See on tõesti ebameeldiv, kui tunnete iiveldust ja teil on soov oksendada. Krooniline iiveldus ei tähenda alati, et hakkate oksendama, kuid see võib teid siiski üsna ebamugavaks muuta. Õnneks saate proovida palju asju, mis leevendavad teie kõhtu ja aitavad teie sümptomeid kontrollida. Alustame mõningatest viisidest, kuidas kohe leevendust saada ja jätkata muudatustega, mida saate oma igapäevases rutiinis teha, et saaksite end paremini tunda!
Sammud
Meetod 1 /13: Hoidke oma pea üles
0 2 VARSTI
Samm 1. Iivelduse ajal lamades lamades võite oksendada
Lamamise asemel pange oma pea alla paar padja, nii et see oleks kõrgem kui kõht. Kui te pigem ei taha pikali heita, istuge mugavas toolis püsti, kuni tunnete end paremini.
Selle asemel, et end padjadega toestada, võite madratsi pea alla panna selle tõstmiseks kiilu
Meetod 2/13: proovige akupressuuri
1 5 VARSTI
1. samm. Suruge hetkeks leevenduseks survet randme lähedale
Hoidke oma paremat kätt väljas, nii et sõrmed osutaksid otse üles ja peopesa oleks teie poole. Asetage nimetissõrm, keskmine ja nimetissõrm vasakule käele üle randme, nii et sõrmusesõrm on peopesa põhjas. Vajutage pöialt nimetissõrme alla, kuni tunnete, et 2 kõõlust liiguvad üle käe. Enne käte vahetamist vajutage 2–3 minutit kindlalt.
- See rõhupunkt aitab vabaneda lihaspingetest, mis võivad kõhu häirida.
- Uuringud näitavad, et nõelravi võib olla tõhus alternatiiv või lisand iiveldusvastastele ravimitele.
Meetod 3/13: võtke ingverit
0 2 VARSTI
Samm 1. Ingver võib teie kõhtu leevendada
Võite närida suhkrustatud või marineeritud ingveriviile, juua ingveriteed või proovida pulbrit või õli. Ingveril ei ole tõsiseid kahjulikke mõjusid, nii et see võib olla suurepärane looduslik ravim, mida proovida. Eesmärk on saada 1 000 mg ingveri annust päevas, mis aitab teie sümptomeid ravida.
Samuti võite leida ingveri toidulisandeid oma kohaliku apteegi vitamiinide sektsioonist
Meetod 4/13: kasutage piparmündiõli
0 9 VARSTI
Samm 1. Piparmünt rahustab iiveldust tekitavaid kõhukrampe
Iivelduse korral proovige võtta 2-3 tilka piparmündiõli. Saate seda ise võtta, segada oma lemmikjoogiga või lisada toidule. Kui soovite selle asemel proovida aroomiteraapiat, võite hajutisse lisada paar tilka piparmündiõli.
Kasutage pakendil ainult soovitatud annust piparmündiõli, kuna selle võtmine võib olla mürgine ning põhjustada rohkem iiveldust ja valu
Meetod 5/13: proovige käsimüügiravimeid
0 2 VARSTI
Samm 1. Antatsiidid või liikumishaiguse tabletid võivad teie sümptomeid leevendada
Iivelduse korral järgige pakendil olevaid annustamisjuhiseid. Kui arvate, et teil on seedehäired või kõht on häiritud, proovige happe vähendamiseks ja sümptomite raviks antatsiidi. Kui tunnete ka veidi pearinglust või antatsiidid ei tööta, proovige selle asemel liikumishaiguse tablette.
Enne ravimite võtmist või kombineerimist pidage nõu arstiga, et veenduda, kas need sobivad teile
Meetod 6/13: jääge hüdreeritud
0 3 VARSTI
Samm 1. Teie iiveldus süveneb ainult siis, kui teil tekib dehüdratsioon
Kuigi vedelike allavoolu hoidmine võib tunduda keeruline, jooge aeglaselt vett, et aidata oma keha reguleerida. Võtke väikeste lonksudena kogu päeva jooksul, mitte võtke suuri lonksu. Eesmärk on saada umbes 15,5 c (3,7 l) vett, kui olete mees, või 11,5 c (2,7 l), kui olete naine.
- Kui palju vett iga päev vajate, sõltub teie keskkonnast, üldisest tervisest ja kehalise aktiivsuse tasemest. Üldiselt peaks janu ja joomine olema piisav, et hoida end hüdreeritud.
- See toimib eriti hästi kuumuse põhjustatud iivelduse korral, kuna vesi aitab ka teie keha maha jahutada.
- Vältige alkoholi, sest see halvendab iiveldust.
Meetod 7/13: sööge väiksemaid toite
1 2 VARSTI
Samm 1. Liiga palju toitu surub kõhule rohkem
Jagage paar söögikorda kogu päeva jooksul, selle asemel et oodata mõne suure söögikorra nautimist. Sööge piisavalt toitu, kuni tunnete end rahulolevana, mitte enne, kui olete täielikult täidetud. Vastasel juhul võite halvendada iiveldust.
Kui tunnete söögikordade vahel nälga, proovige endale väike suupiste
8. meetod 13 -st: sööge mahedat toitu
0 6 VARSTI
Samm 1. Maitsestamata toitu on teie organismil kergem seedida
Pidage kinni BRAT -dieedist, kus sööte ainult banaane, riisi, õunakastet ja röstsaia. Kui soovite veidi rohkem sorti, proovige tavalist kana, supipuljongit või soolamata kreekereid. Hoidke eemale rikkalikest, vürtsikatest või magusatest maitseainetest või kastmetest, kuna need võivad kõhtu veelgi rohkem haiget teha.
Jätke rasvased, vürtsikad või praetud toidud vahele, kuna need võivad teie kõhtu veelgi ärritada
Meetod 9/13: vältige kofeiini
0 7 VARSTI
1. samm. Kofeiin ajab kõhu ärritusse ja võib halvendada enesetunnet
Iivelduse korral eemaldage oma dieedist kohv, sooda, energiajoogid või kofeiiniga tee. Kui soovite nende jookide nautimist jätkata, ostke selle asemel kofeiinivabad valikud, et need kõhule vähem karmid oleksid.
Meetod 10/13: vältige tugevat lõhna
0 6 VARSTI
Samm 1. Ülivõimsad lõhnad põhjustavad tavaliselt iiveldust
Igasugune tugev lõhn, näiteks toiduvalmistamise lõhn, suits ja parfüüm, võib kõhu ärritada ja iiveldada. Proovige oma parima, et eemale hoida piirkondadest, kus lõhnad võivad koguneda ja muutuda valdavaks. Kui saate, avage värske õhu kätte saamise ajal aken või ventileerige tuba.
Meetod 11/13: võtke rahulikult ja lõdvestuge
0 7 VARSTI
1. samm. Liiga aktiivne olemine võib halvendada iiveldust
Kui iiveldus avaldub, tehke oma tegevusest paus ja istuge mõni minut. Kui te ei saa puhkusele minna, vältige raskete tegevuste tegemist või liigset liikumist, et mitte rohkem kõhtu häirida. Võtke lihtsalt aeglaselt, kuni tunne möödub.
Meetod 12/13: küsige oma arstilt ravimite peatamise kohta
0 4 VARSTI
Samm 1. Iiveldus on paljude retseptide puhul tavaline kõrvaltoime
Kui teil on praegu retseptiravim, pöörduge oma arsti poole ja küsige, kas iiveldus on potentsiaalne kõrvaltoime. Kui see on nii, küsige, kas olete ohutu suukaudsete ravimite kasutamise ajutiselt lõpetada, et näha, kas tunnete kergendust. Kuulake hoolikalt oma arsti ja järgige kõiki tema antud juhiseid. Kui tunnete ravimitest leevendust, võib arst teile välja kirjutada midagi uut.
Mõned ravimid, mis võivad põhjustada iiveldust, hõlmavad valuvaigisteid, antidepressante, antibiootikume ja vitamiinipreparaate
Meetod 13/13: hankige iiveldusvastane retsept
1 6 VARSTI
Samm 1. Paljud arsti ettekirjutused võivad teie sümptomid peatada või vähendada
Rääkige oma arstiga, kui te ei saa kodustest abinõudest leevendust, ja küsige, kas retsept on teie jaoks õige. Arst võib välja kirjutada antiemeetikumi, mida kasutatakse iivelduse ja oksendamise kontrollimiseks. Järgige kõiki annustamisjuhiseid, et näha, kas retsept toimib teie jaoks hästi.
