Buliimia on psühholoogiline seisund, mille korral keegi sööb üle (joob ära) ja sunnib seejärel toidu evakueerima oksendamise, lahtistite kasutamise, üleliigse treeningu või paastumise kaudu. Kuigi see võib tunduda olevat seotud toiduga, põhineb buliimia kellegi võimetusel emotsionaalseid või stressirohkeid elusituatsioone käsitleda. Buliimiaga sõpra ei saa sundida muutuma, kuid saate teda toetada. Kui teil on sõber, kellel kahtlustatakse buliimiat, saate selle olukorra kohta rohkem teada saada, oma sõbraga rääkida ja õppida, kuidas tuge ja hooldust pakkuda.
Sammud
Osa 1 /3: buliimia tunnuste tundmine
Samm 1. Mõistke, et buliimia on vaimne seisund
Kuigi seda leitakse kõige sagedamini teismelistel ja noortel täiskasvanud naistel, võivad nii mehed kui naised olla buliimilised igas vanuses. Buliimia põhjuseks peetakse võimetust toime tulla valulike või ülekaalukate emotsioonidega.
- Binging ehk ülesöömine aitab buliimiahaigetel end rahustada. See võib aidata neil tunda end vähem vihase, õnnetu või üksildasena. Binging võib inimene tarbida tuhandeid kaloreid.
- Puhastamine aitab buliimiaga inimesel tunda oma keha rohkem kontrolli all. See võib olla viis, kuidas inimene ületab abituse ja vastikustunde.
- Buliimia on tsükkel, mis põhineb inimese emotsionaalsetel reaktsioonidel, mitte ratsionaalsetel reaktsioonidel. Lihtsalt teadmisest, et käitumine on kontrolli alt väljas, ei piisa selle muutmiseks.
Samm 2. Otsige märke hammustamisest
Binging juhtub sageli salaja, kui inimene on üksi. Buliimiahaige teab sageli, et tema käitumine on ebanormaalne. Nad üritavad oma ülesöömist teiste eest varjata, süües sageli hilisõhtul või privaatses kohas, kus keegi neid söömas ei näe.
- Bingingu märgid hõlmavad tühjade kõrge kalorsusega toidupakendite hunnikute leidmist, toidu kadumist riiulitelt ja külmikutelt ning rämpstoidu või maiustuste varjatud varjualuseid.
- Mõni liigsööja võib teiste läheduses normaalselt süüa. Võib isegi tunduda, et nad söövad mõnevõrra vähem või ütlevad, et peavad dieeti. Ebatavalist söömiskäitumist ei pruugi olla kerge märgata, kui buliimiahaige oma käitumist varjab.
Samm 3. Teadke puhastamise märke
Puhastamine toimub sageli vahetult pärast sööki või joomist. Kui tundub, et inimene külastab vannituba tavapärasest sagedamini või kui märkate oksendamise märke, võivad need olla puhitusnähud.
- Buliimiahaige võib kasutada okse lõhna varjamiseks suuveed, hingeõhku või odekolonni.
- Oksendamise heli katmiseks võib kasutada valamut.
- Samuti võite märgata diureetikumide või lahtistite pakendeid. Neid mõlemat kasutatakse puhastamiseks.
Samm 4. Mõelge, kas teie sõber teeb liiga palju trenni
Liigne treenimine, olenemata ilmast, vigastusest või haigusest, võib olla puhastusmeetod.
- Kuna trenni peetakse tavaliselt "heaks" ja tervislikuks, võib sellest buliimia tunnuseks olla raske aru saada. Sel viisil liigne treenimine võib aga inimese tervist kahjustada sama palju kui mis tahes muu puhastusmeetod.
- Kui inimene on oma treeningu tõttu üha enam sotsiaalselt isoleeritud, võib see olla märk harjutuste kasutamisest puhastamiseks. Treeningu tegemiseks võivad nad töö või kooli vahele jätta; seada esikohale treenimine pere, ühiskondliku elu, oma tervise ja ohutuse ees; tunne süü või ärevust, kui nad ei tööta; ja harjutades üksi, et vältida teiste tähelepanu või märkamist.
- Kui teie sõbral ilmnevad need kompulsiivse treeningu tunnused, võib ta kannatada ka harjutussõltuvuse all.
Samm 5. Pange tähele, kas teie sõber tundub toidust kinnisideeks
Nad võivad täielikult vältida avalikus kohas söömist või tunduda liiga keskendunud toidule rääkimisele ja mõtlemisele. Nad võivad olla liiga huvitatud kalorite loendamisest, eridieetidest või toidu tarbimisest.
- Nad võivad kasutada vabandusi, et vältida teistega söömist, näiteks öelda, et nad pole näljased, on juba söönud või et nad ei tunne end hästi.
- Kui nad söövad, võivad nad olla väga mures selle pärast, mida inimesed arvavad oma toidust. Nad võivad muutuda üha eneseteadlikumaks.
Samm 6. Pöörake tähelepanu välimuse muutustele
Buliimiahaige võib lühikese aja jooksul kaotada või kaalus juurde võtta. Nad võivad muutuda üha enesekriitilisemaks oma välimuse suhtes, arendades moonutatud ettekujutust tema kehapildist. Võite märgata, et nad kannavad kottis riideid, et oma keha teiste eest varjata.
- Buliimiahaige võib end üsna ülekaaluliseks pidada, isegi kui ta seda ei tee.
- Otsige kollakaid hambaid (puhastamise märk), kuna maohape mõjutab hambaemaili.
Samm 7. Otsige muid füüsilisi muutusi
Riiklik vaimse tervise instituut (NIMH) loetleb buliimia füüsiliste ilmingute hulgas järgmised: rabed küüned ja juuksed; aeglustunud hingamine ja pulss; kuiv, kollakas nahk; peenike juuste kasv üle kogu keha; kogu aeg külm tunne; kogu aeg väsinud tunne.
- Füüsilised märgid, mis on vaatlejale vähem nähtavad, hõlmavad aneemiat, lihaste nõrkust ja lihaste hõrenemist. Buliimiaga inimestel võib tekkida ka tugev kõhukinnisus.
- Osteopeenia või osteoporoos (luude hõrenemine) on tavaliselt seotud buliimiaga.
2. osa 3: Sõbraga rääkimine
Samm 1. Leidke vaikne ja privaatne koosolemise aeg
Söömishäiretega inimestel on sageli palju häbi. Teie sõber võib olla kaitsev või eitada, et tal on probleem. Sõbraga rääkimine eeldab, et olete oma sõbra tunnete suhtes tundlik.
- Jagage oma mälestusi konkreetsetest juhtumitest, mis põhjustasid teie muret.
- Esitage oma mured hinnanguvabal toonil ja kuulake kõike, mida teie sõber võib avameelselt ja lugupidavalt öelda.
- Valmistuge mitmeks vestluseks. Kuna söömishäiretega on seotud nii palju häbi, on ebatõenäoline, et teie sõber tunnistab oma probleemi kohe.
Samm 2. Ärge keskenduge oma sõbra välimusele ega söömisele
Rääkige hoopis oma sõprusest ja suhetest. Kui olete näiteks märganud, et teie sõber veedab rohkem aega üksi, rääkige sellest, kuidas olete oma sotsiaalses grupis neist puudust tundnud, selle asemel, et süüdistada teda privaatses peksmises. Tuletage neile meelde, et hoolite neist.
- Tuletage neile meelde, et olete nende tervise pärast mures.
- Vältige komplimentide või kriitika tegemist inimese välimuse kohta. Ükskõik kui heade kavatsustega, tekitab see söömishäirega inimesel ainult negatiivseid vastuseid.
Samm 3. Julgustage oma sõpra abi otsima
Andke oma sõbrale teada, et on olemas tugirühmad, professionaalsed nõustajad ja muud emotsionaalse abi pakkujad, kes võivad aidata. Olge valmis oma piirkonna nõustajate nimekirjaga ja tuletage neile meelde, et abi on võimalus.
- Ärge kunagi sundige sõpra otsima abi. Otsus peab tulema söömishäirega inimeselt.
- Pidage meeles, et buliimia on sisuliselt inimese emotsionaalne reaktsioon kontrolli puudumisele.
- Kui teie sõber ei taha abi otsida, küsige, kas ta kaalub regulaarse füüsilise koormuse saamist, et välistada kohesed meditsiinilised probleemid.
Samm 4. Ärge püüdke buliimiaga inimest lõpetada hammustamise ja puhastamise lõpetamisega
Kui proovite neid peatada, tajuvad nad seda kui teie katset neid kontrollida ja peavad vastu. Võib -olla on raske lubada inimesel selles ebaturvalises käitumises jätkata, kuid püüdes teda peatama sundida, toob see kaasa ainult rohkem raskusi.
- Toidu pärast võimuvõitlustesse sattumine on tavaliselt halb tulemus.
- Keskenduge sellele, mida teie sõber võib emotsionaalselt läbi elada. Rääkige nendega näiteks söömise ja stressi seosest. Võiksite öelda: "Ma märkan, et näib, et veedate stressis olles rohkem aega üksi. Mis põhjustab stressi?"
Samm 5. Rääkige kellegagi, kes saab teid aidata
Kui teie sõber probleemi ei tunnista, ei saa te teda sundida. Iga inimene peab ise otsustama, kas proovida buliimiaga tegeleda. Rääkige kellegi teisega, mida saab teha oma sõbra toetamiseks.
- Kui toitumishäiretega inimeste sõprade ja pere jaoks on olemas tugirühm, vaadake, kas see aitab teid.
- Rääkimine oma söömishäirest taastunud inimesega võib aidata teil selle seisundi kohta rohkem teada saada.
- Nõustaja võib aidata teil paremini mõista, mida saate oma sõbra abistamiseks teha ja mida teie sõber peab enda heaks tegema.
Osa 3/3: Hoolduse ja toe pakkumine
Samm 1. Tuleta oma sõbrale meelde, et sa hoolid temast
Teie mure põhineb teie sõprusel nende pärast, mitte sellepärast, et nad on valed või halvad. Ära nõua kohest edasiminekut ega nende käitumise muutmist.
- Teie sõber vajab teie lootust, julgustust ja lahkust. Pakkuge neid ohtralt!
- Pidage meeles, et nende söömishäired ei puuduta teid ega teie sõprust.
Samm 2. Aidake oma sõbral õppida buliimia ravi kohta
Ravivõimalused hõlmavad teraapiat, toitumisnõustamist, tugirühmi ja elamuravi. Iga inimese jaoks parim ravi on erinev, kuid tavaliselt on see mitme ravi kombinatsioon. Näiteks võib inimesel olla iga kahe nädala tagant raviseansse koos iganädalase toitumisnõustamise ja tugirühmadega. Või võib arst saada meditsiinilisest probleemist kasu kodust ravist.
- Soovitatav on ka pereteraapia, et käsitleda söömishäirete mõju kogu perele.
- Buliimia ravi eesmärk on käsitleda haigusseisundi füüsilisi ja psühholoogilisi aspekte. Buliimia ravis on osa tervislikuma suhte õppimine toiduga ning võimalused stressi ja ebaõnne paremaks lahendamiseks.
Samm 3. Olge kannatlik
Söömishäirete ravi võtab aega. Peate õppima oma vajaduste eest hoolitsema, isegi kui proovite oma sõpra aidata. Ärge segage end sõbra eest hoolitsemisega nii palju, et te ei hoolitse enda eest.
- Leidke oma päevast aega lõõgastumiseks, mediteerimiseks ja meeldivate asjade tegemiseks.
- Kui te ei suuda enda eest hoolitseda, ei saa te oma sõbrale kasu. Kui leiate, et teil on raskusi enda eest hoolitsemisega, kaaluge mõne aja eraldamist.
