Kes ei vihkaks ärgata suu täis haisvat ja õrna hingeõhku? Hommikune hingeõhk, halitoosi vorm, tuleneb sülje vähenemisest öö jooksul, mis loob keskkonna bakterite õitsenguks. Igaüks kannatab vähemalt osa ajast hommikuse hingeõhu all ja kuigi on ebatõenäoline, et ärkate kunagi suuga, mis lõhnab värske lillekobara järele, on mõned sammud, mida saate teha hommikuse hingeõhu metsalise taltsutamiseks.
Sammud
Osa 1 /3: Hea suuhügieeni harjutamine
Samm 1. Harja oma hambaid sageli
Hambaid tuleb pesta hommikul ja vahetult enne magamaminekut, samuti pärast iga sööki. Kasutage pehmete harjastega hambaharja ja fluoriidi sisaldavat hambapastat ning harjake kaks minutit.
- Võib olla hea mõte investeerida elektrilisse hambaharja, sest need on naastude ja bakterite eemaldamisel tõhusamad kui käsitsi harjad. Lisaks on enamikul taimerid, mis aitavad teil soovitatud kaks minutit harjata.
- Kaaluge reisil olevat hambaharja ja hambapastatuubi, kui olete tööl või koolis, et hoida oma harjamisrežiimi kogu päeva jooksul.
- Vahetage hambahari iga kolme kuu tagant ja iga kord, kui olete haige.
Samm 2. Harjake keelt
Pärast hammastega viimistlemist jookse oma harja harjased ka üle keele. Või kui hambaharja tagaküljel on kummeeritud keelekaabits, saate seda kasutada oma keele peal. See tava eemaldab keelelt lõhna põhjustavad rakud ja bakterid, nagu hammaste harjamine pärlvalgete puhul.
Enamikus apteekides saate osta ka odava tööriista, mida nimetatakse keelekaabitsaks
Samm 3. Hambaniit iga päev
Niidid ulatuvad hammaste vahele sealt, kus hambahari ei saa, võimaldades teil eemaldada toitu, mis muidu jääks sinna kinni, et bakterid toituda ja edasi kasvada.
Samm 4. Kurista kurku suuveega
Suuvesi võib ulatuda ka suupiirkondadesse, kuhu hambahari ei pääse, näiteks põskede sisekülgedel ja kurgu tagaosas, võimaldades teil vabaneda bakteritest, mis muidu oleksid jäänud suhu ja aitaksid kaasa halb hingeõhk. Kasutage pudelil märgitud kogust ja loksutage suus 30–60 sekundit.
- Kuna alkohol on kuivatusaine ja suukuivus loob keskkonna bakteritele, valis alkoholivaba suuvesi.
- Kui teie hommikuses hingeõhus on süüdi hambaprobleem, siis suuvesi maskeerib probleemi pigem, kui ei aita seda ravida. Seetõttu on väga oluline, et külastate oma hambaarsti regulaarselt, et välistada suu lõhnade põhjused.
Samm 5. Proovige antimikroobseid hambapastasid ja suuveesid
Kui harjamine tavalise hambapasta ja hambaniidi abil osutub ebapiisavaks, võiksite proovida hambaravitooteid, mis on spetsiaalselt ette nähtud üleöö suus kogunevate mikroobide ja mikroobide kõrvaldamiseks.
Samm 6. Külastage regulaarselt hambaarsti
Regulaarne hammaste kontrollimine on hea suuhügieenirutiini oluline osa ja kui teil on probleeme hommikuse hingeõhuga, võib teie hambaarst olla võimeline kindlaks tegema, kas selle põhjuseks on mõni probleem, nagu õõnsus, suus esinev infektsioon või happe tagasivool. Skoor
0 / 0
1. osa viktoriin
Kuidas hoiab hea suuhügieeni järgimine ära halva hingeõhu?
Hoides hambaid tervena.
Mitte tingimata! Hea suuhügieen on kindlasti oluline hammaste ja suu tervise hoidmiseks. Terved hambad ei tähenda aga tingimata seda, et te ei saa hommikul hinge. Mõelge, mis põhjustab hommikust hingeõhku. Proovi uuesti…
Eemaldades suust bakterid.
Jah! Hea suuhügieeni harjutamise idee hommikuse hingeõhu vältimiseks on bakterite eemaldamine suust. Parimate tulemuste tagamiseks harjake, kasutage hambaniiti ja kasutage suuvett. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Hammaste valgendamisega.
Mitte päris! Hea suuhügieen võib hammaste valgendamisel suurt rolli mängida, kuid valged hambad iseenesest ei aita ära hoida hommikust hingeõhku. Proovige kõrvaldada ebameeldiva lõhna põhjus. Proovige teist vastust…
Happe tagasivoolu vältimiseks.
Mitte just! Happe refluks on potentsiaalne hommikuse hingeõhu põhjus. Kuid happe tagasivoolu põhjuseks ei ole halb suuhügieen. Kui arvate, et happe refluks põhjustab teie hommikust hingeõhku, kaaluge hambaarsti külastamist. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2/3: Õige toitumine
Samm 1. Tarbige tervislikku ja tasakaalustatud toitu
Toit mõjutab oluliselt teie hingeõhku: seedimisel imendub söödud toit vereringesse ja hingab lõpuks välja kopsud, mis tähendab, et toidulõhnad tulevad suust välja, kui hingate. Sellised toidud nagu küüslauk, sibul ja vürtsikad toidud võivad põhjustada hommikust hingeõhku.
- Puu- ja köögiviljad on tervisliku toitumise oluline osa, mis aitab halba hingeõhku eemal hoida.
- Hingamise värskendamiseks proovige närida oksa peterselli. See ravimtaim sisaldab klorofülli, mis aitab eemaldada lõhnu hingeõhust.
Samm 2. Vältige madala süsivesikusisaldusega dieete ja äärmist paastu
Need söömisviisid pole sõbraliku hingamise puhul eitavad. Kui te ei tarbi piisavalt süsivesikuid, liigub teie keha rasvade kiireks lagundamiseks; see toob kaasa ketoonide tootmise ja nähtuse, mida tuntakse kui „ketooni hingeõhku”, mis on veel üks viis öelda „haisev”!
Samm 3. Söö hommikusööki
Söömine stimuleerib sülje tootmist, mis omakorda niisutab suud ja loob ebameeldiva keskkonna ebameeldiva lõhnaga bakteritele. Alustage võitlust hommikuse hingeõhu vastu varakult ja sööge esmalt hommikusööki.
Samm 4. Lülitu kohvilt teele
Kohvil on väga tugev aroom, mis püsib suus, ja seda on raske keelest maha harjata. Vähem solvava lõhnaga kiireks järeletulemiseks proovige teed taimses või rohelises sordis. Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Mis on "ketooni hingeõhk"?
Lõhn, millest on raske vabaneda pärast kohvi joomist.
Mitte päris! Kohv võib olla halb hingeõhk, kuna sellel on tugev aroom, millest on raske vabaneda. See pole aga ketoonihingamine. Proovige teelt kohvile üle minna, et vältida kohvi hingamist. Valige teine vastus!
Tervislik lõhn, mis tähendab, et sööte palju puu- ja köögivilju.
Ei! Tegelikult aitab tasakaalustatud toitumine koos paljude puu- ja köögiviljadega vältida halba hingeõhku. Võite kaaluda ka peterselli oksa närimist. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Halb hingeõhk, mis on põhjustatud rasvade lagunemisest kehas.
See on õige! Madala süsivesikusisaldusega dieedid ja paastumine julgustavad teie keha kasutama oma rasvavarusid kütusena. Kui see juhtub, toodab teie keha ketoone, mis omakorda tekitavad haisvat hingeõhku! Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3 /3: Hingusõbraliku eluviisi säilitamine
Samm 1. Lõpeta suitsetamine
Tubakas kuivatab suu ja võib tõsta suutemperatuuri-mõlemad asjad aitavad kaasa halvale hingeõhule, võimaldades bakteritel õitseda.
Suitsetamine suurendab ka igemete lagunemise ohtu ning ebatervislike igemetega suu on halva hingeõhu suhtes altim
Samm 2. Joo vastutustundlikult
Alkohol kuivatab limaskestad, nii et kui kavatsete seda tarbida, eriti õhtul, peaksite proovima iga alkohoolse joogi vahele juua ühe klaasi vett-sel viisil hoiate suu niiske.
Samm 3. Hoidke hüdreeritud
Bakterid õitsevad kuivades, seiskunud keskkondades, nii et päeva jooksul palju vett ja muud vedelikku joomine aitab järgmisel hommikul suust lõhnu ära hoida.
- Eriti oluline on juua vett vahetult enne magamaminekut, kuna suu kuivab öösel palju, kui me magame ja ei tarbi mitu tundi toitu ega vedelikku.
- Eesmärk on kaheksa 8 oz. klaasi vett päevas.[vajalik tsitaat] Kui te ei saa nii palju juua, lisage vajadusel piima või 100% puuviljamahla.[vajalik tsitaat]
- Tänu suurele veesisaldusele pakuvad puu- ja köögiviljad lisaks veele veel üht suurepärast niisutusallikat. Peale selle aitab köögiviljade kõrge kiudainesisaldus teie keha loputada toksiinidest, mis võivad kaasa aidata hommikusele hingeõhule.
Samm 4. Närige suhkruta kummi
Ksülitool, magusaine, mida kasutatakse paljudes suhkruvabades kummitoodetes (ja rahapajades), võib vähendada lagunemist ja halba hingeõhku põhjustavaid baktereid.[vajalik tsitaat] Ja ksülitooliga maitsestatud kumm ei aita mitte ainult lõhna tekitavaid baktereid kõrvaldada-see annab teie hingeõhule ka teie valitud lõhna.
Nätsu närimine kakskümmend minutit pärast söömist võib aidata süljevoolu stimuleerida
Samm 5. Mõelge oma ravimitele
Mõned ravimid, näiteks insuliin, võivad iseenesest põhjustada halba hingeõhku, teised aga, nagu antihistamiinikumid, põhjustavad suu kuivamist üleöö ja põhjustavad niimoodi hommikust hingeõhku. Kui teil on muret käsimüügi- või retseptiravimite pärast, mida te võtate, rääkige sellest oma arstile.
Samm 6. Loputage suu hommikul välja
Võtke hõõruva alkohol, pange see tassi, seejärel segage see veega ja jooge ära. Pühkige seda suus ringi nagu suuloputusvedelikku (kui soovite, võite kasutada selle asemel suuloputust), seejärel sülitage see välja. Veenduge, et tassitäis oleks lihtsalt vett, siis pärast selle välja sülitamist loputage vesi suhu ja sülitage välja. Vajadusel korrake. Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Miks on suitsetamine ja joomine halva hingeõhu põhjuseks?
Need suurendavad igemete lagunemise ohtu.
Peaaegu! Kuigi tubakas suurendab igemete lagunemise ohtu, alkohol seda ei tee. Igemete tervise hoidmine on hea viis halva hingeõhu vältimiseks. Seal on parem variant!
Nad kuivatavad suu.
Õige! Suu süljega niiske hoidmine takistab halba hingeõhku põhjustavate bakterite kasvu. Nii alkohol kui tubakas kuivatavad suud ja soodustavad bakterite kasvu. Olge piisavalt vedelikku juues hüdreeritud! Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Nad põlevad head bakterid ära.
Ei! Selle asemel, et muretseda heade bakterite kaotamise pärast, keskenduge halbade bakterite kasvu ennetamisele. Pidage meeles, et sülg võitleb bakterite kasvu vastu! Arvake uuesti!
Nad tasakaalustavad puu- ja köögiviljade kasulikkust.
Mitte päris! Kuigi nii suitsetamine kui ka joomine võivad teie üldist tervist kahjustada, ei muuda need puu- ja köögiviljade söömise suukaudset kasu. Pidage meeles, et üks põhjus puu- ja köögiviljade söömiseks on see, et neis on palju vett. Valige teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Näpunäiteid
- Kuna hommikune hingeõhk on suukuivus, siis kui ärkate keset ööd, proovige suu märjaks tegemiseks mõne sekundi jooksul vett või suplusvett juua. Norskamine suurendab teie hommikuse hingamise ohtu. Seda seetõttu, et kogu öö läbi suu hingamine põhjustab selle veelgi kuivamist.
- Xerostoomia, suukuivuse nimi, võib põhjustada hommikust hingeõhku.[vajalik tsitaat] See seisund võib tuleneda millestki nii lihtsast nagu suu kaudu hingamine või ebapiisav vee joomine, või sellel võib olla meditsiiniline juur, näiteks süljenäärmete probleemid või sidekoehaigused nagu Sjögreni sündroom.
- Abiks võib olla imemine jääl või banaanide või maapähklivõi söömine.
