Vigade tegemine tööl, koolis või kodus võib olla demoraliseeriv, eriti kui proovite kõigest väest oma kohustuste ja kohustuste tasemel püsida. Võite teha vigu, kuna olete liiga väsinud, tunnete end ülekoormatuna või lihtsalt unustuse tõttu. Selle asemel, et oma vigadest üle lüüa, peaksite õppima, kuidas neist tagasi saada ja neist taastuda. Seejärel peaksite kaaluma, kuidas saaksite tulevikus vigu vältida, et saaksite end kindlalt ja kontrolli all hoida.
Sammud
Osa 1 /2: Veast toibumine
Samm 1. Hinga sügavalt sisse ja jää rahulikuks
Esimene samm veast tagasipõrkamiseks on sügavalt sisse hingata ja samm tagasi. Hingake sisse ja välja paar korda, et mitte end üle koormata ega lasta oma emotsioonidel võimust võtta. Vea tegemine võib olla masendav, kuid ärritumine ei too kasu. Olge rahulik, et saaksite olukorda hinnata ja sellest taastuda.
- Võite istuda oma laua taga ja teha paar sügavat puhastavat hingetõmmet suletud silmadega. Sissehingamisel võite loota neljani ja väljahingamisel neljani, et aeglustada hingamist ja jääda rahulikuks.
- Võite ka vaikses piirkonnas ümber koonduda, et saaksite oma viga töödelda ja mõelda, kuidas sellest selge peaga tagasi põrgata. Minge jalutama, jooge tass kohvi või lihtsalt istuge mõne minuti jooksul vaikses piirkonnas, et rahuneda.
Samm 2. Võtke vastutus oma vea eest
Kui olete oma emotsioonide üle kontrolli saanud, peaksite oma vea enda kätte võtma. Ehkki soovite oma vea unustada kohe, kui see juhtub, peaksite proovima vastutada oma tegude eest. Alles siis saate oma vea lahendada ja tagasi pöörduda. Seda saate teha, vabandades selle eest, mida tegite isikule, kellele te ülekohut tegite, või tunnistades oma viga vajalikele osapooltele.
- Näiteks võib -olla tegite tööl vea, kus panite kliendi teabe valesti. Peaksite oma vea enda kätte andma, rääkides ülemusele juhtunust ja vabandades oma vea pärast. Võite öelda: „Vabandan teabe vale paigutuse pärast. See on minu süü ja ma võtan täieliku vastutuse.”
- Võib -olla teete vea koolis, kui jätate ülesande koju. Seejärel võite pärast tundi oma õpetajaga rääkida ja oma eksituse pärast vabandada. Võite öelda: "See oli minu süü, et jätsin oma ülesande koju ja vabandan oma vea pärast."
Samm 3. Ärge süüdistage teisi
Ehkki teil võib olla raske oma vigadega leppida, proovige mitte süüdistada teisi. Selle tegemine toob kaasa ainult täiendavaid konflikte ja tundub, et olete argpüks. Selle asemel proovige oma vigu tunnistada ja süüdistada oma tegudes. Süü teistele üle kandmine muudab teid ainult halvaks ja muudab asja veelgi keerulisemaks.
Näiteks võib -olla teete kodus vea, lõhkudes ema lemmikkujukese. Sul võib tekkida kiusatus süüdistada oma viga oma ões, et sa ei jääks emaga hätta. Kuid selle tegemine toob kaasa vaidlusõe teie õega ja paneb teie ema teie pärast kujukese murdmise ja selle pärast valetamise pärast veelgi rohkem pahandama
Samm 4. Leidke oma veale lahendus
Pärast seda, kui olete oma vea enda kätte võtnud, peaksite kaaluma, kuidas saate vea lahendada ja selle parandada. Võtke meetmeid ja lahendage probleem, et teie viga saaks lahendatud ja parandatud. Kui mõistate, et teie viga on lihtne parandada, tegutsege selle järgi. Kui tunnete, et teie vea parandamine võib olla keerulisem, proovige seda võimalikult hästi lahendada.
- Näiteks võib teil olla probleem lahendada tööl tehtud viga, taastades oma kliendi andmed. Seejärel võib teil olla kliendiga üks kohtumine, kus selgitate, et olete teabe taastanud, ja kinnitate kliendile, et see ei kao uuesti.
- Koolis tehtud vea lahendamiseks võite probleemiga rääkida, kui räägite oma õpetajaga lisaraha saamisest, et korvata vahelejäänud ülesanne või hilinenud hinde, kui esitate ülesande järgmisel päeval. Võimalik, et peate õpetajat veenma, et ta lubaks teil oma vea korvata ja esitaks need võimalused nende mõjutamiseks.
Samm 5. Keskenduge edasiliikumisele
Kui olete oma vea endale lubanud ja välja töötanud viise selle lahendamiseks, peaksite proovima enesekindlalt edasi liikuda. Ehkki võite tunda end oma veast demoraliseerituna, ärge laske sellel enda kätte jõuda. Selle asemel mõelge, kuidas saaksite oma veast taastuda ja edasi liikuda. Oma vigadele jäämine toob kaasa ainult teie tegevusetuse ja ei too midagi head.
- Saate edasi liikuda, pannes positiivse tooni ja rõhutades teistele, et teil on oma veale lahendus või abinõu. Peaksite proovima oma lahendust enesekindlalt esitada ja seejärel edasi liikuma, keskendudes muudele ülesannetele või probleemidele. Vältige virisemist, kaebamist või enda kahetsust.
- Kui teie viga puudutab ainult teid, peaksite proovima veast lahti lasta ja keskenduma edasi liikumisele. Selle asemel, et mõelda "mis siis, kui" või küsida endalt: "Miks ma selle rumala vea tegin?", Proovige sellest lahti lasta ja edasi liikuda.
- Oma vigadest edasi liikumine võib olla keeruline, eriti kui kipute oma vigu südamesse võtma. Püüdke hoida oma vigu perspektiivis ja pidage meeles, et kõik teevad neid. Püüdke vaadata igat viga kui õppimiskogemust ja pingutage selle nimel, et vältida samade vigade kordumist tulevikus.
Samm 6. Pange asjad perspektiivi
Kuigi viga võib esmapilgul tunduda maailmalõpuna, pole see sageli nii. Esitades endale mõned küsimused, saate ehk asju perspektiivi panna ja end olukorras paremini tunda. Mõned küsimused, mida endalt küsida, on järgmised:
- Kas keegi sai sellise olukorra tõttu surma või sai haiget?
- Kas ma mõtlen sellele aasta pärast? Viie aasta pärast?
- Kas ma saan seda rahaga parandada või vabandust paluda?
- Kas ma saan sellest olukorrast midagi õppida? Kui jah, siis mida?
- Kas see on suures plaanis tõesti oluline?
Samm 7. Arendage oma vastupidavust
Vastupidavuse tõttu on teil lihtsam oma vigadest tagasi saada. Proovige oma vastupidavust arendada, et teil oleks tulevikus lihtsam vigadega toime tulla. Mõned asjad, mida saate oma vastupidavuse arendamiseks teha, on järgmised:
- Seadke endale realistlikud eesmärgid.
- Enesekindluse ülesehitamine.
- Oma vigadest õppimine.
- Pidage meeles, et saate valida, kuidas reageerida.
Osa 2: Vigade ennetamine tulevikus
Samm 1. Otsige võimalusi õppimiseks ja kasvamiseks
Saate tulevikus vigu ära hoida, muutes seda, kuidas näete vigu. Selle asemel, et nendega peatuda, proovige otsida viise, kuidas neist õppida ja areneda. Millise õppetunni saate olukorrast ära võtta? Seejärel kasutage seda teadlikkust, et mitte teha sama viga kaks korda.
- Näiteks võib -olla teate, et kipute eksima, kui jätate tundide tähtaja vahele või topite vahetult enne tähtaega. Seejärel võite endale seda tüüpilist viga tunnistada, et saaksite sellega tegeleda.
- Samuti võite märgata, et unustate sageli klienditeabe tööl. Seejärel võite endale meelde tuletada, et pidage meeles oma kliendi teavet ja hoidke seda kindlas kohas, et te ei saaks seda viga unustada.
Samm 2. Kasutage positiivseid kinnitusi
Samuti saate vältida vigu ja tõsta oma enesehinnangut, kasutades igapäevaselt positiivseid kinnitusi. Selle asemel, et end oma minevikus tehtud vigade pärast peksta, proovige keskenduda positiivsele. Võib juhtuda, et igapäevaselt endale positiivsete kinnituste ütlemine võib parandada teie tuju ja aidata keskenduda oma tugevatele külgedele, mitte vigadele.
Näiteks võite hommikul endale öelda: „Ma olen võimas ja tugev. Ma võin teha vigu, aga see on okei.” Samuti võite endale meelde tuletada: „Vigade tegemine on osa elust. Kui keskendun ja jään positiivseks, suudan vältida vigu.”
Samm 3. Arendage paremaid isiklikke harjumusi
Peaksite pingutama, et kohandada oma isiklikke igapäevaseid harjumusi, et teil oleks vähem vigu. Võite oma harjumusi veidi muuta, et mitte sattuda halba käitumist ega toiminguid, mis võivad põhjustada vigu. See võib aidata teil jääda positiivseks ja vältida vigade tegemist, millest peate siis tagasi tulema või millest taastuma.
- Näiteks võite aru saada, et teete sageli vea, kui ärkate pidevalt tööle hiljaks. Seejärel saate selle vea lahendada, kohandades oma hommikusi harjumusi ja ärgates tund aega varem tööle. Või on teil kombeks eelmisel õhtul lõunasöök kokku pakkida ja riided selga panna, nii et hommik on vähem kirglik ja vigade kalduvus.
- Kui kipute enne testi eksamitesse toppima ja stressi tekitama, saate vigu vältida õppekava koostamisega. Seejärel saate harjuda eelnevalt õppima, et mitte teha seda viga, et magate enne testi sisse või topite vahetult enne eksamit.
