Langot on seljatoe tüüp, mida traditsiooniliselt kannavad India subkontinendi mehed. Sarnaselt rihmapaelaga koosneb see kangast kolmnurgast, mille ülaosas on lipsud ja alt ripub pikk riideriba. Kui olete selle paika saanud, on lihtne rihmade õige mähkimine ja sidumine. Mõned inimesed kannavad langot raskuste tõstmisel, joogat tehes või spordis, näiteks maadluses, kus nad võivad vajada kaitset suguelundite piirkonnas.
Sammud
Osa 1 /2: Langoti sidumine
Samm 1. Leidke langoti sujuv külg
Sellel peaks olema külg, kus saate õmblusi tunda, ja külg, kus te ei saa. Mugavamaks muutmiseks peaks õmblusteta külg olema keha poole, kui hakkate seda oma kohale kinnitama.
Samm 2. Asetage kolmnurga serv koos 2 rihmaga tagakülje ülaossa
Asetage kolmnurga pikk, tasane serv, millel peaks olema kaks rihma, mis ulatuvad selle tagakülje ülaossa. Haarake mõlemast käest üks rihm ja viige igaüks ettepoole, nii et tõmbate kangast pingule sinu põhi.
Pikk kangariba või kolmnurga ots peaks riputama teie taga ja jalgade vahel
Samm 3. Tõmmake pikk kangatükk läbi jalgade ja üle õla
Sirutage käed jalgade vahele ja haarake kangast. Tõmmake see jalgade vahele, veendudes, et see oleks sirge ja sile nagu teete. Tõstke see vööni ja visake ots üle õla.
- Kangast tihedalt tõmmates veenduge, et teie suguelundid oleksid keha vastas ja suunaga tahapoole.
- Pika tüki üle õla viskamine hoiab selle teelt eemal, kui te oma lootti ette sidute.
Samm 4. Tooge nöörid üle esiosa ja risti need üks kord üle
Tõmmake need ümber nii, et need oleksid pingul, ja seejärel keerake üks nöör teisele, nagu hakkate siduma ruudukujulist sõlme või nagu hakkate oma kingi siduma.
See peaks olema umbes teie loomuliku vöökoha juures
Samm 5. Ristige uuesti tagant paelad
Tõmmates nöörid pingule, mässige need ümber selja. Mööduge neist üksteisest mööda ja viige need vastaskülgedel uuesti ette. Hoidke nöörid pingul, kui seda teete.
Samm 6. Siduge nöörid ette turvalisse vööri
Sõlmige nööre kergelt puusade ühe poole poole, mitte keha keskele - see muudab langoti pärast sidumist veidi mugavamaks. Seejärel tõmmake nöörid pingule ja siduge seejärel vibu, nagu siduksite kingapaelu. See kindlustab langoti.
Võite siduda ka ruudukujulise sõlme
Samm 7. Lohistage pikk kangatükk läbi jalgade, et see tagaküljel kinni hoida
Tõmmake pikk kangatükk õlast maha ja laske sellel rippuda üle sõlme, mille just sidusite. Sirutage oma jalgu tagant ja haarake sellest, et see jalgadest läbi tõmmata. Tõmmake see pingule ja seejärel tõmmake ots taga oleva kolmnurga ülaossa.
Osa 2 /2: Langoti kandmine füüsiliseks tegevuseks
Samm 1. Kasutage langot spordis, kus peate oma suguelundeid kaitsma
Langot töötab sarnaselt jock -rihmaga, nii et seda saab kasutada kontaktispordis, nagu jalgpall, jalgpall või kriket, kus teie suguelundid võivad potentsiaalselt haiget saada. Seda kantakse sageli traditsioonilistes maadlusvormides. Selle piirkonna kaitsmiseks sisestage tass keele alla.
- Veenduge, et teie sportlik tass istuks korralikult. See peaks katma teie suguelundid täielikult ja sobima teie kehaga.
- Kui olete langoti paigas, libistage tass kanga alla, asetades selle oma suguelundite kohale, mis peaks olema vastu keha ja suunatud selja poole. Tassi ümar ots peaks olema esikülje poole.
Samm 2. Proovige jõutreeningu ajal langotti
Langot on traditsiooniliselt kantud jõutreeningu ajal, kuna need võimaldavad liikumisvabadust. Kui aga teie eesmärk on vältida herniat, peaksite valima teistsuguse aluspesu. Langoti tihedus võib mõnel kandjal tegelikult põhjustada herniat.
Samm 3. Kandke jooga jaoks mõeldud langot, et võimaldada liikumisvabadust
Traditsiooniliselt kandsid paljud joogid jooga ajal ainult langot ja mitte midagi muud. Seda seetõttu, et see võimaldab suurt paindlikkust, kui liigute läbi erinevate joogaasendite.
