Snubidega tegelemine võib olla valus. Kui tunnete, et keegi sulgeb teid tahtlikult või tahtmatult sotsiaalselt, siis võite tunda end nõelatud ja tõrjutuna. Proovige hetkel oma tuju vaos hoida. Isegi kui see on üks pikast nuhkimiste seeriast, vältige vihast reaktsiooni. Selle asemel proovige end jahedana hoida ja reageerige heas tujus. Kui otsustate käitumist põhjalikult käsitleda, tehke seda rahulikult. Nuhkimine võib tekitada sinus negatiivseid tundeid, nii et proovige töötada omaenda eneseväärikuse tunde kallal. Suure tõenäosusega on see, et kui keegi sind nuuksub, on see rohkem seotud temaga kui sinuga. Ebaviisakas käitumine on harva mõeldud isiklikuks.
Sammud
Osa 1 /3: Hetkel toimetulek
Samm 1. Säilitage oma meelerahu
Kui keegi sind nuuksub, võib olla raske rahulikuks jääda. See kehtib eriti siis, kui see inimene on teid varem nuusutanud. Selle asemel, et negatiivselt reageerida, hingake sügavalt sisse ja proovige olukorda objektiivselt vaadata. Mis kasu on hetkel reageerimisest? Kui keegi on oma olemuselt agressiivne ja ebaviisakas, areneb ta tõenäoliselt reaktsioonist. Ärge andke neile seda rahulolu.
- Reageerige ainult siis, kui see on hädavajalik. Näiteks kui keegi pöördub teie poole alandavalt, peate võib -olla vastama. Tehke seda siiski vihastamata. Vajadusel proovige enne olukorraga tegelemist teha midagi sellist nagu sügavalt sisse hingata ja loendada viieni.
- Näiteks kui töökaaslane ütleb midagi sellist: "Ma kutsuksin teid baari, aga see pole tegelikult teie stseen, kas pole?" peaksite jääma rahulikuks ja vastama mõne viisakusega, näiteks: "Tegelikult mulle meeldib karaoke, aga mul on hea seda välja istuda."
Samm 2. Proovige see välja naerda
Püüdke jääda heas tujus ebaviisaka käitumise osas. Tulega kohtumine tulega võib olukorda ainult eskaleerida. Kui keegi teid nuuksub, proovige tagasilöögi üle naerda, selle asemel et naasta oma jultunud käitumisega.
- Enda naeratamine igas olukorras on endorfiinide ja serotoniini vabanemise tõttu tegelikult rahustav. Niisiis, proovige naeratada ja ebaviisakale käitumisele võltsnaeru pakkuda. Näiteks öelge: "Naljakas! Ma ei saanud aru, et ma ei tundu karaokeinimene!" Siis naera ja kõnni minema.
- Võite endiselt tunda viha. Küsimus on aga selles, et vältida teisele isikule teatamist, et ta sind häirib. Nad võivad lõpetada ebaviisaka käitumise, kui te neile ei reageeri. Püüdke hoida oma meelerahu hetkes. Emotsionaalse langusega saate hakkama hiljem.
Samm 3. Pakkuge hetkel tagasisidet
Kui keegi on eriti kriitiline ja nutab teid sageli, võite proovida hetkel pakkuda viisakat tagasisidet. Ebaviisakas inimene ei pruugi aru saada, et on ebaviisakas. Kui suhtute käitumisse rahulikul ja produktiivsel viisil, võib see aidata tulevikus turset vähendada.
- Saate oma reaktsioonide kaudu kellelegi õpetada, kuidas teid kohelda. Kui te ei anna kellelegi teada, kuidas te ootate, et ta teiega käituks, ei pruugi ta kunagi õiget käitumist õppida.
- Kui keegi teid nurrub, tegelege probleemiga kohe viisakalt. Tehke selgeks, et te ei pea nuusutamist sobivaks ja kuidas soovite, et see tulevikus muutuks.
- Sa ei pea olema vaenulik. Tegelikult pole seda produktiivne teha. Lihtsalt öelge oma tunded õigesti. Näiteks: "Tead, ma tunnen end kõrvalejäetuna, kui sa eeldad, et miski pole minu stseen. Mulle meeldib väljas käia sama palju kui teised kontoris olevad inimesed, nii et järgmine kord, kas võiksite lihtsalt küsida, kas mulle meeldib hoopis karaoke Oleksin väga tänulik."
- Kui olete oma loo viisakalt välja öelnud, võib olla kasulik end vestlusest vabandada. See annab inimesele aega mõelda, mida ta on öelnud või teinud, ja takistab igasugusel kaitsmisel argumendi loomist.
Samm 4. Mõelge suurele pildile
Mõne inimese käitumine ei muutu ja peate vaatama suurt pilti. Kui nuuskamine toimub, jääge rahulikuks ja hoidke asju perspektiivis.
- Pidage silmas oma suuremat elu ja eesmärke. Kui üks inimene tööl ei tundu sulle meeldivat, kas see on tõesti suur asi? Kas teil on oma kontoris teiste inimestega positiivsed suhted? Kas tunnete end oma töös muidu kindlalt?
- Kui üks grupi inimene ei võta teid vastu, kas see mõjutab teie suhteid teiste grupi liikmetega tõesti? Kas teil pole endiselt aktiivset seltsielu, isegi kui üks inimene pole teie fänn?
- Tunnistage, et te ei jäta palju ilma, kui teil pole suhet ebaviisaka, otsustusvõimelise või mürgise inimesega.
Osa 2 /3: Olukorra lahendamine
Samm 1. Otsustage, kas vastasseis on seda väärt
Kui keegi teid sageli nuriseb, võiksite temaga maha istuda ja rääkida. Kuid vastasseis ei ole alati pingutust väärt, eriti kui see inimene pole keegi, keda soovite või kellega teil on vaja tugevat suhet. Enne jätkamist otsustage, kas soovite käitumist põhjalikult käsitleda või mitte.
- Mõõtke, kui palju see inimene teid solvas, ja ka seda, milline inimene ta on. Keegi, kes teid aeg -ajalt nuuksub, kuid kes on üldiselt ebaviisakas, ei pruugi olla seda aega väärt. Mõned inimesed on lihtsalt ebameeldivad ja parem on lasta käitumisel minna.
- Kuid võib -olla on see sõber või pereliige, keda hindate. Nad ei ole tavaliselt ebaviisakad, kuid näivad olevat mingil põhjusel halva käitumisega. Sel juhul võiksite suhte päästmiseks välja selgitada turse põhjuse.
- Proovige oma parima, et neile kaasa tunda. Millist suurt stressi nad oma elus teevad? Kas neil on olnud raske elu?
Samm 2. Proovige mõista teise inimese vaatenurka
Mõnikord võib aidata kellegi teise pähe pääseda. Kui tunnete end ülekohut või peksmist, peatuge ja proovige kaaluda õigusrikkuja perspektiivi.
- Snubid võivad sageli olla valesti suhtlemises. Need võivad olla ka lihtsa vea tagajärg. Näiteks võib sõber lihtsalt unustada teid grupiteksti lisada või eeldas, et keegi teine saadab teile kutse.
- Enne vihastamist mõelge asjaoludele. Tõenäoliselt oled sa tahtmatult ka inimesi nuuksunud. Mõnikord võib vale suhtlemine või unustamine põhjustada kogemata kellegi tunde kahjustamise või kellegi kõrvale jätmise. Enne kui otsustate olukorrale vihaga läheneda, vaadake teise inimese vaatenurka. See võib olla lihtne arusaamatus.
- Kui see inimene on teile muul viisil hea sõber osutunud, proovige talle kahtlustest kasu anda. Mõelge oma suhte ajaloole ja vaadake, kas see, mida te eeldate, on neile iseloomulik.
Samm 3. Rääkige oma muredest teistele
See võib aidata teiste inimestega asju rääkida. Enne kui proovite vastu astuda kellelegi, kes teid rüvetas, rääkige teiste inimestega. Neil võib olla ülevaade olukorrast, millest te muidu ilma jääksite. Siiski peaksite väga hoolikalt valima inimese, kellega soovite rääkida. Kas see peaks olema keegi täiesti objektiivne ja väljaspool olukorda? Või keegi, kes tunneb ka teist poolt? Mõlemal juhul valige privaatsuse säilitamiseks keegi, keda võite usaldada.
- Ärge pidage seda teise inimese lobisemiseks või pahaks ajamiseks. Minge olukorda, lootes saada ülevaadet, mitte lihtsalt õhutada või väljendada negatiivsust.
- Räägi inimesega, kellega räägid, midagi viisakat ja mõõdukat. Näiteks: "Märkasin, et Sophie kutsus kõik kontoris viibijad oma sünnipäevale, välja arvatud mina. Ma ei ole kindel, kas see oli tahtlik, kuid olen natuke haiget saanud. Ta on mind varem asjadest välja jätnud, nii et kas ma arvan, et peaksin räägi temaga?"
- Teine inimene võib pakkuda mõningast ülevaadet, mis aitab teil otsustada, kas olukord on väärt ärritumist. Näiteks võib teie sõber öelda: "Oh, Sophie lihtsalt ei arva, et ta sulle meeldib, sest sa oled tema ümber alati vaikne. Ma tean, et sa oled lihtsalt häbelik, aga ta tõlgendab seda valesti."
Samm 4. Tegelege olukorraga, kasutades "I" avaldusi
Kui lõpuks räägite inimesega, kes teid nüpeldas, kasutage "mina" avaldusi. See võib aidata vestlusel sujuvalt areneda, kuna "mina" avaldus rõhutab tundeid objektiivsete faktide asemel. Neil on kolm osa. Nad alustavad: "Ma tunnen …" ja siis ütlete oma tunde. Seejärel selgitage käitumist, mis selle tunde tekitas. Lõpuks öelge, miks tunnete end nii.
- Näiteks ärge öelge midagi sellist: "Ma vihkan seda, kuidas teie ja John lähete pärast tunde alati ilma minuta baari, kuigi teate, et olen vaba. Valus on olla välja jäetud." See kõlab süüdistavalt, mis võib panna kedagi halvasti reageerima.
- Selle asemel sõnastage see uuesti, kasutades "mina" avaldust. Näiteks: "Ma tunnen end kõrvalejäetuna, kui sina ja John lähete pärast tunde ilma minuta välja, sest ma ei saa aru, miks te ka mind ei kutsu."
Samm 5. Proovige eeskuju näidata edasi liikudes
Pärast nuuskamisega tegelemist proovige eeskuju näidata. Inimesed kipuvad kohtlema teisi nii, nagu neid koheldakse. Kui teete jõupingutusi hea käitumise modelleerimiseks, võite saada paremat ravi edasi liikudes. Samuti peaksite premeerima nende tulevast head käitumist tänu ja kaasatusega. Püüdke mitte lasta nende endise käitumise pahameelel end nende suhtes külmaks muuta.
- Ebaviisakas käitumine on nakkav. Kui te sõbra kogemata näppate, võib ta teid tagasi lüüa. Püüdke olla oma käitumisest teadlik ja kohtle teisi viisil, nagu soovite, et teid koheldaks.
- Püüa olla kaasavam. Kui tunnete, et teid on käest löödud, jätkake kutsete saatmist alati kõigile. Veenduge, et kaasate plaanide tegemisel kõik oma sõbrad ja kaasate kõik töökaaslased kutsetesse. Tõenäoliselt laiendavad teised inimesed teile sama viisakust.
Samm 6. Tõuka end sotsiaalsemaks
Sageli ei puuduta näppimine teid. Kui aga teid sageli nuheldakse, võite olla valel teel. Kui olete loomult häbelik või introvertne, võivad inimesed arvata, et te pole nende sõprusest huvitatud. Proovige end survestada, et olla veidi sotsiaalsem.
- Püüdke alustada vestlusi teistega. Vaheajal alustage töökaaslasega vestlemist. Asjade edendamiseks saate hiljutise ülesande kohta kommentaari anda. Kui keegi proovib teiega rääkida, rääkige kindlasti tagasi.
- Proovige inimestega rohkem aega veeta. Kui soovite lõunat üksi veeta, proovige lõunaks töökaaslastega liituda. Kui tavaliselt on reedeti õnnelik tund, proovige osaleda.
- Paluge inimestel asju teha. Kui te ei kutsu kunagi teisi välja, ei pruugi inimesed teid välja kutsuda. Kui tunnete, et teid nuheldakse, proovige vahelduseks sotsialiseerumist algatada.
Osa 3 /3: negatiivsete tunnete vältimine
Samm 1. Nõustuge sellega, et te ei saa kõiki enda sarnaseks muuta
Mõni inimene võib sulle lihtsalt ei meeldi või pole sinu sõprusest huvitatud. Mõned inimesed ei taha olla teie sõbrad ega isegi teie vastu sõbralikud olla. Sellel pole tõenäoliselt teiega midagi pistmist. Tõenäoliselt ei meeldi teile ka kõik, kellega kohtute. Proovige väikestest nunnudest lahti lasta ja nõustuge, et mõned inimesed lihtsalt ei klõpsa teiega.
Samm 2. Vältige kellegi teise ebaviisakuse isiklikku võtmist
Kui keegi on ebaviisakas kõigi, mitte ainult teie vastu, on tõenäoline, et sellel isikul on tema käitumist mõjutav isiklik probleem. Võib -olla ei koheldud seda inimest kasvades kenasti. Võib -olla pole nad kunagi õppinud, kuidas teistesse lugupidavalt suhtuda. Kui keegi on teid ikka ja jälle nuusutanud, proovige seda mitte isiklikult võtta.
Kuigi mõned inimesed on oma olemuselt ebaviisakad, ei pruugi teistel olla kavatsust teid nuhelda. Töökaaslane, kes ei kutsunud teid grillima, võis seda teha, sest olete näiteks taimetoitlane. Mitte kõik nööbid ei ole isiklik rünnak
Samm 3. Ole uhke enda üle
Liiga palju näppimist võib kahjustada teie enesehinnangut. Kui tunnete end kõrvalejäetuna, võite end enda suhtes negatiivselt tunda. Kuid peatuge ja proovige taastada oma eneseväärikuse tunne. Tuleta endale meelde kõike, mis sulle enda juures meeldib.
- Osalege aktiivselt positiivsetes ja toetavates sõprussuhetes, mis panevad teid end hästi tundma. Loodetavasti vähendab see näpistamise nõelamist.
- Mõelge kõigele, mille üle peate uhke olema. Mõelge oma isiksuse, hariduse ja oskuste positiivsetele aspektidele. Tuletage meelde asju, mille üle olete uhke.
- Igaühel on midagi väärtuslikku panustada. See, et üks inimene ei hinda teie panust, ei tähenda, et olete oma olemuselt väärtusetu.
Samm 4. Mõtle, kas sa tõesti hoolid selle inimese vaatenurgast
Kui oluline on teie jaoks selle inimese vaatenurk? Kui inimene, kes teid röövib, pole teie lähedane ja on üldiselt ebameeldiv, ei vaja te tema heakskiitu. Pidage seda meeles, kui tegelete oma emotsioonidega pärast nuuskamist. Pole mõtet lasta ebameeldival inimesel dikteerida teie eneseväärikuse tundeid.
