Kõõm on mitteinfektsioosne seisund, mis põhjustab peanahal ja juustel nahahelveste ilmumist. Kuigi see on üsna tavaline, võib selle käsitlemine olla pisut piinlik ja tüütu. Saate oma igapäevases rutiinis teha mõned muudatused, et vähendada või vabaneda kõõmast ning vältida sellega kaasnevat sügelust ja ebamugavustunnet. Rääkige oma arstiga, kui teie kõõm ei parane või kui teie peanahk on punane ja paistes.
Sammud
Meetod 1 /4: kõõmavastase šampooni valimine
Samm 1. Valige tsingi või ketokonasooli šampoonid, kui teie kõõma põhjustavad seened või bakterid
Kui teate, et kõõm on põhjustatud seen- või bakteriaalsest infektsioonist, otsige šampooni, mis sisaldavad koostisosades tsinki. Kui need ei tööta, proovige šampoone, milles on ketokonasooli. See on palju tugevam seenevastane aine ja peaksite seda viimase tulemusena proovima.
- Tsingi kõõmavastaste šampoonide kaubamärkide hulka kuuluvad DermaZinc, Head & Shoulders ja Jason Dandruff.
- Nizoral A-D on parim ketokonasooli kõõmavastane šampoon, mida saate osta käsimüügist või saada retseptiravimit oma arstilt.
- Kui te pole kindel, millest teie kõõm on tingitud, alustage tsinkšampooniga. On hea panus, et teie kõõm on seotud seentega.
Etapp 2. Kui teie kõõm on seentega seotud, kasutage seleensulfiidšampooni
Kui teie kõõm on tingitud peanaha seenest, valige šampoon, milles on seleensulfiidi. Loputage need šampoonid kindlasti korralikult välja, kuna need võivad juukseid värvida, kui jätate need liiga kauaks.
Head & Shoulders Intensive ja Selsun Blue sisaldavad mõlemad seleensulfiidi
Samm 3. Kui teie kõõm on kuiv nahk, valige tõrvapõhine šampoon
Kui teie kõõm halveneb talvel kuiva õhu tõttu, on tõenäoline, et selle põhjuseks võib olla teie kuiv peanahk. Proovige kasutada šampooni koos tõrvaga, et aeglustada naha koorumist ja suremist.
- Neutrogena T/Gel on suurepärane tõrvapõhine šampoon.
- Tõrvapõhine šampoon võib muuta teie peanaha päikesevalguse suhtes tundlikumaks. Selle šampooni kasutamise ajal õue minnes kaitske oma pead mütsi või salliga.
Hoiatus:
Kui teil on heledad juuksed, võib tõrvapõhine šampoon neid veidi tumedamaks muuta.
Samm 4. Kaaludest vabanemiseks valige salitsüülhappe šampoon
Kui tunnete peanahal palju ketendavat kogunemist, valige šampoon, mis sisaldab salitsüülhapet. See aitab katkestada peanahale tekkivaid soomuseid ja vähendada kõõma tekkimist.
- Neutrogena T/Sal ja Bakeri P&S on kahte tüüpi kõõmavastased šampoonid, mis sisaldavad salitsüülhapet.
- Kasutage nende šampoonidega niisutavat palsamit, kuna need võivad peanahka ja juukseid kuivatada.
Meetod 2/4: kõõmavastase šampooni kasutamine
Samm 1. Lugege hoolikalt oma šampoonipudeli juhiseid
Mõned kõõmavastased šampoonid vajavad uuesti kasutamist iga kord, kui juukseid pesete, teised aga mitte. Lugege kindlasti oma šampoonipudeli etiketti ja järgige hoolikalt juhiseid, et sellest kõige rohkem kasu saada.
Samm 2. Kasutage kõõmavast šampooni kaks korda nädalas
Pidage tavalise šampooniga kinni tavapärasest pesuplaanist, kuid asendage see kõõmavastase šampooniga 2 korda nädalas. Liiga sagedane kõõmast šampooni kasutamine võib peanahka ärritada ja kõõma veelgi süvendada.
Kui olete afroameeriklane, kasutage kõõmast šampooni ainult kord nädalas, et vältida juuste liigset kuivamist
Samm 3. Masseerige oma peanahale kõõmav šampoon ja oodake 5 minutit
Kuna teie kõõmav šampoon peab peanahasse tungima, vajab see korralikult toimimiseks paar minutit. Niisutage juukseid ja masseerige peanahale veerandisuurune tilk kõõmašampooni ning peske nägu või keha, kuni ootate selle toimimist.
Näpunäide:
Loputage šampoon kindlasti juustest põhjalikult, sest kuivatatud šampoonihelbed võivad välja näha nagu kõõm ja võivad peanahka jätkuvalt ärritada või kuivatada.
Samm 4. Kui esimene ei tööta, proovige teist kõõmavastast šampooni
Kui see, mida kasutate, ei aita või kaotab tõhususe, kontrollige tagaküljel olevat koostisosade loendit, et näha, milline on toimeaine. Seejärel proovige teist šampooni. Kõõmavastased šampoonid kasutavad tavaliselt ühte viiest toimeainest: tsinkpüritiooni, tõrva, seleensulfiidi, salitsüülhapet või ketokonasooli.
Samm 5. Tehke paus kõõmavastases šampoonis, kui see teeb asja hullemaks
Tõeline kõõm on põhjustatud seeninfektsioonist. Kõõmavastased šampoonid on loodud selle seene vastu võitlemiseks, mitte nahka niisutama, ning võivad tegelikult muuta teie peanaha kuivemaks. Kui olete proovinud paari erinevat kõõmavastast šampooni, proovige nädalaks või kaheks minna tavalise niisutava šampooni vastu.
Kui olete proovinud paljusid meetodeid edutult, proovige rääkida dermatoloogiga. Teil võib vaja minna retseptiravimiga šampooni
3. meetod 4 -st: elustiili muutmine
Samm 1. Vältige kõõma ravi ajal juuksehooldustoodete kasutamist
Selliste toodete kasutamine nagu mousse, geel või juukselakk suurendab peanaha rasvasisaldust, jättes teile suurema seeninfektsiooni ohu. Parema tulemuse saavutamiseks vähendage kõõma ravimisel kasutatava toote kogust.
Juuksetooted võivad ka teie peanahale koguneda ja pea sügelema ajada
Samm 2. Hallake oma stressitaset, et parandada oma üldist tervist
Psühholoogiline stress võib tegelikult teie füüsilist tervist oluliselt mõjutada ja võib isegi kõõma halvendada. Proovige lõõgastuda ja lõõgastuda, mediteerides, treenides või nautides oma hobisid. Kui teie stressitase on kõrge, nõrgeneb teie immuunsüsteem ja olete vastuvõtlikum kõõma tekkele.
Stressi maandamine tundub kõigile erinev. Proovige mõnda tegevust, et näha, mis teile kõige paremini sobib
Samm 3. Säilitage tasakaalustatud toitumine
Teie nahk, sealhulgas peanahk, vajab tervena püsimiseks vitamiine ja toitaineid. Veenduge, et teie dieet varustaks teie keha tsingi ja B -vitamiinidega, süües puu-, köögivilju, täisteratooteid ja valke. Tasakaalustatud toit sisaldab:
- 1/2 plaati puu- ja köögivilju
- 1/4 plaati täisteratooteid
- 1/4 taldrikut valku
- Taimeõlid mõõdukalt
- Peanahale koguneva õli vähendamiseks sööge vähem rasvarikkaid toite.
Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
1. samm. Pöörduge oma arsti poole, kui käsimüügiravimid ei aita
Tavaliselt ei pea te kõõmaga arsti juurde minema. Kuid mõnikord püsib kõõm ka pärast ravi. Kui see juhtub, võite vajada tugevamat ravi või teil võib olla erinev seisund. Minge oma arsti juurde, et saada õige diagnoos ja rääkida oma ravivõimalustest.
Näpunäide:
Nahahaiguse korral on parem pöörduda dermatoloogi poole. Kui teil pole dermatoloogi, võib teie esmane arst teid suunata.
2. samm. Kui teie peanahk on punane ja paistes, pöörduge viivitamatult arsti poole
Kõõm tavaliselt ei põhjusta peanaha punetust ja turset. Kuigi te ei pea muretsema, on võimalik, et teil on infektsioon või kõõma meenutav nahahaigus. Pöörduge oma arsti poole, et teada saada, mis teie sümptomeid põhjustab ja milline ravi teile kõige paremini sobib.
Näiteks on seborröa dermatiit nahahaigus, mis võib meenutada kõõma, kuid nõuab arstiabi
Samm 3. Hankige kiirabi allergilise reaktsiooni korral kõõmašampoonile
Kuigi see pole tavaline, võib teil tekkida allergiline reaktsioon mõnele kõõmavastasele koostisosale. Kui see juhtub, vajate viivitamatut ravi, et veenduda, et kõik on korras. Külastage oma arsti, kiirabi või kiirabi, kui teil on järgmised sümptomid:
- Õhupuudus
- Nõgestõbi
- Lööve
- Äärmuslik sügelus, põletustunne või kipitus
Samm 4. Kui miski ei aita, küsige retseptiga šampooni või steroidkreemi kohta
Mõnikord ei ole käsimüügiravimid kõõma vastu tõhusad. Kui see juhtub, võib arst või dermatoloog teile määrata tugevama ravi. Rääkige oma arstiga, milliseid ravimeetodeid olete proovinud ja kuidas sümptomid on progresseerunud.
- Teie arst või dermatoloog võib teile sümptomite leevendamiseks anda retseptiravimiga kõõmavastase šampooni.
- Peanaha tervise parandamiseks võib arst teile anda ka steroidkreemi.
Näpunäiteid
- Pese juukseid iga 2-3 päeva tagant. Kui pesete seda rohkem, võib peanahk tekitada liiga palju õli.
- Kuigi on olemas mõned kodused abinõud, näiteks aspiriini šampooni panemine või pea söögisoodaga masseerimine, on kõõmavastase šampooni kasutamine parim viis kõõmast vabanemiseks.
