Osgood Schlatteri tõbi (OSD) on põlve- ja sääreluupiirkonna põletik. Seda esineb kõige sagedamini noortel sportlastel, eriti neil, kes teevad palju jooksmist ja hüppamist. Nõuetekohase ravi korral saab OSD -d hallata ja see kaob tavaliselt inimese hilisteismeliste seas. Esimene samm on konsulteerida oma arstiga ja koostada hoolduskava. See hõlmab tavaliselt puhkamist, jäätumist, venitamist ja võib -olla ka füsioterapeudi külastamist. Lihaste ülesehitamine keha vastupanu ja lihaste tasakaalu harjutuste abil võib samuti olla kasulik.
Sammud
Meetod 1 /3: ravi otsimine
Samm 1. Leppige kohtumine arsti juurde
Ajakava kohtumiseks oma esmatasandi arstiga diagnoosib teil OSD ja alustab raviplaani. Esialgsel kohtumisel oodake, et arst tunneks end ümber põlvepiirkonna ja küsiks teie aktiivsuse taset. Samuti võivad nad paluda teil teha mitmeid liigutusi, sealhulgas hüpata või kõndida.
- Tavaliselt ei põhjusta OSD kurnavat valu, liigset turset ega tugevat värvimuutust. Kui teil esineb mõni neist sümptomitest, peate võib -olla viivitamatult abi otsima, selle asemel et oodata arsti vastuvõtule minekut
- Kui teie seisund ei parane, võidakse teid suunata ortopeediarsti juurde.
Samm 2. Hankige röntgenkiirte komplekt
Valmistuge oma arsti esmakordsel vastuvõtul röntgenkiirte saamiseks. See aitab arstil kinnitada OSD diagnoosi. See on ka üks parimaid viise oma paranemise edenemise jälgimiseks tulevikus.
Samm 3. Välistage muud häired
Kui teie arst on ebakindel OSD diagnoosi osas, võivad nad paluda teil pöörduda täiendava uuringu saamiseks spordimeditsiini arsti või ortopeediarsti poole. See on oluline samm, kuna OSD sümptomid võivad lähedalt jäljendada mõnda muud seisundit, näiteks põlvekedra kõõlusepõletikku.
Kui soovite protsessi käigus mingil hetkel lisateavet, küsige enne raviplaani nõustumist teist arvamust
Samm 4. Pöörake tähelepanu mõlemale põlvele
Isegi kui praegu häirib ainult üks teie põlvedest, võib olla hea mõte paluda arstil igaks juhuks mõlemat külge jälgida. Inimesed, keda OSD mõjutab, kogevad seda mõlemal põlvel umbes 25% ajast. Sellest hoolimata aitab teie aktiivsuse vähenemine tõenäoliselt mõlemal põlvel paraneda.
Meetod 2/3: valu ja ebamugavustunde minimeerimine
Samm 1. Kandke sooja või külma
Parim on peale kanda soojuspakk või mähkida umbes pool tundi enne füüsilist tegevust. Seejärel, kui olete lõpetanud, jääpiirkonda jää või kandke kohe külm mähis ja hoidke seda umbes 20 minutit. See vähendab turset ja võimaldab põlvel paraneda.
Isegi puhkepäevadel võib olla terapeutiline oma põlve 20 minuti jooksul iga 3 tunni järel jäätada. Olge ettevaatlik, kui asetate jää otse nahale, kuna see võib põhjustada põletusi. Kasutage ümbrist või jääkotti
Samm 2. Võtke põletikuvastaseid ravimeid
Valuvaigistid ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, võivad aidata vähendada turset ja vähendada valu. Need ei pruugi teie paranemisperioodi liiga palju lühendada, kuid võivad teid protsessi ajal mugavamaks muuta. Järgige hoolikalt kõiki annustamisjuhiseid.
3. samm. Kandke polsterdatud sisetaldu ja põlvekaitsmeid
Kui otsustate spordiga jätkata, peate võib-olla kandma jalatsites lööki summutavaid sisetaldu. See minimeerib põlvedele avaldatavat survet. Kui mängite sporti, mis nõuab põlvitamist või painutamist, näiteks maadlust, on põlvede kaitsmiseks hea mõte kanda kinnitatud padjakesi.
Lihtsalt kõik sisetallad või põlvekaitsmed ei sobi. Ostke oma sporditarvete poest, veendumaks, et need peavad hästi vastu palju liikudes
Samm 4. Kandke traksidega või kipsi
Valasid kasutatakse tavaliselt ainult täiskasvanute OSD kõige raskematel juhtudel. Enamikule OSD -ga patsientidele antakse füüsilise tegevuse ajal vabatahtlikuks kasutamiseks traks, näiteks stabiliseeriv põlvekile või põlvekedra rihm. Arst võib paluda teil seda breketit kuni 8 nädalat kanda.
- Arst võib teile anda ka kargud, kui kõndimine põhjustab valu.
- Põlveliigese rihm töötab, hajutades põrutusneeldumise kogu põlvepiirkonna ümber, nii et kõõlused ei tee kogu tööd.
Samm 5. Nõustuge operatsiooniga ainult piiratud juhtudel
OSD operatsioon on üsna haruldane ja seda kasutatakse ainult äärmuslikel juhtudel. Noorukitel, kes on kõige sagedamini OSD -d põdevad, on nende luustik alles kujunemas, mis muudab invasiivsed luuprotseduurid problemaatilisemaks. Kui teie arst soovitab operatsiooni, kaaluge teise arvamuse otsimist.
6. samm. Oodake, et sümptomid vähenevad koos vanusega
Paljudel juhtudel kaovad kõige tõsisemad OSD sümptomid täielikult selleks ajaks, kui inimene lõpetab oma noorukiea. Niisiis, 14 -aastaselt tüdrukute ja 16 -aastaste poiste puhul peaksite nägema valu taseme ja liikumisulatuse mõningast paranemist.
Kuigi põlve sisemus paraneb, pidage meeles, et teie lapsel võib kahjustatud põlve esiküljel endiselt olla muhk, mida nimetatakse tuberkuloosiks
Meetod 3 /3: oma keha tervendamine
Samm 1. Töötage koos füsioterapeudiga
Töötamine PT spetsialistiga on suurepärane võimalus treeningu ja spordi juurde naasmiseks. Teie esmatasandi arst annab teile koos OSD diagnoosiga tõenäoliselt PT -suunamise. PT -s olles näitab praktik teile, kuidas enne ja pärast treeningut õigesti venitada, et tagada põlve tervis.
Teie füsioterapeut võib ka põlve käsitsi stimuleerida, liigutades seda ümber või küljelt küljele
Samm 2. Piirake oma treeningutegevust
Puhkus ja lõõgastus on üks parimaid OSD ravivõimalusi. Arst võib paluda teil vältida hüppeid, sprinti või jõutreeninguid, mis põhjustavad põlvepiirkonnale stressi. Või võib arst paluda teil mõne kuu jooksul vältida igasugust füüsilist tegevust. Nende korralduste tähelepanelik järgimine aitab teil varem tegutseda.
Isegi kui tunnete end 100% -liselt, peate võib -olla mõnda sporditegevust muutma. Näiteks kui olete jooksja, peate võib -olla alustama treenimist pehmel pinnal, näiteks murul
Samm 3. Tehke kehajõu harjutusi
Lihaste määratluse säilitamiseks puhkamise ajal tuginege harjutustele, mis nõuavad teie kehakaalu manipuleerimist või tõstmist. Kallutused, read, lõuatõmbed ja kätekõverdused on kõik turvalised harjutused, mis tuleb lõpule viia OSD-st taastudes.
Samm 4. Järgige venitamise ravisoovitusi
Teie füsioterapeut annab teile OSD jaoks mitmeid harjutusi või venitusi. Hoidke see nimekiri või väljatrükk käepärast ja järgige nende juhiseid. Oste- ja nelipealihase venituste sooritamine võib olla eriti kasulik OSD -st paranemisel. Need vähendavad pinget jalgade ja põlvede piirkonnas, parandades samal ajal verevoolu.
- Lamava hamstringi venitamise lõpuleviimiseks langege seljaga põrandale. Asetage osa köiest ühe jala palli alla. Tõstke jalg aeglaselt üles, tõmmates köie otsast. Hoidke vastasjalg vastu maad. Hoidke tõstetud jalga õhus 30 sekundit, enne kui lasete selle aeglaselt alla.
- Kui jätkate regulaarset venitamist enne ja pärast treeningut, võib see aidata vältida ka OSD kordumist.
Samm 5. Töötage lihaste tasakaalu nimel
Jälgige, et te ei soosiks ainult ühte kehapoolt, samal ajal minimeerides teist. Rõhutage lihaste funktsiooni tasakaalustamist, vahetades löömise ajal külgi, pöörates kõiki harjutusi ja mitte ülekompenseerides oma OSD põlve. Kui panete oma OSD-välisele poolele liiga palju stressi, võib see tekitada oma probleeme.
Samm 6. Piirata spordi spetsialiseerumist
Üha enam tervishoiutöötajaid soovitab eelkõige noortel sportlastel tegeleda väga erinevate spordialadega, selle asemel, et pühendada kogu oma aeg ja anded vaid ühele. See aitab vältida teatud lihasrühmade ja luude, näiteks põlve, liigset kasutamist. Abiks on ka hooajaliste vaheaegade tegemine.
Näpunäiteid
- Veenduge, et teie lapsel oleks piisavalt C -vitamiini ja kaltsiumi. Need aitavad luid ehitada ja kiirendada paranemist.
- Sümptomite ja ravi varajane äratundmine vähendab aega, mis kulub spordist või muust meeldivast tegevusest taastumiseks ja puhkamiseks.
