iganädalane leotamine saunas või aurusaunas võib soodustada tervislikku higi, võimaldades teil kehast toksiine välja higistada. Looduslike tervishoiutöötajate arvates võivad saunad ja aurusaunad toetada ka teie lümfifunktsiooni.
Pärast pikka leotamist saunas või aurusaunas jooge kindlasti palju vett, et väljutada kehast toksiine ja lasta oma lümfisüsteemil oma tööd teha
Samm 6. Laske lümfisüsteemi nõelravi läbi litsentseeritud nõelraviarstil
Nõelravi on Hiinast pärit tervishoiusüsteem. Nõelravi üldine teooria, kui see põhineb teie keha kaudu toimuvatel energiavoogudel (Qi), mis on tervisele hädavajalikud. Arvatakse, et selle voolu katkestused põhjustavad haigusi ja haigusi.
- Üks nõelravi põhirõhk on lümfisüsteemi ummistuste kõrvaldamisel. Enne lümfisüsteemi nõelravi läbimist kontrollige, kas nõelraviarst on koolitatud ja sertifitseeritud arst.
- Nõelravi kõrvaltoimed võivad hõlmata steriliseerimata nõelte põhjustatud infektsioone ja kopsu osalist kokkuvarisemist juhusliku kopsunõelaga nõela tõttu. Kui teie nõelraviarstil on õiged väljaõppe- ja hügieenistandardid, peaksid need kõrvaltoimed olema minimaalsed.
Meetod 3/3: toidulisandite ja võõrutusainete kasutamine
Samm 1. Rääkige oma arstiga ensüümilisanditest
Enne ensüümipreparaatide võtmist pidage nõu oma arstiga, kuidas need toidulisandid teie kehale mõjuvad. Looduslike tervishoiutöötajate sõnul aitavad ensüümilisandid lümfisüsteemil lagundada keerulisi rasvu ja valke ning aitavad seedesüsteemi.
- Te võite söögi ajal võtta seedeensüüme ja toidukordade vahel süsteemseid proteolüütilisi ensüüme.
- Proteolüütilised ensüümid on peamised vahendid, mida teie keha kasutab vere- ja lümfisüsteemi orgaaniliste jääkide seedimiseks. Selle täiendamine parandab teie keha võimet seda teha.
- Proteolüütilised ensüümid aitavad ka teie kehast eemaldada tsirkuleerivaid immuunkomplekse (CIC). Kuna CIC -d kogunevad teie kehasse, võivad need teie immuunsüsteemist põhjustada allergilise reaktsiooni ja selle üle koormata. Proteolüütiliste ensüümide toidulisandite võtmine kergendab teie keha koormust ja vabastab teie immuunsüsteemi tegelikuks tööks: haiguste ja haiguste ennetamiseks.
Samm 2. Tehke kolmepäevane lümfisüsteemi puhastus
Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et puhastamine tooks kasu teie üldisele tervisele. Kuid mõned looduslikud tervishoiutöötajad usuvad, et puhastamine võib aidata teie lümfisüsteemi aktiveerida ja teisi toksiine kehast välja viia. Proovige kolmepäevast puhastust, kui te pole kunagi varem puhastust teinud ja soovite oma lümfisüsteemi puhastada. Kolm päeva loetakse minimaalseks ajaks, mis kulub lümfisüsteemi loputamiseks. Nädal enne puhastamist proovige järgida lihavaba, jahu- ja suhkruvaba dieeti. Üks või kaks päeva enne loputamist sööge ainult tooreid puuvilju, seemneid, pähkleid, võrseid ja köögivilju.
- Valige üks mahl, mida soovite kolme päeva jooksul juua: õun, viinamari või porgand. Ainus muu mahl, mida puhastamise ajal joote, on ploomimahl.
- Hommikul jooge üks klaas vett, millele järgneb 8-10 untsi ploomimahla, segatuna ühe sidruni mahlaga. See soodustab soolestiku liikumist. Rüüpake mahla aeglaselt ja närige seda nii, et see seguneks hästi teie süljega.
- Jooge vaheldumisi klaasi valitud mahlast ja filtreeritud veest kogu päeva, kuni olete tarbinud peaaegu 1 galloni mahla ja 1 galloni vett. Veele või mahlale saate lisada sidrunimahla.
- Sega kokku 1 supilusikatäis nisuiduid, linaseemneid või kurgirohtu, 1 supilusikatäis õunasiidri äädikat, 1 tl pruunvetikat või dulse pulbrit ja ¼ tl Cayenne'i pipart. Joo seda 1-3 korda päevas.
- Iga päeva lõpuks peaksite tarbima 2 gallonit vedelikku. Võite tarbida ka antimikroobseid ürte nagu küüslauk ja ehhiaatsea. Teie soolestik tuleb iga päev eemaldada. Kui teie soolestik on loid, jooge enne magamaminekut veel üks klaas ploomimahla sidruniga, et neid stimuleerida.
- Kolmepäevase võõrutusravi ajal on oluline stimuleerida lümfisüsteemi 30 -minutilise - 1 -tunnise treeninguga. Kuid kui tunnete end puhastamise ajal väsinuna, ärge suruge end liiga kõvasti. Kuna kehast vabanevad toksiinid, võivad teil tekkida füüsilised kõrvaltoimed, nagu iiveldus, peavalu, selja- või pearinglus. Need sümptomid on märk sellest, et toksiinid eemaldatakse kehast ja need peaksid pärast esimest puhastuspäeva vähenema.
Samm 3. Proovige ravimtaimede puhastamist 7-10 päeva
Looduslike tervishoiutöötajate arvates võivad mõned ürdid, nagu ehhinatsea, kuldnokk, punane ristik, torkiv juur ja lagritsajuur, parandada lümfifunktsiooni. Need maitsetaimed eemaldavad ka teie lümfisüsteemi filtreerimissüsteemist prahi kihid. Otsige puhastusvahendeid kohalikust tervisliku toidu poest. Vältige nende puhastusvahendite kasutamist pikema aja jooksul, mitte rohkem kui 7-10 päeva.
- Echinacea on ka teoreetiline, et aidata immuunsüsteemil paremini toimida.
- Kui kasutate muid ravimeid, rääkige enne ravimtaimede puhastamist oma arsti või ravimtaimega. Raseduse või imetamise ajal peaksite vältima taimeteed ja taimseid puhastusvahendeid.
