Kui teil on diagnoositud SIBO (peensoole bakterite ülekasv), soovite tõenäoliselt hakata ravima selliseid sümptomeid nagu ebamugavustunne kõhus, valu, kõhulahtisus ja puhitus. Hea raviplaani leidmine võib olla keeruline, kuna SIBO on sageli seotud muude haigusseisunditega, nagu IBS (ärritunud soole sündroom), diabeet ja lekkiv soolestik. Kui teete oma arstiga tihedat koostööd oma spetsiifiliste sümptomite raviks, võite hakata tundma kergendust. Küsige, kas ravimid, toidulisandid ja toitumisharjumused sobivad teile.
Sammud
Meetod 1 /2: ravimite ja toidulisandite võtmine SIBO raviks
Samm 1. Võtke antibiootikume vastavalt arsti juhistele
Mõned antibiootikumid võivad vähendada bakterite ülekasvu teie soolestikus. Kui soolestik ei ole bakteritega üle koormatud, võite sümptomitest vabaneda. Kõige sagedamini välja kirjutatud ravimid on Augmentin, tsiprofloksatsiin, doksütsükliin, Xifaxan ja Salix.
- Järgige kindlasti arsti poolt antud annustamisjuhiseid.
- Lõpetage ettenähtud antibiootikumikuur, mis kestab tavaliselt 7–10 päeva, isegi kui sümptomid taanduvad.
- Rääkige oma arstiga võimalike kõrvaltoimete või negatiivsete koostoimete kohta, mis võivad kaasneda antibiootikumide võtmisega.
Samm 2. Sümptomite vähendamiseks suurendage probiootikumide tarbimist
Mõned inimesed on näidanud SIBO sümptomite vähenemist, nagu kõhulahtisus ja õhupuudus, lisades probiootikumidena tuntud baktereid. Proovige suurendada ühe konkreetse tüübi - laktobatsillide - hulka, sest paljud inimesed on sellega tulemusi näinud. Toidu kaudu saate kasutada toidulisandeid või lisada probiootikume.
- Kasulike bakterite täiendamiseks võtke probiootilisi kapsleid või pulbreid.
- Kui olete lõpetanud ravimi võtmise ja sümptomid paranevad, võite proovida süüa kääritatud toite, nagu tavaline jogurt või hapukapsas. Kui olete laktoosi suhtes tundlik, küsige oma arstilt, kas toidulisand on teie jaoks parem valik.
Samm 3. Proovige L-glutamiini, et taastada oma soole seina vooder
See on teatud tüüpi aminohape, mis aitab parandada teie soolestiku limaskesta. Ostke L-glutamiini toidupoest, apteegist või veebist. Järgige kindlasti kõiki pakendil olevaid annustamisjuhiseid ja võtke ettenähtud kogus.
Enne toidulisandite lisamist oma dieeti pidage nõu oma arstiga
Samm 4. Kaaluge soolestiku parandamiseks vitamiinipreparaate
Võimalik, et tsingi, kalaõli ning A-, B-, C-, D- ja E -vitamiini lisamine võib aidata mõningaid sümptomeid leevendada. Saate neid osta Internetis või toitumispoodis või apteegis. Järgige hoolikalt pakendil olevaid juhiseid ja võtke ettenähtud kogus.
Enne toidulisandite võtmist küsige oma arstilt
Samm 5. Küsige oma arstilt, kas ravimtaimed võivad teie seisundit aidata
Üks uuring on näidanud, et taimne ravi võib olla sama tõhus kui antibiootikumid. Rääkige oma arstiga taimse raviskeemi alustamisest. Paljudel juhtudel on taimne teraapia spetsiifiline pillide programm, mille annab teie arst.
- Maitsetaimed võivad vähendada selliseid sümptomeid nagu krambid, puhitus ja kõhulahtisus.
- Samuti võite oma arstiga rääkida kodus kasutatavatest taimsetest toidulisanditest. Üks levinumaid on enterokattega piparmündiõli. Võtke 1-3 kapslit 3 korda päevas. Võtke söögikordade vahel klaasi veega.
- Võite proovida võtta ka greibiseemnete ekstrakti, puneõli või oliivilehtede ekstrakti. Neid saate osta tervisliku toidu kauplustest. Enne toidulisandite proovimist järgige kindlasti pakendil olevaid juhiseid ja pidage nõu oma arstiga.
- Kui teie arst ei tunne taimseid ravimeid, võite rääkida Hiina meditsiini või alternatiivse meditsiini pakkujaga.
Meetod 2/2: toitumismuudatuste tegemine
Samm 1. Rääkige oma arsti või toitumisspetsialistiga madala FODMAP -dieedi kohta
FODMAP on lühend kääritatavate oligosahhariidide, disahhariidide, monosahhariidide ja polüoolide kohta. See viitab lühikese ahelaga süsivesikutele ja teatud suhkrutele, mida keha võib seedida. Küsige FODMAP -ide vähese dieedi kohta, et leevendada selliseid sümptomeid nagu puhitus, ebamugavustunne ja kõhuvalu.
Tavaliselt soovitab arst või toitumisspetsialist elimineerivat dieeti. 3-8 nädala jooksul piirate rangelt teatud tüüpi toite. Seejärel lisate need järk -järgult tagasi, et proovida tuvastada teie sümptomeid põhjustavaid toite
Samm 2. Söö iga päev vähe FODMAP -i puu- ja köögivilju
Kui otsustate proovida madalat FODMAP -i, on teil endiselt palju tervislikke toite. Saate koormata teatud puu- ja köögivilju. Kiudained ja vitamiinid võivad aidata vähendada sümptomeid, nagu ebamugavustunne. Siin on mõned näited toiduainetest:
- paprika
- Rohelised oad
- Porgandid
- Kartul
- Apelsinid
- Viinamarjad
- Maasikad
Samm 3. Sööge erinevaid tervislikke valke, milles on vähe FODMAP -sid
Valk aitab lihaseid ehitada ja neid parandada. On oluline, et saaksite iga päev piisavalt. Soovitatav päevane kogus on 0,8 grammi valku iga teie kaalutud kilogrammi kohta. Paluge oma toitumisspetsialistil anda teile valgu valikute loend. Head valikud hõlmavad järgmist:
- Veiseliha
- Sealiha
- Kana
- Kala
- Munad
- Tofu
- Läätsed
- Kikerherned
4. Valige sümptomite leevendamiseks kergesti seeditavad süsivesikud
Liitsüsivesikuid on teie kehal tavaliselt kergem seedida. Valige need lihtsate süsivesikute asemel, et vähendada kõhulahtisuse ja puhitusohtu. Madalate FODMAP -süsivesikute hulka kuuluvad:
- Kaer
- Kinoa
- Hapukoore speltaleib
- Riis
- Nisupasta
Samm 5. Vähem piirava lähenemisviisi korral kaaluge madala fermentatsiooniga dieeti
Madala fermentatsiooniga toitude valimine võib aidata vähendada SIBO sümptomite ägenemist. See lähenemisviis kõrvaldab endiselt teatud toidud, kuid võimaldab rohkem valikuid kui FODMAP -dieet. Enne selle dieedi proovimist pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga. Tavaliselt väldite selliseid toite nagu:
- Maitsestamata jogurt
- Imendumatud suhkrud (nagu Splenda)
- Kummi
- Sibul
- Küüslauk
Samm 6. Sööge väikeseid eineid, et vähendada ägenemiste riski
Kuna toit võib SIBO sümptomeid süvendada, on parem mitte korraga liiga palju süüa. Proovige süüa väikest einet iga 3-4 tunni järel kogu päeva jooksul. Peaksite vältima vahepealset näksimist, sest karjatamine võib põhjustada ka ägenemist.
Näpunäiteid
- SIBO tavalised sümptomid on puhitus, krambid, kõhulahtisus ja ebamugavustunne kõhus.
- Kui arvate, et teil on SIBO, paluge arstil testid teha.
- Diabeet, tsöliaakia või muud elundite talitlushäired võivad seada SIBO -le suurema riski.
- Neli SIBO ravimise etappi on seedetrakti häirivate toitude eemaldamine, soolestiku taastamine seedeensüümide abil, uuesti inokuleerimine, võttes probiootikume ja parandades koos oomega-3-de ja L-glutamiinidega.
- Toitumises muudatuste tegemine on üks tõhusamaid ravimeetodeid. Katsetage, et leida endale sobivate toitude kombinatsioon.
- Stressi juhtimine aitab sümptomeid leevendada. Proovige joogat teha või lõõgastavat vanni võtta, kui teil tekib ägenemine.
Hoiatused
- Järgige hoolikalt kõigi ravimite juhiseid.
- Enne oma dieedis suurte muudatuste tegemist pidage nõu oma arstiga.
- Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga.
