Kas kellegi teise kiusav isiksus paneb sind tundma end väärtusetuna? Kas te ajate inimeste narrimist peentesse solvangudesse? Enamasti on inimese käitumisviis teiega isiklikult vähe seotud. See on rohkem seotud sellega, kuidas seda inimest kasvatati, kuidas ta tegeleb emotsionaalsete probleemidega või muude muutujatega, nagu nende meeleolu, energiatase või tervis. Seda on oluline meeles pidada, kui leiate end süüdi asjades, mis on teie kontrolli alt väljas. Asjade nii isiklikult võtmise lõpetamiseks arvestage nii olukorraga seotud teguritega kui ka teise inimese motivatsiooni ja taustaga. Enesekindluse parandamine ja enesekindel suhtlemine on võtmetähtsusega teiste inimeste kommentaaride käsitlemiseks.
Sammud
Osa 1 /5: Perspektiivi leidmine
Samm 1. Mõtle, kas miski sinu elus muutis sind tundlikumaks
Mõnikord on tundlikkus tingitud sellest, et inimesed on teie suhtes eriti karmid või kurjad või jätavad teid minevikus. Mõelge oma lapsepõlvele, teismelistele ja hilisematele kogemustele (kui neid on).
- Varasemad kogemused tagasilükkamise, hinnangu andmise ja hülgamisega võivad teid nende asjade suhtes eriti tundlikuks muuta.
- Inimesed, kellel on liiga kriitilised vanemad või eestkostjad, võivad seetõttu olla eriti tundlikud (ja neil võivad olla ärevuse või depressiooni tunnused). Mõne sellise tunde lahtiharutamine võib aidata teil mõista, miks te nii tunnete.
Samm 2. Võtke aega, et mõelda, miks te end nii tunnete ja reageerite
Mida sa kardad? Miks sa seda nii kardad? Mõtle selle üle. See võib tekitada ägedaid emotsioone, sealhulgas maetud, nii et selle probleemi lahendamiseks kulub nädalaid, kuid või aastaid ning ülekoormuse korral tehakse palju pause.
Abi võib olla nõustaja või terapeudiga rääkimisest
Samm 3. Kirjutage oma tugevuste loend
Inimeste arvamused ja käitumine on just sellised. Me muutume vastuvõtlikumaks kellegi arvamusele, kui tunneme end kahtlevalt ja paneme liiga palju enda väärtust teiste arvamustele ja tegudele. Kui olete oma võimetes kindel, mõjutab teise inimese ebaviisakas käitumine või negatiivne arvamus teid vähem. Uhkus ja enesekindlus oma oskuste suhtes on olulisem kui teiste mööduv arvamus.
- Kirjutage oma tugevuste ja võimete loend, et meeles pidada, millised on teie tugevad küljed.
- Tehke nimekiri asjadest või hetkedest, mille üle olete uhke. Premeerige ennast nende heade asjade eest. Mõelge, milliseid oskusi te nendel hetkedel demonstreerite. Kuidas saate neid asju rohkem teha? See aitab ehitada teie enesekindlust.
- Pidage meeles, et tundlik inimene on kasulik-näiteks näete sügavamalt teiste inimestega suhtlemist.
Samm 4. Tuleta endale meelde, kuidas sa teisi aitad
Teiste panustamine ja aitamine tundub väga rahuldust pakkuv ja annab teile eesmärgitunde. See aitab suuresti kaasa enesekindluse tundele. Tuletage endale meelde oma eeliseid ja panust teistele teie ümber.
Kaaluge vabatahtlikku tööd haiglas, kooliüritusel, kohalikus inimlikus ühiskonnas või veebisaidil, näiteks wikiHow
Samm 5. Kirjutage eesmärkide loend
Asjad, mille poole töötada, annavad teile eneseväärikuse ja eesmärgi tunde. See hõlmab asju, mida soovite täiustada või edasi arendada.
Seejärel võtke iga eesmärk ja jagage see väiksemateks sammudeks. Kuidas saate selle eesmärgi nimel tööd alustada? Mis pisiasja sa nüüd teha saaksid?
Samm 6. Tuletage endale meelde, et te ei vaja kellegi heakskiitu
Kui olete eriti tundlik selle suhtes, kuidas inimesed teid kohtlevad, ja reageerite sageli üle, võib teil olla tugev tagasilükkamise radar. Muretsete, et teete midagi valesti, kui hakkate pahameelt tundma ja soovite selle parandada. Siiski on oluline mõista, et see, et keegi pole sinuga rahul, ei tähenda, et oleksite midagi valesti teinud. Paljudel juhtudel tähendab see seda, et inimene pole endaga rahul ja eeldab, et täidate tühjad kohad (mis on võimatu).
Kaaluge tagasilükkamisteraapia mängimist, et õrnalt oma tagasilükkamistaluvust suurendada
Samm 7. Proovige rääkida vaimse tervise nõustajaga
Kui arvate, et reageerite teiste inimeste kommentaaridele liiga tundlikult, võib teil olla kasulik rääkida asjadest nõustajaga. See inimene aitab teil tuvastada probleeme, mis võivad teie ülitundlikkust esile kutsuda. Samuti võivad nad soovitada strateegiaid toimetulekuks, kui suhtlete negatiivsete inimestega.
Mõnikord on ülitundlikkus märk sellisest haigusest nagu C-PTSD
Skoor
0 / 0
1. osa viktoriin
Enesekindluse suurendamine aitab tõenäoliselt lõpetada asjade isikliku võtmise, sest see …
Aidake teil mõista, miks te millelegi nii tugevalt reageerite.
Ei! Võttes aega, et kaaluda, miks te millelegi reageerite, võib see tõesti kõnekas olla. See on oluline samm teie tundlikkuse algpõhjuse leidmisel. Seda saad aga rohkem eneserefleksioonist kui enesekindlusest. Proovige teist vastust…
Õpetage olema endaga kannatlik.
Mitte just! Enese kannatlikkuse harjutamine aitab teil oma mõtete ja emotsioonidega häälestuda. Kuigi see on hea viis enesemõistmise parandamiseks, pole see teie enesekindluse tulemus. Proovige teist vastust…
Luba end õnnelikuna tunda.
Mitte tingimata! Õnnelik tunne on oluline osa elust ja kindlasti saate astuda samme, et tunda end oma elus õnnelikumana. Õnnetunne pärineb aga paljudest erinevatest allikatest ja enesekindlus on vaid üks neist allikatest! Proovi uuesti…
Ehitage müür kriitika eest kaitsmiseks.
Proovi uuesti! Müüri ehitades lükkate konflikti ainult kaugemale, tegelemata sellega, miks see teid häirib. Kuigi see võib aidata asju rahulikult võtta, ei ole müüri ülesehitamine, mis takistab teid tegemast sellega, mis teid häirib, pole suurepärane pikaajaline strateegia! Enesekindlus tähendab, et saate silmitsi seista sellega, mis teid häirib, ilma et peaksite konfliktide eest varjama. Arvake uuesti!
Aidake end turvaliselt tunda enda ja oma veendumuste osas.
See on õige! Kuigi peaksite alati muutustele avatud olema, tähendab enesekindlus seda, et saate maailmaga silmitsi seista ja keerulisi küsimusi ette võtta, kartmata kompromiteerida seda, kes te olete. See enesekindlus võimaldab teil kriitikat vastu võtta, võtmata seda liiga isiklikult. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2 viiest: keskendumine positiivsusele
Samm 1. Töötage väikeste võimalustega, kuidas oma ellu positiivsust lisada
Väikeste võimaluste leidmine helgemale poole võib aidata teil end ja oma elu natuke paremini tunda. Proovige teha midagi väikest, mis on meeliülendav.
- Naerata. Naeratamine võib teie meeleolu tõsta ja see võib olla ka nakkav.
- Pidage tänupäevikut. Kirjutage igal õhtul üles 3 head asja, mis täna juhtusid või mille eest olete tänulikud.
- Tehke kellegi jaoks juhuslikku heategu.
Samm 2. Ümbritsege end positiivsete inimestega
Te arendate enesekindlust enda vastu ja olete õnnelikum, kui suhtlete inimestega, kes kohtlevad teid hästi.
Eemaldage oma elust mürgised inimesed. Need on inimesed, kes kohtlevad teid halvasti või heidavad kõik oma probleemid teie peale ilma vastastikku toetavalt
Samm 3. Olge teiste vastu lahke
Inimeste vastu lahke olemine, olgu see teie parim sõber või võõras, on hea nii teile kui ka neile. Kuulake tõeliselt teisi inimesi, tehke juhuslikke heategusid ja leidke viise, kuidas teisi inimesi naeratada. Lähed natuke paremini tundes minema.
Samm 4. Hoolitse oma keha eest
Võtke aega enda eest hoolitsemiseks, hoolitsedes ja riietudes, et oma parim välja näha. Hoidke oma riided puhtad ja kandke riideid, mis teile meeldivad. Annetage või visake ära halvasti sobivad või vanad riided.
Hoidke head kehahoiakut, sest see võib teie tuju parandada
Samm 5. Mine õue
Proovige iga päev looduses väljas käia. Kui võimalik, veetke õues 20 minutit või rohkem. Loodusel on inimestele rahustav ja meeliülendav mõju ning see võib aidata tõsta teie tuju.
Samm 6. Ole loominguline
Tehke ja tehke asju. Asjade tegemine ja loomine tundub hea. On hämmastav hoida käes teie loodud toote valmistooteid, mida kunagi varem pole olnud! Meele rikastamine ja toitmine põhineb endal ning tunnete end huvitatud uutest asjadest, mis tekitavad sisemist huvi, vastupidiselt raha või prestiiži välistele huvidele.
Tehke midagi, mis teile iseenesest rahuldust pakub (erinevalt välistest hüvedest, nagu raha või kiitus)
Samm 7. Otsige tegevusi, mis aitavad teil end õnnelikumana või lõdvestunumana tunda
Mida pead meeliülendavaks? (Koostage nimekiri, kui soovite.) Proovige teha vähemalt ühte neist asjadest iga päev.
Samm 8. Luba endale mitte olla kogu aeg õnnelik
Positiivne mõtlemine on tore, kuid see pole 100% juhtudest praktiline ja see on okei. Andke endale aega ja ruumi raskete emotsioonidega tegelemiseks. Teil on mõnikord lubatud karm aeg.
- Mõnikord peate lihtsalt kurva muusika sisse lülitama, aknast välja vaatama ja nutma. Lase oma emotsioonid välja. Pärast võite end paremini tunda.
- Ära karista ennast ärritumise pärast. Kõik elavad rasketel aegadel ja on nende pärast ärritunud. See on normaalne. Andke endale aega olla kurb, vihane või muul viisil õnnetu.
Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Õige või vale: naeratamine võib teie aju füüsiliselt mõjutada.
Tõsi
See on õige! Naeratades eraldub teie ajus kemikaale nagu serotoniin, mis on seotud positiivsete tunnetega! Kui tunnete end õnnetuna, laske end naeratada või naerda, kui saate, et anda oma ajule märku nende kemikaalide vabastamisest. Kuigi see meetod ei suuda tõsiseid psüühilisi probleeme lahendada, võib see olla kasulik kiire lahendamise strateegia, kui tunnete end ülereageerimas või halvas tujus. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Vale
Ei! Kuigi see võib tunduda kummaline, võib enda naeratamine tegelikult teie tuju parandada. Naeratuse füüsiline tegu annab ajule märku kemikaalide vabastamisest, mida on seostatud õnnetundega. Proovi uuesti…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3: 5: enesekindlalt suhtlemine
Samm 1. Rääkige
Kui tunnete, et teine inimene on ebaviisakas või lugupidamatu, rääkige sellest. Näiteks kui inimene teeb pidevalt ebaviisakaid nalju, andke talle teada, kuidas te end tunnete. Ta ei pruugi aru saada, kui haavav või agressiivne ta tundub ja kuidas tema kommentaarid teid mõjutavad.
Samm 2. Kasutage "I" avaldusi
"Mina" avaldused näitavad, et olete valmis vastutama oma mõtete ja käitumise eest. See keskendub teile ja teie tunnetele, nii et teine inimene ei tunneks, et ründate neid. Vägivallatu suhtlemine võib olla kasulik tehnika.
-
Mitte "mina" avaldus:
"Sa oled väga ebaviisakas ja üritad mulle sihikindlalt haiget teha!"
-
"Mina" avaldus:
"Ma tunnen haiget, kui sa selliseid asju ütled."
-
Mitte "mina" avaldus:
"Sa oled kohutav inimene, kes on liiga ebaküps, et näha, et su sõbrad sind enam ei näe!"
-
"Mina" avaldus:
"Mul on kurb meel, sest mul on tunne, et me ei käi enam palju koos ja tahaks teid sagedamini näha."
Samm 3. Läheneda arutelule rahulikult
Teise inimese ründamine ei ole tõenäoliselt väga produktiivne. Pigem hoidke rahu ja selgitage, et proovite dialoogi pidada. Sa tahad teise inimesega tülitsemise asemel suhelda oma enesetundega.
Proovige luua emotsionaalne distants teie ja teise inimese vahel. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te nendega vestlust tajute, seejärel proovige vaidlustada seda veendumust, kui see on negatiivne
4. Kasutage sobivat kehakeelt
Kindlalt suheldes pöörake tähelepanu sellele, kuidas hoiate oma keha. Hoidke oma hääl rahulik ja helitugevus neutraalne. Säilitage silmside. Lõdvestage oma nägu ja keha asendit.
Samm 5. Tunnistage, kui te ei jõua kuhugi
Enamik inimesi reageerib konstruktiivselt "mina" avaldustele ja rahumeelsele mitteagressiivsele arutelule. Mõned inimesed võivad ärrituda, nii et kui vestlus ei vii kuhugi, on aeg minema minna. Võite proovida hiljem uuesti proovida või lihtsalt sellest inimesest distantseeruda.
Samm 6. Pidage meeles, et mõned inimesed kuritarvitavad
Nad võivad kasutada emotsionaalselt kuritahtlikke taktikaid, näiteks alandada teid, süüdistada kõiges või tunnete kehtetuks muuta. Selle inimese läheduses võite end tunda hirmul, kurnatuna, ebamugavalt, ähvardatuna või halvasti. Sellisel juhul on inimene väga mürgine ja peaksite temaga võimalikult palju kontakti piirama.
- Kujutage ette, et kedagi teist koheldakse samamoodi nagu teie. Kuidas sa suhtuksid sellesse, et nad selle läbi elavad? Mida võiksite sellele inimesele öelda? Rakenda sama kaastunnet ja hoolitse enda eest.
- Kui te pole olukorras kindel või teil on mõni seisund (nt autism), mis mõjutab teie sotsiaalset otsust, küsige nõu. Usaldage kedagi, keda usaldate, ja uurige kuritarvitamist Internetis.
Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Milline järgmistest on parim viis enesekindlalt rääkida?
Räägi pehmel toonil
Mitte päris! Kuigi kellegi teisega rääkides on oluline näidata üles kaastunnet, võib pehme tooni kasutamine muuta teid kartlikuks. Selle asemel rääkige tavalise häälega ja rääkige avameelselt konfliktist, et lahenduseni jõuda. Proovi uuesti…
Võtke rääkides silmside
Jah! Silmside loomine on suurepärane viis vestluses enesekindlaks olemiseks. See mitte ainult ei näita, et pöördute otse selle poole, kellega räägite, vaid võib ka näidata, et kuulate aktiivselt, mida ta räägib. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Rääkige probleemist töökaaslasega läbi, kuni saate selle lahendada
Ei! Olles pühendunud probleemi lahendamisele, on see väga oluline. Kuid liiga püsivus võib teise inimese tegelikult võõrandada ja muuta teid ülemuslikuks ja kompromissituks. Raskete probleemide lahendamine toimub ainult siis, kui saate nende ümber produktiivselt arutleda. Proovi uuesti…
Tõuse rääkides otse püsti
Mitte just! Seistes positsioonidel, mis panevad teid end võimsaks tundma, on suurepärane viis enesekindluse suurendamiseks, kuid mitte tingimata hea tehnika enesekindlalt rääkimiseks. Liiga poseeritud või jäik väljanägemine võib tunduda agressiivne, samas kui keha lõtvumine või peitmine võib muuta teid nõrgaks. Selle asemel lõdvestage oma keha mugavasse asendisse, säilitades samal ajal hea rüht. Seal on parem variant!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 4: 5: Olukorra vaatamine
Samm 1. Hinda olukorda
Mõnikord võtame asju isiklikult ja süüdistame end inimese halvas käitumises. Näiteks võib ärritunud ja emotsionaalne laps teie peale karjuda: "Sa rikkusid kõik!" sest 12-aastasele peole valiti vale tort. Oluline on olukorda hinnata ja tunnistada, et preteeni keskmine käitumine on tõenäoliselt tingitud hormoonidest, elumuutustest või nende enda suutmatusest oma emotsionaalseid reaktsioone reguleerida, kui ootused ei vasta. Tõenäoliselt on sellel vähe pistmist tegeliku koogivaliku või kasvatamisega.
Samm 2. Vältige olukorra liialdamist
Mõnikord võime olukorda liiga palju lugeda, tuginedes varasematele kogemustele või oletustele inimeste kohta. See paneb meid olukorda liialdama, ilma et peaksime ausalt fakte vaatama. Proovige olukorda kriitiliselt vaadata.
- Ärge tehke järeldusi.
- Ärge katastroofige olukorda. See on idee, et see on "maailma lõpp". Kas asjad on tõesti nii halvad?
- Hoiduge mõttest, et asjad toimuvad „alati” ja „mitte kunagi”.
Samm 3. Küsige selgitust
Kui kuulete kommentaari, mis tundub teile solvav või ebaviisakas, mõelge sellele, et paluksite inimesel selgitada, mida see tähendab. Nad võisid valesti öelda, mida nad mõtlesid, või olete kuulnud valesti.
- "Kas te palun selgitaksite? Ma pole kindel, kas ma saan aru."
- "Ma pole kindel, kas ma saan aru, mida sa just ütlesid."
- "Ma võin seda valesti kuulda. Kas te saaksite seda korrata?"
Samm 4. Andke teistele kasu kahtlustest
Kui teil on kombeks asju isiklikult võtta, tähendab see, et teil on kalduvus eeldada, et keegi suunab teie vastu mingisugust agressiooni, kui neil võib lihtsalt nalja teha või neil on halb päev. See võib olla teie instinkt emotsionaalselt reageerida, kuid tehke hetkeks paus. Võib -olla pole see sinust.
- Mõtle tagasi halvale päevale, mis sul varem oli. Kas on võimalik, et sellel inimesel on täna selline päev?
- Tunnistage, et nad võivad pidada sündmust veaks. Me kõik ütleme asju, mida kahetseme, ja see võib olla üks nende kahetsustest.
Samm 5. Teadke, mille suhtes olete tundlik
Teil võivad olla teatud vallandajad, mille suhtes olete väga tundlik. Näiteks võite tunda end oma riiete suhtes tõeliselt tundlikult, sest teie ema kritiseeris alati seda, mida kandsite, kui olite väike.
- Kui tuvastate oma vallandajad, võite tunnistada, et võtate asju liiga isiklikult.
- Samuti võib olla kasulik teavitada inimesi oma käivitajatest. "Mulle meeldiks, kui sa ei teeks nalja selle üle, et ma nõid olen. Mu nina ja nägu on minu jaoks natuke valus koht, nii et see kipitab natuke."
Samm 6. Keskenduge oma tähelepanu uuesti
Kui võtate asju isiklikult, suunate oma tähelepanu sellelt, mida keegi ütles või tegi, selle asemel, kuidas end tunnete. Need tunded võivad teravneda, kui neile fikseerite. Võite isegi tabada ennast proovimas ikka ja jälle, mida oleksite inimesele tagasi öelnud, kui saaksite. Seda tuntakse mäletsejana. On mitmeid strateegiaid, mis aitavad teil probleemi üle mõtisklemise lõpetada. Mõned neist hõlmavad järgmist:
-
Proovige tähelepanelikkuse harjutusi.
Olge hetkes kohal, mis viib teid eemale eelmisest hetkest, mille üle te mõtlete.
-
Jalutama.
Muutke maastikku, et probleemilt meelt lahutada.
-
Planeerige murepaus.
Andke endale 20 minutit aega muretseda. Kui 20 minutit on möödas, jätkake millegi muuga.
Skoor
0 / 0
4. osa viktoriin
Milline neist on parim näide lugupidava selgituse küsimise kohta?
"Ma ei saa millestki aru, mida te ütlete, kas saate seda korrata?"
Sulge! Selle inimese vastus kasutab õigesti "mina" lauset, et öelda teisele inimesele, mida ta tunneb, kuid seda võib tõlgendada ebaviisaka toonina. See avaldus paneb teise inimese süüle, soovitades, et neil pole mingit mõtet, selle asemel, et kuulajal oleks probleeme. Arvake uuesti!
"Ma tunnen end väga segaduses, peate oma sõnad ümber sõnastama."
Mitte päris! See vastus käsib teisel inimesel öeldu ümber sõnastada, mitte paluda. See ei ole väga tõhus viis avatud suhtumisega vestluse jätkamiseks, kuna see asetab teid teise inimese üle võimupositsiooni, mis võib raskendada nende avalikku rääkimist. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
"Ma pole kindel, kas ma sinust aru sain, kas saaksite täpsustada, mida te mõtlesite?"
See on õige! See on suurepärane näide vastusest, mida saate kasutada, kui te ei saa aru, mida keegi ütleb. See kasutab "mina" lauset, et vältida teise isiku süüdistamist, ja kasutab pehmet keelt, et edendada avatustunnet. Samuti palub see inimesel rääkida sellest, mida ta mõtles, mis näitab, et kuulate tähelepanelikult ja hoolite tema sõnade mõjust. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
5. osa 5 -st: teiste inimeste motiivide mõistmine
Samm 1. Võtke arvesse kellegi emotsioone
Mõned inimesed võivad teatud olukordadele agressiivselt reageerida või pärast halba päeva halvasti käituda. Sellises olukorras edastatakse nende vaenulikkus kellelegi nende teel ja sellel pole teiega midagi pistmist. Kui inimesed käituvad agressiivselt, pole see sageli teiega seotud. Võib -olla on nad…
- Halb päev
- Olles varem pidanud tegelema raske inimesega
- Tuletab meelde olukorda, mis neid häiris
- Ei suuda hästi juhtida viha, hirmu ega muid emotsioone
Samm 2. Vaadake, kuidas inimene suhtub teistesse
Nad võivad kiusata või solvata kõiki, keda nad kohtavad. Mõned inimesed on lihtsalt sellised antagonistid. Küsi endalt:
- Kuidas see inimene teiste inimestega suhtleb?
- Kas see inimene käitub kõigiga (või peaaegu kõigiga) niimoodi?
- Mis on nende kõne sisu, erinevalt toonist?
Samm 3. Mõelge inimese ebakindlusele
Kas nad võiksid end mingil moel ohtu tunda? Kui jah, siis ärge tundke end halvasti, kui olete oma fantastiline mina. Mõelge, kuidas saate aidata sellel inimesel end paremini tunda.
Tehke sellele inimesele võimaluse korral kompliment või küsige temalt, kas ta soovib millestki rääkida
Samm 4. Mõelge teise inimese emotsionaalse juhtimise oskustele
Pidage meeles, et teisel inimesel võivad olla halvad suhtlemis- ja emotsionaalsed juhtimisoskused. Mõned inimesed ei õpi tõhusat suhtlemist ega oma emotsioonide väljendamist ja juhtimist. Seda on oluline meeles pidada, sest see aitab teil olla kannatlik ja tunda kaasa, umbes samamoodi nagu väikelapse puhul, kes pole veel õppinud oma emotsioone reguleerima ja väljendama.
Kujutage ette, et sisemine laps tegutseb, sest inimene pole õppinud, kuidas probleemidega küpsel viisil toime tulla. Palju lihtsam on olla kannatlik ja tunda kaastunnet, kui kujutate ette õppivat last tema käitumise eesotsas
Samm 5. Tunnustage teise inimese tausta
Mõnel inimesel puuduvad või neil on erinevad sotsiaalsed oskused ja normid. Mõnikord võib inimene kohtuda ebamugavalt või võib -olla isegi natuke ebaviisakalt, kui ta seda ei tee. Mõned inimesed käituvad teatud viisil ja neil puudub teadlikkus sellest, kuidas nende käitumist vastu võetakse. See pole teile suunatud külm või ebaviisakas käitumine.
- Näiteks võib mõne teise kultuuri inimene, kes on veidi reserveeritum, tunduda külm või eemalehoidlik.
- Teatud puudega inimesed, näiteks autism või intellektipuudega inimesed, ei pruugi olla teadlikud teatud sotsiaalsetest märkidest või kõnehäiretest. Nad võivad tunduda tundetud või ebaviisakad, kui nad ei taha seda teha.
- Mõned inimesed ei pruugi aru saada, et teised ei võta oma „naljavat” käitumist hästi vastu.
Samm 6. Tehke kindlaks, kas kriitika on konstruktiivne
Konstruktiivne kriitika on soovitus teid aidata. See ei ole kriitika ega kriitika teie eneseväärtuse või iseloomu kohta. Kriitikat andva isiku jaoks on lihtne välja tuua kohad, mis vajavad lihvimist. Kuid mõnikord unustame mainida, kui palju keegi särab. Konstruktiivsel kriitikal peaks olema selged ja konkreetsed viisid, kuidas end parandada. See on vastuolus mittekonstruktiivse kriitikaga, mis võib olla lihtsalt negatiivne märkus, mis ei võimalda parandada.
-
Mitte konstruktiivne:
„Artikkel on lohakas ja halvasti viidatud. Teine teema on sisuline.” (See kommentaar ei paku parandamise meetodeid.)
-
Konstruktiivne:
„Teie kirjutatud artiklis peab olema veel paar viidet ja teise teema laiendus. Peale selle näeb see hea välja.”
-
Kindlasti mitte konstruktiivne:
"See on kohutavalt kirjutatud artikkel."
Võib olla valus kuulda kriitikat, mis ei ole konstruktiivne. Mõelge uuesti selle inimese oskustele oma emotsioonide juhtimisel ja teistega suhtlemisel
Samm 7. Esitage küsimusi, kui saate kriitikat
Kui kuulete kriitikat, eriti kui te ei kuule selle kriitika raames konstruktiivseid märkusi, küsige inimeselt, mida see tähendab. See näitab neile, et hindate nende arvamust ja on taktitundeline viis nende konstruktiivse kriitika andmise parandamiseks.
Näiteks kui teie ülemus ütleb: "See on kohutavalt kirjutatud artikkel", võite järgmiseks küsida: "Ma tahaksin kuulda rohkem üksikasju selle kohta, mis teile artikli juures ei meeldi. Teeme koos selle parandamiseks."
Skoor
0 / 0
5. osa viktoriin
Kui keegi teistsuguse kultuuritaustaga solvab teid, on parim vastus…
Andke inimesele kasu kahtlustest ja olge vait
Mitte päris! On ülimalt oluline võtta arvesse kellegi tausta ja eeldada parimat kavatsust. Kui tunnete end siiski solvatuna, peaksite olema piisavalt mugav, et anda teisele inimesele teada, et teie tunded on haavatud, ja selgitada, miks. Seal on parem variant!
Ütle neile, et see, mida nad ütlesid, on haavav ja vastuvõetamatu
Ei! Isegi kui nad ütlevad midagi, mis teid häirib, võib teise inimese sulgemine muuta ta pigem kaitsvaks kui avatud probleemist rääkimiseks. Selle asemel, et öelda neile, et nad on kurjad või valed, proovige jõuda selleni, miks nad võisid öelda, mida nad tegid. Proovige teist vastust…
Eemaldage end olukorrast
Proovi uuesti! Isegi kui tunnete haiget, on kõige parem jääda ja rääkida inimesega, et saaksite lahenduse leida. Tunnistage, et võite nende kavatsusest valesti aru saada. Mõnikord võivad sõnad ja fraasid erinevates kultuurides olla täiesti erineva tähendusega. Hea mõte on rääkida teisele inimesele, kuidas te end tunnete, et ta saaks aru, mida ta tulevikus ütleb. Seal on parem variant!
Selgitage neile, kuidas te end tunnete ja miks teile haiget tehakse
Õige! Teiste inimeste ja nende kultuuriliste veendumuste austamine ei ole sama, mis passiivne. Selgitage kindlasti, miks te end nii tunnete, ja asuge vestlusse alati avatud, kuid kindlameelse tooniga. Vestlusest võite isegi õppida midagi olulist oma erinevate kasvatuste kohta. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Näpunäiteid
- Oma tunnete mõistmine ja perspektiivi leidmine võib olla aeganõudev. Ole endaga kannatlik.
- Helge poole otsimine ei lahenda kõiki teie probleeme, kuid see võib natuke aidata. Kui keskendute oma elus headele asjadele ja neid võimendate, võib see aidata teil karmidel aegadel end vastupidavamana tunda.
- Enesekehtestamisoskuste arendamine aitab teil enda eest seista ja end vähem uksemattina tunda.
